精神科の先生に教わったんだけど
人間の悩み事は「未来への不安」と「過去への後悔」のどちらかでしかないんだと。
だから「今」に集中するとその2つから解放される。
五感をフルに使って美味しいものを食べたり、
好きな人としたりすることの尊さはそこにあって
過去と未来からの解放なんだよなあ。
人間の悩み事は「未来への不安」と「過去への後悔」のどちらかでしかないんだと。
だから「今」に集中するとその2つから解放される。
五感をフルに使って美味しいものを食べたり、
好きな人としたりすることの尊さはそこにあって
過去と未来からの解放なんだよなあ。
スポンサーリンク
Well-beingやマインドフルネス、の意識そのままですね。
“その時起きている自分の周りの事象を味わいつくすこと”、心がざわついているときには”今ここ、に集中すること”。
医学的にみてもこの考え方が有効なら今の疲弊しか感じない日本にももっと広まればいいのに、と思います。
“その時起きている自分の周りの事象を味わいつくすこと”、心がざわついているときには”今ここ、に集中すること”。
医学的にみてもこの考え方が有効なら今の疲弊しか感じない日本にももっと広まればいいのに、と思います。
過去への肯定・後悔、未来への期待・不安
今を中心に
過去を
前向きに捉えれば「肯定」
後ろ向きであれば「後悔」
未来を
前向きに捉えれば「期待」
後ろ向きであれば「不安」
になります。
①今だけを考える
②期待値を下げる
これで不安から抜け出せます。
今を中心に
過去を
前向きに捉えれば「肯定」
後ろ向きであれば「後悔」
未来を
前向きに捉えれば「期待」
後ろ向きであれば「不安」
になります。
①今だけを考える
②期待値を下げる
これで不安から抜け出せます。
アルフレッド・アドラー先生がこんなことを言っていた。
「楽観的であれ。過去を悔やむのではなく、未来を不安視するのでもなく、今現在の「ここ」だけを見るのだ。」
今現在の「ここ」で最善を尽くすからこそ、良い未来を築くことができる。
過去や未来ばかりではなく、「今ここ」を大切にしよう。
「楽観的であれ。過去を悔やむのではなく、未来を不安視するのでもなく、今現在の「ここ」だけを見るのだ。」
今現在の「ここ」で最善を尽くすからこそ、良い未来を築くことができる。
過去や未来ばかりではなく、「今ここ」を大切にしよう。
いえ、それはただの現実逃避です、何も解決などしてません、
過去は過去と前向きに、未来は過去のように後悔しないように取り組まないとまた同じ過ちを繰り返すだけじゃないですか?
今楽しければいいって言う考えはそこらへんのヤンキーと同じですよ、それで彼らは成功してますか
過去は過去と前向きに、未来は過去のように後悔しないように取り組まないとまた同じ過ちを繰り返すだけじゃないですか?
今楽しければいいって言う考えはそこらへんのヤンキーと同じですよ、それで彼らは成功してますか
「今」、イジメに遭ってる人、
「今」、虐待されてる人、
パワハラ、セクハラ、DVなど、
「今」を苦しんでる人がたくさんいます。
辛い思いは、過去、未来だけではないです!
「今」、虐待されてる人、
パワハラ、セクハラ、DVなど、
「今」を苦しんでる人がたくさんいます。
辛い思いは、過去、未来だけではないです!
