体幹トレーニングに良さそうなアイテム

928: ななしさん ID:olK3L3n+
最近室内用トランポリン買ったら結構体幹トレにいい

色々タイプあるけど私のはゴムタイプて振動が下の階に響かないやつ

なにがいいってただ飛んでればいいだけだから面倒はない
一応ワークアウトはつべに転がってるので興味ある方は見てみてください

DABADA(ダバダ) トランポリン 大型102cm【耐荷重110kg】
DABADA(ダバダ)
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929: ななしさん ID:0ZaKgzjQ
トランポリン楽しそうw
自宅仕事で運動不足だし散歩も今は寒くて億劫だしで
ログにバランスボール出てた記憶あるから買ってみようと思ってたけど
トランポリンでもいいかもなあ

932: ななしさん ID:yXvk42yL
いいなートランポリンw
机の下にはミニブランコみたいの置きたいんだけど自作しないと難しいかな
サイクルペダル的なものならありふれてるけど
単にブラブラできるブランコの方が理想的なんだよね

933: ななしさん ID:nszqMdRh
台座フレームの上にバランスボール置く椅子が結構いい感じ
ちょうどいい集中を保って作業できるし、なにより転んだりボールがどこかにぶつかる危険が普通のバランスボールより圧倒的に低い
難点は時々空気圧を気にしておかないと少しずつ高さと柔らかさが変わること

ADHDの金銭管理

225: ななしさん ID:FzCTXFp9
お金の管理本当に苦手でできない。

現金払いに徹したいけど全くクレカ使わない訳にもいかず。
デビットカードにすれど残高足りない時もあったりで結局クレカも併用。

一括払い必須にしてるからクレカ残高は積もらん様にはなったけど、家計の把握には程遠く。

231: ななしさん ID:8MGOM5OQ
お金の管理か…
自分もADHDでカード持ってるけど、特に使いすぎたりはしないよ
外食や飲みには行かないようにして、
常に必要最低限のものだけ買っていれば勝手にお金貯まっていかない?
何にそんなにお金使うの?
カードを持っていると、タダになると思って自分の欲しいものを買っちゃうの?

234: ななしさん ID:v3MwOBpy
>>231
衝動買いだな。欲しくなるとつい買ってしまう

239: ななしさん ID:m1b8wkvS
多動性の影響なのか、突発的に衝動買いしちゃうからなぁ
ソシャゲのガチャとかハマるとやばい事になってる

235: ななしさん ID:y5czfCOd
ADHDはとにかく「待てない」脳をしてるからもともと借金地獄には陥りやすい

変に多趣味だったり金のかかる趣味持ってたり、さらに他人と競い合うような状況、
周りに合わせなきゃいけない状況もあったりすると余計に財布の紐が緩みがち

加えて忘れっぽさという特性から本来必要な出費もすっぽり頭から抜けて計画が狂いがち
後日請求が来る後払い方式だとそれを忘れずに備えるという事が難しい
浪費以外にも、思わぬ出費についカードを使ってしまって段々感覚がマヒするパターンもある

アリとキリギリスで言えばADHDは完全にキリギリス型、宵越しの銭は持たないタイプ
どうしても目先のことが最優先で、コツコツ長期計画型というのは非常につまらなく感じられるから
なかなか堅実には生きられないところがある

236: ななしさん ID:y5czfCOd
様々な依存に陥る原因は、簡単にデカい報酬が手に入ると脳にとって激しい快感になり
それを覚えてしまってその後も強く要求するようになるせい

快感&報酬レベルの上限や基準ライン自体が上がってしまうような部分もある
(基準ラインが上がるとそれ以前より更に大きな報酬じゃないと満足できなくなる)

これは買い物に限った話じゃなく、依存になり得るもの全部に言える
例えば
万引きが運良くバレなかった、ギャンブルやったらビギナーズラックで勝っちゃった、
露出プレイやってみたら凄い快感だった、
ソシャゲでちょっと課金して頑張ったらヒーローになれちゃった、
そんなのでも同じようなことになる

237: ななしさん ID:y5czfCOd
カードも欲しいものが簡単に買えてその場で現金減らさなくて良いのと
高額なものでも待たずに購入可能というのが脳にはとても大きな快感になってしまう

依存に関しては、特に(社会的な意味で)本人が望む通りに生きられてない人、
自己実現が思うようにできてない人(こうありたい自分像と現実との間にギャップがある)、
劣等感が強く自己評価が低すぎるような人だと余計に深刻な事になりやすい

