nosmoke

550: ななしさん ID:SBbO2TgA0
どうしても煙草が辞められない

1日数本にまで減らすことはできても、完全には断てない

出先で吸わない、人といるときは吸わないはできるのに、完全禁煙ってなるとどうしても挫折する
IQOSにしてから妙に紙タバコの匂いがダメになって、街の喫煙所に近づけないくらい副流煙の空気が苦手なのに辞められない矛盾に自己嫌悪の毎日

4年間くらい根性禁煙できてた時もあったけどなにかの拍子にものすごくむしゃくしゃして吸って以来水の泡…

外来も二度行った、禁煙グッズは粗方試した、禁煙サイトにも常駐した、吸えば吐き気が襲って来るのに辞められない

ADHDはドーパミンやらなんやらが足りてないらしいしやっぱり依存性の高いものに執着してしまう脳なんだろうか
大好きだったお酒とカフェインは自分の意思でコントロールできるようになったんだけどなぁ

同じような人で禁煙成功した人が居たら知恵を拝借したい
健康のためにも心底辞めたいってずっと思ってる


551: ななしさん ID:Kavw6hrS0
>>550
禁煙外来でチャンピックス、おすすめ

552: ななしさん ID:hKLYU7OKM
>>550
チャンピのんで
死んだ大切なものに二度と吸わないと誓え。きちんと割りきれないうちは何をしても無駄。俺はそれでやめた。

556: ななしさん ID:cyHjRTeZa
>>550
一本吸ったら○時間は空ける、というのを続けていったら
1週間成功したら徐々に伸ばす感じで

あと肺喫煙だとニコチンの血中濃度が急激に上がるので、重いたばこをふかした方がまだ依存しにくくなる

553: ななしさん ID:y+sBlHtma
タバコ絶った時はやめるぞっていう強い意志というよりは
あっなんかタバコ吸うのダセえなってスーッと冷めていった感じ

564: ななしさん ID:/SfZ721F0
タバコ代節約のために煙管やってたことあるよ
あれ煙管の手入れマメにしないとすぐにヤニで詰まるんだよね
手入れのめんどくささとヤニの量見てうわってなるのと(肺に入れないよう口の中で含むこと)
あと一服が紙タバコと違って数回しか吸えないから量減っていった

でも最終的に効いたのは
タバコやめるやめると思うことよりタバコ吸わない人になるって思考だった気がする
タバコ吸いたいと思って味わうの最初の3吸いくらいで後ははっきりいって惰性
そこにあるから火つけて咥えて左手常に動かしてることそのものに依存性があった
なのでタバコ辞めるまでずっと左手で禁煙パイポ持って動かしてた

557: ななしさん ID:SBbO2TgA0
禁煙の相談した者です
早速のアドバイスありがとう
禁煙達成した人おめでとうすごいね

外来は二度挑戦して副作用で毎日ゲロ吐いて頑張ったけど通院終了後じわっと吸い始めてダメだった
チャンピとパッチで辞められた人多いって聞くから本当はいいものなんだろうな

吸うと吐き気するから多分体質的にニコチン自体合ってないと思う
大切な人に誓うとかダサいって思う精神的な方面へのアプローチは効果ありそう
意識改革してみるありがとう

566: ななしさん ID:CFTZJt0K0
生活習慣ってより薬物依存だからなぁ
自分の行動のキッカケを物質に頼るクセがあるんじゃない?

570: ななしさん ID:VaAWyu50M
>>566
習慣(間が持たないとか)をリトルデビルといい、薬物依存をビックデビルという。
禁煙のときは両方との戦いになる。
あと禁煙の時はたばこのことを考えたら吸いたくなる。
うんこといっしょで見たくても我慢する。

559: ななしさん ID:YuT0KZgP0
何かの中毒になるような人間は、結局別の何かの中毒に移るだけ
ならば「自分は中毒体質だ」と諦めて=けじめつけて、まだ安全なものの中毒へ移すべき


特性は生かすしかないし、ADHDは人以上に納得しないと次に進めないんだからむしろ突き詰めるしかない

チェーンスモーカーが禁煙ガムを、指定用量を無視して超えて中毒化したらガムごとやめれた話は聞いた

560: ななしさん ID:SBbO2TgA0
>>559
すごく的確な意見だと思う
思い返せば自分が根性禁煙に成功してた時って家計簿での綿密な金銭管理にドハマりした時だ
敢えてのキツい予算で突き詰めていくのが楽しくて煙草は真っ先に切り捨て対象になったし未練もさほど無かった
当時は無意識だったけど、金銭管理中毒に移ってたのかもしれない
依存体質にけじめをつける、大事だね

それにしてもそのチェーンスモーカー大胆ですごい
禁煙ガムで顎めっちゃ強くなってそう

562: ななしさん ID:PD7wLrgcM
>>560
金銭管理中毒っていうかただのしっかり者じゃんそれ

561: ななしさん ID:SBbO2TgA0
煙草辞められない野郎です
連投ごめん

・禁煙外来でチャンピックス
・亡くなった大切なものに誓う
・煙草はダサいって気付く
・吸う間隔を決めて徐々に間隔をあけていく、肺喫煙を辞めてふかす
・依存体質を自覚して割り切って健全な依存先に移行する

この短時間で物理的対応から精神的対応までADHD向けの有益な禁煙情報を幅広く得られたよ
リアルじゃ気合いが足りだないとか体に悪いのにとか時間の無駄だとかそういう責められるようなことしか言われなかったからこのスレの人達の意見に救われた
みんなありがとう 頑張れそうだ

人はなぜ依存症になるのか 自己治療としてのアディクション
エドワード・J・カンツィアン マーク・J・アルバニーズ
星和書店
売り上げランキング: 61,211

http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1533958646/