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337: 名無しさん 2018/03/23(金) 16:35:03.70 ID:8mVR1Lw1

発達向けのワークブックを読んでて自覚が芽生えてきたけど
集中力がまるで持たないうえに実行機能とやらの成長がだいぶ幼いレベルで止まってる
目標に向かって頑張れたらどんなに素晴らしいだろうと思うのに、思うだけで形に表せない…ハタから見たらただの怠けもんだし辛い
深刻な悩みなのに「みんなそうだけど頑張ってるんだよ」としか返ってこないのも辛い


実行機能という概念

ワーキングメモリは目の前の課題の目標を達成するために必要な情報を,他の認知的処理をしながらも忘れないよう保持しておくという役割を担っていますが,目標を達成するためには,目標とは関係のない反応を回避したり,誘惑に抵抗したり,複数の行動を柔軟に切り替えたり,というように目標志向行動(goal-directed behavior)を実現するための認知機能も必要です。それが実行機能(executive function)と呼ばれる認知機能です。

実行機能は目標志向行動を計画・開始・維持するための複数の認知機能の総称で,優勢反応の抑制,認知セットの切り替え,ワーキングメモリに保持された情報の更新などの下位機能から構成されています。実行機能は3~5歳の幼児期に急激に発達し,10代後半の思春期後期までゆるやかに発達を続けます。実行機能もワーキングメモリと同様に,読解能力,数的処理能力,学業成績などと深く関連します。

また,実行機能の不全が,ADHD,自閉症,トゥーレット症候群などの発達障害に見られるさまざまな行動の障害を引き起こすと考えられています。

実行機能はワーキングメモリと協力しながら目標に向けて行動を制御します。私は実行機能とワーキングメモリの関係は以下のように図示できると考えています。ワーキングメモリの処理系(中央実行系)は実行機能の一部だと考えられます。

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https://blog.goo.ne.jp/yukio_maehara/e/815fa086949bf8be93627f62b0be9324
346: 名無しさん 2018/03/23(金) 17:40:54.48 ID:9lr3sbrf

ADHDで問題になるのは目標の完遂能力の方なんで
自分をやる気にさせるコツなんかは早い段階から見つけておいた方が良い


347: 名無しさん 2018/03/23(金) 17:52:28.72 ID:HnSEQw6a

>>337
実際これどうすりゃいいの?
不注意とかならともかく薬飲んで治るとは思えないんだが、


353: 名無しさん 2018/03/23(金) 18:27:54.16 ID:hhed4SZ3

>>337
目標設定をものすごく低くしてみたらいかがかね
普通の人が1年で積み上げてできることを、5年くらい積み上げてやるとか
5年かけるのも嫌だと思ってて、10年後もできない人が多いだろうし

結局自分がやらないとどうにもならないし、さらに不幸になるだけ。そっちのほうが怖い。という諦観で少しづつ動けるようになってきた
週間化すると割と強いと思うんだよね

5年前の自分はからだ起こせなくて、風呂も入らず寝ながらネットやってたら、しりにじょくそうできたよ
体重も100キロ超えてた

1年目:生活サイクル矯正
2年目:ダイエット
3年目:就労訓練
4年目:バイト
5年目のいま、一般就労
と、そこそこ順調にすすんでる


393: 名無しさん 2018/03/24(土) 01:00:08.08 ID:Mx3eZ/07

普通の人ができることが満足に出来ないのに努力を怠って普通の人と同じように休んでしまう自分に嫌悪感を抱いてしまう

このままずっと情けない自分のままなのかな


398: 名無しさん 2018/03/24(土) 03:13:14.00 ID:wLabGCpH

>>393
自分がこなせる&やる気になるレベルまでハードル下げて良いんだよ


401: 名無しさん 2018/03/24(土) 08:15:45.29 ID:GsTeTdhn

>>393
自分が頑張れる範囲で頑張ればいい
対策できることは対策(工夫とか服薬とか)してみるとかしてみたらいいと思うよ


410: 名無しさん 2018/03/24(土) 13:16:50.64 ID:fnU6GDtH

>>393
わかるわー



126: 名無しさん 2018/03/20(火) 00:49:05.66 ID:H25giGuo

実行機能障害って薬じゃ治せないのかな


267: 名無しさん 2018/03/22(木) 17:43:18.79 ID:4X9y7d4t

(   ´ω`  ) 人一倍出来ないのに努力が続かないのが我々だ。


516: 名無しさん 2018/03/26(月) 20:53:37.22 ID:M4U32dDJ

今度病院行くわ
何やっても続かない。てか、頭の中で次から次へと色々巡ってる。
仕事も10社以上変わってるし、衝動的な行動しかない。
小さい頃から落ち着きがないと言われ、18歳くらいに大人になったら落ち着くだだろと思ってたけど、30超えてもまだダメだ


540: 名無しさん 2018/03/27(火) 10:46:10.94 ID:CcCR6204

ADHDの特徴の頭の中が散らかる事がよくないのよ。
次から次へと手をつけて、結果的に何もか中途半端になる。
この悩みが何十年とあるんだよね

薬飲んで集中出来るならそうしたい


356: 名無しさん 2018/03/23(金) 19:33:01.01 ID:9lr3sbrf


とりあえず工夫、薬も含めた自助努力と呼べるものは一通りやり尽くしてみる

そのジタバタ期を突き抜けると自分をかなり客観視できるようになる


自分1(コーチ)「どうせこれ直前になんなきゃ絶対やらんよな?w」
自分2(ADHDな本体)「だろうねw」
自分1「だよなあ…しゃーねーなもう」

こういう達観諦観つくとこまで来たら
逆に自分という困った生き物の行動の予測はつきやすくなるから、
あとはそれに合わせて行動するだけ

予測がつけばだいたい自分の出来る範囲で生活するようになる

動けなかったのは仕方ないが、分かってて手を打たなかった自分も悪いし
自分の中でその程度の優先順位になってたなら仕方ない、自己責任でもあるよね~となる

出来ないことで「何故なんだ!」と自分を責めるような事はほぼ無くなる


自分は「出来ない生き物」である、だったらそれに合わせて生きるだけという受容が出来てくる


http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1521281435/