未来を不安と感じるのでは無く、未来のリスクを確認し『今何をすべきか』を考える
過去を後悔するのではなく過去を受け入れて『今何をすべきか』を考える
という事ですよね
過去を後悔するのではなく過去を受け入れて『今何をすべきか』を考える
という事ですよね
毎晩寝る時に、あの時あっちを選んで居たらとか考える。
時間は順方向にしか進まないのはわかっているんだが。
並行世界があるならそちらの自分も見てみたいもんだ。
時間は順方向にしか進まないのはわかっているんだが。
並行世界があるならそちらの自分も見てみたいもんだ。
うつのつらい症状の中に、この「未来への不安」と「過去への後悔」に異常にとりつかれる、
それしか頭に浮かばない、というのがあって、
だから「『今、ここ』大事に」とよく言われたのですが
概念はなかなか難しいから「気晴らしてみて」とか
「好きなことやったら」とか言われるわけなのです。
それしか頭に浮かばない、というのがあって、
だから「『今、ここ』大事に」とよく言われたのですが
概念はなかなか難しいから「気晴らしてみて」とか
「好きなことやったら」とか言われるわけなのです。
「今、ここに生きる」 というのは、
将来に対して展望も計画もない 刹那的なものだと漠然と捉えていたのですが、
未来と過去に対する不安や後悔からの解放 という 人を癒す側面もあるのですね。
ヨガや仏教の瞑想や呼吸法も 今だけを味わうという意味で 共通したものがありますよね。
将来に対して展望も計画もない 刹那的なものだと漠然と捉えていたのですが、
未来と過去に対する不安や後悔からの解放 という 人を癒す側面もあるのですね。
ヨガや仏教の瞑想や呼吸法も 今だけを味わうという意味で 共通したものがありますよね。
宇宙語しか喋らない上司にわからんことも聞かんと仕事進める人みたいに言われ、帰りにチャリに轢かれてほんまに絶望でいっぱいでしたが、今に集中する。
救われた。気がする。
救われた。気がする。
ほんまこれ。かつては未来(しかも遠くの)に縛られて焦っていたわ…
結婚しなきゃ…絶滅嫌だ…やれ少子化だの高齢化だの煽り本、ニュースに反応して未来を怖がっていた…
今も結婚したいという気持ちはあるが、焦っても駄目だなと思えるぐらいになったわ。
親もそうだったそうだし焦っちゃだめね。
結婚しなきゃ…絶滅嫌だ…やれ少子化だの高齢化だの煽り本、ニュースに反応して未来を怖がっていた…
今も結婚したいという気持ちはあるが、焦っても駄目だなと思えるぐらいになったわ。
親もそうだったそうだし焦っちゃだめね。
だから五感が鋭いSeのESTPやESFPは
「今を生きる」から
未来に悩んだり、後悔を引きずったりしないのか。
彼らは過去と未来から解放されてる人達なんだな。
「今を生きる」から
未来に悩んだり、後悔を引きずったりしないのか。
彼らは過去と未来から解放されてる人達なんだな。
Se(五感)が優位な解決法よな
自分はNi(法則)ユーザーだからか、自由な環境で独り分析に没頭することが、過去と現実からの解放になる
発見(Ne)でビジョン(Ni)を補足できると、成長を実感して幸福感を得られる。ずっと思考に耽っていたい
自分はNi(法則)ユーザーだからか、自由な環境で独り分析に没頭することが、過去と現実からの解放になる
発見(Ne)でビジョン(Ni)を補足できると、成長を実感して幸福感を得られる。ずっと思考に耽っていたい
「先案じ型」と「後悔型」に分け、
前者は統合失調症に、後者はうつ病に多い、
みたいなことを中井久夫先生が書かれていたことを思い出した。
そういう目でみると当てはまる人は多いが、もちろん例外も多数ある。
「いま」への集中。
やってみると案外に難しいが、できたときの幸福度は高い。
前者は統合失調症に、後者はうつ病に多い、
みたいなことを中井久夫先生が書かれていたことを思い出した。
そういう目でみると当てはまる人は多いが、もちろん例外も多数ある。
「いま」への集中。
やってみると案外に難しいが、できたときの幸福度は高い。
だからコンプレックスなんか抱きようものなら、
重くて痛い足枷をつけながら歩いていくのと同じで、
歩く度に重さを感じてそいつの存在に嫌でも目が行ってしまう。
