教えてほしいンゴ
なんか色々考えることがあってどうやって解消すればええんかわからんのや
寝ることできないのは笑ったわ
鬱診断される前は鬱病の人って何もできなくて一日中寝てるんだろうなとか思ってた
>>7
ワイは多分大うつ病ではないから、寝れるんやが過眠と過食が多いんや
2ちゃんねるや掲示板系はやめるのが吉やでマジで
>>14
せやろな
なんかネット依存も併発してるんや
ツイッターに元気でないとか鬱っぽいみたいに呟くと
誰も反応してくれなくて死にたくなるで
>>16
Twitterみたいなクソ溜めは自己満足でツイートするべきやと思うで
精神科に行く
ブッダの言葉を読むんや
>>29
昔やる夫のブッダ読んでめちゃくちゃ感動した覚えがあるなぁ
なんかええ本教えてくれや
読んでみるで
サンガツ
>>47
仏教は基本現世で起きた事や考えに縛られるなだから気が楽になるで
ネットで調べるだけでもよきよき
>>63
ありがとう
沢木興道老師とかすきやから、調べてみるわ
筋トレ
>>30
筋トレなぁ…
やるときはやるんやが、どうしても続かんくて自己嫌悪に陥るんや
でも小さいことやと効果がすぐにでてこんくてなんかやってる意味ないやんみたいな感じになるんや
でもやってみるで
サンガツ
病院へ行け
>>31
いっぺん行ったけど、また行くのが億劫や
サンガツ
不安や改善法をメモかなんかに書きまくるとスッキリするで
>>35
やってみたんやが、なんかこんなの出来るわけないやんってなってすぐやめてしまうんや
イッチはどんなことで鬱っぽくなるん?
>>38
ワイは学生なんやが、色々とやることが多くなってくるとき(例えばテスト週間とか)に皆んなちゃんとやっとるのに、すぐに勉強に取りかかれんのんかわからんくなるんや
親に金払ってもらっとる身分でなにしとんやろとか考えてしまって、それなのにプレステやってたりネットサーフィンしてる自分に嫌悪感を覚えるんや
朝も起きれんし、夜更かししてしまうし、なんか色々積み重なって色々な
深夜徘徊かな
>>45
そうしようかな
サカナクションすきやから、曲かけながら散歩してみるわ
>>77
変質者にはくれぐれもきをつけて
学生なら危機感が必要やから
「40代 司法浪人」とかで献策してでてくるとあるblogを最初から読むのおすすめ
>>82
やっぱ危機感って大事なんやなぁ
でもなんか、人を下に見ることができんというか…
そういうことで危機感を抱けんというか、なんか違うなぁ…と思ってしまうんや
気力ないが散歩
少しだけ気が紛れる
煙草吸ってボゥ~としたら病む
>>46
ワイ喫煙してるんやが、たしかにそうやな
タバコ吸う時間を散歩してみるわ
サンガツ
鬱だと起き上がる気力もなくなる…無くならない…?
起き上がれなくて寝てるように見えるけどずーっと目は覚めててすべてだるくなるあれ
そこまでやないときならドローインとお散歩
>>48
波があるわな 元気があるときは眠れるし水分補給もトイレもできる携帯もいじれる
元気ないときは眠る気力もないし天井とか壁を見てるだけになる
>>48
多分本格的なうつ病じゃないから、起き上がるのはそこまででもないんや
でも大体ベッドの上でスマホいじったりしてて一日終わってしまう
とにかく日中に外に出る
用事がなくても散歩でもいいから絶対に出る
>>51
それは大事やな
とにかく外に出る
やってみるわ
サンガツ
朝に味噌汁を飲む
>>53
あったかい味噌汁なぁ…
実家に帰りたくなるで…
サンガツ
>>83
これはマジで理屈があって朝にトリプトファンってのを摂るとそれが日中にセロトニンっていう坑うつ作用が働いて夜にメラトニンっていう睡眠作用が働くらしい
別に味噌汁じゃなくてもええけどトニカク朝飯を食う
>>88
ありがとう
朝飯大事なんやな
作れるかわからんけど、なんか食うのを心掛けるわ
少しでも気力あったらやること黙々とやって
何もできん状態だったらネットも切ってただただ寝る
これはワイの経験談やけどマジで草野球やってみ
ゲームしてもテレビ見てもつまらんかったけど草野球やり始めた途端草野球楽しくて結果なぜかゲームも楽しくなった
>>64
ワイ、空手やってるんや
一応キャプテンなんやが、色々悩むこと多くて難しいけど、練習自体はすごい楽しいんや
やっぱり運動って大事なんやな
ありがとう
自室とか狭い場所にこもるのはマジであかん
気が滅入る
>>68
せやな、なんとか自分を説得して外に出るのがええんやな
取り敢えずこれから一日一回外に出るのを目標にして頑張るわ
ありがとう
今鬱っぽく思ってるのもたまたま人生でそーゆー時期ってだけなんや
無理になんかしなくてもなんとかなるし鬱っぽいどうしようと不安に思うこともないんやで
