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454: ななしさん ID:x4oiToFLa
仕事から帰ってきたあと

夜に風呂に入ることと、歯磨きをすることが全くできない

なんかコツあったら教えて!


あと、帰宅後に脱いだ服をソファとか床に置きっぱなしにしない方法ってある?


458: ななしさん ID:1rnH9cQZp
>>454
帰ったらその勢いが止まらないうちに真っ先に入るのが一番
歯磨きは音波振動ブラシが絶対おすすめ
手の運動が最小限で済むし
手磨きでは汚れが残りやすい箇所も超スッキリ綺麗になる

465: ななしさん ID:qNbjekKUp
>>461
食べ物入れちゃうと身体は消化に集中しなきゃいけなくて血流も胃に集中してしまう
だから眠くダラけた感じになるし他のことはほとんど出来なくなる
ただでさえ船でいうとタンカーに例えられるADHDだからスピードに乗ってるうちが肝心
面倒、億劫と感じるタスクはなるべく食事前に済ませてしまうのがコツ

455: ななしさん ID:WZ03S5pb0
>>454
服を脱ぎ捨てやすい位置に脱衣カゴを置いてある
普段脱がない位置だとカゴに入れられなかった

ハンガーに掛けたいのなら自分も出来てない

459: ななしさん ID:hhtyBH3ia
>>455
ありがとう
導線上にカゴ置くといいかなと思った
そうそう、ハンガーもどうにかしたいんだよね
畳むのは諦めたけど、帰ってすぐハンガーに服を掛けることが出来ない

464: ななしさん ID:EQ8g3mPUd
>>459
玄関の内側のドアノブにハンガー掛けてみるのはどう?
うちは玄関にコート掛けのフックを設置して、
そこにお出掛けセットも掛けている
次の日に着る服はコーディネートごと、
鞄もアクセも一式揃えて掛けておくと安心して寝られます

468: ななしさん ID:LisgZwsHa
>>464
これ良いね!早速フック注文しました
毎朝準備にストレスかかってたけど、
この仕組みがあれば前日の用意すぐできるね
コーディネート一式ってのも参考になります
休日廃人も防げるw

457: ななしさん ID:lvMudtOy0
自分も風呂が億劫すぎて困ってる

入浴嫌いは風呂自体のタスクが多いのが原因なんじゃないかと思って、
試験的に美容度外視でリンスインシャンプー導入を考えてる

歯磨きは歯磨き粉を使わずに本読みながらシャコシャコしてるよ
マルチタスクができない性質を利用して「歯磨きしてる」をバグらせて「娯楽してる」って脳を勘違いさせてる感じ


服は脱衣所に行って脱いだら洗濯機に直行だな
洗い分けやつけおき洗いや手洗いが必要なものは極力買わないでとにかくズボラする方針
なるべく服が傷まないように洗濯ネットくらいは使うけど、日々のルーチンに余力割きたくないから試行錯誤の連続だ

それでもやっぱり入浴は本当に億劫…
「お風呂サボりたい!」買ってみようかなぁ

460: ななしさん ID:hhtyBH3ia
>>457
入浴ホントできないよね
入浴中に歯磨きとかできると便利なんだけど

本を読むのは自分にとって作業なので
娯楽として利用して歯磨きにつなげられるのは羨ましい

最後のやつってなに?

482: ななしさん ID:OHw6Oe9U0
>>460
商品名だよ
クレンジングから洗浄から保湿まで全部担ってくれるらしい大判のボディシートって感じみたい

463: ななしさん ID:suxafORL0
>>457
俺も風呂嫌いだけど、よくよく理由を考えてみると
湯船の中で考え事して、のぼせて調子悪くなるからじゃないか、っていう結論に達した
意識して湯船から早く出るようにしたら、
それほどイヤじゃなくなったよ

466: ななしさん ID:qNbjekKUp
>>463
特に鬱や不安症状が重い時などは一旦湯船に入ると考え事がぼーっと続いてしまって
余計パッと出にくいってのはあると思う
調子良くない時は割り切ってシャワーでも全然良いし
タイマーかけて意識に働きかけて時間区切るのも一つの手だね 

