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コメント欄より
35: ななしさん
俺ADHD

子供みる仕事してんだが
座ろう!ていったときに多動や多弁などADHD疑いのある子は

尻の位置が他の人より深い
背もたれのとこまで尻が来てる

背筋を伸ばして!っていうと
背もたれにぴったりつける

俺もそうやって座る

健常の子は背もたれとの間に5センチくらい隙間があるんだよ

体幹が弱いからかな?

7: ななしさん
これはあるあるだなあ。

数年前に水泳を始めてから筋肉が付いてなんとなく正しいっぽい姿勢がとれるようになってきたけど、

子供の頃は筋肉が未発達なのと関節の可動範囲が広いせいで体がグニャグニャで、
先生に背すじを伸ばして気をつけしろって言われても腰の角度とか肩甲骨の位置を
どこに置けばいいかとかが分からなくて変な姿勢になって怒られたりしたよ。

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1: ななしさん
……ひょっとして、私が寸胴なのはADHDもとい発達障害のせい、なのか…?

発達障害で運動神経良くないので運動が苦痛になりがち
→運動不足に陥る
→スタイル悪くなる、ってだけと思ってたけど、
体幹が弱いが故に出っ腹出っ尻になりやすい因子を持ってるなら、
ダイエットや体力不足対策にもう一工夫要りそう。

2: ななしさん
寸胴というより、イカ腹に近い。
腹筋がグニョっとしてる。

3: ななしさん
>>1

もしかして左右のバランスも悪かったりする…?

5: ななしさん
米3さん
それっぽい事はランニングシューズ買った時、足の測定してくれた人が言ってた。
右足に力入れる傾向がある、左足を怪我した経験無いですか?
左半身を庇うように右半身に力が入りがちとかって。

4: ななしさん
小さい頃からずっと背中側の腰あたりが妙に引っ込んでるって言われ続けてたのはADHDのせいだったのか。
普段ふにゃふにゃだが
何か思い立って動くと唐突で俊敏ですぐ物にぶつかってひっくり返すので、猫のようだとよく言われる。

39: ななしさん
筋力ではなく、筋肉を制御する脳の性能の問題よ

ドラッグや筋弛緩剤打ったのと同じ状態だから、筋肉増やしてもその筋肉が弛緩して無意味

腑抜けた反り腰猫背、ロボットの様な極端でいきなりな動作と、
全く周りも把握出来ず身体感覚のフィードバックが効いてない叩きつける様な動き

14: ななしさん
パソコンで長時間作業してると、自分の頭の重さを支え切れなくなってくるんだよな
背中に支柱さして頭を縛り付けると楽になるんだけど、トイレ行くとき非常に困る。

24: ななしさん
ADHDと関係ないかもしれんが
小学校の頃から授業中の姿勢を注意され直さないまま過ごしてたら中学生で中度の脊柱側弯症になったわ…

27: ななしさん
>>24
仲間だ 自分も側湾症。
異様に筋肉ないのが原因って子供のころ病院で言われたけど、発達障害の人はなりやすいのかな。

42: ななしさん
全身が映る鏡の前にたつと上半身が傾いてて笑う
俺の体幹斜めやん

21: ななしさん
横書きでも縦書きでもまっすぐ書けなくてズレてくる

だから、薄く線やマスを書いたり定規を添えて書いたりしてる
それでも少しズレてるけど

さらに字が汚く文字の大きさもバラバラだったり、最初に大きく書きすぎて最後のほうが小さくなってアンバランスになったりする

猫背なのと体の重心が偏っていて姿勢が悪いから変にズレてうまく書けないのかもしれない
姿勢を正すとそっちに気が行って書きづらい

姿勢の悪さは鏡やガラスに映るとはっきりわかるレベルだし重心の差は立っていても座っていてもわかる

34: ななしさん
自分もまっすぐに書けないし定規使ってもズレるわ…
歩く姿勢は意識して改善したけれど椅子に座って姿勢よくするのが難しい
必ず足組んだり椅子の上で座ったりするからちゃんと座らなきゃいけない場面が苦痛すぎる

19: ななしさん
脳科学系の池谷先生が、
年をとって集中力が落ちるのは脳より
体幹や足腰の姿勢保持の筋力が落ちると
集中力が無くなるみたいなこと言ってたね

集中力には姿勢と筋力が密接な関係があるみたい

それと、いい姿勢の重要性に関しては、論文としても過去に発表されていて

猫背で、いかにも自信なく物事を決断するより、胸を張ったいい姿勢で決断した方が、その後の結果に自信が持てるというデータが出ているそうです

26: ななしさん
バランスボールに座るとインナーマッスルが鍛えられたり、姿勢の矯正に良いって言われてて

アメリカで小学校のイスをバランスボールにしたら
学力が上がった話があったけど
そーゆう事なのか?
28: ななしさん
筋トレしてるんだけど、腹筋が鍛えにくい
腕はいい感じなのに

12: ななしさん
そもそも筋力の分配が下手というか、
頭の置き場所や腰の位置など重心が不安定というか
体幹トレーニングをする為の体幹トレーニングは無いですかね

16: ななしさん
腹筋ローラーやろうぜ

13: ななしさん
プランク毎日やった方がええぞ

29: ななしさん
腹筋鍛えるなら、ピラティスおすすめ
筋肉や姿勢や背骨を意識しやすくなる
ピラティス ハンドレッドでググってみて
動画とかなら真面目にインストラクターの言うとおりやると 最初は2分くらいでもやばい


30: ななしさん
>>29
センキュー

32: ななしさん
スケボーの変形版的なリップスティックボードやると体幹鍛えられるかな…

こういっちゃあれ何だけど、富裕層に産まれてたらもっと色々試せてたのかなと思ってしまう。

ラングスジャパン(RANGS) リップスティックデラックスミニ ピース
33: ななしさん
米32 リップスティックボードは良さそうだね。
あのてのバランス力と協調運動を求められるのって、結果的に体幹が鍛えられるし神経系も自然と鍛えられるし
有酸素運動の側面もあるし、

それに何より楽しんでやれるからね
安全面さえ気をつければ運動系のアプローチとして かなり脳に良さそうだね。

17: ななしさん
自分はいつも無気力だけど、筋トレをした次の日はそれなりに活発な気持ちになる。
個人的にはウォーキングなど軽い運動ではなくて、ちょっときついくらいの運動をすると意識がはっきりする。
プランクもいいが、前後に足を開いたスクワットもバランスが取りやすい上にさほどきつくないからおすすめするよ。
腕立て伏せやエビ反りもしようぜ!
運動をすることでドーパミンやアドレナリンが出ることは確かなようだし、運動に関してもまとめて貰えたらいいね。

18: ななしさん
プランクに挑戦するみんな、
くれぐれも靴下は脱いでからやった方がいいぞ
(脱げて滑ってつぶれて腹打ち腰痛い)