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56: 名無しさん 2017/11/09(木) 00:40:27.03 ID:6IUYxZYH

ADHDの傾向として体力が無いって言われるでしょ
自分も体力無いから改善のためにBIG3という筋トレを4ヶ月ほど続けたんだが
効果の実感はなし(重いものは持ち上げられるけど、疲れやすさは変わらない)
有酸素運動や、陸上の中距離選手のようなトレーニングのほうが良いかもしれん



59: 名無しさん 2017/11/09(木) 08:40:44.03 ID:9/UTz1Tz

>>56
疲れやすさは、感覚の過敏さなど、色んな要因からも来てるからね
もう40近いんだけど、何度も無理しては体調崩したりして
ここ数年活動量抑えたら調子いいわ
若いと諦めきれないとは思うけど


76: 名無しさん 2017/11/10(金) 23:17:32.27 ID:7uWlfyq3

>>56
人生で一番体力があったのは部活をやっていた高校の時だ
(若いからじゃなくて同級生と比べてもタフだった)
たしかに筋トレもして筋肉はついていたけど
それだけじゃなくて栄養のある食事、たくさんの睡眠をずっととり続けたおかげだと思う
ハードな運動をするからしっかりと食事がとれて夜更かしすることなく眠れたんだろう
でも一人で筋トレをしていて、食欲や睡眠欲が旺盛になるまでやるのは難しそうだね
あと4ヶ月って微妙に足りないかも
半年ぐらいでちょっと変わってきて1年経つと立派な体育会系って感じになったよ自分は


57: 名無しさん 2017/11/09(木) 00:54:50.76 ID:9oUBIvz+

体力=心肺能力、持久力なんかも込みでの話だから
重いものを持ち上げるように特化した筋力はついても
イコール体力ではないってことだわな
筋肉にも大きく分けて2種類あるっていうし


58: 名無しさん 2017/11/09(木) 08:10:03.11 ID:t0x4NIga

筋肉も神経の繋がりだし、運動は脳を使うからな


60: 名無しさん 2017/11/09(木) 10:51:24.16 ID:t0x4NIga

運動に使う神経信号の制御と、感情や思考の衝動性を制御するのは近いって聞くな


66: 名無しさん 2017/11/10(金) 08:19:18.50 ID:XxVZz7Dh

体力がないというより、無駄に体力使いすぎかなと


68: 名無しさん 2017/11/10(金) 09:53:50.76 ID:yn1tBsZl

過集中や、身体の不調への鈍麻で、疲れてるの分からずに突っ走って
疲れてるかも?と気づいた時には既に病名つくレベルとかね
8割くらいで生活するのがいいかも

自分は何もせずボーッとするのができない、トイレでも風呂でもくつろげない
常に何か読んでたい、何もないとラベルとか何度も読んでるw
頭が休まらないよなーって思うけどどうしたらいいのか分からん


71: 名無しさん 2017/11/10(金) 18:26:12.47 ID:KE8lz7jQ

常にぼへーっとしてるADDでフルタイムで働く体力が無い
運動にハマってたときは3ヶ月、毎日休まずに筋トレと有酸素運動をしてたけど
体力は付かなかった


77: 名無しさん 2017/11/10(金) 23:45:40.44 ID:HEMOjvgo

ADHDで部活もやってて睡眠時間も確保できるって信じられない
部活は集団行動が無理だったし
課題を終わらせるのが遅くて寝るのが遅かった


80: 名無しさん 2017/11/10(金) 23:57:31.00 ID:7uWlfyq3

>余計なことばかりせずにはいられない脳

自分は「あ、また脱線してるな」と思うことである程度余計なことを減らせるようになった
体調にかなり左右されることに気づいてからできるようになった(ここ重要)
あとなんか「余計なことばかりする癖がついてる時期」みたいなのもあって
忙しくなってくると嘘みたいに余計なことをしなくなる
ADHDがタンカーのようになかなか進めない・止まれないと某サイトに書いてあったように
多少変化にもたつく部分はあるけど、一度落ち着いたり考えればできることだと思うのは大切かも


http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1510087410/