ダウンロード (11)

1: 名無しさん 2017/10/22(日) 22:47:56.596 ID:RV3r7SjTM

筋肉もついて体も締まって
精神的にも健康的になって

ランニングは万病の薬だわほんと



5: 名無しさん 2017/10/22(日) 22:49:23.073 ID:5KI1Kw8e0

良かったな


6: 名無しさん 2017/10/22(日) 22:49:25.162 ID:7I3oajaq0

薬じゃないと治らないわけじゃないからな


7: 名無しさん 2017/10/22(日) 22:49:25.162 ID:7FpEYPTB0

躁鬱だぞ


14: 名無しさん 2017/10/22(日) 22:52:41.435 ID:RV3r7SjTM

>>7
躁鬱ならうつのサイクルが来るはずだが来ない


10: 名無しさん 2017/10/22(日) 22:50:29.595 ID:Dqa09tB4M

薬のおかげでランニングできるほど回復してたってことだ


14: 名無しさん 2017/10/22(日) 22:52:41.435 ID:RV3r7SjTM

>>10
薬を飲んでた時の方がよっぽどしんどかったよ
希死念慮が強く出てた


15: 名無しさん 2017/10/22(日) 22:54:00.261 ID:RV3r7SjTM

躁鬱病なら躁のサイクルのあとに鬱のサイクルがかならずくるから違う

なぜならランニング続けて健康な状態になってから半年経ってるが鬱のサイクルがこない


16: 名無しさん 2017/10/22(日) 22:54:04.898 ID:6xT0gvska

この時期は走るの面倒く感じるわ
寒過ぎる


18: 名無しさん 2017/10/22(日) 22:55:22.406 ID:RV3r7SjTM

>>16
走ればあったまるぞ
北国ならグローブは欲しいが
なんならいっそ雨の中走るのもシャワーランって言って気持ちいいもんだぞ


17: 名無しさん 2017/10/22(日) 22:54:22.059 ID:UVl/UhdSa

それを義務に感じてしまうとまた鬱状態になる


20: 名無しさん 2017/10/22(日) 22:56:20.139 ID:RV3r7SjTM

>>17
義務と感じると苦痛になるからね
気分が乗らない日は距離を縮めたりペース落としたり


21: 名無しさん 2017/10/22(日) 22:57:28.365 ID:qb+5kbhU0

走ってたり運動してると頭の中て嫌な記憶を循環させる余裕がなくなって
マインドフルネスをやってるのと同じ状態になってる気がすんのよな
それが鬱の改善に繋がるのではなかろうか


24: 名無しさん 2017/10/22(日) 22:59:24.562 ID:RV3r7SjTM

>>21
その感覚はなんとなくあるかも
嫌なこと考えなくなるのよな走ってる最中は
それに相まってランニングハイでストレス飛ぶから走り終えた後はスッキリリフレッシュされる
で、よく寝れる


29: 名無しさん 2017/10/22(日) 23:02:50.436 ID:3tWqPwQG0

冬場のランニングいいよな
小中の時は何の罰ゲームだよとか思ってたが


31: 名無しさん 2017/10/22(日) 23:03:57.287 ID:RV3r7SjTM

>>29
もっと冬になると空気澄んでるしな
晴れた冬の朝の日のランニングの清々しいこと


32: 名無しさん 2017/10/22(日) 23:04:18.550 ID:j1qyIzJM0

わぁいパキシル


35: 名無しさん 2017/10/22(日) 23:06:46.777 ID:RV3r7SjTM

>>32
あかりはトフラニールさんだよぉ


33: 名無しさん 2017/10/22(日) 23:06:06.563 ID:mcdKZnu40

最近の研究だとうつって幾つかパターンがあって、投薬が有効なのもあればカウンセリングが有効なのもあるとか
このばあいマラソンが有効というか、環境を変えるのが有効だったんだろうかね