224: ななしさん ID:/wu5j5wF
自分も結構重度なクレカサイマー…

固定費の支払いがバラバラだと管理が難しいからクレカに一本化してたけど
一時期買い物依存も爆発してて、そもそもの残高が大きすぎってのがある

最近は増額で多め多めに支払い、単発の買い物もなるべく現金で払うようにしてきたけど
どうしても不意のイベント発生や急ぎの買い物で余裕分を使ってしまったりして
思った以上になかなか減らない地獄に陥ってる
やっぱりカード払いを止めて行くのが一番なんだな…と遅まきながら思い始めたとこ

229: ななしさん ID:MefPczHm
>>222
>ただ衝動買いのADHDとクレジットカードは相性が悪く、

自分は妻がカードを管理しており、必要な時だけ借りるようにしています。
おかげでイオンカードが勝手にゴールドのなったのがちょっと嬉しいです。

自分管理だったら間違いなくブラックリスト

122: ななしさん ID:ZA+Q553r
最強は給料振り込む口座からその月の固定費残して全部デビットカードの口座に入れてつかうというのもありかも。

1.デビットカードなので無い金は使えない
2.使用履歴が残り自動集計する

ADHDが家計簿に挫折するのは
1.記録が面倒くさい
2. 衝動に駆られて買ってしまう

デビッドカードなら1は自動記録、2は口座に無い金は使えない縛りで防げるだろう

148: ななしさん ID:q+jyA3id
auwalletいいよ
プリペイド式でローソンで入金してクレカみたいに使える

家計管理「Zaim」が最強か

111: ななしさん ID:aXpVvnAI
服やアクセサリーを衝動買いしてしまうから金が無い
zaimってアプリで家計簿はたまに付けてるんだけど

112: ななしさん ID:PAgnXs1A
ザイム自分も使ってるわ
連携機能は怖いから使ってないしレシートも2週に一度くらいのまとめ記録だけどね
使いすぎ防げて良い

自分も少額とはいえストレスで衝動買いしてしまうことあったけど
手動チャージのデビットカードメインにしたらそれが減った
オートチャージやクレカだとついつい少額だしまあいいかと使ってしまうからいかん

118: ななしさん ID:ZA+Q553r
ZAIMのレシート画像認識が凄い。
レシートさえあれば自動入力出来る。
あと銀行やクレカ、amazonとも連携出来で銀行に給料がいくら入ったとか、銀行で電話代、電気代、保険代いくら引き落としがあったかも自動入力される。
自分は費目を「必要経費」「浪費」「固定費(月)」「固定費(年)」「高額出費」「カード引き落とし」にしている。
ZAIMの機能のおかけで初めて月の固定費(電気代など毎月絶対いる費用)がわかった。
後、生活にどうしてもいる「必要経費(食費(外食のぞく)日用品」が分かれば、月給は給料日に分かるから、「浪費」に使える金額がわかる

119: ななしさん ID:ZA+Q553r
ZAIM使う前は保険や電気代、クレカが銀行の残高不足で落ちなくて給料日に再度引き落とされていた。

222: ななしさん ID:SKXfKM5W
家計簿スマホアプリのZaimはレシートの文字認識が便利。
カメラでレシートの写真を撮って入力できる。
有料サービスにすると銀行やクレジットカード、デビッドカードとも自動連係できるのでクレカかデビッドで買い物をすれば、家計簿が自動でできる。 
初めて月に必要な固定費を把握できた。
ただ衝動買いのADHDとクレジットカードは相性が悪く、
過去2回位ブラックになったので、キャ ッシング機能の無いデビッドカードカードで購入履歴を記録するのがお勧めかも知れない

223: ななしさん ID:SKXfKM5W
>>222
クレジットカードを使う時は、「出金元」を「クレジットカード」にするとマイナスで記録され、
銀行からクレジットカードの引き落としがあったら、「銀行」から「クレジットカード」へ引き落とし額を「振替」すると
「銀行」の残高が減り、「クレジットカード」の負債が減る(マイナスの値が0に近づく)

睡眠ハックは「薬に頼る」一択

334: ななしさん ID:5HynJtOV
コンサータが常に36から18と36の日が半々くらいに減った
18の日は食欲が出てとても良いね
まぁ仕事が18で良いレベルになったのもあるけど

最近は7時間以上睡眠と週に3回程度ののワークアウトで体調とストレスがかなり軽減されてる感覚がある
さらにそれらの取り組みによって自分の体調への感度が増すので、薬の副作用や効果に対しても自分なりの調節が自信を持ってできるようになった

睡眠と運動めちゃくちゃ大事だわ。特に睡眠は努力と根気も要らないので、本当にしっかり取ったほうがいい

337: ななしさん ID:nxv+snqE
>>334
睡眠と運動は大事だね…
でも自律が弱いADHDには鬼門だよね
寝るべきってわかってるのにベストな時間に寝ることが出来ない

