ダウンロード (13)

1: 名無しさん 2017/05/16(火) 23:42:52.91 ID:qTqQdVQa

つらいフラッシュバックをみんなで話し合ったり書いたりし、何とか乗り気って行くスレです 



2: 名無しさん 2017/05/16(火) 23:45:39.06 ID:agIbQ+P1

( ´ω`) 関連する情報で1日中嫌な思い出がよみがえる、どうにかなりそうズラ


3: 名無しさん 2017/05/16(火) 23:51:37.69 ID:qTqQdVQa

僕も一日何回も思い出してしまう
頓服飲んでるんだけど全然効かない
何とか眠剤飲んで寝逃げするだけorz
眠れない時もあるけど


107: 名無しさん 2017/06/15(木) 22:11:09.23 ID:RO9B+4Np

フラッシュバックがあるせいで、
何かの作業に集中することが出来ない


108: 名無しさん 2017/06/15(木) 22:40:12.08 ID:/YkKNAjt

俺は単純作業繰り返してるとフラバする
たぶん頭に考える隙ができてるんだと思う
考える余裕もないくらい忙しくしてたらフラバしないのかなぁ


4: 名無しさん 2017/05/16(火) 23:52:42.72 ID:qTqQdVQa

これがこのまま続くのかなぁと思うとすごく気が滅入ってしまう…


7: 名無しさん 2017/05/18(木) 01:47:18.80 ID:badb1l0j

癒し系の音楽聞いたり、絵を描くとか


8: 名無しさん 2017/05/18(木) 06:01:06.90 ID:kx4XovyC

音楽聴くのはいいかもね
好きな音楽がいいな


9: 名無しさん 2017/05/18(木) 21:01:55.01 ID:wlxikTZr

後は、パズルかな
少し前にこんなニュースやってた 


心的外傷後ストレス障害(PTSD)の発症を防ぐのに「テトリス」が有効であることが明らかに
http://gigazine.net/news/20170330-playing-tetris-reduce-ptsd/
12: 名無しさん 2017/05/19(金) 16:16:53.96 ID:3D0dYL9w

テトリスすれば頭のボーっとするのがなくなるかなと思ったけどそうでもなかった
麻雀のが頭使うな


13: 名無しさん 2017/05/19(金) 18:30:08.86 ID:4gKUcY2P

取り敢えず、テトリスのリンク貼っとく
http://game.5stone.net/online/Tetris.html

効果あるのかどうか分からんけど


15: 名無しさん 2017/05/19(金) 20:50:04.33 ID:bM6zWuIw

テトリスぷよぷよ系はやり過ごすときに使える
麻雀、花札、本、映画あたりはフラッシュバック起きやすいわ俺は


16: 名無しさん 2017/05/19(金) 21:21:14.11 ID:3NOZKPbW

おいどんも本や映画は駄目だね
どうしても悪いことを連想しやすい


17: 名無しさん 2017/05/19(金) 21:26:31.53 ID:JijaFtjY

連想しちゃうね
物語だから特定のキーワードや場面に出くわしやすいもんね
単純な動作の繰り返しのゲームの方がいいのかもしれないね


18: 名無しさん 2017/05/19(金) 23:08:19.37 ID:/8AAcaro

私はソリティアやってる、テトリスみたいな効果は無いかもだけど


19: 名無しさん 2017/05/19(金) 23:44:31.82 ID:3b+ITGJL

単純作業で気を紛らすという意味では同じだと思う


22: 名無しさん 2017/05/22(月) 04:55:50.42 ID:rDsmURJb

発達障害や自閉症スペクトラムの人は健常者よりフラッシュバックが強く出るって
医者に言われたんだけど本当かな?
自閉症スペクトラムの人で心当たりある人いる?


