ダウンロード (22)

1: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:10:53.91 ID:j+WRBV7r0

ありがとう
今は毎日が楽しい
バイトから社会復帰目指すよ



2: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:11:46.15 ID:epCbZju7a

よかったな


3: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:11:49.99 ID:9869qnGP0

おう頑張れよ


5: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:11:59.28 ID:0lqxrC/xr

怪我せんようにな


4: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:11:52.32 ID:j+WRBV7r0

筋トレって達成感すごいな
最後の1セット振り絞ってやりきったときの爽やかさよ


6: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:12:18.06 ID:CbQlQd60p

筋トレ前「もう嫌ンゴ…死にたいンゴ…」
筋トレ後「よっしゃ死ぬか!w」


サンキュー筋トレ


7: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:12:19.58 ID:aZZeqwPed

病院行ってこれた?


16: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:13:47.89 ID:j+WRBV7r0

>>7
いってきたよ
帰ってきてから市営の体育館いって筋トレしてきた


17: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:14:17.11 ID:aZZeqwPed

>>16
良かった
筋トレがんばるんやで!


21: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:15:43.37 ID:j+WRBV7r0

>>17
サンガツ
筋トレあるかぎり死にたいとは思わんと思うわ
自分の体の成長を見届けたい


8: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:12:33.52 ID:rH0dFGG6M

分かる
大抵の奴はボコろうと思えばボコれると思うと優しい気持ちになれるよな


9: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:12:40.76 ID:wstBskqO0

よっしゃワイも筋トレしよ


11: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:13:05.09 ID:dKtyMZCw0

よかったな頑張れよ


12: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:13:07.20 ID:gH4Pd8co0

よかったな


14: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:13:30.15 ID:BQGo/DnIr

良かったな
ワイも前向きになれたし筋トレ最高や


15: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:13:47.28 ID:8C9YtFit0

自殺の才能ある奴は徹底的に自分追い込めるからクッソ伸びるよな


18: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:14:34.31 ID:r1yuDlead

筋トレ前「もう嫌ンゴ…死にたいンゴ…」
筋トレ後「……疲れた」


19: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:14:57.56 ID:aHymD3DF0

>>18
疲れで他のことを考えなくなるのはガチやな


20: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:15:25.53 ID:MBkoRv5Aa

よかおめ


23: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:16:03.80 ID:rBacpLdV0

床で筋トレすんのは痛いからしたくないし
ベットの上は柔らかいし


24: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:16:21.69 ID:K0nFX1re0

スレタイはマジ


25: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:16:27.95 ID:kleHHEC00

最初の半年くらいボーナス期間やからドカ食いするくらいがええで


26: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:16:34.15 ID:BQGo/DnIr

脚トレきついけど終わった時の無敵感半端ないわ
おかげで下半身に比べて上半身が貧弱やが


28: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:17:02.87 ID:+0WfuaQ6H

筋トレすると謎の活力湧くよな
血行良くなって元気になるんやろか
人間って所詮動物なんやなって思い知らされる


31: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:17:34.21 ID:K0nFX1re0

>>28
わかる


33: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:18:12.81 ID:BQGo/DnIr

>>28
勉強し始めるとやる気出ることと似てるね


35: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:18:22.13 ID:kleHHEC00

問題は始めるまでなんだよなあ
ヒョロガリの自分に筋肉つくなんて思えんしなあ最初は


41: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:19:47.97 ID:j+WRBV7r0

>>35
やっぱ太ってる方が筋肉つきやすいんか?


