ASDの症状を改善するために、みんなは何をやってるの?
ネットを見ても具体的な改善方法って書いてないんだよね
とにかく、改善をしたいのですが、そういうオススメの本があったらおせーて
アスペからしたら状況認識の悪さからくる判断ミスを
態度や人柄の問題にされないだけでストレスがぐっと減るよね。
>>102
改善しようとは思ってない。
多人数の時は聞き専に徹する。
1人を楽しむ。
同じ趣味の人とだけ付き合う。
定型とは距離を置く。
こんな感じ。
>>102
主にどんな症状について困っているのですか?
>>105
人間関係に困ってます
意識的でいる時は良いのですが、油断すると本音を言ってしまって相手を傷つけたり
怒らせる事があります 上辺だけの会話や、相手に合わせる事もできますがしんどいです
人と話すのは楽しいのですが、怒らせない様にビクビクしてる事もあります
面倒な人には、ヨイショしています
ASDの人がやりがちな会話パターンと、正解の会話パターンのマニュアルがあれば助かります
とりあえず、鏡を見ながら話し方や表情をチェックしたり、感情を込めて話す練習をしていますが
それが定型脳の人からすると、正解かどうかもわかりません それをどれくらい続ければ効果が出るのか?
ASDの人はそういう練習をしても効果があるのかもわからない状態です
>>106
発達障害系の根本的な脳機能障害は治癒不能と言われています
生活上不具合が出にくいように対策のコツを習得するだけです
「人間関係」のコツは・・・
我流ですが
まず、相手を尊重するつまり
相手に注意を向けて彼が何を喜ぶのか考えてみる
相手の尊敬するところを見付ける
誠実であること
そして距離を保つこと
このように
傾向と対策でコツをつかんで歩くことを
たぶん認知行動療法というのです
と、現在生活上困難に陥っている私が語っておりますw
改善といえばSST
しかし改善ではなくならない
マシになるだけ
そしてどうせバレるし、うまく行くことなんてない
できないってことを自覚するだけで十分だと思ってるよ
うーん
改善は不可能っていうか
「そういうデコとボコがある人間なんだ」っていうことを認識して対策を練るってこと
・いろんなものをいっぺんに覚えられないならメモを取ればいいでしょ
・苦手な仕事を他人に任せて特異な仕事をやれば効率的でしょ
・合わない人間と一緒にいて我慢し続けるのはつらいでしょ、必要なこと以外は「離れて暮らせばよい」
そういう事
みんな当事者だけあって、専門家の書いたアスペ本より具体的なアドバイスがあって参考になるわ。
結局、単なる性格の問題じゃなく脳の障害だから、生まれつき手や足の無い人と同じで
「治る」って事はないんだよなぁ。
だから「自分はこういう傾向がある」という現実を理解したうえで、テクニック的に対処方法を
実践して被害(自分&他人の)を軽減していくしかないんだよね。
自分の場合は「誠実に真面目に一所懸命に仕事をしつつ、他人とは深く関わらない」かなぁ。
勿論、挨拶や仕事に必要な報・連・相はするけど、それ以外の雑談タイムには深く関わらない。
自分の好きな&得意な話になっても無理に主張しない。(暴走する可能性があるから)
でも自分の置かれてる職場環境というのにも大きく左右されそう。
だから合わない場所で馴染もうと無理するより、逃げるが勝ちで、合う場所に行ったほうが
いいかも知れない。
昔、営業やってた時は死にそうになった。
職場のパワーバランスを察知して立ち回ったり、根回ししたり、接待したりとか・・・
何をどうしたら良いのか最後まで分からず、成績も上がらず、上司や同僚から見放され、
ほぼリストラに近いようなイジメで職場を追い出されたよ。
自分は組織の一員として上手くやれない事が分かったので、今は個人事業主として大手宅配の
委託配達してる。
勤務時間も物凄く長くなったし肉体的にはハードなんだろうけど、でも営業やってた時の
精神的ツラさに比べたら遥かにマシ。
荷物積み込んで事務所出たら後はずっと1人仕事だし、配達してナンボだから他者とのコミュニケーション
をさほど必要としないというのがデカイかも。
>>116
自分も個人事業主(引きこもり系)。
たまにクライアントと会うくらい。
ADDかADHDも併発してるっぽいので(確定診断するメリットが無い年齢なのでしてない)、お金と他人の体を自分で扱う仕事(≒接客業)だけは絶対に無理だと思ってる。
自分を自分で信用してない。
何事も運用でカバーするしかないね。
扁桃体の過活動とか知って、疲れやすいわけだと納得
中学くらいから「疲れた」が口癖だった
>>116
自分は脳みその省エネとマルチの目標追わないことを心がけてる
>>124
コメントありがとうございます。
個人事業主はいつ契約更新破棄されるか分からないから(こちら側の不手際によるもの
ではなく、クライアント側の事業計画により外注を減らされていく恐れがあるので)
、いつでも次に移れるように常に求人誌と睨めっこして業界の求人需要や収入の相場をチェックしています。
身分は不安定だけど、それでも雇用されて組織の一員としてやっていくよりは遥かにマシかなぁ、と。
SSTって重度のコミュ障向けなんですね
自分で欠点を認知して、どう修正するのかを試行錯誤するしか
無さそうですね
糖質制限はやったことないけど
白砂糖断ちはほんとに効果あった
子供の頃から悩んで視線恐怖症が治って
逆に人の目をジーッと見るようになってしまった
アスペルガーの人は糖を摂るとおかしくなりやすいらしいので
白砂糖だけでも断ったほうがいい
5日間断っただけで効果出る
発達が書いてる漫画のなかで「自分はストレスに強いと思ってたけど全然違った」みたいな事言ってて、共感。
できない、弱いのにそう思ってない。
>>274
なんて漫画?