23: 名無しさん 2017/05/22(月) 04:57:05.86 ID:Rt8aQwTd

ある


25: 名無しさん 2017/05/22(月) 05:14:37.46 ID:rDsmURJb

そうなんだ
強く出るし元々出やすいってのもあるみたい
俺フラバが治まらなくてもうしんどいよ
疲れた


26: 名無しさん 2017/05/22(月) 05:15:38.13 ID:JfPYQ3hb

忙しくするしか無いんじゃないかな


28: 名無しさん 2017/05/22(月) 05:20:55.31 ID:kf+HZTLj

無理だな
一分の暇も無い人間なんていないから


29: 名無しさん 2017/05/22(月) 05:22:47.02 ID:kf+HZTLj

だけどなるべく忙しくしているのはあり
あとは寝てる


31: 名無しさん 2017/05/22(月) 05:24:13.85 ID:rDsmURJb

>>29
寝逃げいいよね
時々悪い夢見ちゃうけど…
寝てる時が一番楽だわ


32: 名無しさん 2017/05/22(月) 05:30:25.62 ID:kf+HZTLj

>>31
寝るが極楽だよ


36: 名無しさん 2017/05/24(水) 15:38:51.33 ID:fSeOBYZ0

フラバきつい
のもそうだけど、フラバする原因の人間がよく悪夢に出現するものだから朝から辛い時多くてきつい


38: 名無しさん 2017/05/24(水) 23:29:19.60 ID:NP/46lB4

>>36
自分も夢に出てくる
嫌だよね…


39: 名無しさん 2017/05/25(木) 23:03:51.78 ID:kG2BdwqL

フラバが治まらないよ
助けてくれ
疲れた


40: 名無しさん 2017/05/27(土) 16:30:27.46 ID:TujzRrWp

頑張って何か別のことを考えるんだ
と理屈で分かっていてもそれが出来ない


43: 名無しさん 2017/05/28(日) 02:08:00.52 ID:/+brTIMI

しかし統合失調症の妄想だと周りに思われてるらしくて色々積んでるよ
フラバの体験を話してもその話を信じてくれないみたい
親も医者も
理由は証拠がないからだって
こんなことってあるのかよと笑ってしまうよ


48: 名無しさん 2017/06/01(木) 02:18:25.91 ID:31k8zmqM

フラバが止まらない~
助けて~

眼球動かすやつとか指のタッピングなんてやってる隙がね~
そんな余裕ね~

もう発作や~
これ発作や~


49: 名無しさん 2017/06/01(木) 02:24:24.34 ID:Oh1qINyh

>>48
ゆっくり呼吸してな
なんか寝落ちできる薬無い?


50: 名無しさん 2017/06/01(木) 03:18:30.12 ID:31k8zmqM

>>49
ありがとう、少し落ち着いたよ
深呼吸してみた、はあー
眠剤飲んだよ、すんなり眠れるといいな
心配してくれてありがとう


51: 名無しさん 2017/06/01(木) 23:17:51.13 ID:0d9uDrUq

>>50
楽になれるよう祈ってる


52: 名無しさん 2017/06/02(金) 00:04:13.99 ID:Fw2ag5hU

>>51
ありがとう
今は少し楽だ
こんな時間が続けばいいのに


57: 名無しさん 2017/06/04(日) 01:32:43.24 ID:05+2BdPE

フラバスレって今までなかったのかなぁ?
ここもそんな人集まらないし…

フラバしてる人意外と少ないのかな


59: 名無しさん 2017/06/04(日) 07:50:43.04 ID:nKP/HAxF

>>57
悩んでる人も多いんだろうけど、それが「当たり前」になってしまって気付いてない人が多いんだと思う


662: 名無しさん 2018/05/12(土) 18:21:16.77 ID:1GBxHW2E

>>59
わかる
かれこれ10年以上精神科通ってるけど、気付いてなかった
人にちょっとミス指摘されただけで、頭真っ白でその場から逃げ出したくなる
でもこれで生活してきてるから、まさかフラッシュバックとは思わなかった


60: 名無しさん 2017/06/04(日) 10:36:19.94 ID:nTTB6VqK

フラッシュバック当たり前になるって壮絶だな
ちょっとした黒歴史思い出す位ならあれだけど、フラッシュバックは歩道渡ってる最中でも意識完全に飛んで止まっちゃうくらいじゃんね
当たり前になるなんて想像つかない


65: 名無しさん 2017/06/07(水) 23:41:15.31 ID:2U9nAbDI

悪夢とフラッシュバックに効くかもとされている漢方薬2種類飲んでまふー


66: 名無しさん 2017/06/08(木) 02:09:36.34 ID:oasIxNbi

どんなの?
教えて


68: 名無しさん 2017/06/08(木) 14:00:47.21 ID:N5RRk+RK

>>66
ツムラ26番 四物湯(シモツトウ)
ツムラ71番 桂枝加竜骨牡蛎湯(ケイシカリュウコツボレイトウ)
の2つの組み合わせ。1年以上朝昼晩飲んで効いている気がしまふー
殺されそうになった記憶が過去のものになりそうでふー