49: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:22:19.52 ID:+0WfuaQ6H

>>41
というよりヒョロガリ=食が細いか貧乏だから
筋肉をつけるためのタンパク質の摂取が致命的に足りないんやないか


36: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:18:48.03 ID:oyvgwHPG0

これ嘘だからな
俺みたいなガチ鬱だと自殺したくなるから


37: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:19:03.73 ID:hPiHmevC0

イッチ
是非どう精神状態が変わっていったのか
過程を詳細に教えてクレメンス😂


80: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:26:55.65 ID:j+WRBV7r0

>>37
あー人生つまんねなにやっても上手くいかんしなにやってもワイが傷つくだけやし結局ワイが悪いし甘えてるだけやし逃げてる自覚はあるけど現実に立ち向かう勇気もありまへ~んもう全部嫌や

筋トレきもちいいいいいい
現実?かかってこいやなんでもできるわ


128: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:37:58.91 ID:hPiHmevC0

>>120
つよそう


151: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:42:20.52 ID:T8cfy5380

>>80
それ躁転してるで


38: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:19:09.49 ID:/yiJ5RvB0

あとシャワーだけじゃなくてちゃんと風呂に入るのもおすすめやぞ
血行が良くなって幾分か気分も楽になる
身体がしんどい時にもう一踏ん張りと心がそれを補ってきたんだから、その逆だって必要や


43: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:20:19.74 ID:+0WfuaQ6H

やる気は脳の側座核って部位が司ってるらしくて
この部位が活性化するためには作業を淡々とこなし続けるのがええらしい
つまりやる気でねー→何もしない→は永久ループになるから
無理してやり始めると段々調子が乗ってくるってことやな


61: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:23:50.19 ID:sPUIm1dcd

毎日やる派と間隔空けろ派がおって分かりづらい


70: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:25:40.22 ID:K0nFX1re0

>>61
感覚開けるんやで
毎日やると疲労が貯まるわ


73: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:26:05.52 ID:sPUIm1dcd

>>70
分かったで
2日にいっぺんくらいがええんか?


82: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:27:45.25 ID:K0nFX1re0

>>73
ワイは部位ごとに3日でローテーションしとるで


67: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:24:46.35 ID:f2Ypnh7dd

筋トレする気になれないやつはどうしたら


71: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:25:43.84 ID:O7iD6AJOp

>>67
本当にやるなら近くのジムに行くのも手やで
周りがやるから自分も頑張らんととか思う


75: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:26:32.34 ID:63j2KeHv0

>>67
ウォーキングからでもええんやで
運動でストレス耐性が高まることは医学的に証明されてるんや


79: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:26:53.58 ID:mn9sdB9Ap

筋トレの筋の字もわからんワイは何からすればええんや?
腕立て腹筋なんか?


91: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:29:50.41 ID:K0nFX1re0

>>79
最初は2Lペットボトルを肩の上で上げ下げするのがいいと思ってる
ワイ自身それから始めた


100: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:31:18.94 ID:+0WfuaQ6H

>>91
こういうの大事やな
初心者にありがちなのはこれまでの遅れ取り戻そうとして
いきなりハードなトレーニングしようとして
おっもいバーベルとか買ってすぐ挫折するってのがある
何事も一段一段やるのがベスト


