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1: 名無しさん 2017/09/24(日) 09:14:12.578 ID:zVpOmi1h0

かつて健康な時に筋トレやってて性格が明るくなったから筋トレの効果は体験済みなんだけど、こういう精神的によろしくない時に筋トレしても同じような効果が得られるだろうか……



2: 名無しさん 2017/09/24(日) 09:14:31.933 ID:zVpOmi1h0

ちなジョギングもしてる


4: 名無しさん 2017/09/24(日) 09:15:18.806 ID:rSHpAHlAd

まぁ、ある程度は


8: 名無しさん 2017/09/24(日) 09:16:16.856 ID:zVpOmi1h0

>>4
あってもらわな困るわい


6: 名無しさん 2017/09/24(日) 09:15:43.017 ID:epr6xVHO0

筋トレ歴7年だけど効果抜群やで


12: 名無しさん 2017/09/24(日) 09:17:19.237 ID:zVpOmi1h0

>>6
7年かぁ…すごい
俺はそんな続けられるかわからないけど頑張ろ


11: 名無しさん 2017/09/24(日) 09:16:36.312 ID:epr6xVHO0

経験上
筋トレ、釣り、登山、ジョギングなどが効果ある


13: 名無しさん 2017/09/24(日) 09:19:25.796 ID:zVpOmi1h0

もう辛い人生とはオサラバしたい


14: 名無しさん 2017/09/24(日) 09:20:32.953 ID:Tb3mFaAs0

ちゃんと左右均等に鍛えろよ


15: 名無しさん 2017/09/24(日) 09:21:34.114 ID:zVpOmi1h0

>>14
そのつもりだけどどうしても左のおっぱいだけ偏って肥大化しちゃってる


16: 名無しさん 2017/09/24(日) 09:21:49.098 ID:sMBR7aze0

筋トレに対するやらなけゃっていう脅迫観念でテラマッチョになれるんじゃね


18: 名無しさん 2017/09/24(日) 09:29:12.815 ID:zVpOmi1h0

>>16
マッチョってね、思った以上に困難を極めるよ


25: 名無しさん 2017/09/24(日) 09:50:03.406 ID:tMn5byFRd

>>16
マジレスすると強迫症はこれの傾向がとんでもなく強くなるからやめたほうがいいぞ

やべえ筋トレやらなきゃ筋トレやらなきゃと1日日を開けただけで悩まされるようになる


28: 名無しさん 2017/09/24(日) 09:59:00.228 ID:zVpOmi1h0

>>25
続かないよりいいんじゃない?


26: 名無しさん 2017/09/24(日) 09:51:35.959 ID:tMn5byFRd

ソースは俺

1日飯を抜いたりするとやべえ飯食ってねえ食ってねえ食ってねえ食ってねえ食ってねえ食ってねえ食ってねえ食わなきゃ食わなきゃ食わなきゃみたいになる

俺的に一番効いたのは筋トレではなくマインドフルネスだな
筋トレが悩みの種かするからなあ


27: 名無しさん 2017/09/24(日) 09:56:12.621 ID:zVpOmi1h0

>>26
実はマインドフルネスもやってる
まだ2ヶ月だけど

けどどういう仕組みで効くのか不明


32: 名無しさん 2017/09/24(日) 10:26:28.786 ID:tMn5byFRd

>>27
覚醒した状態で脳が穏やかな状態にしてそれに慣らしてそれを脳の癖にするんだよ


例えばさ、自分の感情を抑えずにいつも爆発させてたら些細なことでストレス感じて殴りたくなるんだ
それが常で癖だから

しかし瞑想やって頭の処理を落として穏やかな気持ちでいることを増やすとこっちが段々普通になってくる


29: 名無しさん 2017/09/24(日) 10:00:02.546 ID:zmJ+UFAf0

>>26
マインドフルネスって実際どういうものなの?


34: 名無しさん 2017/09/24(日) 10:34:48.471 ID:tMn5byFRd

>>29
いいぞ
コンビニ行くのも困難だったくらいに悪化した不安症が電車乗って東京の人混みに混ざれるくらいにはなったぞ

暇さえありゃ2分でも瞑想してる
というか瞑想にも色々種類あるから今さえありゃ脳の処理を落とす癖をつけてる
歩いてる時は足の裏に意識を集中させて何も考えてないし音楽聴いてる時は音楽にしか意識向けずに何も考えないし飯食う時は味に意識を向けて考えないし何かに触れてる時は触れてる指とか足に意識を向けて何も考えてない

そして瞑想して1日に30分は己の楽園に籠る


35: 名無しさん 2017/09/24(日) 11:01:01.263 ID:zVpOmi1h0

>>34
いいなぁ
もう既にマインドフルネスを自分のものにした様子だね


36: 名無しさん 2017/09/24(日) 11:08:38.949 ID:tMn5byFRd

>>35
でも時々強迫観念が頭をかすめていく時はある
ブレーキが効かないなら意識を向けなけりゃ他人の言ってることなんて全く理解できないように無視して意識を違うところに持ってけばいいんだというところに至った

そうするといつの間にか治ってる


37: 名無しさん 2017/09/24(日) 11:12:52.652 ID:zVpOmi1h0

>>36
マインドフルネス始めてどのくらい経つの?


38: 名無しさん 2017/09/24(日) 11:22:07.432 ID:5yu/nLCH0

>>37
一年とちょいくらい?

いつでもどこでも暇さえありゃ瞑想状態に入ろうとするから多分こうなんだと思う


41: 名無しさん 2017/09/24(日) 11:29:53.524 ID:zVpOmi1h0

>>38
朝晩5〜10分やってるんだけどやり方としてはこのまま継続していけばおけ?


43: 名無しさん 2017/09/24(日) 11:33:01.720 ID:5yu/nLCH0

>>41
まず入れてるかどうかだな

瞑想やってて早く終われとか嫌だなあとか退屈だなあとか思ってたりすると入れてないんだけども

最初は自分で瞑想に持っていくが入るとそうしてる方が気持ちいいからできる限り解きたくなくなるんだけど
俺はいつも背中痛くなってそれも乗り越えようとするけど乗り越えられんくて一時間くらいが限度だけども


42: 名無しさん 2017/09/24(日) 11:30:38.157 ID:5yu/nLCH0

ちなみに瞑想する時はイメージとして海の底でシュコーシュコーと一人息をしてるイメージを持つとすぐにトランスするよ


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