長野県佐久市の佐久医師会が作った熱中症予防のポイントをまとめたパンフレットが、インターネット上で分かりやすいと話題になっている。

佐久総合病院佐久医療センター小児科の坂本昌彦医長に話を聞いた。

■佐久医師会の熱中症予防パンフレット

医師会のプロジェクトチーム「教えて!ドクター」が作成したパンフレット「熱中症予防のポイント」では、症状ごとの対処方法や予防のポイントなどをイラストを交えて分かりやすく紹介。
同プロジェクトのサイトで、誰でも見ることができる。

画像

画像

画像

画像

画像

画像

画像

画像

画像

https://irorio.jp/nagasawamaki/20180721/479938/



5: ななしさん 2018/07/22(日) 22:46:44.92 ID:RP67fLny0

1枚にまとめて欲しい


3: ななしさん 2018/07/22(日) 22:45:01.21 ID:ZVKbcWiN0

こっちのが分かりやすい

画像


28: ななしさん 2018/07/22(日) 23:18:41.96 ID:USv8VBLH0

>>3


23: ななしさん 2018/07/22(日) 23:00:32.43 ID:k4NlrGk60

>>3
自分でやる分はいいけど公衆や他人がやったらアウトなやつだなw


41: ななしさん 2018/07/23(月) 00:06:59.33 ID:inVR7tPu0

>>3
なんで大陰唇冷やしてるの?
太い動脈が通っているところとしては首だろ


72: ななしさん 2018/07/23(月) 11:33:13.47 ID:qZSypLrW0

>>41
陰部を冷やすのではなく、足の付け根を冷やしてる。絵の一本だと足りない。


46: ななしさん 2018/07/23(月) 00:36:26.70 ID:qkJg0pKM0

>>41
足の付け根の鼠けい部でしょ
体を冷やすときの常識


59: ななしさん 2018/07/23(月) 07:19:18.20 ID:qk5uT7Xr0

>>3
鼠径部じゃなくて陰部しか冷やしていなうのが
凄く気になる
看護学校じゃ殴られるよ


9: ななしさん 2018/07/22(日) 22:49:25.69 ID:aN1wZ9P20

1にポカリスエット、2にポカリスエット
345全部ポカリスエット


52: ななしさん 2018/07/23(月) 06:51:07.60 ID:tZbmEe/b0

>>9
アクエリアスじゃ駄目なのかな
明らかに効果が違う気がする


73: ななしさん 2018/07/23(月) 11:34:28.07 ID:qZSypLrW0

>>52
アクエリアスは塩が足りない。大体ポカリの半分だからな。


56: ななしさん 2018/07/23(月) 07:10:49.22 ID:vWHqmhIj0

>>9
ポカリは糖質多すぎるのがな
せめて半分に薄めたい
単品で考えるなら理想に近い水分補給だけどね


11: ななしさん 2018/07/22(日) 22:50:09.33 ID:qaGP6KHm0

アクアライトORSについて書いてるパンフ、なにげに初めて見たかも


19: ななしさん 2018/07/22(日) 22:57:03.13 ID:8J6Z2+bF0

>>1
屋内でも油断は禁物。東京都のまとめで、昨年六~九月に熱中症で亡くなった三十五人のうち、三十一人が屋内で死亡。二十二人はエアコンを使っていなかった。


21: ななしさん 2018/07/22(日) 22:58:51.78 ID:wZt315930

スーツを違法にしよう


22: ななしさん 2018/07/22(日) 22:59:30.08 ID:k4NlrGk60

A4用紙1枚に印刷できるPDFないの?


