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406: 名無しさん 2017/07/25(火) 15:00:07.56 ID:JUGPKPhK

やる気の無さ、すべてに無関心、無期限の先延ばしが酷い。
どう対処してますか?



408: 名無しさん 2017/07/25(火) 17:07:30.48 ID:eJ0GN11g

前に「グズをなおすすぐやる技術」って本読んだよ
やる気が出る→やる、は間違い
やる→やる気が出るが正解なので、何も考えずに手をつけろとか
やる気は有限だから、1番楽に簡単にこなせるものからやるとか
認知行動療法的に先延ばしの言い訳パターンを記録するとか
馬の鼻面にニンジンご褒美作戦とか

読み直そうかな


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429: 名無しさん 2017/07/26(水) 01:01:59.90 ID:fRiHD8/n

>>408
やる→やる気が出る、ホントだよね。
やりだすと楽しくなくてもやってしまうんだけど、そういうときは、いつも無意識に「やる」から始まるんだよね。


411: 名無しさん 2017/07/25(火) 18:48:45.85 ID:AZPxK35E

他の人と同じようにいろーんなことやってるけど、
”少しでも”自分のやる気の出る、出たことは覚えててちゃんと繰り返すことかな
いくつかは少しは効果あると思ったんじゃないの?

何か一つで魔法みたいに自分が変わって、やる気がわき出したりしない
その日の気分であんまり効果ないこともある。でも、だからって魔法みたいにいつでも変われるの物を
探して、ただいつまでもフラフラしてたら良くないよ


412: 名無しさん 2017/07/25(火) 18:57:53.26 ID:AZPxK35E

個人的には、短期的なやる気の意味ではテンションの上がることがおすすめかな。
好きな曲を聴くんでも、身体動かすんでも、カフェイン摂るんでも、合う方法で。

長期的には記録やなんだが大事だと思う。
自分もその2本立ては別に考えてやってます。短期的にやる気が出せることと、長期的に続けるのに役に立つ工夫。


413: 名無しさん 2017/07/25(火) 19:02:35.52 ID:ROUgwqq6

早く何かやらなきゃ…やらなきゃ…→余計気が重くてめんどくさいつらい
ってなるから一番マシなことから始めるのは大事
自分はそういう時用度品にひたすらゴム印押しまくるのとノートに仕切り線引きまくるのが好き 


432: 名無しさん 2017/07/26(水) 12:34:23.10 ID:mxRZ0U/0

あまり良い例じゃないかもだけど一つの案として
側から見て結構ADHD要素のある感じの同僚がいて
しかも行動見てる限りちょっと自覚してると思うんだけど
その人は周りの目をモチベーションにしてるみたい

苦手な仕事が来るたびにいろんな人に雑談というか
またあの仕事なんですよーとか愚痴言いまくってるんだけど
どうもわざと周りに宣言しまくってる感じがするんだよね

そしたら口うるさいおばちゃんパートは「ほら3時だよ同僚さんアレ終わった?終わってないの!?」って何気に進捗管理してるし
ブチブチ文句言ってたら事務の人が気を回して参考書類くれてたり
自分はアスペ併発なので絶対に同僚の真似とかできないけどなんかうまく巻き込んでるなぁと思う


434: 名無しさん 2017/07/26(水) 14:16:06.45 ID:Bt9SQ7Bj

>>432
人に広く宣言したり口に出すのは本当に自分を実行に移させる効果がある
心理学的にはパブリック・コミットメントと言う効果
周りに言う相手がいなくても、口に出すだけでも効果出たりするよ


448: 名無しさん 2017/07/27(木) 06:21:49.17 ID:lC6j2wI0

>>432
ちょっと違うかもしれないけれど私の場合は締め切りを忘れそうな案件があると
頼れる事務スタッフさんにリマインドをお願いしてる。


440: 名無しさん 2017/07/26(水) 19:11:57.81 ID:FusunseR

タイマーをセットする、ていう動作自体がトリガーになるし、
基本的にいいんだよね
作業がノって来て忘れる分には別にかまわないし


441: 名無しさん 2017/07/26(水) 19:16:52.16 ID:Uy/9izs5

アラームかけるときに音楽じゃなくて自分の声とか、人間の声でかけるといいと聞いた。音楽は聞き流せるが人の声は耳を傾けるらしい


442: 名無しさん 2017/07/26(水) 19:17:36.67 ID:Uy/9izs5

まぁ、かけたの忘れてて部屋から自分の声がするもんでびっくりしたけどw


455: 名無しさん 2017/07/27(木) 11:23:23.40 ID:Q9hzkZTz

人と話す、これ大事な
広い意味でアウトソーシング
(脳内整頓能力が糞なので脳外整頓するしかない)


430: 名無しさん 2017/07/26(水) 11:38:09.87 ID:GoVZn2dp

うぉーうぉうぉー
さぁ無になって行動ー
ララーララー
仕事片付くよー

「WAになっておどろう」って曲を替歌してやる気出してる


438: 名無しさん 2017/07/26(水) 16:35:12.27 ID:hLJ5qk7B

>>430
「無になって行動」
目からウロコだ


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