350: ななしさん ID:Siq5SKAbM
ウォーキングと筋トレやってるのに疲れやすさが全然改善しない
疲れやす過ぎて生活がままならないフルタイムで働くのも無理で絶望する

351: ななしさん ID:a/e0tEKE0
>>350
栄養足りてない可能性
すごく疲れやすい人が鉄分ドリンク集中的に一週間くらい飲んだら改善したとか聞いたことある


353: ななしさん ID:Siq5SKAbM
>>351
マルチミネラルは取ってるんだけど何が足りないんだろうね

標準体重以下なのに人一倍テキパキしてて趣味も仕事も充実してる人がいてすごいわ
どうなってんだ?

355: ななしさん ID:a/e0tEKE0
>>353
サプリ効果感じないなら飲む配分ちょっと変えるとか
鉄分なら医薬品とかもあるしいろいろ試すとよさそう
運動しててもタンパク質足りてないと筋肉になりづらいとかもある
自分はオレンジジュースや牛乳と味ついてないホエイプロテインシェイクして飲んでる

バランスいい食事・規則正しい睡眠・適度な運動がいいんだけどどうしても雑になるんだよね

381: ななしさん ID:HyDTD6Ny0
>>350
栄養不足で運動だけ負荷増やしたら疲れる一方だよ。
筋トレの後にゆで卵とかウォーキングの後に牛乳とか
コンビニでちょちょっと買えるものでいいから栄養補給して。
351さんの書いてくれている鉄分ドリンクは私も興味ある。

356: ななしさん ID:JPHBTCvI0
ビタミンBの複合サプリメントの二倍飲み。
本当に疲労感が辛い時はニンニク注射(ビタミンB)
それが欠かせない。

サプリメントはドラッグストアにある安い市販でもOK

357: ななしさん ID:G5Fyb36E0
にんにく注射とかドーピング感が半端じゃないな
かくいう俺もアダプトゲンとSAMe+ビタミンBサプリ生活だが

358: ななしさん ID:EO9C1ulf0
リポDは全然効かないけどリポDスーパーを飲むと夕方までシャキッと出来る
おそらく人参とかそっち系のが作用してくれてるんだと思うんだけど何なのか特定できない…
出来ればそれの入ったサブマリンで対応してできるんだが

360: ななしさん ID:xt9mgh6hp
人参の血流アップ効果なのかね
ただ無印もスーパーもカフェイン50mg入ってるからなぁ
常飲すると耐性ついて量が増えたりカフェインなしでは仕事できなくなるとか
睡眠に悪影響出る可能性もあるからここぞという時に留めた方が良いよ

369: ななしさん ID:kgrj9Su40
一連の流れでふと思い出したんだけど昔知人の看護師が

「ビタミンと鉄はサプリでもいいから摂取しとけ」

って言ってたな
食生活だけじゃ補い切れない要素なのかな 

637: ななしさん ID:YZxjofAZ0
上の方で鉄とビタミンBサプリについて書かれてたので試してみたら調子いい

いつも食後ダルくてダルくて昼寝しないと動けなかったがここ2日は昼寝してない。
特に睡眠時間が多いわけではないのに疲れにくい

638: ななしさん ID:LV02WvEZ0
そうだわ
栄養って大事だよね
ついうっかり抜かしてしまってどうしようもなく不調になってから
思い当たったりする

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