かつて健康な時に筋トレやってて性格が明るくなったから筋トレの効果は体験済みなんだけど、こういう精神的によろしくない時に筋トレしても同じような効果が得られるだろうか……
ちなジョギングもしてる
まぁ、ある程度は
>>4
あってもらわな困るわい
筋トレ歴7年だけど効果抜群やで
>>6
7年かぁ…すごい
俺はそんな続けられるかわからないけど頑張ろ
経験上
筋トレ、釣り、登山、ジョギングなどが効果ある
もう辛い人生とはオサラバしたい
ちゃんと左右均等に鍛えろよ
>>14
そのつもりだけどどうしても左のおっぱいだけ偏って肥大化しちゃってる
筋トレに対するやらなけゃっていう脅迫観念でテラマッチョになれるんじゃね
>>16
マッチョってね、思った以上に困難を極めるよ
>>16
マジレスすると強迫症はこれの傾向がとんでもなく強くなるからやめたほうがいいぞ
やべえ筋トレやらなきゃ筋トレやらなきゃと1日日を開けただけで悩まされるようになる
>>25
続かないよりいいんじゃない?
ソースは俺
1日飯を抜いたりするとやべえ飯食ってねえ食ってねえ食ってねえ食ってねえ食ってねえ食ってねえ食ってねえ食わなきゃ食わなきゃ食わなきゃみたいになる
俺的に一番効いたのは筋トレではなくマインドフルネスだな
筋トレが悩みの種かするからなあ
>>26
実はマインドフルネスもやってる
まだ2ヶ月だけど
けどどういう仕組みで効くのか不明
>>27
覚醒した状態で脳が穏やかな状態にしてそれに慣らしてそれを脳の癖にするんだよ
例えばさ、自分の感情を抑えずにいつも爆発させてたら些細なことでストレス感じて殴りたくなるんだ
それが常で癖だから
しかし瞑想やって頭の処理を落として穏やかな気持ちでいることを増やすとこっちが段々普通になってくる
>>26
マインドフルネスって実際どういうものなの?
>>29
いいぞ
コンビニ行くのも困難だったくらいに悪化した不安症が電車乗って東京の人混みに混ざれるくらいにはなったぞ
暇さえありゃ2分でも瞑想してる
というか瞑想にも色々種類あるから今さえありゃ脳の処理を落とす癖をつけてる
歩いてる時は足の裏に意識を集中させて何も考えてないし音楽聴いてる時は音楽にしか意識向けずに何も考えないし飯食う時は味に意識を向けて考えないし何かに触れてる時は触れてる指とか足に意識を向けて何も考えてない
そして瞑想して1日に30分は己の楽園に籠る
>>34
いいなぁ
もう既にマインドフルネスを自分のものにした様子だね
>>35
でも時々強迫観念が頭をかすめていく時はある
ブレーキが効かないなら意識を向けなけりゃ他人の言ってることなんて全く理解できないように無視して意識を違うところに持ってけばいいんだというところに至った
そうするといつの間にか治ってる
>>36
マインドフルネス始めてどのくらい経つの?
>>37
一年とちょいくらい?
いつでもどこでも暇さえありゃ瞑想状態に入ろうとするから多分こうなんだと思う
>>38
朝晩5〜10分やってるんだけどやり方としてはこのまま継続していけばおけ?
>>41
まず入れてるかどうかだな
瞑想やってて早く終われとか嫌だなあとか退屈だなあとか思ってたりすると入れてないんだけども
最初は自分で瞑想に持っていくが入るとそうしてる方が気持ちいいからできる限り解きたくなくなるんだけど
俺はいつも背中痛くなってそれも乗り越えようとするけど乗り越えられんくて一時間くらいが限度だけども
ちなみに瞑想する時はイメージとして海の底でシュコーシュコーと一人息をしてるイメージを持つとすぐにトランスするよ
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コメント一覧 (4)
「26、27、28、19、20、21、22、23、24、25、26、27...10回少なくない?10回増やしたろ!」
むしろそれが習慣化して余計に酷くなるよ
体を追い込むという意味ではいいよね
30以上も連続でやれるぐらい負荷が低い筋トレは避けた方がいいけど(目に見える筋肉を付けるなら最高でも20回が限界というぐらいがいい)