1: ななしさん ID:qWq
聞いたことあるかもしれないし、他の人には参考にならないかもしれないけど、
ちょっとお話させてください

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3: ななしさん ID:hiG
ええではよ

6: ななしさん ID:oTS
マジで頼む教えてくれ

7: ななしさん ID:SOF
ゆっくりでええで

15: ななしさん ID:qWq
まず1
焦って評判の悪い精神科に行かない
薬が悪とは言わないけれど、たくさん薬を飲んでいるからと言って、うつが改善されるとは
言えない。話をよく聞いてくれる病院を選ぼう。
合わない医師がいたら病院を変えるのもありだと思う

12: ななしさん ID:oTS
全て書ききれ

10: ななしさん ID:5Ws
ゆっくりでええけど、レスは1つに纏めてね

11: ななしさん ID:oTS
>>10
これはマジで重要

19: ななしさん ID:qWq
わかった
まとめてから来るからちょっとまって

27: ななしさん ID:nCq
ワイも鬱でバイトで何故かずっと涙が流れてた…
改善策はよ…

31: ななしさん ID:o9U
頑張れイッチ
4年も休んだんやろ?

51: ななしさん ID:oBD
4年て
もう治らんやろ

30: ななしさん ID:IMS
4年も本来かからん病気やけどな
多分治療のやり方が間違ってるで
休職からのリワーク→健康指導(生活リズム改善、栄誉指導、心理教育等)
で今は数か月で劇的に良くなる時代やぞ
薬だけ飲んでても百年経っても回復せん

36: ななしさん ID:Qjh
>>30
マ?鬱なんて一度なったら一生治らんとてっきり

41: ななしさん ID:us2
>>36
寛解はするけど完治はしない
社会復帰できる状態に持っていけてから如何に再発させないかが重要

44: ななしさん ID:Y8X
>>36
でもよく再発するみたいやで

45: ななしさん ID:IMS
>>36
ちょっと前までは「服薬と休息」しか医者が言えなかったんや
でも最近になって生活習慣病的側面がかなり強い(勿論それだけじゃなくてPTSDとか人によって原因は色々あるが心理教育によるメタ認知やアサーティブコミュニケーションで大分改善する)
事が分かって来た
最近の医者は「薬飲むな、休息しすぎるな、デイケア通え」やで

48: ななしさん ID:nCq
休んだらいかんのか…?

49: ななしさん ID:IMS
>>48
急性期は休んでいいが、なるべくすぐ身体を動かし出した方がいい
具体的に言うと午前中の運動やね

54: ななしさん ID:nCq
>>49
サンガツ
参考にするわ

67: ななしさん ID:us2
おくすり
仕事を休む
昼夜逆転の改善
食事を抜くのを改善
ヨガ、ウォーキング、筋トレ
家事とかでもいいからなるべく作業する
カウンセリング

ワイはこれで社会復帰した

68: ななしさん ID:smh
ワイは原因が自己嫌悪やったからカウンセリングはまるで意味なかったなあ
むしろ分かった気になられて腹立たしかったわ
ワイみたいなタイプの人は自分好きになれるようにすることよりも、今までの自分と今の自分は別の人間やと切り捨てて、別の人間になることだけを生きる糧にするとええで

73: ななしさん ID:nCq
>>68
ワイもこれで泣いて帰った。ちな病院やけど。
そういう切り替え方もあるんやなー

79: ななしさん ID:smh
>>73
せやで
かわりに残りの一生全て過去の自分からの逃避行になるけど、それでも鬱に比べたらまるでマシやね
むしろ自分磨きに関してがちらなければまた再発して今度こそ自殺するかもしれないから、見た目は間違いなく前よりもよくなるで

91: ななしさん ID:nCq
>>79
サンガツニキ~~

98: ななしさん ID:smh
>>91
ニキも寛解できるよう祈っとるで
参考までにいうとワイは改名、性格の矯正、趣味の矯正、髪型の変更とかしたで
今までと違う名前で呼ばれると、あワイあいつとは違うんやなって思えるから精神衛生にええぞ

