ToDoリスト

205: 名無しさん 2017/09/25(月) 15:38:54.61 ID:TPmTwse9

先送り直しの本ってどれも好評価だけど、どんだけ使えるのか。とりあえずこれやってみるわ。

ノートに、
1 昨日したことを書いて……
2 昨日したことの感想を書いて……
3 目標実現のために、今日やりたいことを書いて……
4 今日、10秒でできることを書いていく

たったこれだけで、あなたが、実は先延ばししていた「本当にやりたいこと」を実行できるようになるのです!



206: 名無しさん 2017/09/25(月) 17:58:54.40 ID:Y/1feQvz

だからそれが面倒くさくなって先送りになるんじゃんって言うね


212: 名無しさん 2017/09/26(火) 14:17:11.96 ID:UB09kT/0

いつも朝、やらなきゃいけないことを書き出していたけど、
>>205 の「昨日の感想」と「今日やりたいこと」を書くほうが良かった。

「やるべきこと」だと又先延ばしするけど、「やりたいこと」とするとなんか少し取っ掛かりやすい。

気持ちの問題なのかな…。


216: 名無しさん 2017/09/26(火) 17:53:56.08 ID:DwdEpumv

>>212
似たようなことを何かで読んだことありますよ。自分に「~~をしなければ」と
言い聞かせる時に「ねばならない」ではなく「私は~~をしたい」と思い込むと
よいって。


209: 名無しさん 2017/09/26(火) 05:55:45.07 ID:Ck/pfG5U

一日の予定を「買い物」「洗濯」…とメモするより
「でかける準備」「買い物」「物干しざおを拭く」「洗濯」…と細かく書いておくほうが
スムーズに行く日があることに気づいた
でもいつもではない
細かく書くとたくさんのノルマをこなしたように思えて頭が疲れる時もある
なぜ日によってスムーズにいく書き方が異なるのかは不明
理由までわかると一歩前進する気がするんだけど


210: 名無しさん 2017/09/26(火) 11:18:49.60 ID:4h+zIPMX

作業は小さく分けた方が遂行への心理的ハードル下げる効果あるよね
人参ぶら下げる代わりに、ホントにこれだけで良いからやってみろと
最小単位でやる気にさせて自分に実行させる
実際にできたらその事実が人参になって行く


211: 名無しさん 2017/09/26(火) 11:25:56.90 ID:d/wiRl4L

先延ばしグセがひどくて死にそう
先橋にしてるとき精神的につらすぎて
それをどうにかしようと
瞑想とかリラクゼーションとかをやりまくって
精神を落ち着かせることな関してはある程度できるようになった
脈拍や血圧が下がって肩こりも減った。
でも
落ち着いたところで先延ばしグセは治らなくてむしろますます酷くなるきがする
むしろ、テンションあげて仕事に取り掛かるほうが良いのではないかと思い始めた
たまにスイッチ入って仕事が少し手についたときはとてま楽しくなるし疲れも感じない。
落ち着いてるときは何をするにも疲れる気がして何もできない。
仕事の内容はクリエイト系で比較的好きな内容なのに


214: 名無しさん 2017/09/26(火) 14:51:08.46 ID:2HzDyoIg

それぞれの生活にもよるけど、夜は疲れているから、朝の方が書く時間ありそう。
それに昨日は何やったっけ?って思い出すいい訓練になりそう。


215: 名無しさん 2017/09/26(火) 17:52:47.22 ID:WgfbRzr7

ああ~ 時間の使い方がホント下手かも。吃音も併発だからストレス溜まるなー


213: 名無しさん 2017/09/26(火) 14:32:40.06 ID:4h+zIPMX

ADHDは基本的に欲望が最優先
やりたいこと楽しみなことにだけ腰が軽くて
義務感や面倒臭さがちょっとでも発生すると途端にやる気失せる脳してるから
義務っぽさは排除してやる気出させる方向で間違ってないはず
宿題や勉強や家事もゲーム感覚を取り入れると上手く行きやすいしね


217: 名無しさん 2017/09/26(火) 21:45:01.06 ID:SY7Ks7Ft

先延ばして良いことなんて一個もないことは分かってるんだけどな
今一番やりたいことを優先してしまう


218: 名無しさん 2017/09/26(火) 21:56:28.18 ID:hE+7RKSo

>>217
そう。だから自分に「~~したい」と言い聞かせる。しなくてはいけないのではなく
これをしたいんだと。終わらせたいという気持ちだけは本当だからね。


223: 名無しさん 2017/09/27(水) 02:35:12.20 ID:PHTlHzY5

>>218
これ今日やってみた
「○○(仕事)を○△まで終わらせたい」「この仕事が好き、とても楽しい、完成したらみんなに見てもらう、何時間でもできる、立っても楽しい」って書いたら少しできた


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