ダウンロード (17)

1: 名無しさん 2017/08/30(水) 03:53:40.70 ID:64a1nEzrr

この時間なっても寝れないし自律神経おかしくなってるンゴねえ



2: 名無しさん 2017/08/30(水) 03:54:22.18 ID:64a1nEzrr

もう睡眠薬も効かなくなってきた


3: 名無しさん 2017/08/30(水) 03:54:25.13 ID:sKageWCcd

明るくなったらお散歩するンゴ!


6: 名無しさん 2017/08/30(水) 03:55:04.17 ID:64a1nEzrr

>>3
散歩ってなんか効果あるんか?
外出る気力もないんやが


59: 名無しさん 2017/08/30(水) 04:09:22.66 ID:sKageWCcd

>>6
じゃあ窓あけてお日様の光浴びてみるンゴ


4: 名無しさん 2017/08/30(水) 03:54:33.66 ID:mpYboy6X0

昼間寝てる定期


9: 名無しさん 2017/08/30(水) 03:55:39.80 ID:64a1nEzrr

>>4
朝6時くらいになるとようやく眠くなる
完全に昼夜逆転や


7: 名無しさん 2017/08/30(水) 03:55:22.81 ID:LV15WH1gd

寝るって楽で良いよな


14: 名無しさん 2017/08/30(水) 03:56:32.54 ID:64a1nEzrr

>>7
楽じゃないぞ
横になってるだけだから疲れ取れないしクッソ体力落ちる


16: 名無しさん 2017/08/30(水) 03:57:42.43 ID:ekSdnSlfa

寝る直前と寝起きの絶望感やばない?


27: 名無しさん 2017/08/30(水) 04:00:45.48 ID:64a1nEzrr

>>16
起きてもう夕方くらいになってたときの「あぁ今日も1日終わったな」感はやばい


17: 名無しさん 2017/08/30(水) 03:57:53.25 ID:JkQnOKPJp

仕事は辞めたんか?


32: 名無しさん 2017/08/30(水) 04:02:16.09 ID:64a1nEzrr

>>17
学生や
研究室でパワハラまがいの目にあって今休養中


50: 名無しさん 2017/08/30(水) 04:06:43.44 ID:JkQnOKPJp

>>32
パワハラってなんや
暴言かなんか?


54: 名無しさん 2017/08/30(水) 04:08:13.76 ID:64a1nEzrr

>>50 >>51
暴言もあるしまあ色々や
とにかく教官との関係が最悪でろくに研究できなかった


62: 名無しさん 2017/08/30(水) 04:10:31.47 ID:JkQnOKPJp

>>54
最低やな
とりあえず今はゆっくり休んどき


75: 名無しさん 2017/08/30(水) 04:13:14.32 ID:64a1nEzrr

>>62 >>63
深夜のなんJ優しすぎて涙出てくるンゴねえ…


26: 名無しさん 2017/08/30(水) 03:59:44.03 ID:jWdMDZ8X0

筋トレ始めたら鬱なおったような錯覚に陥るからおすすめやぞ


36: 名無しさん 2017/08/30(水) 04:03:14.55 ID:64a1nEzrr

>>26 >>30
筋トレは服とかシューズとか用意したりジム行くのが面倒でなぁ…
プロテインも高いし


43: 名無しさん 2017/08/30(水) 04:05:19.54 ID:M8kVWthz0

>>36
そんなもんお前が今寝とるベッドで腹筋でも腕立てでもしたらええんやぞ


69: 名無しさん 2017/08/30(水) 04:11:47.34 ID:WHXr13iSM

>>36
プランクええぞ
床さえあれば出来るからな
https://youtu.be/bp2ZwBPkEk8


あとプロテインはすなわちタンパク質やし粉買わんでも肉卵牛乳で間に合うぞ


79: 名無しさん 2017/08/30(水) 04:14:43.43 ID:64a1nEzrr

>>69
最近1日1食しか食べてないンゴねえ
まずはタンパク質やな


172: 名無しさん 2017/08/30(水) 04:41:21.19 ID:Q0jlJAgwp

>>36
筋トレで気分が上がるのは限界まで頑張ることでホルモン出るからや
プロテインも高い器具も要らんやで
腕立てでも腹筋でも限界までやれば気分爽快
一週間もやれば鬱も良くなってくるで