69: 名無しさん 2017/06/08(木) 16:37:01.77 ID:oasIxNbi

>>68
情報ありがとう!
今度医者に聞いてみるね


67: 名無しさん 2017/06/08(木) 04:26:02.32 ID:JGPy85sL

何故イオンモール的な大きい施設のトイレに娘連れてく母って怒鳴ってばかりなんだろう?
早くしなさいよ!とかまったくもう!とか延々と聞こえてきて娘も怖くなってんのか泣き始めてまた母が怒鳴るの繰り返しが凄かったりする
実父と母が怒鳴り合いの喧嘩ばかりしてて自分が大泣きして母と父を止めてたのと弟を抱きしめて安心させてた頃を思い出してトラウマが蘇って大泣きしてトイレの個室から出れなくなって、父が女子トイレだから女性の店員さん呼んで出してもらった事がこの前あった


70: 名無しさん 2017/06/11(日) 17:54:42.90 ID:9jW6Rcr5

フラッシュバックのある皆さんは
いつ頃の出来事に悩まされてますか?
私は子供の頃から思春期の出来事が多いです(´・ω・`)


72: 名無しさん 2017/06/11(日) 19:16:41.49 ID:wRuQXV+a

>>70
自分は直近5年くらいの間に起きたことかなぁ
大きい出来事があったから


71: 名無しさん 2017/06/11(日) 18:53:33.13 ID:8t4DzeWs

3歳。お餅焼いてて焦がしてしまったこと。
53歳、隣のデスクの46歳に「余計な仕事が増えるから、2度と触るな!」と言われたこと。
どちらもものすごい恐怖を伴う。


73: 名無しさん 2017/06/11(日) 20:05:16.51 ID:f16JDrEh

幼稚園~小学生の頃のけっこう古い出来事は忘れかけていたのに突然思い出したりする
でもやっぱりここ数年間の出来事が鮮明に覚えていて辛い


74: 名無しさん 2017/06/11(日) 21:18:06.33 ID:UwOLWyAC

学生時代のことが多い
何でまた私の周囲には性格の悪い人ばっかりいたのか
嫌になる('A`)


75: 名無しさん 2017/06/12(月) 01:31:56.56 ID:BkBXdPH/

みんなも大変なんだね

フラバした時、全身に力が入ってしんどい
疲れたわもう

みんなはどういう風になる?


76: 名無しさん 2017/06/12(月) 01:45:18.75 ID:KvazEkW2

昔やってしまった失敗とか後悔してることとか思い出す
嫌な気持ちになったり
変な声出たり
身体よじったりする
モヤモヤするから大声出せそうな時は大声出したり歌歌ったりする

そんな感じ


77: 名無しさん 2017/06/12(月) 01:57:45.95 ID:BkBXdPH/

俺も声出るなぁ
ううって呻いてしまう
もう疲れた


78: 名無しさん 2017/06/12(月) 09:59:16.59 ID:sDQi+Q+i

いわゆる思い出し奇声ってやつかな?ミソるとも言うらしいけど
自分もしょっちゅう声に出しちゃう


79: 名無しさん 2017/06/12(月) 11:01:19.68 ID:KNXRRdMQ

医学的なトラウマのフラッシュバックを話してる人と、日常用語のトラウマのフラッシュバックの話してる人が混ざってるように見える


82: 名無しさん 2017/06/12(月) 17:27:53.21 ID:KvazEkW2

>>79
私はたぶんアスペによくあるフラッシュバック


83: 名無しさん 2017/06/12(月) 18:07:45.43 ID:BkBXdPH/

アスペルガーだとフラバよくあるの?


84: 名無しさん 2017/06/12(月) 18:10:09.25 ID:O8fR5R/V

アスペは時間の感覚がおかしいから大昔の事を
今あった事みたいに感じる事がある
なので嫌な体験を引き摺りやすい


87: 名無しさん 2017/06/12(月) 18:14:37.78 ID:KvazEkW2

嫌なことはすごく鮮明に覚えてるから何にもキッカケなくてもパッと頭の中に過ぎるんだよ
アスペは嫌なこと、よく覚えてるらしい


88: 名無しさん 2017/06/12(月) 19:10:10.75 ID:k+L6YoxP

アスペは記憶力良いからフラバ多い、って本で読んだ


90: 名無しさん 2017/06/12(月) 21:40:51.02 ID:BkBXdPH/

みんなフラバした時用の頓服飲んでる?
何飲んでる?
俺はリスパダールの液状タイプ飲んでるんだけどあんまり効かない
気休め程度に飲んでる
何かよく効くの知らない?