>>94
なんか涙出たで
ごめんな
ありがとう
ベッドで自分ライブ
Mステの階段を降りるとこから始めるんや
>>99
草生えた
ありがとう
自分が鬱っぽいとかイチイチ考えないが
山とか砂浜とか磯っぽいところとか
とにかく人の居ない所にいって服脱ぎ捨ててとにかく叫ぶ
中々スッキリや
>>107
ありがとう
開放的なところ行くの大事なんやな
日光下で活動
>>109
陽の光浴びるのは大事って心療内科の先生にも言われたで
ありがとう
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1533035369/
以下のコメントは削除対象となります
・障害/人種/特定の属性に対する悪意ある中傷/差別的発言
・特定の性別に対する悪意ある中傷/差別的発言
・記事内>>1に対する著しい中傷/差別的発言
・記事内容に目を通さず曲解した見解を述べ著しくサイト内の治安を悪化させる行為
・記事内容と無関係に特定の思想/イデオロギーを複数回に渡り書き込み著しくサイト内の治安を悪化させる行為
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暫く上記ルールで運用します(適宜改訂の可能性あり)
悪質な場合は予告なしで規制の対象とさせて頂きます
ルールを守ってお使いくださいませ
コメント一覧
コメント一覧 (30)
部屋の中で5分ぐらいリズムに合わせてステップを踏むだけでも違う。
運動は薬の何倍も効果があると言うひと悶着いるぐらい。
ネット掲示板ってあまり明るい話題とか楽しい雰囲気やナァナァな雰囲気なくなって殺伐としてて煽り叩き批判釣り愚痴が多すぎるから鬱の人が見ると余計に頭痛と悩みと人間不信を促進するだけ。
なのにネット依存というか、ネットこそが唯一の社会の窓口みたいになっててネット絶ちするとそれはそれで社会から一切断絶されたような気して世間の動向も分からなくなって不安になるから、ネット絶ちできないってパターンの人多いと思う。難しいよなぁ。
スマホやパソコンを利用するにしても、直接他人の意見や意思が介入しないサービスやアプリを利用するだけに留めるなら気持ちも楽だって人多いと思う。
んで、いつもの癖で新聞読む感覚で掲示板とかまとめをつい開いちゃって絶望が促進。
自分も、2年くらい前まではこの凹凸が結構救いになってたんだけど
最近は凹凸で定型側の厳しい意見や批判を多く見過ぎて不信感や絶望感が増した。
努力不足で義務も果たしきれないゴミクズ底辺無能は自己責任で生きてちゃいけないんだっていう民意を知らされたから、近いうちに命絶とうと思ってる
ゆっくりお風呂に入る
一人にならず誰かと話す
シャボン玉で遊ぶ
今日は休みだったけど暑すぎてクーラーつけっぱなしで部屋にひきこもってたわ
散歩がてらコンビニに食べ物買いにちょっくらでかけるかな
世の中世知辛くて余裕ないからな
定型側もマウントとったりストレスぶつけたいんだろうさ
ただわざわざここまでやってくる定型側の戯言なんて
気にはなるけど気にすんな
うまく言えんが
社会に適応して自分殺してるから攻撃的になる
マイケルジャクソンの思想は社会に適応することで抑圧された魂の解放らしい
興味あったらマイケルジャクソンについて調べてみては?
ならまず、部屋の片付けからやってみたら?
一気にやる必要はないから、少しずつ決めた範囲を進めていく。
今の日本社会だと、障害の有無に関係なく、
他人に迷惑かけようがある程度神経図太いというか
太々しい性格じゃないと生きづらいんだろうなって感じる。
ネット見てると、毎日のようにいろんなパターンの駄目人間叩きまとめあるじゃん
同僚叩き、客叩き、店員叩き、家族叩き。
そういうの見てると、その叩かれる要素が自分にあてはまる部分多すぎて
自分自身こそが世間の迷惑の種になってるんだといつも自覚させられる。
仕事とかで努力不足で結果出せないことや追いつかないこと、客としてはいつも現金払いやコンビニで公共料金支払い派(客並んでる瞬間は避けるようにするくらいの努力はしてる)、低賃金で貧困層だから税金関連は免除や減免してもらってることなどなど。
そういう自分のいろんな要素などを「迷惑人間」として叩くまとめを毎日のように目に入ってしまう。普通の人間にもなれないし、神経図太くもないから勝手に言っとれともスルーできなくて他人の悪意や苛立ちだけが心に積もってく。
>仕事とかで努力不足で結果出せないことや追いつかないこと
>客としてはいつも現金払いやコンビニで公共料金支払い派
>低賃金で貧困層だから税金関連は免除や減免してもらってること
これらで叩かれてるのなんて相当レアケースだろ
ちょっと被害妄想激しすぎるんじゃない?