37: 名無しさん 2017/08/30(水) 04:03:15.72 ID:Z34n01Yu0

学校なんかさっさと辞めるか移籍すればええやん


45: 名無しさん 2017/08/30(水) 04:05:38.72 ID:64a1nEzrr

>>37
後期から研究室変えて復帰する予定やがこのままやとまともな生活も出来そうにないンゴねえ


42: 名無しさん 2017/08/30(水) 04:04:59.30 ID:8lYNQpyW0

睡眠薬より抗不安剤の方がいいで


52: 名無しさん 2017/08/30(水) 04:07:02.91 ID:64a1nEzrr

>>42
両方飲んでるんやけどなあ…
結局寝れなくてイライラする


57: 名無しさん 2017/08/30(水) 04:08:45.11 ID:hY1XATjq0

>>52
仕事も学校もないのに無理に寝る必要ある?


71: 名無しさん 2017/08/30(水) 04:11:59.70 ID:64a1nEzrr

>>57
生活習慣が治らないといつまでも鬱がよくならない


49: 名無しさん 2017/08/30(水) 04:06:31.66 ID:bD0klyys0

ワイがニートの時は日中徹夜して昼夜逆転治してた
あくまで普通に生活するんや


54: 名無しさん 2017/08/30(水) 04:08:13.76 ID:64a1nEzrr

>>49
サンガツ


58: 名無しさん 2017/08/30(水) 04:09:17.61 ID:otyAZPmma

鬱病は昼間太陽光線浴びて夜寝る
これができないと治らないで


68: 名無しさん 2017/08/30(水) 04:11:45.83 ID:Iz+emWG+0

>>58
せやな
やっぱりそれは基本か


71: 名無しさん 2017/08/30(水) 04:11:59.70 ID:64a1nEzrr

>>58
この状態からどうやってその生活に変えられるんや…


72: 名無しさん 2017/08/30(水) 04:12:06.78 ID:96f0NzaA0

何系の鬱なん?
罪悪感系?


79: 名無しさん 2017/08/30(水) 04:14:43.43 ID:64a1nEzrr

>>72
無気力系なんかな
何もしなくても気づいたら1日終わっとる


76: 名無しさん 2017/08/30(水) 04:13:26.03 ID:HCKeYT7ld

本当の鬱なら2ちゃんすらめんどいやろな


85: 名無しさん 2017/08/30(水) 04:15:36.79 ID:64a1nEzrr

>>76
そろそろレスするの疲れてきたンゴねえ


81: 名無しさん 2017/08/30(水) 04:14:59.06 ID:fgI7LRHI0

ワイもガチ鬱やったとき2ちゃんはできてたで
Jだと放言かますだけでええし楽なもんよ


82: 名無しさん 2017/08/30(水) 04:14:59.84 ID:tH5um6Er0

鬱とか馬鹿じゃねwwww
とか思っていたけど飼い猫が死んだ時
脳味噌に物理的に穴でも開いてるよな
って位不思議な感覚だった
鬱ってそういうのをサラに圧縮した感じなんやろか…


83: 名無しさん 2017/08/30(水) 04:15:09.92 ID:K6lGcepL0

楽な格好でベッドの上でネットしながら大半を過ごすからそうなるんや
着替えてコンタクトはめて1日中リビングで過ごすだけでも暇すぎて外に出ようとか何かしようとなる


87: 名無しさん 2017/08/30(水) 04:16:05.25 ID:otyAZPmma

あとはPC、ゲーム、スマホ断たないとダメ
眼精疲労が脳に影響与える

昼間は外に出て散歩
栄養のある食事
眼を疲れさせない

鬱病の薬、眠剤、抗うつ剤は治すものじゃなく抑えるもの

薬に頼り過ぎもダメ


101: 名無しさん 2017/08/30(水) 04:20:23.88 ID:dFbiFUTKr

ワイも散歩から始めてプール行ったりジム通ってプロテイン、BCAA、クレアチン、亜鉛摂るようにしたらめっちゃ改善したで


105: 名無しさん 2017/08/30(水) 04:21:25.17 ID:rQlihhsQa

瞑想はわりとお勧め、いまだに薬は服用しているけど日常生活はなんとかなったぜ。


106: 名無しさん 2017/08/30(水) 04:21:30.60 ID:96f0NzaA0

別に救いになるかはわからんけど人って最終的に誰か他人のために尽くすことで頑張れるらしいで
感謝されたりすることが精神安定に繋がる
ワイも大学院で自己嫌悪で精神壊れそうなときに見学にきた高校生の感謝の言葉で救われたりした
純粋にワイが誰かに対してプラスやったんやなって