136: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:39:58.81 ID:mn9sdB9Ap

>>91
これ良さそうやな、頑張ってみるわ

ちな173/69で筋肉無しの餓鬼体型やさすがにヤバイで


148: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:41:41.06 ID:26tbsETK0

>>136
トートバッグに重いもん詰め込んでもええぞ 重さも調節出来るし
ただしとってがちぎれてケガしないようにするんやで


90: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:29:45.63 ID:j+WRBV7r0

ダンベルデッドてやつ挑戦したんやが、なんかダンベルスクワットみたいになってしもうて背中に効いてる感じがしないわ
フォームむずいんごね


95: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:30:51.65 ID:BdBSJfEu0

>>90
デッドリフトはバーベルでフォームとケツで上げる感覚覚えた方がいい
それさえできればダンベルでもケツと背中にきかせれる


110: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:33:42.14 ID:j+WRBV7r0

>>95
サンガツ
ちゃんとしたジムでフリーウエイトやろうかな
市営のフリーウエイト室はなんか新規が入りにくい雰囲気あるねん


112: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:34:42.29 ID:+0WfuaQ6H

>>110
月7000円程度やしなちゃんとしたジムのほうがええで
ワイも久々に通うやで~


147: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:41:39.03 ID:j+WRBV7r0

>>112
サンガツ
色々やってみるやで


118: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:36:09.79 ID:BdBSJfEu0

>>110
ガチ勢がおるから入りにくいって言ってるんやろうけど
そういう時はイヤホンつけて外界との接触をなるべく断った方がいい


93: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:30:40.80 ID:9jJsQwmw0

ジムに体験で行ったけどマシン使うのめっちゃ楽しいな
でも周りムキムキやから気まずいわ


99: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:31:17.95 ID:MINp20iM0

部屋で一人で腕立てスクワットやってると
誰に見せるわけでも使うわけでもなしになんでこんな辛いことせなあかんのやって
最低限の精神の健康さがないと筋トレは続かんと思うで


127: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:37:45.79 ID:gJ8Xrhu30

>>99
わいもこれや
なんの意味があるんやて思ってやめる


105: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:32:03.72 ID:+0WfuaQ6H

>>99
見せるためやないんや
強い体を作って、心を殺されないようにするんや


130: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:38:16.18 ID:YXRA7jX40

いつも筋トレ前は怠いなと思うんやけどやってる途中で目が冴えてきて終わってプロテイン飲んだ時の達成感は病みつきになるよな


186: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:50:51.34 ID:sK3rskG/M

定型鬱やけど筋トレより有酸素運動の方が効くで
デパスキメてから走り始めると疲れてくる頃にドーパミンドバドバで無敵になる


188: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:51:03.13 ID:2gd1+7d+0

これ嘘やぞ
筋トレが効くのはせいぜい気分の落ち込み程度
風呂すら入れないようなうつ病には全く意味が無いし、そもそも筋トレなんて出来ないからな


194: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:51:48.07 ID:qhgL7ksFM

>>188
まあせやろな
予防や初期段階の治療にはええと思うが末期はそもそも筋トレできんやろしなあ


196: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:52:11.63 ID:kleHHEC00

>>188
全く意味が無い(ソースなし)


255: 名無しさん 2018/05/01(火) 15:02:31.93 ID:WX2hXS79r

直近のワイ
画像


268: 名無しさん 2018/05/01(火) 15:06:24.66 ID:Z/KXp9160

>>255
ええやん


270: 名無しさん 2018/05/01(火) 15:06:50.49 ID:BQGo/DnIr

>>255
前腕ほそいから筋トレの技術ありそう


256: 名無しさん 2018/05/01(火) 15:02:41.79 ID:ZMzal2Lcd

学生の時不登校のやつが成人式でムキムキになっててビックリしたことあったな


260: 名無しさん 2018/05/01(火) 15:03:46.99 ID:C1Vouph40

効果覿面で草


292: 名無しさん 2018/05/01(火) 15:10:38.09 ID:wwe9sPeg0

いきなり全力出すと筋肉痛で鬱になるから
最初は自転車とか散歩とかラクなのをやるといい
楽しい程度でやめておくと次もやりたくなる


305: 名無しさん 2018/05/01(火) 15:12:46.56 ID:yB5zMVAtE

なんかこうじゃなきゃいけない見たいな意識強いやついるよね
筋トレにしても最初はランニングも疲れたら歩いてまた走ってとか、腕立て腹筋背筋スクワット10回ずつとかでいいのに


311: 名無しさん 2018/05/01(火) 15:13:37.20 ID:tnS1fTsL0

>>305
続けることが大事だからな
完璧じゃなくていい


312: 名無しさん 2018/05/01(火) 15:13:40.15 ID:pumnfs620

>>305
体育会系やとまず厳しさ追い求めてまうからな


308: 名無しさん 2018/05/01(火) 15:13:17.10 ID:q6UR/sSl0

筋トレなんかには及ばんが毎朝坂を登るのが日課なんやがやっぱ達成感もあるし気持ちがええのよな


27: 名無しさん 2018/05/01(火) 14:16:56.92 ID:/yiJ5RvB0

ファッションじゃなくてガチの鬱になるやつは、完璧主義でとにかくストイックな性格だから、脳が身体守るために制御して鬱になるからな
成果が出てる時は楽しいやろうけど、それが義務にならないように気をつけるんやで


http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1525151453/