自分を誉めるとか、気持ちが悪いんですが、どうしたらいい?
>>643
嫌なら無理にしなくて良いのでは
>>643
ほめなくてもいいけど
やる事はやったぞ、これは前よりマシだぞとはっきり確認するのはおすすめだよ
何にもできないダメ人間な気がしてきてしまうから
ADHDにとっての自分褒めるって
意識高い系の人たちのそれというより行動療法的なものがあるからなあ
褒めるためにはあったこと思い出さないといけないし
>>645
せめて自分くらいは自分のがんばり認めてあげないとやってらんないよね
すぐにあれもこれもできないで自罰的で自虐的な発想になるから
「できたこと・できてること」探しは小さいことからでも意識的にやってる
>>650
出来ないこと、出来なかったことしか見つからないんだけど出来ること、出来たことって何?
同僚を呆れさせたとか?
>>653
仕事じゃなくて日常生活の本当に小さいことだよ
正直なにかに熱中しすぎてご飯食べ忘れたり夜更かししたりする身としては
ある程度の時間帯にご飯食べて風呂入って夜寝れただけでよくやってるわーってレベル
>>653
そんなふうに出来なかったことばかり頭に残るから
出来たこと思い出して確認するんだよ
「今日は疲れていたけどスーパー寄って買出しできた」とかね
買出しなんて出来て当然て思うだろうけど
出来て当然なこと/出来て当然なのにできなかったことの二つしか頭にないと
自分を追い詰めて自己評価は下がる一方だからね
自分を追い詰めすぎない&やる気出させるためのテクニックの一つだからね
けどそこまで肯定的になれないメンタル状態の人は無理しなくて良いと思う
ただ、先日の「世界一受けたい授業」だったかな
すぐできて効果的なうつ対策として
朝起きたらなんでも良いから自分を褒める、
というのがお勧めされてた
最初は嫌でもやってみると変わってくるかもよ
実際に可能なことやキャパシティに対して
自分の中のハードルが高すぎるんだよね、往々にしてさw
目標が高いのは良いことだけど、高すぎるのもまた良くない
少し意識してハードル下げた方が自己嫌悪に陥る部分は少なくなる
ADHDで一番良くないのが自己嫌悪や自責感で鬱っぽくなること
ADHDだけでもキャパギリギリなのに鬱傾向が加わると悲惨なことになる
心の健康保つ意味でも自分を適度に褒めて気持ちを上向きにする習慣は大事
>>656
考え方がどうしても0か100かしかないからなあ
最高の理想像を自分に期待するけど少しでも傷が付けば一気に期待度が0に振れるし
自己嫌悪自己否定で心が辛い
買い物はしたけどだから何って感じだし
自殺以外逃れる方法はないんじゃないかと
>>657
最初はそれでも全然良いからやってみな
いちいち褒めなくても、だから何だよと思ってても構わない
ただやったことを単純に書いていくだけ
できなかったことは書かなくていい
>>657
わからんでもないよ
そんな感じになった時に友達にこぼしたら
「完璧主義なんだねもっと力抜いたら」て言われてキレそうになったことある
完璧主義からもっとも遠い心境なんだけどうまく説明できなかったわ
けど自殺考えるようなら病院は行きなよ
自分を褒めるというか結果に対して
できなかった事をクローズアップするんじゃなくて
何ができたかを見つけるようにするのは大事だね
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ルールを守ってお使いくださいませ
コメント一覧
コメント一覧 (51)
褒めるべき根拠があれば褒めればいいだろ
例外的には、本当に参ってる時には根拠が怪しくても可
成長ってなんや
寝言か?
「よしよし、よくやった」って感じで語りかける風にやろうとするから気持ち悪いんだろ?
単純に自分にとって可能なことを確認していく作業ならば何も気持ち悪くない
ストレスや疲れを感じたら休むことに近いと思う。
自分を貶めるのを、自分がいろんなものから逃げるための理由にしてる
自分を肯定したら、色々面倒なことでも精力的にやっていかないといけないからな
自分がそうだからわかる
◯何かやって以前よりできて「よっしゃ」と思う
出来た事って出来て当たり前だと思ってる事だし
たま~に、「コレはホントよくやったわ、俺」ってなる事有るけど
比率としてあまりに悪すぎてマイナスばっかり溜まっていくわ
日記帳にできたことを列挙していくだけでいいらしいね。
自律神経を整える日記っていうのが売っていてちょうどそれを書く欄があったから自分は使ってる。
これ書いてるとくそみたいなことしかやってないことが分かって余計泣きたくなるけど、
これじゃ駄目だって焦ることができるってだけでも良いってことにしてる。
いつかもっと周りの人みたいにちゃんとしたことをできたこととして書きたいと思ってる。
すげええーええええええええらいえらい!超ハイスペック!