見たくなくてもジンジンする〝歩きにくさ〟を体験してる人は実はとても貴重で本当にやさしい人だから、過去も今も未来も見てるんだと思う
重くて痛い足枷をつけながら歩いていくのと同じで、
歩く度に重さを感じてそいつの存在に嫌でも目が行ってしまう。
見たくなくてもジンジンする〝歩きにくさ〟を体験してる人は実はとても貴重で本当にやさしい人だから、過去も今も未来も見てるんだと思う
しんどさを数えるのが上手ならば、
そこから学んだ事も同じだけ数えられるはずだから、
よく歩いてきたなあと噛み締めたらこれを充分に活かしていこうって思えるともう未来に歩いてたりする。
だけども常々死にかけるのは〝しんどいナウ〟の時なんだよなあ。
そこから学んだ事も同じだけ数えられるはずだから、
よく歩いてきたなあと噛み締めたらこれを充分に活かしていこうって思えるともう未来に歩いてたりする。
だけども常々死にかけるのは〝しんどいナウ〟の時なんだよなあ。
HSP傾向強めな人は一度悩み出すと脳がパンクするまで考え続けるので、
心の体力も精神的体力も落ちて元気がなくなって病むという順路が見えてるから、
そういう自分を止めたいが故に私はよく、今すぐにでも意識を失って3日くらい眠りたい。
それからまたゆっくり考えたい。とよく思うし言う。
しんどいよね
心の体力も精神的体力も落ちて元気がなくなって病むという順路が見えてるから、
そういう自分を止めたいが故に私はよく、今すぐにでも意識を失って3日くらい眠りたい。
それからまたゆっくり考えたい。とよく思うし言う。
しんどいよね
数年前に私が病んで死にかけた時に恩師の先生に言われたのは、
私の性質がどうこうではなく「とにかくご飯を食べなさい」でした。
しんどいと食欲がなくなるけど、食べないと体にエネルギーが行かないから体も弱って心も弱っていくと。
「体力さえあれば何とかなる」という言葉をきいた時にハッとしてから
私の性質がどうこうではなく「とにかくご飯を食べなさい」でした。
しんどいと食欲がなくなるけど、食べないと体にエネルギーが行かないから体も弱って心も弱っていくと。
「体力さえあれば何とかなる」という言葉をきいた時にハッとしてから
私は「何があってもご飯だけは食べよう」と思ってずっと食べてます。
HSPとか性格とか一切関係なく、
精神的なしんどさによる食欲低下にはむしろ
〝しんどいからこそしっかり食べて蓄える〟
とズガーンと落ち込むのも抑えられるし、
自分を何とか保てるし、
何よりこれが今すぐにでも出来る心の対処法
HSPとか性格とか一切関係なく、
精神的なしんどさによる食欲低下にはむしろ
〝しんどいからこそしっかり食べて蓄える〟
とズガーンと落ち込むのも抑えられるし、
自分を何とか保てるし、
何よりこれが今すぐにでも出来る心の対処法
引用元
たくさんの人に御指摘いただいたようにこの理論は精神的な面でしかなくて今に集中しても痛みとか身体症状の悩みから解き放たれることはないんだよね。だからこそ医学は前に進んでいかなきゃならない。
— おめが (PedkQ) 2019年2月12日
「今、ここ」に意識を集中する練習 心を強く、やわらかくする「マインドフルネス」入門
posted with amazlet at 19.02.13
日本実業出版社 (2017-09-01)
売り上げランキング: 15,830
売り上げランキング: 15,830
未来に関してはともかく過去の喪失体験については、きちんと「喪のしごと」をやって”嘆き切る”ことが大事な気がする。 ある時に徹底して嘆き切ってそれに”飽きて”おかないと、どんなにポジティブに振舞っても結局、過去のかさぶた弄りを初めてしまうきがするな・・・ |
スポンサーリンク
\他サイト様最新記事/
以下のコメントは削除対象となります
・障害/人種/特定の属性に対する悪意ある中傷/差別的発言
・特定の性別に対する悪意ある中傷/差別的発言
・記事内>>1に対する著しい中傷/差別的発言
・記事内容に目を通さず曲解した見解を述べ著しくサイト内の治安を悪化させる行為
・記事内容と無関係に特定の思想/イデオロギーを複数回に渡り書き込み著しくサイト内の治安を悪化させる行為
・上記に該当しない個性的な書き込みに対する著しい中傷/嫌悪の表明