470: ななしさん ID:WC7aP4z7a
自分の場合は風呂の何が億劫なのか考えてみたら
風呂じゃなく風呂あがりのスキンケアとドライヤーだった
秋冬は顔も身体も塗らないとだから夏より余計面倒で嫌だ
その後のドライヤーは時間かかるし乾きかけの長い髪が乳液のしっとりと相まって
顔にべたーっとはりつくのがめちゃくちゃ嫌だ

何年ぶりかにショートカットにするかな…

472: ななしさん ID:oOxZJALw0
歯磨きは歯みがき粉使わない
(歯みがき粉は不要。使うことでかえってちゃんと磨かない人が多い、と歯科医から言われた)

シャンプーはシャンプー剤を使うのは週末だけ。
臭いときはドライシャンプー使う(普通は使わない)
(湯シャン、酢シャン、塩シャンなども調べたら結構ある)

食器も洗剤がいらないスポンジを使う

そういう風にするとだいぶ楽にもなるよ。

474: ななしさん ID:0sGyVp2i0
それなら携帯歯ブラシセット持ち歩いて
毎日ドライシャンプーと皮脂腺部分を蒸しタオルで拭いて
食器は全部使い捨てにするかラップかけ厳守する方が建設的

476: ななしさん ID:Ix0uduCgp
歯磨き粉は大人用だとミント系香料の強いものがほとんどだから
特有のすっきり感にごまかされて磨くのが大雑把になる、
というのが専門家に一致した意見ではあるよね

あと普通は発泡剤が入ってるのでその相乗効果で磨いた気になりやすい、
というのもある
本当に歯垢を落とせてるのかどうかは染め出す奴を使わないと判断しにくい

歯科医や衛生士は使わないのがベストとは言うけれど
それでもやっぱり何か使いたいという人にはなるべく低刺激でミント系でないもの、
発泡剤無配合のものを勧めてくる

479: ななしさん ID:Ux0s3+4fp
専門家は物理的に細菌をこそげ落とすことが一番大事な基本だと考えてるから
使っただけでやった気になりがちで、ブラッシングやフロッシングなどの
本来地味な作業が疎かになるようなものは勧めて来ないね

でまあ、ここまでは一般論でw
ADHD的には味気ない義務感のみの行為だとただただ面倒なだけになりやすいから
本人にとって少しでも楽しみなことになるよう意識して仕向ける必要があるかと

481: ななしさん ID:Ux0s3+4fp
大人用の縛りを外して探してみれば
子供向けにフルーツ味で泡立ち・刺激は少なく設計されたペーストやデンタルリンスとか
32種類のフレーバーで毎日違った風味が楽しめる、なんて製品まであるんで
どうやったら苦じゃなく楽しみに変換できるかを考えて行った方が
よりADHD向けの対策になるんじゃないかと思ってる

感覚過敏も持つような人は歯磨き粉自体がダメってこともあるだろうし
ストラテラの副作用でドライマウス対策に重点置かなきゃってこともあるしで
何が最適かは本当に人によりけりだよね

495: ななしさん ID:E+sNFoHDa
液体ハミガキいいよ
クリニカの低刺激のやつ使ってるけど低刺激でもよく落ちるし歯科検診でも褒められた 手を動かして磨く時間は2分程度しかかけてないけどね…

ズボラ極めるなら液体歯磨き+電動歯ブラシなんだろうな

491: ななしさん ID:66o6rMJv6
歯磨きが面倒な人は、一度、
歯医者さんにクリーニングのために
定期的に通うといいと思う。

本当にすっきり気持ちよくなって
これをキープしたいと思うかもしれない。

起床時の口中すっきり感が
好きになると、歯を磨かずに就寝するのが気持ち悪くなるよ。

↓怠い時&磨き忘れにはこういう歯磨きシートを使うのもあり。
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