この時間なっても寝れないし自律神経おかしくなってるンゴねえ
もう睡眠薬も効かなくなってきた
明るくなったらお散歩するンゴ!
>>3
散歩ってなんか効果あるんか?
外出る気力もないんやが
>>6
じゃあ窓あけてお日様の光浴びてみるンゴ
昼間寝てる定期
>>4
朝6時くらいになるとようやく眠くなる
完全に昼夜逆転や
寝るって楽で良いよな
>>7
楽じゃないぞ
横になってるだけだから疲れ取れないしクッソ体力落ちる
寝る直前と寝起きの絶望感やばない?
>>16
起きてもう夕方くらいになってたときの「あぁ今日も1日終わったな」感はやばい
仕事は辞めたんか?
>>17
学生や
研究室でパワハラまがいの目にあって今休養中
>>32
パワハラってなんや
暴言かなんか?
>>50
>>51
暴言もあるしまあ色々や
とにかく教官との関係が最悪でろくに研究できなかった
>>54
最低やな
とりあえず今はゆっくり休んどき
>>62
>>63
深夜のなんJ優しすぎて涙出てくるンゴねえ…
筋トレ始めたら鬱なおったような錯覚に陥るからおすすめやぞ
>>26
>>30
筋トレは服とかシューズとか用意したりジム行くのが面倒でなぁ…
プロテインも高いし
>>36
そんなもんお前が今寝とるベッドで腹筋でも腕立てでもしたらええんやぞ
>>36
プランクええぞ
床さえあれば出来るからな
https://youtu.be/bp2ZwBPkEk8
あとプロテインはすなわちタンパク質やし粉買わんでも肉卵牛乳で間に合うぞ
>>69
最近1日1食しか食べてないンゴねえ
まずはタンパク質やな
>>36
筋トレで気分が上がるのは限界まで頑張ることでホルモン出るからや
プロテインも高い器具も要らんやで
腕立てでも腹筋でも限界までやれば気分爽快
一週間もやれば鬱も良くなってくるで
学校なんかさっさと辞めるか移籍すればええやん
>>37
後期から研究室変えて復帰する予定やがこのままやとまともな生活も出来そうにないンゴねえ
睡眠薬より抗不安剤の方がいいで
>>42
両方飲んでるんやけどなあ…
結局寝れなくてイライラする
>>52
仕事も学校もないのに無理に寝る必要ある?
>>57
生活習慣が治らないといつまでも鬱がよくならない
ワイがニートの時は日中徹夜して昼夜逆転治してた
あくまで普通に生活するんや
>>49
サンガツ
鬱病は昼間太陽光線浴びて夜寝る
これができないと治らないで
>>58
せやな
やっぱりそれは基本か
>>58
この状態からどうやってその生活に変えられるんや…
何系の鬱なん?
罪悪感系?
>>72
無気力系なんかな
何もしなくても気づいたら1日終わっとる
本当の鬱なら2ちゃんすらめんどいやろな
>>76
そろそろレスするの疲れてきたンゴねえ
ワイもガチ鬱やったとき2ちゃんはできてたで
Jだと放言かますだけでええし楽なもんよ
鬱とか馬鹿じゃねwwww
とか思っていたけど飼い猫が死んだ時
脳味噌に物理的に穴でも開いてるよな
って位不思議な感覚だった
鬱ってそういうのをサラに圧縮した感じなんやろか…
楽な格好でベッドの上でネットしながら大半を過ごすからそうなるんや
着替えてコンタクトはめて1日中リビングで過ごすだけでも暇すぎて外に出ようとか何かしようとなる
あとはPC、ゲーム、スマホ断たないとダメ
眼精疲労が脳に影響与える
昼間は外に出て散歩
栄養のある食事
眼を疲れさせない
鬱病の薬、眠剤、抗うつ剤は治すものじゃなく抑えるもの
薬に頼り過ぎもダメ
ワイも散歩から始めてプール行ったりジム通ってプロテイン、BCAA、クレアチン、亜鉛摂るようにしたらめっちゃ改善したで
瞑想はわりとお勧め、いまだに薬は服用しているけど日常生活はなんとかなったぜ。
別に救いになるかはわからんけど人って最終的に誰か他人のために尽くすことで頑張れるらしいで
感謝されたりすることが精神安定に繋がる
ワイも大学院で自己嫌悪で精神壊れそうなときに見学にきた高校生の感謝の言葉で救われたりした
純粋にワイが誰かに対してプラスやったんやなって
>>106
最近ワイもこれ思うわ
むしろ自分のためだけに頑張れることの方が少ない
>>201
他人のために頑張って認められる快楽があるから普通のやつは友達作って結婚するんやからな
勧めといてなんだけど筋トレは根本的な問題の解決にはならねえんだよな
2chと同じで見据えるべきものから目を逸らしてるだけや
家から出ないのに着替えても無駄
やりたいことないし友達もいないのに外出しても無駄
こんな感じであれもこれも無駄やからやらないみたいな思考やとだんだんやらなきゃいけないことにすらやる気がなくなってくる
>>146
でも久しぶりにお風呂入って歯磨いて髭剃るとなんか気持ちいいよな
ガチで欝だと運動すらままならんからな
ワイも運動で治そうとしたことあったけど
最寄の公園に辿り着く前にへたりこんでもうたわ
疲労が何倍にも増幅されて感じられるあの感じは今振りかえっても完全に病気や
>>176
そこからどうやって回復したん?