暫く上記ルールで運用します(適宜改訂の可能性あり)
悪質な場合は予告なしで規制の対象とさせて頂きます
ルールを守ってお使いくださいませ
コメント一覧
コメント一覧 (52)
おふとん
がしました
ずっと先まで心配してたらいい
死ぬんだよ、人はみな
そして死にたくないのも人なのだ
現実逃避せずに死ぬその日まで死に怯えるだけの人生を過ごせばいい
上の議論にはブッダの究極のニヒリズムが抜けてるから、変な甘えた反論が出る
おふとん
がしました
おふとん
がしました
おふとん
がしました
おふとん
がしました
死もしかり
覚悟して引き受けなさい
逃げようとすると増える
おふとん
がしました
悩まないというのは人間をやめて動物として生きること
おふとん
がしました
たしかにあいつらはある意味幸せだといつも思うけど
都合の悪い過去は本当に忘れてしまい反省もできなければ
先を一切考えないので下調べもせずに行動し思い通りにならず即ファビョしたり
それを見てあれには絶対なりたくないという悩みが私には発生してる
おふとん
がしました
おふとん
がしました
でも後先考えず子供作って離婚して貧困になって彼氏(彼女)作って虐待して
なりたくないわー
おふとん
がしました
早く死にたい
おふとん
がしました
過去にも未来にもとらわれるなって
まさにその通りやんけ
おふとん
がしました
おふとん
がしました
「今とりあえず」の「今」はいくらか先の未来も含むじゃない?
今日一日を過ごすのが不安だという人はどうしたらいいの?
おふとん
がしました
おふとん
がしました
後悔しなければ反省もないし先行き不安じゃなければ準備もしない
ダメだよねぇ
おふとん
がしました
おふとん
がしました
先のことを考える けれども成果を焦らない
そして今できることにきちんと集中する
そんな生き方ができたら無敵だ
おふとん
がしました
おふとん
がしました
おふとん
がしました
おふとん
がしました
おふとん
がしました
勘違いするなよ
アスペがいっぱいいそうなこのコメント欄でもこういう指摘がされてないのは驚き。
アスペって論理的と言うけど、こういうことには気づかないのかな
おふとん
がしました
脳が弱いから、漠然とした不安はある
それと脳の仕分けができない事によるフラッシュバックね
おふとん
がしました
おふとん
がしました
おふとん
がしました
おふとん
がしました
またなんか小難しいことが書いてある…なあに?
んー、私はコンビニで美味しいものを食べるか動画観るかかなあ。
久しぶりに絵(トレス)を描いたけど、楽しかったよ。
簡単に言えばさ、「後ろ(過去)を振り返るな、今を楽しめ」、って事
だよね。鬱も大分軽くなるし、良いことだと思うな。
スルーしてね(躁状態なのです)。
おふとん
がしました
おふとん
がしました
おふとん
がしました
っと思ったら今にいたわ。すまんな。
おふとん
がしました
過去も未来も無い
だから現実逃避でカコやミライに縋り付きたくなるんじゃね?
それすら出来なくなったらアイキャンフライだぜ
窒息してるのに死..ねないんだから、殺..してあげないと
武士の情けじゃ
呪.われた窒息の今から解放してやる
おふとん
がしました
それは後悔とはまた違うよね
おふとん
がしました
を考えないといけないな
哲学か...
おふとん
がしました
それが喪の仕事だ
賄賂や口利きで解決しようとするのは、犯罪を拡大させるのと同じだぞ
おふとん
がしました
おふとん
がしました
どちらかに囚われすぎてしまう人にはそれなりの病名が付いたりもするけど、基本的には過去も未来も考えなくていいものではないと思う。
おふとん
がしました
ノーテンキに現実逃避しろって意味じゃない
おふとん
がしました
おふとん
がしました
あとMBTIなら俺はINTPでSeが無いからこの考えにハッとさせられた
Ti-Siループが酷くてずっと過去に何をしたら〜とか、過去に戻れたら〜とか思考の悪循環が止まらなくてな
あとは18という年齢もあるからか未来への不安もある
そう言えば今までは「なんとかなる!」と考えて刹那的に生きてきたからなんとかなったのかね
やっぱりSeを意識する事が鍵になりそうなのは間違いない
おふとん
がしました