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うつの症状を緩和する食事といわれる「ダッシュダイエット」とは?

研究が進むにつれ腸が人間の気分を左右する仕組みが明らかになってきており、不安やうつは腸の状態と関係があり、腸内バクテリアが変われば行動も変わるといわれています。
腸内環境を変える食事として挙げられるのが野菜・果物全粒穀物、低脂肪食品などを十分に摂取する「ダッシュダイエット」で、うつのリスクを低下させることができるとされています。

2018年4月に発表される予定の最新研究では6年半にわたって964人の高齢者を調査した結果、ダッシュダイエットを行うとうつ病になる確率が低くなり、一方で典型的な西欧の食事を取る人はうつの傾向が高くなることが示されました。この研究で被験者らは、さまざまな食べ物をどのくらいの頻度で食べているかが尋ねられると共に、毎年「うつであるかどうか」の質問を行って検査されました。研究を行ったラッシュ大学医療センターの脳血管神経学者であるLaurel J. Cherian准教授は「食べ物を薬として見る必要があります」「うつの治療薬は素晴らしいものですが、多くの人は物事の『組み合わせ』によってうまくいきます」と語っています。

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https://gigazine.net/news/20180402-diet-help-depression-symptom/



2: 名無しさん 2018/04/02(月) 10:07:06.87 ID:IFb1oxIZ0

腹の調子悪いと何もする気にならんな


5: 名無しさん 2018/04/02(月) 10:10:07.22 ID:utHdXUG20

今流行りの腸活ってやつか


4: 名無しさん 2018/04/02(月) 10:09:29.98 ID:+EcZie+r0

セロトニンが腸で…
なんたらと言われてるけど
胃腸が丈夫でもメンタル不安定だから
あんまり関係ないだろう


7: 名無しさん 2018/04/02(月) 10:12:14.73 ID:4IBqbFww0

ヤクルトレディから買うヤクルトとミルミル飲んでた時は確かに調子良かった


71: 名無しさん 2018/04/02(月) 13:59:13.63 ID:c0bpNPBc0

>>7
ヤクルト菌ってかなりすごいらしいね
「ヤクルト」って販売事業の企業というより研究企業って感じらしい


11: 名無しさん 2018/04/02(月) 10:14:16.09 ID:zFre7qq90

もう10数年内臓の調子が悪いのだがたしかに精神面も落ち込んでるわ


14: 名無しさん 2018/04/02(月) 10:17:32.75 ID:yn66OdEm0

腸使わないと免疫力も落ちるしな
人間の身体って面白いな


15: 名無しさん 2018/04/02(月) 10:18:34.54 ID:+EcZie+r0

牛乳に生姜が安眠にも良いらしいけど
チャイって作るの面倒そうで…


23: 名無しさん 2018/04/02(月) 10:23:50.51 ID:4qTy/xzV0

>>15
生姜湯で湯の代わりに牛乳入れてチンすればいい


16: 名無しさん 2018/04/02(月) 10:19:46.09 ID:3brrNYBW0

え?フルグラ食えばええんか?


18: 名無しさん 2018/04/02(月) 10:21:05.34 ID:Cnqy+psd0

フルグラは実際健康にいいだろ
調子いいぞ
鉄分が大事なんじゃねーかな
あとはオ◯ニーは1日一回まで


19: 名無しさん 2018/04/02(月) 10:21:58.22 ID:MUmjk0W70

宿便とか実際のところどうなの?


20: 名無しさん 2018/04/02(月) 10:22:21.62 ID:3LswoEQO0

鬱にも色々あるけど、自分は毒親&機能不全家庭&虐待による愛着障害が原因だから腸はあまり関係ないと思う
でもR-1はマジで効いた
鬱で免疫低下しまくりで風邪ばかりひいてたのに、飲んで半年で風邪一回もひいてないし、インフルもやらなかった


21: 名無しさん 2018/04/02(月) 10:22:41.19 ID:A4wpI+U+0

食物繊維が禁忌の病気もあるらしい


25: 名無しさん 2018/04/02(月) 10:25:29.63 ID:1hZVix+m0

>>21
安倍とおんなじ病気だけどそうだったな
こんにゃくとかダメって昔言われてた。最近のりょうほうは分からんが


27: 名無しさん 2018/04/02(月) 10:32:46.15 ID:033OdWBk0

>>25
潰瘍性大腸炎の俺だが繊維質を取りすぎると軟便になる
あと脹脛を冷やさないようにしてると腸の調子が良い
食べ物の当たりハズレは個人差が結構あるよ
俺なんか牛乳飲むと調子いいし


60: 名無しさん 2018/04/02(月) 12:27:00.44 ID:58xGIdBW0

>>27
俺は薬飲んでる時常に痛みがあったんだが、やめたら調子良くなった
食事睡眠運動を改善したのもあるかもしれないが、マジで何が正しいのか分からんな


22: 名無しさん 2018/04/02(月) 10:22:58.56 ID:rm15PnPU0

俺は毎朝青汁飲んでスッキリ快便だよ
長さ30cm以上の超ロングウ○コがスルルっと出て来た日は
精神的にまさに無敵、スター取った後のマリオ的な状態だわ
何やっても誰にも負けない気すらする


31: 名無しさん 2018/04/02(月) 10:50:53.59 ID:GfO9OH4K0

タバコは下痢の原因になるので止める
整腸剤を飲め、ザ・ガードが効く


66: 名無しさん 2018/04/02(月) 13:30:12.08 ID:T+Mkyt2N0

>>31
ザガード飲み始めてから酷い風邪は引かなくなった
鬱気味は治らないけど


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32: 名無しさん 2018/04/02(月) 10:53:30.54 ID:pWjT+2750

副腎疲労じゃなくて腸かよ


46: 名無しさん 2018/04/02(月) 11:27:43.52 ID:Xi4xvDPx0

腸と副腎は関係あるんじゃなかったか?どっちも大事


34: 名無しさん 2018/04/02(月) 10:56:47.81 ID:F1L3wTqq0

かかりつけの内科の先生が言ってたけど
ストレスや疲労は一番先に胃腸に影響が出るって
発表会とかの前におなかいたくなる奴


35: 名無しさん 2018/04/02(月) 10:57:03.36 ID:OopOC6uJ0

全身の細胞より腸内細菌の数のほうが多いみたいな話あったよな

宿主の行動を操る寄生虫もいるし腹具合で機嫌が変わるくらいは不思議じゃない


36: 名無しさん 2018/04/02(月) 11:00:54.13 ID:S3co6duN0

よく考えれば整腸剤を飲むと気分的にもスッキリすることがある
「強力わかもと」がサプリ的にも良いとは聞く


43: 名無しさん 2018/04/02(月) 11:11:41.64 ID:oHBs+03p0

なんかわかる。
めちゃめちゃ食べ過ぎた時急に不安に襲われる事あるし。
あと、腹が激痛の時も。


48: 名無しさん 2018/04/02(月) 11:28:19.46 ID:utHdXUG20

抗うつ剤のドグマチールはもともと胃腸薬だったのは有名


49: 名無しさん 2018/04/02(月) 11:34:41.27 ID:4EU/flTY0

皮膚科の先生も腸が重要と言ってたな


51: 名無しさん 2018/04/02(月) 11:46:30.70 ID:UDuaUoJA0

>>49
身体の外側にある外との境界が皮膚で身体の内側にある外との境界が腸だから


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