35: ななしさん 2018/07/22(日) 23:39:43.99 ID:8J6Z2+bF0

>>22
下記のリンク先にある
熱中症になりやすい温度と湿度の関係の表が1番解りやすい

http://nandeshone.biz/archives/1692


24: ななしさん 2018/07/22(日) 23:04:01.50 ID:QuD+4spW0

>>1
いろいろあるね
https://oshiete-dr.net/2018/07/10/post-437/


25: ななしさん 2018/07/22(日) 23:04:13.94 ID:3uFnQs1x0

(´・ω・`)いらすとやを使わなかったのは誉めてつかわそう。


45: ななしさん 2018/07/23(月) 00:34:00.24 ID:I4IYTLxO0

Tシャツを水に濡らし絞って着てる
効果あるぞ
濡らすなら長袖の方がいいかもしれんが、生地の薄さでちょうどいいのがない


48: ななしさん 2018/07/23(月) 06:11:27.55 ID:pS4qEB5+0

>>1

なんかイラストを書いて短文羅列すると「分かりやすい」って

いつからなんだろうな。


49: ななしさん 2018/07/23(月) 06:34:45.11 ID:EohthCqO0

>>48
まあ、長い文を正しく理解できない人は多いし、イラストは情報量も多く理解を助ける


55: ななしさん 2018/07/23(月) 07:05:00.05 ID:SdXbmYhR0

ポカリ系全部苦手なんだけど、
リンゴジュースの希釈いけるのか
それ今日ちょっとだけ塩入れてもってくわ


57: ななしさん 2018/07/23(月) 07:18:51.00 ID:otVR+HlW0

水筒には塩水入れましょう。 水500mlに対し塩1gでいいよ。スポーツドリンク腐るからね。

熱中症とは            
汗をかいて水分と塩分を失う→水を飲む→大丈夫だと思って汗をかいて水分と塩分を失う→ 水を飲む→・・・繰り返していると血液中の塩分の濃度がどんどん減ってくる。
塩分がないと血液量も維持できないから血液循環も維持できなくなってくる。
汗もかけなくなり、低浸透圧性の脳浮腫・気分不快・失神・痙攣・腎臓障害を起こす。

血液が塩と水で出来ていることを忘れないように。熱中症・脱水で医療機関に担ぎ込まれると 塩9g+水1Lの生理食塩水を1.5L程度点滴される。
そんなことになる前に自分で塩水を飲めば済む。味噌汁とかラーメンの汁とかうどんの汁とか。コンビニのインスタント味噌汁袋が最強だよ。いくらでも持って歩けるし口に放り込んで水は後のみすればいい。1袋20円しないし濃度間違えもない。 へばっている自覚があるなら1L以上飲んでちょうどいいくらい。夏場は減塩で血圧コントロールは諦めよう。
             
ハードなスポーツやってる人も塩水補給すればいいよ。水飲むとへばるっていうのも
盗人にも一分の理かとも思うけど、 塩水の補給なら血液薄まらないから余計な汗かかないし体も壊さない。
スポーツドリンクは水よりましで、 脱水重症化する前なら塩分追いつくけど、へばってきたら味噌汁くらいでないと間に合わない。
合宿の差し入れは具なし味噌汁で。休憩の時にものめたほうがいい。 これで疲れしらず。
固体の塩を胃を痛めずに取るのは至難の業。 頭が痛い、吐き気がするは殆ど塩分不足ですよ。


58: ななしさん 2018/07/23(月) 07:19:09.05 ID:otVR+HlW0

水を飲むとへばる、とは
水を飲む→血液薄まる→細胞内へも水が染み渡る→水たくさんあるじゃん、と勝手に血液の塩分を体外に汗として放出する → 血液中の塩分がなくなる→
低浸透圧の電解質失調と脱水でぶっ壊れる 一面正しいから手に負えない。

水を飲まなければへばらない、とは。
水飲まない→血液が濃縮される→細胞内から水を奪い取る→細胞は水不足だと思って汗を出さない → 辛いけど血液からの塩分喪失は減る→
本当に熱がこもって死ぬまではそこそこ動ける


高張性脱水と低張性脱水の違いですな。
塩分取って先に血液の塩分濃度を上げてやれば汗もそんなにかかないし、出した分補充しておけば苦しくもなく脱水にもならない。


日本人の平均食塩摂取量 10g/日 。

血液の塩分濃度      145(mEq/L)       約9g/L
生理食塩水の塩分濃度   154(mEq/L)        9g/L
味噌汁〃         150くらい(mEq/L)     9g/L
OS-1〃          50(mEq/L)        3g/L
スポーツドリンク〃    20(mEq/L)        約1.3g/L                                                 
汗の塩分濃度       (0-150mEq/L) 0-9g/L
塩吹いた昔梅干                   2g/個
塩アメなど                     0.1g/個とか・・
熱中症時の全身不足塩分量              平均で10~20g


濃度を考えて適宜使い分ける。スポーツドリンクは熱中症予防には糖分多すぎといわれているので
半分に割ってから1Lあたり食塩小さじ1/2(3g)足してやるといいかも。汗の塩分濃度は暑さに慣れるまでが無駄に高くて危険といわれているけど。
塩が薄くなってきた感は気をつけていると大体分かる。運動しているときは塩分の過剰とか別に気にする必要はないと思うし。
運動量制限されてしまうのは本末転倒。塩分の過剰で高血圧ってのは数十年掛けて10-20と上がっていくだけなので別にまあたいした話でもないし、
脱水で腎臓壊したりすると本当に本末転倒になる。腎臓心臓悪くない普通の人間は1日30g程度の塩は軽く排泄する能力がある。超高温で炙られたり、水ももらえず失神するまで走ったりでなければ熱中症の問題は体温ではなく塩分不足。
頭炙られないように帽子も忘れずに。

いわゆる熱中症の状態で筋痙攣起こしたりするほどだと腎臓の機能は一時的に停止しているので果汁100%のジュースなどはカリウムの排泄ができなくて心停止の可能性あり危険。
ここまでくると何が何でも純塩水押し込んで腎臓を守らないと永続的な腎不全の可能性が高くなる。


20: ななしさん 2018/07/22(日) 22:57:34.44 ID:CSlG0Ivw0

夏の間は「減塩」と「節電」という言葉は忘れよう


http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1532267037/