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人間の睡眠は
生理的に小学生から20代迄は急激に夜型になり
その後徐々に朝方になる


という講演を聞いた。

思春期に最も自然な睡眠は夜中の1時30分就眠、10時起床ではないか

という研究もあるそうな。

それを受け始業時間を遅らせた学校が世界中に千校くらいあって、どこも割と成績上がってるという。

「だから、人が年齢と共に会社に遅刻しなくなるのは、別に社会人としての自覚ができてきたとかそーゆーことではなく、単なる老化です」

と睡眠の専門家が言ってたよ。

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ちなみに、

睡眠時間でいうと赤ん坊が一番長く(1日の半分以上)、
年齢と共に短くなるのが一般的とのこと。

良く言われる8時間睡眠が至適なのは20代前半だそう。

日本人は世界平均よりも子供の睡眠時間が短く、老人の睡眠時間が長い

といういびつな構造をしているのだと。

補足:俺が聞いたのはこの人の講演です。

教育機関・管理職・一般従業員向けの講演もやってるようなので(しかも評判良さそうなので)、興味があるかたは是非。

しかし、DMMってこんなこともやってんだな。手広い。
志村哲祥
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医師、医学博士、精神保健指定医、日本医師会認定産業医。
学校や職場における睡眠の改善を通じて、欠席・欠勤を減らし、生産性を向上させる睡眠改善プログラムを作成・監修しており、国際学会でも発表されている。学校における実践では、プログラム利用者の退学ゼロや、欠席率の半減を達成した。
https://kouenirai.dmm.com/speaker/akiyoshi-shimura/

ほらやっぱり、年齢によってライフサイクル違うんじゃん!!

11時就寝7時起きの時よりも 2時就寝10時起きの時の方がスッキリ起きられるのはこういう事なのかな?

その時間設定で学生生活も社会生活もやり直したい。

確かに、家の前を朝、列をなして登校していく小学生たちは一様にぼーっとして静かですが、帰りはキャーキャー言っています。朝は全然スイッチが入ってない感じです。

わかるわー。なんで中高生のときってあんな朝起きるの辛かったんやろーって思うもん。そんで、親とか平気で朝起きてる親とか見て「オトナすげぇー」って思ってたもんな。

もっと広まれ!そして学校に行く時間遅くなれ!

日本でも始業時間遅延導入を推進している団体がありますよ!
1月に睡眠学の権威の方の講演もあります!

ソース探したらTEDにあった!

朝練なんてもってのほかだな。

朝 課 外 の 無 意 味 さ

こういう当たり前なことで間違ってるのけっこう多いよねー

深夜アニメ、中高生の睡眠に良くないのではと思っていたら、意外とそうでもなさげ。。 いや、寝る前にテレビは良くないか

世界に対する好奇心の大きさと睡眠不足による次の日への悪影響の経験量の違いによるものでしょうか。

kumagorongoron 一応、生体内に備わった体内時計システム(光刺激と脳のメラトニン産生とかそういうもっと即物的な)の文脈からの話ではあったんですが、
世界に対する好奇心で説明されたらそっちの方が何かロマンチックで良いですね(笑)。

当方、思春期ですね

遅れてきた思春期! By 30歳のおっさん

まぁ、これはそうだと思う。
この部分は発達障害の見た目2/3成長スピードあるかもなー。
ってか、今でも朝は眠いしテンション下がる。
若い時から日本の会社の9時から営業は接客業以外は爺さん達に合わせているんだと思っていたもん。

学校開始9時か10時がいい。
不登校も減ると思う。

これによって起立性調節障害と言われている子達の学びの機会が広がるといいなぁ。

なるほどと思いつつ、現実的に10時起床に学校開始時間を合わせたら日本の場合は地獄にしかならない気もする。
学校終わって習い事!塾予備校!でお迎えの親がゾンビみたいな顔してるホラー的な… 学校で完結するなら良いけど、その後のスケジュールがどんどん後ろに伸びちゃいそうなんだよなぁ。

正直9時スタート16時終わりを12時スタート19時終わりにしても基本的には文句ないと思うのよね。部活は時間的に無理やけどね。

学校が昼から始まっても誰も困らんし都市圏は電車の混雑緩和になるし、いいことばかりでは?

朝の交通ラッシュの緩和にもなるよなぁー

年代層別に通勤通学時間分けたらラッシュの軽減にもなりますねえ。
まあ、まず30年間くらいそうなることは無いでしょうけど。

科学的に立証されたものが、社会実装されるまでのタイムラグ。

社会全体的にこの方向で動いて欲しい

そんなことする訳ないじゃないですか
もうそんなことしたら
日本が経済大国として互角に戦えてしまいます

引用元
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