お前が立ち止まってる分だけ他の奴らは先に進んでいるぞ!
その差は、マイナスは、負債は、複利で膨れ上がり、あっという間に絶望的な差になって二度と追い付けなくなるぞ!
それは転落だ、失敗だ、負け組だ、取り返しの付かない永遠のマイナスだ
そんな馬鹿げたケガレの人生にしたいのか?
と、自分の中の他人が、追い立てる
では、比較するのは止めて、尺取虫の様な、進んでる様で意味の無い、右往左往の、喰われるだけの人生を、そういうバリアのラインを、自己尊厳を、自分で選ぼうとするかと言うと、それは、出来ない
何故か?勿論、根本的に、比較の不利益でしか、その反射としての利益でしか、自分を測れないから
苦しめてるのは他人の目、に、嫉妬の全てを擦りつける、アスペ自身の認知
アスペの地獄の世界は、その「自閉的な」認知の産物
ダレモイナイ、自分人形と他人人形だけの、劇
それを鑑賞してる、アスペ神の特権的な、視点が、不潔な現実世界に降りて行こうとせず、メタのつもりの無様な引きこもりになるから、自縄自縛の義務の、自己矛盾の檻に囚われる
それが、殺し合いのお人形劇の、競争社会
それが、鬱
アスペはナチュラル鬱
攻撃性も、内弁慶も、全ては、1人お人形劇を見つめる引きこもりアスペ神の視点の、癇癪シナリオ
自閉世界に「災害」を引き起こしてるのは、当事者意識の欠如
「押し付けられた当事者意識」によって、自分で勝手に苛まれる、おバカで滑稽な、アスペの鬱
その鬱の癇癪に、リソースとして、より下を、無自覚に、生贄に捧げる、アスペ神
だから、鬱の、自己愛
攻撃的な、自己破壊
自分で死ぬのは、脳が、より下の肉体を抑圧して、虐待死させたから
自死ではなく、ネグレクトの、殺人
だから、肉体ではなく子や他の弱者への、折檻殺人やストーカー殺人や通り魔にも、簡単に転じ得る
悪魔の、ヒロイズム
鬱病の、転倒した、ブーストアスペ認知
鬱はエンジンなんだよね
お人形劇を、より凄惨にする
だから、脳内の多動衝動を、虚軸方向に吐き出す必要が、あるんじゃない?
そうそう結局障害があるか否かより迷惑か否かだよな
そりゃ他人の悪意や自分の抱えてる劣等感で思い悩むけどさ
それは不毛なことなんじゃないかと最近思えてきたんだ
仮に自分が完璧で立派な人間だったとしてだ
今度は「お前みたいな立派な人間がいると立派でない俺が惨めな思いするんだよ」
って他人の劣等感を刺激する迷惑な人間になるわけで
叩かれる要素なんて誰にでもあるしなければ作って見つけて
それを理由に誰かを叩くんだ
こっちがどうしようが相手の抱えているモノがある限りな
だから自分を責めても仕方ない
全部のレスに「ありがとう」っつってる
落語や般若心経を聞くのも良い。
雪降る地域の人におすすめ
ノートにでも書いて客観的に見れるようにするだけで
(ストレス吐き出すように書きなぐってもOK)
いくらか気分も楽になる。
オープンワールドゲームでもいいだろう。
「不審者扱いされようと、深夜俳諧したろ!」
「下手で不快だの目が汚れるだの言われようと、絵描いてSNSに上げたろ!」
「自己採点低いけど資格試験受けたろ!」
「ウザがられようと友達カラオケに誘ったろ!」
みたいな。
逆に
「不審者扱いされるから、引きこもって映画見よう」
「人目に触れない場所に絵を上げよう」
「調子乗ってると思われないようにランク低い資格受験しよう」
「ウザがられないようにヒトカラにしよう」
みたいな〝不安要素に配慮〟した行動は逆にストレス溜まるだけな気がする。
ただ問題はそれをやろうと決心するだけの精神力が欝状態では剥げ落ちちゃってることが多いって点だが。
自分ではどうしようもないときは周りの力を借りるんやで
結局作業が進むと結局気分は上向いてくる
とりあえず掃除してみる
毎日一時間、または毎日3km。
どっか遠くの歩いて片道30分以上かかるカフェにでも通えばいいさ。