91: 名無しさん 2017/06/13(火) 01:41:58.33 ID:erxaTm/1

>>90
インヴェガ効くかも
ちょっと高いけど
リスパダールと同じで糖質の薬だけど、別の病気にも応用されるらしいから効いたとしても糖質ってわけじゃなさそう


93: 名無しさん 2017/06/13(火) 19:14:55.72 ID:dJBQCELC

>>91
インヴェガかぁ
飲んでたときあるんだけど副作用のせいで飲むのやめちゃったんだよねorz


92: 名無しさん 2017/06/13(火) 08:37:31.67 ID:7/ATxG9y

>>90
ソラナックス
不安や興奮は収まるけど、眠くなるのが欠点


94: 名無しさん 2017/06/13(火) 20:24:06.40 ID:xJnHRDt9

>>93
今のところだけどフラッシュバック来て、やばいって思った時にすぐ飲めたらその後にだいぶいい気がしてる
ソラナックスね

たぶん効きが早いんだと思う


100: 名無しさん 2017/06/14(水) 12:32:26.86 ID:krgfl/0m

みんなどのくらいの頻度でフラバくる?トリガーにもよると思うけど自分は月に一度くらいかな。
そのあとはすごく消耗するし口内炎やヘルペスもできてしまうので免疫力も一気に低下するんだなと思う。


103: 名無しさん 2017/06/14(水) 18:46:20.45 ID:uLq4El2B

>>100
俺も一日に何回も起こる…
しんどくて参るよ


101: 名無しさん 2017/06/14(水) 15:54:34.97 ID:NyIK5KdI

日に何回も
軽いのもあるし、一回思い出したら連鎖的に色々湧いてきて引きずるのもある


102: 名無しさん 2017/06/14(水) 16:51:27.98 ID:RG2laOWS

私は激しいのは月1かなぁ
音楽や呼吸法、ヨガも使うけど激しいときはデパス一択
ベンゾよくないんだろうけど月一だしまあ仕方ないかと
危ないことはほぼないけど解離で健忘起きるのが厄介
知らない調味料が増えてたりする


EMDRをやってみた感想

115: 名無しさん 2017/06/16(金) 20:17:10.77 ID:V9aaB4u9

EMDRがYouTubeに落ちてたけど怖くて見れなかったわ
脳の筋肉がほぐれて自由になる感じが無理


109: 名無しさん 2017/06/16(金) 01:37:06.43 ID:Uv0ggg3C

EMDRと催眠療法アプリ、ヒーリングミュージックの合うもの、お風呂の入浴剤でのアロマあたりが地味ですが効きます。
軽いときはこの辺りでしのいでいます。


EMDR

EMDR(イーエムディーアール、Eye Movement Desensitization and Reprocessing;眼球運動による脱感作および再処理法[1])は、フランシーン・シャピロにより開発された心理療法。

比較的新しい治療技法であり、特にPTSDに対する有効性で知られている

左右に振られるセラピストの指を目で追いながら、過去の外傷体験を想起するという手続きを用いることで知られている。ただし、正規の過程はアセスメントや日誌記録などを含む8段階から構成されており、眼球運動による介入が行われるのはそのうちの第4~6段階である。また、想起された記憶だけでなく身体感覚や自己否定的認知なども眼球運動による脱感作のターゲットになる。

(wiki)
114: 名無しさん 2017/06/16(金) 20:15:06.12 ID:Uv0ggg3C

どうやってEMDRをするかというと海外のプロ仕様EMDRアプリを使い、ipadで「フラバが起きたときにすぐ」自分で手順通り行います。

フラバの頻度は徐々にですが減ってきています。


165: 名無しさん 2017/07/05(水) 16:51:04.60 ID:wV/Utaik

EMDRやったことある人いる?
効果あった?


168: 名無しさん 2017/07/06(木) 19:29:11.99 ID:KpZEALo0

EMDRやったよ
三年続けて効果あった 今も不具合はあるけど、ガチなフラッシュバックはここ数ヶ月でてない
正社員辞めちゃったし金かかるけど遊びや趣味やめたら捻出できる程度


169: 名無しさん 2017/07/06(木) 19:44:40.82 ID:pJz/9Ftp

三年も掛かったのはちょっと長すぎない?
それ時間が解決してくれたんじゃないの?


