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リクエストがあったので鬱を理詰めで改善した体験談など貼っておきます
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特にショックな出来事があったわけでもなくヌルヌルと鬱になっていった人とかは参考になるかも 
ぐちゃぐちゃな生活スタイルと運動不足とABUNAI
スポーツの応援するとテストステロン値が上がるらしく
道理で野球見始めたあたりで鬱が改善したんだな...
ありがとう横浜DeNAベイスターズ
焼肉食べてオナニーしてやきう見たら冗談ヌキに欝撃退できるのでは?
と考えさせられるレポートですね・・・
SGTSize オナニーは精液に含まれるテストステロン(抗うつ効果あり)が身体に吸収される前に放出することになるのである程度のオナ禁のほうが良いのかも知れないですね...
Ulrich_46 なるほどオナ禁誓いウォーカーは伊達じゃない・・・
予防案としても有用な情報ですね
テストステロン値が下がると鬱になるってことは男が乳首いじったり女性ホルモン打ったりすると鬱になりやすいのではと思って調べたらそんな記事もあった
でもテストステロン値ふやすとニキビ増えたり剥げたりしそうでやだな
テストステロンの観点から見ても運動は効果高いんですね…。
自分も治療中で運動でだいぶ改善してきましたが勉強になりました。
Yayo_re おお、お大事に...
人により様々だとは思いますが
やはり理詰めで身体を健康にすれば自ずと精神も健康になっていくといろいろ勉強して思いましたのでぜひぜひ…!適度に体動かして行きましょう(^o^)
うるりひ先生が自身を
鬱だと判断した決め手が少し
気になりました...。
軽度であれば気がつかないまま暮らしてしまうケースもあるので...
参考程度に教えて頂きたいです。
ephyra_HL 医者に診断してもらったわけではありませんが
明らかに気分が落ち込んだ状態が半年近く続いていて、
自分では認めたくはなかったですが間違いないと思います。

気が付かないレベルではないほど常に落ち込みイライラしやる気が出ず仕事をしようと椅子に座ってペンを握ると動悸と冷や汗が出たほどでした...
Ulrich_46 運動したりスポーツ観戦が効果あるっていうのは初めて知りましたね……
自分はインドア趣味ばかりなので少し運動してみようと思いました…( ˘ω˘ )
ka_Janner どれくらい効果あるかわかりませんが
特に男性は闘争するとテストステロンが出るっぽいのでそいつに抗うつ効果ある感じですね...
僕も冬は室内でウェイトやって夏はランニングとかしてますが調子いいです!
なるほど、肉食ったときの多幸感は食欲が満たされたからだけではなかったのか。
同僚が鬱とアル中併発したから興味深い。
ドグラ・マグラ読んだおかげで「精神は肉体(細胞)に宿る」っていう考えを得て
「じゃあ肉体を健康にすれば精神も健康になって鬱治るのでは」
と思い実践したらほんとに治ったのでありがとう夢野久作
あとちゃんと毎日湯船に浸かってからだ温めたり牛丼とかバナナ食いまくったりも効果あった気がします
うつ状態のとき親への憎しみとか半端なかったけど
うつ治してからは仲良くLINEしてるし
結局不健康な精神状態が悪性の認知バイアス起こしてただけだったということもあった
スポーツ観戦がうつに効くというのはテストステロンの分泌量が上がるという話もあるけど個人的にはドーパミン分泌の活性化のほうが役立ってると思う 
意欲の低下や幸福感の減少とかに効果があるし鬱のとき野球見てあきらかに助けられた経験がある 
スポーツ観戦とドーパミンで調べると良し
もしや私は野球を観ることで精神的に救われていたのか………??
野球は私を救う……
ちなみにテストステロンは赤い色を見るとさらに分泌されるとか言う話あるので某球団のファンはテストステロン値高いかも知れないです笑
彡(^)(^) 「やっぱやきうは凄いンゴねぇ」
引用元