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326: ななしさん 2018/06/27(水) 19:24:34.59 ID:GLzmnqqmH

物事に対してある対策をこうじても、
3日から一週間続けて達成感を感じた頃でその対策を取れなくなる。

脳から消える。
方法を忘れる。

それに対しての対策がほしい。
なんかしらないか



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327: ななしさん 2018/06/27(水) 19:47:18.46 ID:GJbdAXeAa

>>326
いろんな工夫をしても三日坊主になっちゃうってこと?


331: ななしさん 2018/06/28(木) 00:44:46.09 ID:0oPQh+lE0

>>327
飽きた訳じゃないとおもうんだ。ただ、ふっと脳内から目の前の事まで全部消えて、合ってたはずのルールのことも覚えてないんだ


328: ななしさん 2018/06/27(水) 22:26:32.88 ID:SrjwMhhe0

>>326
達成感を感じたらその時点で「飽きる」のでは?
満足すると(しなくても?)飽きやすいのの一形態だとしたらADHD特質よね。


330: ななしさん 2018/06/27(水) 22:54:12.13 ID:AlglE+BN0

>>326
消えるのは記憶かな?
自分は動きとか、覚えていた時の記憶を頼りに何回も同じことを書いて覚えているかな。それで「ああ、まだ覚えていたか」みたいな。
脳から消える前にメモで書いて、書き方はチャート式や箇条書きで書き殴ってる。
それでも忘れる時は忘れるよ。


333: ななしさん 2018/06/28(木) 00:48:54.90 ID:0oPQh+lE0

>>330
メモも思いついたら、思い出したら絶対するようにしてるし、見える場所にあるはずなんだけど、そこに焦点が合わないんだよな。目の前にあるのに。


335: ななしさん 2018/06/28(木) 07:27:38.02 ID:ZDRRAjkO0

>>326
それすごくわかる、うまく言っていたのに急に消えちゃえんだよね
自分の場合は3か月は続くんだけど、それだけ出来れば習慣化しそうなものなのにだめなんだよ


329: ななしさん 2018/06/27(水) 22:45:32.31 ID:5UgKTLal0

達成感を感じたらそこで飽きるのか、
達成感とは平行して飽きる現象が起きて同時期に表面化するのか…

とにかく主観的には、飽きを実感するどころかルールごと消えるんだよね?わかる


332: ななしさん 2018/06/28(木) 00:46:26.73 ID:0oPQh+lE0

>>329
そう、ルールごと消える。目の前にあるはずのことも。言語化してくれてありがとう


334: ななしさん 2018/06/28(木) 07:17:35.49 ID:vqtH/k9t0

あれかな。
ずっとあるものが背景化しちゃって見えなくなるあれ。


336: ななしさん 2018/06/28(木) 08:01:37.96 ID:k8V/UW3h0

ハードルが高すぎて元の習慣に戻っちゃうパターンはあるんじゃないかな
その結果として新ルールを忘れてしまう説を挙げてみる

その場合、低いハードルで習慣化するのを繰り返して、少しずつ移行していくのが大事だったりする


339: ななしさん 2018/06/28(木) 09:25:45.98 ID:0oPQh+lE0

>>336
机の上にホワイトボードをはって、ここにメモをする!というだけの習慣が、たった半日で消えたことがあって、さすがにどんだけだよって落ち込んだことがありました
忘れちゃったものは仕方ないので、多少お金をかけてでも少しづつやっていくしか無いんですかね…


341: ななしさん 2018/06/28(木) 11:04:01.57 ID:k8V/UW3h0

みんな自分へのご褒美って設定してる?
俺の中で習慣化が軌道に乗り始めたんで、報酬を導入しようかなと考えてるんだけど
いざ考えてみると丁度良い報酬が思い付かなくて
糖分に目を瞑ればタスク1個=チョコレート1粒で良いかなと思うんだけど


342: ななしさん 2018/06/28(木) 11:12:56.00 ID:MoYyjdGE0

>>341
ご褒美よく聞くけど俺はあんまり意味ない
チョコほんとに食いたければタスクしなくてもすぐ食べられるわけだし
そんなに食べたくないならタスクこなす動機にならない
冷たいアイスだのプリンだの用意しておいて暑い朝にそれ食べるために起きることならできるかも


345: ななしさん 2018/06/28(木) 12:09:57.52 ID:K25733gq0

>>341
ご褒美すると買い物依存に走るから敢えてやらない。
最低限の物を買うだけで満足している。


346: ななしさん 2018/06/28(木) 12:42:15.86 ID:hXKnGZlh0

>>341
細かいご褒美は、ちょっと良い肉を買うとか
仕事帰りに一杯飲みに行くとか、その程度にしてる
ある程度の括りで達成したら、美術館へ行く、旅行に行く等
旅行はご褒美というより鼻先の人参だな


354: ななしさん 2018/06/28(木) 20:03:36.05 ID:0azlErG20

ご褒美すら忘れるしどうでもよくなってしまう


350: ななしさん 2018/06/28(木) 16:16:10.24 ID:k8V/UW3h0

ご褒美やらない人が多いのね
ある程度達成したらまとめてご褒美っていうのは実現しやすくて良いかもしれない
ありがとう


343: ななしさん 2018/06/28(木) 11:22:05.67 ID:MoYyjdGE0

どんだけ習慣にしても他に気とられてるうちにやらなくなるとすぐ元に戻るのはもう仕方ないと思ってる
ある程度続いた習慣を書いてみる

□朝ルーチン(顔歯洗う・台所洗う・サプリ飲む・麦茶つくる)
 ※たまに内容は入れ替わるがまとめてやる
□朝軽くランニング
 ※とにかく朝起きて3分以内に外に出た
□筋トレ
 ※時間決めてもそのとき他のことしてたらやらなかったので自宅で何か口にする前に必ず何かやるという条件で結構続いた

壁にでかいカレンダー貼って運動はやった日必ずシール貼った
俺の場合気を抜くとすぐ過去から時間断絶する感じなので記録することはリスト書き出す以上に大事だと思った
あと朝イチは脳メモリが他に侵食されてないのでよい時間帯だと思う
勉強系は時間短いと何も変わった気がせず意味ない気して飽きてしまうのである程度一気にやったほうがよいと思う
ハマってしまえば1日中そのこと考えてるくらい時間あればずっとやってしまうがこれはこれで他に支障でるので何かうまく折り合いつけたいところ…


340: ななしさん 2018/06/28(木) 10:03:25.96 ID:Dd9zMysu0

習慣づけは定型でも21日掛かるらしいから半日で落ち込む必要は無いと思うんだ


http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1523521919/