「ADHD生活改善工夫スレ」より
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111: ななしさん ID:GFsVfgZO0
何か実行しようとするとどこかが具合が悪くなってできない

113: ななしさん ID:EbXPP+JnM
>>111
分かるよ
常に何かを新しくやることに恐怖があるからはじめられないし具合悪くなるよね

5: ななしさん ID:GRHl0Iu10
回避性がなんとかなったらかなり人生マシになるような気がする

回避→目の前の他のものにちょっと手をつける
→ありえないほど時間・日にちが過ぎる

このパターンが一番やばく俺の人生の80%くらいこれのせいで圧迫されてる

物忘れとかが可愛く見えるレベル


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47: ななしさん ID:RoFHyff40
どうしてもできない直視できないやらねばならない問題Aがある
・ここで回避

→やらねばならないことが出来てないのにこんなことやってる場合じゃないで他のこと(日常生活のこと・人間関係・他の仕事)が先延ばし

→先延ばししてるうちにそのこと自体を忘れる

→やらねばならないがどうしても手がつけられないので気分を変えるためにほんの短い時間のつもりでどうでもいいことに手をつける(テレビ・ネット)全然気分転換じゃないただの時間つぶし

→没頭して、またこの繰り返しで数時間・数日・数ヶ月が過ぎる

→自分は数ヶ月あっても問題Aだけでなく他のこともできないトータルでダメなやつ

だいたいこのコンボ

一番デカい問題Aが解決すれば他のこともポカはあれどそこまで凹むことなくやれるんではないかと思う

このガチガチに苦手意識で固められてる問題Aを根本からほぐさないとどうにもならないんよな
なぜそこまで苦手になってしまったのかを書き出して分析したりしてるけど

前は簡単に飛び越えることもできた跳び箱が
助走段階から跳び箱方面見るのも無理みたいなことになってる

20: ななしさん ID:h2JtMx7LM
何一つとしてやりたいこともできなくて人生絶対に後悔しそう

44: ななしさん ID:EuozKXpa0
わかるよ
衝動も都合のいいものばっかり選択して
都合の悪いものを排除してしまうから
都合の悪いものがどんどん悪化して
尚そっちに向かえないループだよね

嫌なことから先に手をつける
それしかないんだよなぁ~

114: ななしさん ID:ZnIu/uGH0
暇を感じるくらい休養すれば新しいことを始めるエネルギー湧いてくる
もしくは今すぐ始めるか

16: ななしさん ID:h2JtMx7LM
HSPで回避性で好きなことすらできないのつらい
人生を無駄にしてる焦りがひどい

19: ななしさん ID:h2JtMx7LM
読みたかった本を買ってもHSPと回避性で何日も先延ばしにする
有能な人って
気になったらすぐに本を買う→読む→合わなかったら捨てる
までの行動が早くて経験値が豊富な気がする
自分はノロマで本当に人生を無駄にしてる

17: ななしさん ID:RjF7tfNd0
自分も回避性だしHSPだしほんと積んでる
そこにADHDの先延ばしがプラスされるから
何一つ実行できん
たぶん末期とかまで癌はわからないと思う

22: ななしさん ID:BwHKwObwM
成功体験が怖いってこともあるの?

病にかかってからもう残りの人生で出来ることは少ないと気付いて
ちょっと回避性がマシになった

病にかかってようやく気付いた
健康だったら絶対に回避性のままだったと思う
病がつらくてあまりやりたいことも出来てないけど

23: ななしさん ID:do0WwnYp0
>>22
ある
失敗や成功だけじゃなくて、
今の状態から急激に変化することなら何でも嫌がるぞ
これをホメオスタシスというらしいが、
回避性やHSPは健常者と比べてこいつが超過敏だと思ってる

28: ななしさん ID:BFy5Hj5O0
>>22
ADHDの場合
実力よりすごく見られる事も多くて

最初はやたら褒められる
→正体わかると、失望されたり、怒鳴られたり、人が離れていく

これを繰り返すと褒められる事が苦痛になったりする
成功体験を思い出すと苦痛な思い出も漏れなくついてくる

29: ななしさん ID:mQAKcQEL0
>>28
それあるよね
最初の評価がほんと高すぎるんだよ

なんで騙されたみたいな扱い受けなきゃならんのかw

だから、どーせまたって思考がこびりついてて
うまくやる気も起きなくなるし
何もかもめんどくさい

27: ななしさん ID:5UAA5DiKM
>>23
このホメオタシスをアンロックする方法はないものか

うつ病になってできることが無くなって
ようやく人生の残り時間が無いと気付いて行動するようになった
ここまで追い詰められてようやく気付いた

でも今でもホメオタシスで失敗も成功も怖い
人生の残り時間は少ないし
どうしたらいいのかね

41: ななしさん ID:7zf1cVqN0
>>27
どうして怖いのか言語化してみるとどうなる?

42: ななしさん ID:v5PHmcVAM
>>41
鋭い質問だね
自分でもなにが怖いのかわからない
失敗して自己嫌悪するのが嫌、さらに転落するのが怖い
くらいしか自覚できてない

ADHDの衝動性と回避性がセットで頭の中が支離滅裂な感じ
早く回避性を治したい

回避性単体とADHD+回避性ってそもそも問題が違うのかな


990: ななしさん ID:Itferquv0
ADHDに良いとされている習慣を見ても
「いやそんなことやる気力がないんだけど…」なんてよく思ってたもんだけど

コンサータを飲んでる時に定期的にこなして、
「これは為になるもの、気持ちいいこと」だと頭に染み込ませておくと、
気だるい時でも「気持ちよくなることだからやりにいくか」となりやすい


これは発見だった

コンサータを飲んでいる時にしっかり「良いこと」をルーチンにしておいて、
かつそれが実際に効果があって気持ちの良いことだったら、気だるい時でも比較的行い易くなる

997: ななしさん ID:JvpydNe00
「いやそんなことやる気力がないんだけど…」
は回避性から来る考えであって、
ADHDからダイレクトではない

993: ななしさん ID:6ZLhXECc0
>>990
ADHDの問題と回避性の問題は別だし、脳と自我も別
今までこれらを混同していたことが良くわかるな

7: ななしさん ID:dgulUr/u0
HSPが併発してて、
刺激が強すぎるとやりたいことからもすぐ逃げる症状で困ってた者だけど

タナトフォビア(死恐怖症)発症して治りました。

回避性の話してたんで報告してみます
今は別の苦しみを味わってますが現場からは以上です

21: ななしさん ID:do0WwnYp0
多分回避性には失敗したときの恥や成功体験の怖さやその他の抑制要因があると思うが、
タナトだと死んで無になるという絶対的な恐怖と比べればすぐにどうでも良くなってくる
恥を恥とも思わなくなって取り掛かれるわけだが、
タナトじゃない人がこれを再現するにはやっぱり認知療法なのかな

115: ななしさん ID:6oStgxLza
反対に、新しいことしかやりたくない、で失敗する。

通学路も毎日変えたくて我慢していた。
今も新しくやることをついつい増やして自滅。

不注意ばかりで多動衝動の自覚なかったんだけど、
ADHDと自覚してみてみると3つの特性ともある。

それぞれ生活工夫でコントロールしないと。

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