って半笑いしながら実践してる
ちょっと楽しくなる
定型なら普通に出来ることだけど
ADHDには大変なことなので
お、おう
自分と同じ感じでワロタ
鬱にならないところだけが強み
ちな結構いい年齢
なんか他にもできることが増えるといいね、お互い
いや本当は現実直視しすぎて鬱っぽくなってたんですけどね
まあとにかく就活するかな
忍耐力と社交性が壊滅的なのと理想主義なのが悪いね
自分に褒美だと言って自分の好きな物を買うというのなら、気分がノル人もいる、
けど病的だと買い物依存症になってしまうので、仕事を多くやったら
金曜日の夜にコンビニでスイーツを食べるぞ、とかの小さな目標と達成と
おいしいスイーツを食べる満足感で生きて行けばいいんだけど、
休みの日は頑張ったから昼まで寝るぞ、とかでも良いんだよね、
頑張ったから異性に甘えるという褒美でも良い、それがストレスにならない程度の
贅沢や満足感を与える事を褒美として与えて行けば良いんだよね、
周りの人間全く好きになれなかったのに学校ほとんど休まず行ったwwwwえらーいwwwwwww偉いぞーーーーwwww
鬱エアプかな
何でと言われても理由はない、そういう精神のモードなんだろう
逆に自己肯定感が持てない人もそういう精神のモードなわけで、自己肯定感を持とう!と言われてはい、持ちました、みたいに簡単に解決できるわけではないと思う
鬱っぽくだから間違ってましぇーんwwwwwwべろべろばーwwwwww
自分も自己肯定感かなり強いと思うのだけど、子供の頃から他人に認められないのがすごく辛い。
親は、家族だから仕方なく認めてくれてるって感じがしていて心からは喜べなかった。
今も、自分のいいと思うようにやってるけど結局は他人の評価を求めてるわ。
こんな人他にいるかな?
健康な人ってキモいんだな
22だけどうーん真逆だなあ、そういう意味の自己肯定感か強いもあるのか
それは自己愛ではなくて?
俺の場合別に誰が認めなくても俺自身が俺をすごいと思ってれば満足ってタイプ
だから人の目を必要以上に気にする人の気持ちがわからん
偉い
健康な人を素直に見習えばいいこと
「いつもより余裕もって朝の支度ができた」
「気持ちよく挨拶ができた」
「休憩中に他の人と楽しく会話ができた」
「トラブルを冷静に対処できた」など。
できることやできるようになったことを認識するのは大事。
学生のリア充って自己愛強いやつ多すぎねえか
なんでそんなに自分に自信あるのってやつ多すぎだろ
野球部とかに多いわ
ジャガイモみてえな顔してるくせに自信満々なやつ
例えば自分はソニー信者なのに任天堂のほうが上手く行ってるとする
ポケモンGOとか何だあのクソは? 世界でウケたとかステマだろ!?
とか顔真っ赤にしてないで両方楽しんでも全く問題無い
レスありがとう!
自分が認めていれば満足なのは本当に羨ましい…
自意識過剰も酷いから回避性パーソナリティ障害疑ってネットの診断テストしてみたら特に問題無かった。
自己愛なのかもなあ…
一日すごしてれば間違いなく「ちゃんとできたこと」っていうのは絶対あるんだから、
朝ごはんをきちんと食べられた、遅刻しなかった、
事故を起こさず運転ができた…とか些細なことでいいから書き出す。
他人は当たり前にやってるとかは関係なし。自分がそれをできている事実を見る。
始めは恥ずかしいし気持ち悪いしで書くのしんどかったけど、
だんだん自分を無駄に過剰に責めることはなくなってきた。
職探すか
いくら自分を認めてやっても客観的な或る程度の基準値に達していないのなら、それは幼児のオママゴト遊びと同じだからな
俺の先輩や上司は限界まで我慢しまくってくれてたはず
思い出すたび申し訳ない気持ちでいっぱい
優しく時に厳しく育てて貰ったが、全て仇で返すような卒業の仕方となった
よく殴られなかったなと思う
発達持ちだけど、それに当時気付いていなかったからというのは一切言い訳にならない
第一、性格的な問題もある
できなかったことを不問にするんが難しいわ
できた、できなかったで永遠と考え続けなくてはならなくなる
いたちごっこやね
そのせいで欝っぽくなる
と思えるようになれば少しは楽になるかも
自分の行動振り返るにしても「今回はマシに出来たな〜」「良かったのかなぁ…」とか思う程度 そしてハードルがどんどん下がっていくん。
不問に付すのはなかった事にするみたいで無理なんやろ?
めっちゃわかるわ
ワイは不問に付すんやなくて数えん事にしたで
やらかした事を見んようにするんやなくて、やらかした事を責める方向から顔を背けるんや。心の中でな
ほんでできた事をただはっきりと認識する。
こっちは口に出すんや
これだけでもかなり楽になったわ