例えば昨日も、次の日仕事なのに、読みたい本を探してKindleで買い
なぜか読まずにYouTubeで特に好きでもない番組を延々と見て
朝になるっていう意味わかんないことになってほとんど寝てないw

338: ななしさん ID:nxv+snqE
朝は目が開かないほど眠くて死にそうなのに、夜にはまた夜更かしのパターンで
毎日2~3時間睡眠だから、週末に24時間近く寝たりするんだけど
こういうのって年取ったら自然と眠れるようになるのかな

339: ななしさん ID:lAmBnIp0
>>337-338
概日(がいじつ)リズム睡眠障害
睡眠相(すいみんそう)後退症候群で調べてみ
ADHDでこれ併発してる人は結構多いらしい

医者も詳しくない人多いから、眠れないって訴えだけ聞いてそれ以上掘り下げないんだよね
よくある不眠として眠剤出されて終わりにされてる事がままある
けど眠剤での調整は通常うまく行かない

仕事終わってぐったりのはずなのに深夜になるとシャキーンと冴えて来ちゃう人、
素直に床に就けない、何度も同じパターン繰り返してて修正がきかない、
治ったと思ったらすぐ元通りで普通の時間に眠くならないって人はこれ疑った方がいい
知らずに自分をダメ人間扱いしちゃってたり、仕事クビを繰り返したりとかの二次的な影響も大きいから

340: ななしさん ID:odG5+deZ
睡眠障害に関しては、なるべく早く諦めるしかない
規則正しいとか無理だから薬に頼る
睡眠負債の消化日を作る、休暇を取る
土日のどっちかで泥のように眠る
血糖値の変動を排除すべくローカーボを目指す
などなど、とにかく工夫しまくるしかない

ADHDは貧血に注意

438: ななしさん ID:hXU5qptU
生活工夫というか微妙だけど
前にクリニックでADHDと貧血は関係があると言われて、血液検査を受けたら、貧血気味だとわかった
鉄剤が処方され、自分でも鉄分を摂れそうな食品を意識的に食べた
歩く程度の運動もした
半年経って、かなり良くなった気がする
コンサータを飲まない日でもそこそこ片付けられる
掃除してる間に洗濯が気になって掃除をやめてしまうこともない
1日寝て過ごすこともない
それだけといえばそれだけだし、何が効いたか分からない
そもそも気のせいかもしれない
でもなんかすっきりしたし、何より顔色がいいから嬉しい
身体に悪いことではないから、一度検査を受けるのをオススメしたい

443: ななしさん ID:ilYrBX0U
>>438
えーっ、そうなんだ。身体症状まったくないけど、いつも貧血と低コレステロールで引っ掛かる。ちょうど先日の人間ドックで要観察から要再検査になったところだわ。鉄分、意識してみよ!

571: ななしさん ID:qP0lg3in
生活改善の意思はあるし、いろんな事にチャレンジして身につくのもあるにはあるんだけど、9割方「これは出来たから次チャレンジ!」ってしたら消滅しちゃう。

623: ななしさん ID:WljLXg0t
体感だけどヤマザキのケーキドーナツを食べてからストラテラを飲むと副作用の悪心吐き気がほぼでない

624: ななしさん ID:JPUtXFGz
山崎とイーライリリーのコラボステマ

625: ななしさん ID:lWp/MqDG
朝あんまり食べないから出やすいのかもしれないけど毎日出てた副作用がドーナツの日だけ出ないことが複数回
砂糖と油の塊だからかな

626: ななしさん ID:X+BGONA7
へええ良いこと聞いたわ。
ドーナツと一緒なら副作用避けられるんだ。

627: ななしさん ID:XhpLjaw+
血圧だとか血糖値の問題なのでは?

628: ななしさん ID:JPUtXFGz
ヤマザキじゃないとダメなのか?

629: ななしさん ID:WljLXg0t
ヤマザキのドーナツは近所のスーパーでよく安くなってるから買うだけで他のドーナツで試したことない
効果あるなしは体質にもよるだろうし

631: ななしさん ID:kWF/NhF4
消化に時間のかかる脂質と一緒だから、吸収が緩やかだったとかそんなところか?

633: ななしさん ID:P7bkAdbT
>>631
むしろ逆に血糖値爆上げだから、じゃないの?

636: ななしさん ID:EF2GXZ80
>>631
もし薬が胃腸を刺激してるなら、吸収されないと逆にもたれそうなイメージもあるんだよな。

630: ななしさん ID:JPUtXFGz
マジレスありがとう
いい人だ

276: ななしさん ID:A3WGtPOP
このスレ見てると、頭の善し悪しはADHDにとって死活問題だと実感するな
乗り越えられる人は、そのためにものすごく頭を使ってる

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