>>277
「発達障害のわたしのこころの声」
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イレギュラーなことが起きたら動揺がすごい
そこから立て直すことが本当に難しい
分かるわー
気持ちが動転する
>>284
確かに
でもちょっと楽しいw
>>288
ADHDの人は楽しいと感じるのかも
>>291
オレはADHD入ってるからな
凝り性で飽き性w
アスペルガーしかない人間にとっては
不測の事態は恐怖でしかない
ADHDアスペだけど臨機応変に対応する事無理だよ
頭真っ白になる
私もADHDアスペ
重大事件があっても興味をもてないから、なんで騒ぐの?みたいな感じでほとんど動じない
自宅で親が心不全で死んでた時も、現場検証が終わった時に死体置いていかれても困るんだがって感じだったし
症状の改善について議論しようぜ
オキシトシンスプレー試した人いる?
オキシトシンを出す方法を探してるけど
ググっても科学ソースが無い情報がヒットするので困ってます
科学ソースを元に説明してるサイトがあれば教えてください
オキシトシンはおっぱい吸われたり体が触れあうスキンシップをしたり幼体の特徴を示す体幹の不安定な動きや短い手足を見ると
分泌されて可愛いと思ったり安心したりする。
風ぞく行った直後は女性社員とも目を見て話せてる気がするな
これがオキシトシン効果なのか性欲なのかわからんけどw
相変わらず嬢との会話は下手だが
治療薬の開発進んでほしいな。
>>560
セロトニンが常に少ないからか
いつも甘いものが食べたくて仕方ない
でも甘いものを食べると体調が悪くなる
食事でセロトニンを増やす方法はないのかな?
薬で増やすのはどうも抵抗がある
>>351
トリプトファン、ビタミンA6、炭水化物がセロトニンの三種の神器って言われてて
お手軽に全部とれるのがバナナ、続いて納豆ご飯かなぁ
>>353
ありがとう
毎日バナナを1本食べるわ
納豆は無理だけど、白米は毎日食べる
腸内セロトニンと脳内セロトニンは全く別ってマジ?
>>357
腸内セロトニンがいくら増えても血液関門を突破出来ないからそれが脳に行くことはないと言われているね。
>>363
ということは
腸内環境をいくら整えても
精神的にいい状態になるとかはあまりないってことかな
>>365
腸内が90%、脳が5%だから確かに食事では期待できるような効果はでないと思う。
ただ自分みたいに二次の鬱が腸から来る人間は腸内がまともになれば脳内セロトニンの量がよくなることも多いから、お腹壊すって人は効果はあると思うよ。
後、朝飯食べないって人は少し朝食うといいと主治医からは聞いてる
>>368
リーキーガット症候群と言って腸内が穴ぼこだらけで入ってきちゃいけない物質が腸から浸入しまくりみたいな概念があって、
発達障害にも当てはまるとも言われてるけど、科学的に根拠が無い架空の疾患とも言われてるんだよね。
私としてはそれが発達障害の原因とは言わないまでも、慢性的な炎症等で二次的にそういう状態に陥っている可能性自体はあると思う。
あ、でも腸内セロトニン濃度は脳内セロトニンの分泌量を調律してるみたいだね。
ただ、こういう「センサー」が関わる働き全般が鈍いのが発達障害の特徴なのが困るところ。
人と話す時食いぎみに話してしまいます。
気を付けてるけどアスペと思われないように、、と頑張って焦って話す時ほど
酷くなって悪循環に。あーやだ。
仲良い人以外には
おおー へえ なるほど うんうん
みたいな相槌のみをローテーションするといいよ
考えても無理なモノは無理なので表面上は対応しつつ実質上は黙るしかないわ
出来れば親友や伴侶はトンチンカンが許される学生時代に作っておいて
社会人になってからは必要以上に人と関わらない方が良いよ
質問ですけど、アスペルガーって薬物治療ではない治療でどこまで治療が出来るんですか?