34: 名無しさん 2017/10/22(日) 23:06:11.196 ID:9cP1jfk3d

>>1
俺も鬱病
お前より走ってないけどランニングしてる
症状は改善した


37: 名無しさん 2017/10/22(日) 23:09:57.783 ID:RV3r7SjTM

>>34
だよな
体を動かすことができるならやっぱり有効なんだろうな
可能な限り続けると徐々に改善してくよ
無理はしない範囲でね

体を動かすことが出来ないほど辛い人もいるだろうし俺自身一番辛い時はそうだったから本当に無理するのはよくないわけだ


36: 名無しさん 2017/10/22(日) 23:07:30.761 ID:9cP1jfk3d

>>1
ついでにランニングで頭も冴えてきた


38: 名無しさん 2017/10/22(日) 23:12:18.719 ID:RV3r7SjTM

>>36
ランニングしてると寝て薬しか飲んでない頃の混沌とした負のループから少しずつ脱却できるようになるんだよな
ランニングによって思考が整理整頓されるかのように


39: 名無しさん 2017/10/22(日) 23:12:24.427 ID:2SsAbbSr0

うつ病はセロトニン不足が原因

セロトニンは日光を浴びれば活性化する

ラニング始めたら治ったのではなく、日光を浴びたから治ったのだ


41: 名無しさん 2017/10/22(日) 23:15:51.607 ID:RV3r7SjTM

>>39
日照不足
運動不足
栄養不足

でセロトニンが不足するよね
そのうち二つはランニングである程度解決できるわけだ
栄養不足は鶏肉とか高タンパクのもの食べて亜鉛とビタミンCのサプリでも飲めば筋肉にもセロトニン不足に対する必須アミノ酸の摂取にもいい


40: 名無しさん 2017/10/22(日) 23:14:12.975 ID:3tWqPwQG0

もし機会があったらボルダリングにも挑戦して欲しい
楽しいぞ


42: 名無しさん 2017/10/22(日) 23:16:53.772 ID:RV3r7SjTM

>>40
高所恐怖症なんだよなぁ
マジで二階以上の高さから下見ると足すくむくらい


43: 名無しさん 2017/10/22(日) 23:19:51.077 ID:UVl/UhdSa

無職になってから昼間外に出てるし軽く運動もしてるしバランスよく食ってるのに鬱まったく治らない


44: 名無しさん 2017/10/22(日) 23:23:27.064 ID:RV3r7SjTM

>>43
人とコミュニケーションとってるか?
もしコミュニケーション取ることが厳しいならスポーツのサークルに入るなりして共通の趣味を持つ仲間とコミュニケーションとるといい
俺も無職だが堂々とフットサルチームの副キャプテン任されてやってる


47: 名無しさん 2017/10/22(日) 23:30:08.121 ID:7WCnIlgi0

葉酸という栄養も大事 鬱病の改善予防になる
枝豆やフルグラなどに多く含まれてる
もちろん摂取量以上に摂りすぎるのは禁物


49: 名無しさん 2017/10/22(日) 23:37:22.629 ID:f3inAuHj0

マジもんの鬱はランニングする気力などないがな
つまり医師の誤診か詐病


50: 名無しさん 2017/10/22(日) 23:38:11.677 ID:2SsAbbSr0

>>49
鬱だって軽い鬱から重度の鬱まであるだろ


52: 名無しさん 2017/10/22(日) 23:48:15.213 ID:YU8l5XDld

ランニングして改善する は十分あり得るし
食生活や運動など(運動するくらいの気力があるとして)が精神状態にも関わるってのはむしろ当たり前としても
「鬱改善にはランニングが正しい」は間違いだろ
間違いというか別に運動したから鬱が改善する訳じゃねーし


53: 名無しさん 2017/10/22(日) 23:50:29.091 ID:jz1LUdGPa

有酸素運動の多幸感て何なんだろうな
自転車漕いでるだけなんだけど幸せってこれでいいのかなとか思ってくる


http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1508680076/