170: 名無しさん 2017/07/06(木) 21:13:14.66 ID:KpZEALo0

時間は人によるって話だったけど
元々五年患ってて、全然駄目だったのが施術受けて二年くらいでフラバ減少して三年でほぼなくなった感じ
人によると思うしやらなくてもいいと思うよ


171: 名無しさん 2017/07/06(木) 21:22:18.50 ID:KpZEALo0

一年ちょいはフラバと悪夢増加した そこ耐えたら減少し始めた
一年目はたまにクリニック行けないとフラバが元の頻度に戻ったりしたので、自分的にはわりとわかりやすく反応あったと思ってる

本読むと数十年悩んでクリニック行ったら1年で良くなりました、すぐ行ったけど5年以上かかりました、色々あるから時間はケースによると思う

一患者の話にすぎないし、選ぶのは自由で自己責任だと思ってる 信用できないなら他のやり方のほうがいいと思うよ


172: 名無しさん 2017/07/06(木) 21:56:19.73 ID:pJz/9Ftp

わかった、詳しくありがとう
お互い良くなるといいね


黒歴史とフラバの違い

128: 名無しさん 2017/06/19(月) 18:15:49.93 ID:yUYbFLQF

フラッシュバックって言葉は知ってたけど俺もそうでしょうか?
日中10回くらい起こる、もしくはもっと起こる。たまに連続で起こる。
例、
失敗した運動会の種目の文字や映像を見たとき思い出してしまいうわああああ!となる。
知ったかぶりトークをしてしまい、それを指摘されたときの記憶がなぜか蘇りうわあああ!となる。
仕事のミスで怒られたときのことが蘇り、すいません!すいません!と口走ってしまう。
人といても最近ごめんなさい!とか急に口走ってしまうので実害がややあるレベルになってきてしまいました。
これは薬で解決したくないのですが、認知療法以外は薬のみですか?
認知はなかなか難しいです。
思い出す、いやそこまですみませんと口走るミスではないでしょ?相手だって覚えてないって。と自分を説得するもまたしばらくして同じ映像が頭に流れてうわああこめんなさい!!となってしまう。


129: 名無しさん 2017/06/19(月) 19:06:01.02 ID:p46eblno

フラッシュバックかどうかとかは医師が判断するんで何とも言い切れないけど
その程度なら普通の失敗談だと思うよ
誰しもにあることだからあんまり気にしない方がいいと思う

声が出ちゃうのは困り者で俺も悩んでるけど…


133: 名無しさん 2017/06/20(火) 00:08:54.93 ID:et+z+wMM

>>128
フラッシュバックではなくて、黒歴史思い出していたたまれなくなるやつだと思う
特に若いとよくあるやつじゃないかな 前よくあった
わりと聞く話だしフラッシュバックとは質が違うけど、確かに嬉しくないよな


134: 名無しさん 2017/06/20(火) 01:11:24.88 ID:KdBr82Ih

>>133
フラッシュバックとの明確な違いってどこでしょうか?
フラッシュは記憶が蘇ったのに対して起こる反応ではなくて、急に反応の方だけ起こる感じですか?


135: 名無しさん 2017/06/20(火) 08:23:08.00 ID:et+z+wMM

>>134
一番違うのは記憶の鮮明さかなあ あとダメージ

黒歴史はなんだかんだ昔の記憶

出てくるのは映像と音くらいで、少し注意すれば今自分が本当はどこにいるのかすぐわかる
多少気持ちが荒ぶるし声出たりもするけど、基本的には昔の恥ずかしい失敗を思い出して恥ずかしい気持ち
映像が終わって少しすれば、現実に馴染める

フラッシュバックは今まさに起きていること
映像音におい気温etc全て出てきて、完全に向こうの世界に移動する感じ

治療するまではフラッシュバック中現実世界の感覚が全くなかった 自分が現に居る場所は見れないし、誰かに話しかけられても肩叩かれても感覚がない

今まさに起きているので当時と同じように号泣したり悲鳴あげたりで、フラッシュバックが終わっても回復が遅い

フラッシュバックは病気の症状だからもし他に気になることもあるなら病院行ってみるといいよ
違ったら安心だろうし、病気なら治療が必要だし


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