今自分が通ってる精神科の先生は
「認知行動療法なんか金の無駄 1時間話しただけで1万取られる 意味がない」と
とにかく精神薬出しときゃ良いでしょって感じの先生です
逆に自分が以前通っていた病院は極力薬物治療には頼らずそれ以外で治療しましょうって方針の病院でした
自分がどうしても欲しかった薬をそこが出してくれなかったので今の病院に変えたのですが その精神薬は自分には合わず 結果的に意味はありませんでした
自分としては今の病院に通う意味がほぼ感じられないので前の病院に通い直そうかなあ...と考えているのですが
認知行動療法などの薬物以外の治療ってどのぐらい効果があるんでしょうかね?
今の自分としては 前の病院に戻した方が良いような気もするんですけど 実際認知行動療法が今の主治医が言うようにたさの金の無駄でしかないのなら変える意味がないです
実際に薬物治療以外のアスペルガー治療をされてる方で、経験談を話してくれる人いないでしょうか?
受ける価値はありますか?
>>603
ぶっちゃけ医者って言う事バラバラだし気になる医者行ってみれば
薬任せな医者もいれば渋る医者もいる、それだけだよ
病気じゃないのに何を治療するんだよ。アスペっつーのはただの脳の特徴だっつの。
アスペルガーを治したいかと言われたら言葉につまる
アスペルガーは悪いとこばかりじゃないし
アスペルガーでよかったと思うとこもある(数学が得意とか)
とりあえず言えることは
もう二度と生まれてきたくはない
心療内科or精神科に通院していて認知行動療法などの薬物療法以外の治療を受けた人に聞きたいんだけどさ
効果あった?なかった?どっち?
俺も受けようかどうか迷ってるんだけど
>>667
まだ3ヶ月目だけど、自分自身の取扱説明書を作る作業って感じ
アスペルガーの定義に当てはまらないこともあるけど、自分はこういうことにストレスを感じるけど、他人にはそうではないってことがわかるようになってきた
そしたら少しずつ楽になってきたし、衝突も減った
殺してくれ
>>686
どうした、辛いのか?
辛いのはおまえがここまで頑張ってきた証拠だ
周りに理解されないか?
おれらみんなそうだよ。仲間だよ
ゆっくり休みな。
>>687
ありがとう
お前の人生に幸あれ
20年前の手帳が出てきた。
人間関係が上手くいかず大学に行けなくなっていた頃の。
本やネットで得たと思われる心理学の単語がメモしてあった。当時は発達障害なんて知らなかったから、鬱か不安かACを疑っていた。
ただ悩んでメソメソ泣きながら生きてきたつもりでいたけど、そういえば泣いてる時間より勉強して解決策を探してる時間の方が長かったわ。
思い出せて良かった。
ナツメ社
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http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1518221220/
以下のコメントは削除対象となります
・障害/人種/特定の属性に対する悪意ある中傷/差別的発言
・特定の性別に対する悪意ある中傷/差別的発言
・記事内>>1に対する著しい中傷/差別的発言
・記事内容に目を通さず曲解した見解を述べ著しくサイト内の治安を悪化させる行為
・記事内容と無関係に特定の思想/イデオロギーを複数回に渡り書き込み著しくサイト内の治安を悪化させる行為
・上記に該当しない個性的な書き込みに対する著しい中傷/嫌悪の表明
暫く上記ルールで運用します(適宜改訂の可能性あり)
悪質な場合は予告なしで規制の対象とさせて頂きます
ルールを守ってお使いくださいませ
コメント一覧
コメント一覧 (26)
俺も診断されたらガイジ認定されたわ
なんであれ技術だけでも金になる
もしくは抜きんでた実力があれば周りが譲歩するようになる
程度問題だけどな
ADHDの治療薬と言われてるコンサータやストラは製薬会社の陰謀説で話が付く。つまり治療・根治を目的としたものではない。逆に根治されたら困るだろうね。
また、アスペルガーは薬での治療法が無いというだけでDSMからも削除された、ということだ。
だが頭の回転が遅い非アスペ(アスペ的な非コミュ障)は沢山いる
アスペのハード的な特徴は脳関門の抵抗が低い事
男性ホルモン分泌能力が低い
そのせいで睡眠の質が低く神経細胞はゴミだらけ
常に高山病と熱射病が状態異常に付いている
体は落ち着いていても脳が窒息してる
多動衝動の正体とはそれで、男性ホルモン分泌が少ないが故に社会や他人ではなくモノや自分の肉体に依存(発散)を求める
