ダウンロード

1: 名無しさん 2018/02/07(水) 00:26:37.635 ID:rmSstKsa0

こういう本当に辛い時ってどうすればいい?



8: 名無しさん 2018/02/07(水) 00:28:46.676 ID:Xguasol90

①紙に書いてまずは不安と原因をある程度整理。
②対応策を考えて紙に書いて整理
③散歩
④ぐっすり寝る。
 
    繰り返す
一気には良くならないから注意。時間をかけて徐々に徐々に少しずつ
あせらず良い方向に向かっていく。一進一退


16: 名無しさん 2018/02/07(水) 00:33:09.793 ID:NFA+9Xw70

>>8
これ俺も似たことやる
紙に書いてみるのは良いよ
図にしたり矢印引っ張ったりもやりやすいから整理するなら紙がいい


14: 名無しさん 2018/02/07(水) 00:32:27.719 ID:rmSstKsa0

>>8
紙に書くのよく推奨されるけど苦手
嫌なことが起きる→イライラ、不安→こんな状況がずっと続くんじゃないか、最悪の事態になるんじゃないかと心配悩みが増える→イライラ不安の負に連鎖…


10: 名無しさん 2018/02/07(水) 00:30:16.575 ID:3IKffe4H0

マジで寝たら治る


14: 名無しさん 2018/02/07(水) 00:32:27.719 ID:rmSstKsa0

>>10
マジ?時間と共に良くなりますかね?


15: 名無しさん 2018/02/07(水) 00:32:53.572 ID:rmSstKsa0

今まではその日のうちに時間と共に良くなってたんだけど今日はずっとモヤモヤする


18: 名無しさん 2018/02/07(水) 00:33:46.927 ID:6Bb6fz1v0

俺も紙に書くのは苦手
タイピングならまぁまぁ
ネットに繋がっていて人が見てると尚よし


19: 名無しさん 2018/02/07(水) 00:34:50.010 ID:rmSstKsa0

どうしよう…一生この状態で死ぬのかな…今までは治ってたのに時間と共に


29: 名無しさん 2018/02/07(水) 00:43:02.750 ID:4AQ5Bjh5d

>>19
2週間続いたら診療内科へ行けば?


33: 名無しさん 2018/02/07(水) 00:46:03.340 ID:rmSstKsa0

ちょっと考え方変わったら落ち着いた考え過ぎちゃうんだよなー
>>29
うーん


20: 名無しさん 2018/02/07(水) 00:35:05.815 ID:g8aZKYZ90

温泉行く
深呼吸する
リンパマッサージする
アロマ買う
カモミールティーを嗜む


22: 名無しさん 2018/02/07(水) 00:36:13.984 ID:rmSstKsa0

どうしよううううう考え過ぎてしまう
冷静になれんイライラする


25: 名無しさん 2018/02/07(水) 00:37:45.553 ID:NFA+9Xw70

じっくりと考えたいなら歩くのもいいし、半身浴もいい
逆に思考を止めたいなら呼吸にだけ集中するマインドフルネスとかもいい


31: 名無しさん 2018/02/07(水) 00:44:51.525 ID:kqGK/vajp

わかる
イライラするしストレスが酷い
全身が痒くて気分が悪い


40: 名無しさん 2018/02/07(水) 00:54:58.322 ID:rmSstKsa0

>>31
わかる
イライラすると痒くなるよな


32: 名無しさん 2018/02/07(水) 00:45:56.497 ID:TPcQjuGE0

1ヶ月くらいで精神病んで自殺未遂まで行った俺だけど
自分にも周りにもクソ面倒なことしかないしなかなか死ねないからなんか
新しいこと始めようぜ趣味でも食いモンの系統でもいいぞ


40: 名無しさん 2018/02/07(水) 00:54:58.322 ID:rmSstKsa0

>>32
大丈夫だったのか
今無事?


41: 名無しさん 2018/02/07(水) 00:59:58.643 ID:TPcQjuGE0

>>40
未だ病院通いだし明日も朝一で行ってくるwww
直後だってそんな状況でも周りには前にも増してわずらしい事ばっかりだった


42: 名無しさん 2018/02/07(水) 01:05:42.435 ID:rmSstKsa0

>>41
ありがとう
素直に


41: 名無しさん 2018/02/07(水) 00:59:58.643 ID:TPcQjuGE0

>>40
未だ病院通いだし明日も朝一で行ってくるwww
直後だってそんな状況でも周りには前にも増してわずらしい事ばっかりだった


44: 名無しさん 2018/02/07(水) 01:07:16.732 ID:LcURa2Tm0

マジレスすると筋トレ
ストレスが減るだけでなくストレスに対する耐性があがるという一石二鳥
普通に腕立て伏せだけとかでもいい
何セットもやらなくていいし1セット目でもう1回も上がらなくなるまでやる
これだけ
まあ普通は30回くらいでもう上がらなくなると思うが


37: 名無しさん 2018/02/07(水) 00:50:26.834 ID:g8aZKYZ90

だからよー
アロマやってっか?
人間の体って単純なんだぞ?
ただの香りで心拍数も下がるし思考力も増すんだ
原因の排除はまず身体を正常にしてからだよ


39: 名無しさん 2018/02/07(水) 00:53:38.417 ID:NFA+9Xw70

普段やらないことやってみると脳が刺激を受けてリフレッシュになったりする
普段は行かないレジャースポットに行ったり、
聴かない音楽聴いてみたり、見ない本や映画見たり、
食べたことのないものを食べてみたり
これもおすすめ


45: 名無しさん 2018/02/07(水) 01:08:15.302 ID:rmSstKsa0

でも普段やってないことなんだろうなー
食べ物が手軽か?


46: 名無しさん 2018/02/07(水) 01:09:36.090 ID:g8aZKYZ90

ねぇ何でおれのアロマ最強説を無視するの?


47: 名無しさん 2018/02/07(水) 01:10:20.193 ID:rmSstKsa0

>>46
ごめんごめん
アロマって敷居高そうで
誰でもできるの?


48: 名無しさん 2018/02/07(水) 01:12:43.571 ID:g8aZKYZ90

>>47
100均とかにもあるんじゃねぇかな
おれは精神科医じゃねぇから大して為になる事は言えないがハーブティーとアロマこれは必ずやれ
スタートラインだと思っていい


49: 名無しさん 2018/02/07(水) 01:19:16.125 ID:NFA+9Xw70

匂いも良いよな
嗅覚って脳の中核を刺激するらしいし
癒し効果高いわな


53: 名無しさん 2018/02/07(水) 01:26:04.330 ID:rmSstKsa0

運動苦手だわ
けど運動ってすっげえ体にいいと思う


55: 名無しさん 2018/02/07(水) 01:27:07.730 ID:1i1NM1Ww0

デパスとマイスリーをストロングゼロでキめろ


56: 名無しさん 2018/02/07(水) 01:32:39.186 ID:rmSstKsa0

>>55
やばそう


52: 名無しさん 2018/02/07(水) 01:23:50.894 ID:Q7Jx4XnE0

運動すると精神的なストレスと肉体的なストレスを脳が混同して一緒に処理してくれるそうだ
だから精神的にイライラしてるときに運動するのは理にかなっている


http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1517930797/