ダウンロード (26)

246: ななしさん ID:nmfWiFxc
ADHDならではのミスで上司や先輩に怒られたときって皆どうして気持ち回復してる?
前向きに生きたいけど仕事だけじゃなく全ての事に自信失くしそう

389: ななしさん ID:h9QTC/yY
まだ自分が人並み以下ということを頭ではわかってても完全に受け入れられてなくて
仕事中に何故自分はあの人よりできないんだろうとか考え出して落ち込み、頭がそれでいっぱいになってしまったり
そのストレスで頭がぼーっとして余計に仕事ができなくなる負のループに度々なるんだけどどうしたらいいんだろう……

250: ななしさん ID:yL/JBaap
>>246
認知療法がオススメ
アプリで探すと出てくるよ
以前はシンプルなCBT認知療法ってアプリがあったけど、今は精神科医のおじさんのしかなさそうかな

使ってみた感じ内容は同じようなので一度使ってみると良い
自分の感情を客観的に捉える精神療法なので気持ちがだいぶ楽になるよ


254: ななしさん ID:LtzMUN2t
認知療法はかなり効果あると思う

ADHDのいいほうの特徴のひとつに全然違うもの結び付けて思いがけないアイデア浮かぶってのがあると思うんだけど
これ悪いほうに働くと1つ失敗すると他のことに一気に結びつけるみたいなことになる

少し連絡とらないと「嫌われてるに違いない」「もうどうでもいい人間に違いない」と思い込むクセ子供のころからあって
面倒くさがりもあって本当に人間関係続かなかったんだけど
認知見直して思い切って「むしろずうずうしいやつと思われるくらいでええわ」に振り切ってからわりと楽になった

親に「人様に迷惑をかけるな」といわれて育ったのが自分では気にしてないつもりだったけど
かなりの縛りになってたなと今なら思う

他人がこう思ってるに違いない・迷惑かけてるに違いない
→びびって連絡回避
→余計迷惑かけるループ

261: ななしさん ID:OBV3TMTw
>>254
>認知見直して思い切って「むしろずうずうしいやつと思われるくらいでええわ」に振り切ってからわりと楽になった

これよく分かる

なんだかんだ振り返ると、小学生低学年くらいの頃の物怖じしない自分の方が
まだのびのびやれてたなと思うし、得意=良い部分も素直に出せてたからね

その頃はストレスから来る変な身体症状もほとんどなかったから
その時代あたりの自由だった自分に近づけることが逆に今の目標になってるかも

社会に出てからは周囲と比べてとにかくはみ出ないよう、溶け込んで目立たなくなるよう、
必死になりすぎて自分を殺してたのが一番よくなかったと思う

結局はメンタル病んで余計ドン底に落ちるだけ、ストレスからの浪費も激しかったし
自分の良いところも潰しちゃってた

いい子になり過ぎてアサーティブネスも無くなってたからそこも正しく身につけ直す必要がある

認知行動療法は専門的に学んだわけじゃないけど日常に取り入れて地味に実践してる
なぜいま自分はやる気が出ないのか?
なぜいま自分はイラついているのか?
なぜいま自分はこれを買いたくて仕方ないのか?

常に自分の心の動きについて考えることをやめなければ、自ずと答えや対策は見えてくる
自分という動物と付き合い、うまく飼いならすための1つの有効手段だな

253: ななしさん ID:9mNtDAtT
認知療法良さそうだった
早速DLしたよ情報ありがとう

自分がミスして怒られた一連の事象の矛盾点を探すというのがいいな
粗探しするようなものだけど相手の理不尽さも伺えてきて少し自己肯定することができた

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