鬱を超えて糖質で死ぬまで脳をゴミで埋める
然る後に改めて回路を掘り直すしか無いが、普通に肉体が死ぬからまず無理
食事からのアプローチなら、イモ類マメ類果物発酵食品を完全に避けるとかかね
部屋から粗悪な樹脂、アルミ、紙を追放する
畳や籐編みや観葉植物も「脳には」害悪
アスペの脳は清潔感の無いライフスタイルに耐えられるハードでない
しかしアスペの作るライフスタイルは清潔感が無いという
根本的な解決法は他より勉強して
ちょっかい出してくる奴らと出くわさない段階の人生に行くことだと思う
自己認識ってすっごい重要
ASDにADHD併発してると勉強が続かない
俺はASDの性質のせいか知らんけどとにかく疲れやすくて、人とコミュニケーションとる余力がほとんどないわ
おかげで根暗な人物として認識されているので、深いつきあいをする人はいない
だが、糖質制限や腹八分目の食事などやってるとたまにテンションが保てるよういになり、その時だけは割と積極的にコミュニケーションが取れる
「今までの俺はなんだったんだ。人間関係楽勝じゃねえかw」とタカをくくるも束の間でエネルギーが切れ、元の根暗に戻る
現状この繰り返しで進展がない
エネルギー効率のベースアップも図れるかわからんし、ホント途方に暮れる
おまおれ
ホント、肉体的精神的に疲れると何か話しかけられても、なんとも思わない。ふ~んとしか思わない。→会話不能になる。
コミュ障ですわ
波が大きすぎてほんとパフォーマンスが安定しない
巷ではブレインフォグとか呼ばれているみたいだが、対策をggっても
食事・睡眠程度の事しか出てこない
俺の場合、自炊してたら定型の一歩手前ぐらいまで近づくことができるけど(めっちゃ個人的な感想)、仕事などでエネルギー使い果たすと自炊もする気が起きなくなり、そのまま惣菜や糖質に手を出し、エネルギー枯渇に陥るのが毎度のパターン
てか1つ前のコメントと同じことしか言ってないな笑
まぁ、これという対策がないんだよなー
「つらいのは皆同じ」ではなくつらいと言える社会環境が整ってきたということなのか
状況に問題があるカラそーゆー言葉が出る。アタリマエのコトだわ。改善できるコトなんだよ。改善できてないので、メンドクサかったりダルかったりすんのよ。そーゆーのはワリに合わないでしょ(笑)
ダカラ赤字なのよ(笑)щ(゚д゚)
ワリに合うよー改善すんのよ。一つずつ(笑)
メンドクサがる態度や言葉をナメてはならない。ソレらは現実を映す鏡なんだよ(笑)
ポメ様とポメ達はな、何でもメンドクサがるよ(笑)
自然体で行け 他人の評価など気にすんな
定型は長時間デスクに向かっているのは苦痛らしいがASDは何時間でも平気だったり
定型は一日にある程度会話をしないとストレスになるらしいがASDは別にまる一日誰とも喋らなくても全然平気
アバダケダブラ!!
悪罵堕気打武羅(アバダケダブラ)とは、古来中国より伝わる気功法の一つであり、善の気を注入して悪しき気を排出することで精神を蘇らせる方法である。
明名書房
でもすこしASDもあるから自閉がでてきてできる仕事ない。
アスペルガーにふさわしい工場のラインとか無自覚アスペルガーの母親や知り合いにはやれといわれたが、ADHDの刺激を求めたり興味ないものは集中できなかったりするから定年までライン作業とか無理。
なら、生活保護で一生ぶらぶらしてたい。
なお、今は若いからヌードモデルとフーゾクで小銭稼いでふらふら生きてる
薬切れたら奇人変人
薬飲み続けるのもなんか怖い
自助会や発達障害支援センターの方に社会生活で困ったことを数年に渡って相談することで大分マシになったと思う
カウンセリングは特効薬はなくて何度も面談して自己認識と他者との認識のズレを理解できるように意図を教えてもらって調整してもらっている
色々経験した体感だと外国人(健常者)との接し方をネイティブの先生(発達障害相談窓口)に個別レッスンを受けて文化を知るみたいなスタンスで練習すると良いかも
ADHDの特性のことをアスペルガー症候群の
特性として解説している誤情報が氾濫しているから、
ADHD当事者が
「あ、このアスペルガーの特性って自分にもあるじゃん」
と勘違いして、アスペ併発を自称してしまう例が多い
実際にADHDの特性とASDの特性の両方を持っている
「広汎性発達障害」当事者は、あまり多くない
コレだなとは思うけども学校とか集団社会がはみ出るのを許してくれないのよね
発達外来では治らないから出来ないことを無理してやるんじゃなく出来ないことを許される環境を探すって言われた