>>187
運動は諦めて寝て過ごして
飯だけは意識して食うようにして
足ツボマット踏んだりしてたら
少しずつ気力が回復してホホイのホイよ
カウンセリングは認知行動療法くらいしかええのない気がする
あの来談者中心療法とかいうので本当に治った奴いるのか疑問だわ
>>182
認知行動療法って何ンゴ?
>>196
ざっくり言えば出来事→認知→感情の流れの中の認知が歪んでるから感情もおかしなものになっとるってことで唯一コントロールが効く認知を正す療法やで
嫌な気分よさようならって本がクソ有名や
星和書店
売り上げランキング: 21,484
>>208
気になるわその本
>>215
クソ分厚いけどええで
ちなワイ再来週から認知行動療法受けるわ
きちんとした医学的根拠もある療法らしいから頑張るで
これだめならもうどうしようとも思うけど
>>220
今軽く調べたけどワイめっちゃドンピシャなこと書かれてるかもしれんわ
すごい読みたいけどなんかこう鬱病みたいな字をまともに見ると心の底から認めることになるというか悲しくなって気分が落ち込んでしまうのはワイだけか?
>>230
確かに認めるっていうのは時として辛いよな
けど拙い経験上臭い物に蓋してるよりも一回どうにか頑張って認めて前に進んだほうが遥かにええ結果やったで
蓋したものでワイは未だに苦しんでるし
この本は全体的に綺麗事でもなく正しく前向きなこと書かれてるしええで
ガチの鬱経験者だけど、鬱になりやすい認知ってあるから、矯正するのオススメする。
今は身体の難病で寝たきりで、軽い鬱も併発してるけど、身体が元気だった頃に認知の矯正しなかったの後悔してる。
無駄なことに気を使いすぎてた。気にしすぎとか罪悪感とか何の生産性もないわ。
日本能率協会マネジメントセンター
売り上げランキング: 5,615
http://hawk.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1504032820/
以下のコメントは削除対象となります
・障害/人種/特定の属性に対する悪意ある中傷/差別的発言
・特定の性別に対する悪意ある中傷/差別的発言
・記事内>>1に対する著しい中傷/差別的発言
・記事内容に目を通さず曲解した見解を述べ著しくサイト内の治安を悪化させる行為
・記事内容と無関係に特定の思想/イデオロギーを複数回に渡り書き込み著しくサイト内の治安を悪化させる行為
・上記に該当しない個性的な書き込みに対する著しい中傷/嫌悪の表明
暫く上記ルールで運用します(適宜改訂の可能性あり)
悪質な場合は予告なしで規制の対象とさせて頂きます
ルールを守ってお使いくださいませ
コメント一覧
コメント一覧 (9)
ちっさいオジサンではなく、小さな子供が男女一人づつ出てきて(幻覚の自覚アリ)手をとって「ほら、トイレ行くよ」と誘ってくれた
という思い出 懐かしいなぁ・・・
いいと思う
俺も4年ぐらい何もしなかったわ
多種多様な症状うつ病を一つの解決法では無理だ
どちらかというと病気をする前とは違った環境や生活習慣、思考パターンを求められるケースが多い
学校や会社に行かなくてはいけないと思いこんでしまうから、
余計に日に当たるとか散歩とか、外出もできなくなるんだよな
で、ダメだダメだが辛くて夜中起きるようになって、どんどん悪化する
あくまでも自分の場合だけど、こうなったら罪悪感を消すというか、
一度物理的に所属する場所を無くして、立て直すしか無いような気がした
動く力なんか無いのに床で臥せっていることもままならず、一日の殆どがトイレに居るかトイレに行くことを考えざるを得ない毎日です。
妻と子供にも棄てられ、ただただタヒにたいけれどタヒぬ瞬間の尋常でないであろう痛みへの恐怖が余りにも大きくて一歩が踏み出せません。
思うことはただ一つ、生まれてくるんじゃなかった。
まずは潰瘍性大腸炎と前立腺肥大を病院で治してもらうこと
うまくいけばそれで鬱と強迫性障害も治るかもしれん
どっちもメンタルから来てるんだって!!と思うかもしれんが、まず身体の疾患から治して、生活習慣を変える
というのがセオリー
MPはマイナスが増える
体力は底をつく
0になったら死ぬ
0に近付く程に動けなくなり、しかし睡眠は深く、回復力は上がる
神経疲労は底が無い、底抜けの無間地獄
マイナスが増え過ぎると、どこまでも自閉世界の大災害、多動衝動は強まり、頭は窒息
体は動かせないのに、緊張で発狂しそう、睡眠は不可能になり、回復力は落ちる
体力を減らし、神経疲労は減らす、これが出来なきゃ沼からは抜けられない