105: ななしさん ID:nCq
>>98
徹底しててびっくりするわ…
性格の矯正ってのは病院でするんか?
自分で変えよう変えよう思ても変えられへんねんけど

118: ななしさん ID:smh
性格はいろんな習慣の集合体なわけやから、ちょっと要素変えただけでも性格変えたことになるで
あまり難しく考えず、少しずつ要素を塗り替えていけばええのよ

111: ななしさん ID:Y8X
>>98
ワイも名前を変えるかな…あんまり自分の名前好きじゃないねん

69: ななしさん ID:Qjh
とりあえずワイは幸いなことに鬱になってないだけのアスペやけど
鬱は予防できる病なんか?

71: ななしさん ID:us2
>>69
できる

74: ななしさん ID:5AS
>>69
アスペで鬱回避出来てるのは周囲の環境含め、アスペながらも上手く適応出来てるんやと思うで
胸はってええで

75: ななしさん ID:Qjh
>>74
サンガツ!

80: ななしさん ID:hiG
なんで運動で回復するん?

81: ななしさん ID:Qjh
>>80
日光浴びるとセロトニンがどうたらこうたら みたいやで
つまるところ日中の行動やろ

86: ななしさん ID:smh
>>80
運動してる間は何も考えなくて済む
そしてマラソンとか筋トレは自分の体を限界まで酷使することが出来るやろ?
それが自傷と同じでちょっと気持ちええ
あと体力が残ってなければ落ちる感覚が狭まるから不眠症も少しは改善される
まあ結局睡眠導入剤に頼ってたけど

96: ななしさん ID:hiG
>>81
瞑想みたいな仕組みなんかね
レスサンガツやで

104: ななしさん ID:smh
>>96
瞑想とはちょっと違うかな
目閉じたり何も考えないでいると原因が脳内にぼんぼん浮いてくんねん
やから鬱になってから睡眠導入剤もらうまでの間は限界まで起きて寝落ちって形でしか睡眠とれんかってん
運動するとその寝落ちまでのインターバルが狭まるから体への悪影響もちょっと減るんや

88: ななしさん ID:us2
希死念慮とかいう厳しすぎる症状
とりあえず刃物を自分の手の届かないところに置こう

90: ななしさん ID:smh
>>88
意味無いぞ
刃物無かったら石壁殴って皮削いだり拳の骨折ったりするだけやぞ

94: ななしさん ID:us2
>>90
セフティボックス作ると良いゾ

99: ななしさん ID:qWq
かけました!!
まだ人いますか

100: ななしさん ID:Qjh
むっちゃおるやんけ

110: ななしさん ID:XKn
おう頑張れ頑張れ

102: ななしさん ID:qWq
1. 焦って評判の悪い精神科に行かない。
薬が悪とは言わないけれど、たくさん薬を飲んでいるからと言って、うつが改善されるとは
言えない。話をよく聞いてくれる病院を選ぼう。
合わない医師がいたら病院を変えるのもありだと思う

107: ななしさん ID:qWq
3. 過去の話はあまり口に出さない。
うつ状態だと過去の自分と今の自分を比べてくよくよしてしまう人が多いと思う。
つらい過去を思い出して嫌な気分にならないためにもあまり口に出さないほうが良いと思う。

108: ななしさん ID:qWq
4. 好きな芸能人をつくる。
身近な人を好きになると、その人の表情や言動で一喜一憂して病んでしまう人が多いと思う。
だったら「絶対にかなわない恋」と割り切れる芸能人を好きになってみよう。
例えばその人が歌手だったら、コンサートに行ってみたりして目の保養をすると良いと思う。コンサートに向けて自分磨きをしてみると良いと思う。

119: ななしさん ID:pH0
合わなければ病院変える、は、合意だけど、
他の部分は、人それぞれ

うつ病の症状は人それぞれだし、改善方法も人それぞれ

あと付け加えるなら、普通内科にもたまに行った方がいい

63: ななしさん ID:5AS
二次的な鬱とかそういうのもあるから一概に「こうするとええ」は当てにならんで
自分にあったケースを探すことが大事やで
アサーティブ言うても自閉症スペクトラム併発してたらなかなか大変やからな

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