201: 名無しさん 2017/08/30(水) 04:47:58.48 ID:315rwlTea

>>106
最近ワイもこれ思うわ
むしろ自分のためだけに頑張れることの方が少ない


206: 名無しさん 2017/08/30(水) 04:49:25.58 ID:K6lGcepL0

>>201
他人のために頑張って認められる快楽があるから普通のやつは友達作って結婚するんやからな


110: 名無しさん 2017/08/30(水) 04:23:02.11 ID:WHXr13iSM

勧めといてなんだけど筋トレは根本的な問題の解決にはならねえんだよな
2chと同じで見据えるべきものから目を逸らしてるだけや


146: 名無しさん 2017/08/30(水) 04:32:09.31 ID:K6lGcepL0

家から出ないのに着替えても無駄
やりたいことないし友達もいないのに外出しても無駄
こんな感じであれもこれも無駄やからやらないみたいな思考やとだんだんやらなきゃいけないことにすらやる気がなくなってくる


150: 名無しさん 2017/08/30(水) 04:34:17.09 ID:BRg2safUr

>>146
でも久しぶりにお風呂入って歯磨いて髭剃るとなんか気持ちいいよな


176: 名無しさん 2017/08/30(水) 04:42:00.12 ID:fgI7LRHI0

ガチで欝だと運動すらままならんからな
ワイも運動で治そうとしたことあったけど
最寄の公園に辿り着く前にへたりこんでもうたわ
疲労が何倍にも増幅されて感じられるあの感じは今振りかえっても完全に病気や


187: 名無しさん 2017/08/30(水) 04:45:21.68 ID:NW7wTDd6r

>>176
そこからどうやって回復したん?


212: 名無しさん 2017/08/30(水) 04:51:20.99 ID:fgI7LRHI0

>>187
運動は諦めて寝て過ごして
飯だけは意識して食うようにして
足ツボマット踏んだりしてたら
少しずつ気力が回復してホホイのホイよ


182: 名無しさん 2017/08/30(水) 04:43:22.60 ID:ekSdnSlfa

カウンセリングは認知行動療法くらいしかええのない気がする
あの来談者中心療法とかいうので本当に治った奴いるのか疑問だわ


196: 名無しさん 2017/08/30(水) 04:46:51.64 ID:Csq8ZsFtr

>>182
認知行動療法って何ンゴ?


208: 名無しさん 2017/08/30(水) 04:50:05.75 ID:ekSdnSlfa

>>196
ざっくり言えば出来事→認知→感情の流れの中の認知が歪んでるから感情もおかしなものになっとるってことで唯一コントロールが効く認知を正す療法やで
嫌な気分よさようならって本がクソ有名や


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215: 名無しさん 2017/08/30(水) 04:51:55.38 ID:96f0NzaA0

>>208
気になるわその本


220: 名無しさん 2017/08/30(水) 04:53:57.60 ID:UQ4+OTKfa

>>215
クソ分厚いけどええで
ちなワイ再来週から認知行動療法受けるわ
きちんとした医学的根拠もある療法らしいから頑張るで
これだめならもうどうしようとも思うけど


230: 名無しさん 2017/08/30(水) 04:56:33.34 ID:96f0NzaA0

>>220
今軽く調べたけどワイめっちゃドンピシャなこと書かれてるかもしれんわ
すごい読みたいけどなんかこう鬱病みたいな字をまともに見ると心の底から認めることになるというか悲しくなって気分が落ち込んでしまうのはワイだけか?


244: 名無しさん 2017/08/30(水) 05:00:21.87 ID:UQ4+OTKfa

>>230
確かに認めるっていうのは時として辛いよな
けど拙い経験上臭い物に蓋してるよりも一回どうにか頑張って認めて前に進んだほうが遥かにええ結果やったで
蓋したものでワイは未だに苦しんでるし
この本は全体的に綺麗事でもなく正しく前向きなこと書かれてるしええで


195: 名無しさん 2017/08/30(水) 04:46:46.66 ID:aRrSakX10

ガチの鬱経験者だけど、鬱になりやすい認知ってあるから、矯正するのオススメする。
今は身体の難病で寝たきりで、軽い鬱も併発してるけど、身体が元気だった頃に認知の矯正しなかったの後悔してる。
無駄なことに気を使いすぎてた。気にしすぎとか罪悪感とか何の生産性もないわ。


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