うつの症状を緩和する食事といわれる「ダッシュダイエット」とは?
研究が進むにつれ腸が人間の気分を左右する仕組みが明らかになってきており、不安やうつは腸の状態と関係があり、腸内バクテリアが変われば行動も変わるといわれています。
腸内環境を変える食事として挙げられるのが野菜・果物全粒穀物、低脂肪食品などを十分に摂取する「ダッシュダイエット」で、うつのリスクを低下させることができるとされています。
2018年4月に発表される予定の最新研究では6年半にわたって964人の高齢者を調査した結果、ダッシュダイエットを行うとうつ病になる確率が低くなり、一方で典型的な西欧の食事を取る人はうつの傾向が高くなることが示されました。この研究で被験者らは、さまざまな食べ物をどのくらいの頻度で食べているかが尋ねられると共に、毎年「うつであるかどうか」の質問を行って検査されました。研究を行ったラッシュ大学医療センターの脳血管神経学者であるLaurel J. Cherian准教授は「食べ物を薬として見る必要があります」「うつの治療薬は素晴らしいものですが、多くの人は物事の『組み合わせ』によってうまくいきます」と語っています。
https://gigazine.net/news/20180402-diet-help-depression-symptom/
腹の調子悪いと何もする気にならんな
今流行りの腸活ってやつか
セロトニンが腸で…
なんたらと言われてるけど
胃腸が丈夫でもメンタル不安定だから
あんまり関係ないだろう
ヤクルトレディから買うヤクルトとミルミル飲んでた時は確かに調子良かった
>>7
ヤクルト菌ってかなりすごいらしいね
「ヤクルト」って販売事業の企業というより研究企業って感じらしい
もう10数年内臓の調子が悪いのだがたしかに精神面も落ち込んでるわ
腸使わないと免疫力も落ちるしな
人間の身体って面白いな
牛乳に生姜が安眠にも良いらしいけど
チャイって作るの面倒そうで…
>>15
生姜湯で湯の代わりに牛乳入れてチンすればいい
え?フルグラ食えばええんか?
フルグラは実際健康にいいだろ
調子いいぞ
鉄分が大事なんじゃねーかな
あとはオ◯ニーは1日一回まで
宿便とか実際のところどうなの?
鬱にも色々あるけど、自分は毒親&機能不全家庭&虐待による愛着障害が原因だから腸はあまり関係ないと思う
でもR-1はマジで効いた
鬱で免疫低下しまくりで風邪ばかりひいてたのに、飲んで半年で風邪一回もひいてないし、インフルもやらなかった
食物繊維が禁忌の病気もあるらしい
>>21
安倍とおんなじ病気だけどそうだったな
こんにゃくとかダメって昔言われてた。最近のりょうほうは分からんが
>>25
潰瘍性大腸炎の俺だが繊維質を取りすぎると軟便になる
あと脹脛を冷やさないようにしてると腸の調子が良い
食べ物の当たりハズレは個人差が結構あるよ
俺なんか牛乳飲むと調子いいし
>>27
俺は薬飲んでる時常に痛みがあったんだが、やめたら調子良くなった
食事睡眠運動を改善したのもあるかもしれないが、マジで何が正しいのか分からんな
俺は毎朝青汁飲んでスッキリ快便だよ
長さ30cm以上の超ロングウ○コがスルルっと出て来た日は
精神的にまさに無敵、スター取った後のマリオ的な状態だわ
何やっても誰にも負けない気すらする
タバコは下痢の原因になるので止める
整腸剤を飲め、ザ・ガードが効く
>>31
ザガード飲み始めてから酷い風邪は引かなくなった
鬱気味は治らないけど
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副腎疲労じゃなくて腸かよ
腸と副腎は関係あるんじゃなかったか?どっちも大事
かかりつけの内科の先生が言ってたけど
ストレスや疲労は一番先に胃腸に影響が出るって
発表会とかの前におなかいたくなる奴
全身の細胞より腸内細菌の数のほうが多いみたいな話あったよな
宿主の行動を操る寄生虫もいるし腹具合で機嫌が変わるくらいは不思議じゃない
よく考えれば整腸剤を飲むと気分的にもスッキリすることがある
「強力わかもと」がサプリ的にも良いとは聞く
なんかわかる。
めちゃめちゃ食べ過ぎた時急に不安に襲われる事あるし。
あと、腹が激痛の時も。
抗うつ剤のドグマチールはもともと胃腸薬だったのは有名
皮膚科の先生も腸が重要と言ってたな
>>49
身体の外側にある外との境界が皮膚で身体の内側にある外との境界が腸だから
http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1522631188/
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コメント一覧 (19)
1kg500円の業務用スーパーにあったソーセージを開封して数か月冷凍庫に入れていて、変色したやつ食べても平気だったんだけど良い腸なのかな?
少し前まで夜しか外でられなかったんだけど…
皮膚科が腸が大事と言っていたという話とどうつながりがあんねんこいつのコメントは
ほんまにわけわからん知ったかぶりにすらなってねえぞ
普通の病院できっちり計測して症状と比較できるジャンルじゃないからな
自分で日記つけながら体調を整えてくしかない
GI値 GL値 低血糖症 その辺の記事が読みたい
我々、チャイナの精肉工場現地調査したコトアルアル。
私のカレーパンにクソみてぇな物質混ぜた人間がいて、丸大食品追いかけたら見つけたアルヨ。
住所も血液も記録してアルヨ。
チャイナはヤメた方がよいアルレ。シェシェニー。(゚д゚)∫
ココに丸大食品の社員いるかな。我々ポメラニアンに文句言った瞬間、あるコト無いコトソレっぽいコト全部言いふらしてやるカラネ(笑)
ポメラニアンナメんなよヒトカスども。
クチャッといくぞクチャッと(笑)(*´皿`*)
□甘いものを食べたいという欲求が止まらない
□甘いもの・砂糖の多い食品を摂っている
□作り置きした料理を食べることが多い(前日の残り物など)
□食後に低血糖症状(頭がはたらかない、ぼーっとする、気分の変調)が起こる
□皮膚に原因不明の痒みがある
□食後に眠気がおこる
□やる気が起こらず、疲労感も抜けない
□過去に水虫や膣カンジタになったことがある
□腹部膨満感や、ガスが溜まる感じがある
□便秘や下痢、便の形が不安定などお通じに関する問題がある
間違いないね。щ( ・`ω・´)
糖質制限トカ乳酸菌トカやってるでしょ。やってたでしょ。やろーかなってチラッと思ったコトあるでしょ。イカンよぉ君ィ。尻の下に脂肪いっぱいついちゃうよーん。
ちゃんと生物も食べないとー
腸内環境悪化→脳への栄養供給低下→発達障害様の症状
となる原因の1つやけど
俺も思い当たる節が多すぎてぐうの根もでないところ
参考
ttp://rootcause.jp/food/candidadiet
100年先の腸の研究とか読んでみたい
1、2、7はよく当てはまる
他は当てはまらん
その栄養士のサイトだとキノコとヨーグルトは避けるように書かれてて
菌の研究してるドクターのサイトだと食べるように言われてるのが不思議だ
ttp://www.daiwa-pharm.com/info/abe/8423/
12のサイトだとカンジタが異常増殖を起こして、体調不良を頻繁に起こしてる人に向けてだと思う
どうりで元気出ないわけだ