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うつやパニック障害の症状を訴えてきた患者さんに、投薬治療とともに、鉄分を補う栄養療法を行いました。
すると4カ月目あたりから鉄不足が解消され、少しずつ元気を取り戻して、薬を手放すことができるように。その後、
日常生活を快活に送ることができているという報告が相次いでいるのです」

■1日に卵を3個食べる

たとえば、朝はサラダに目玉焼きで1個、夜は卵焼きで2個など。卵は生ではなく、加熱すると食べやすい。量を取るためには、食べ方を工夫するとよい。

「毎日、同じ卵焼きを食べていると飽きてしまいます。そんなときはトッピングを工夫するのがコツ。生クリーム、じゃこ、明太子、
チーズなど、日替わりで中身を変えて食べると飽きません」(藤川先生・以下同)

■ヘム鉄が多く含まれる肉・魚を1日200g食べる

1食70gを目安に牛肉、豚肉、鶏肉、魚をローテーションにする。例・「鶏肉」焼き鳥のレバー、親子丼/「牛肉」野菜炒め、ステーキ、
しゃぶしゃぶ、タン塩焼き/「豚肉」しょうが焼き/「魚」カツオやマグロの刺身、サンマの塩焼き、サケのムニエル。

「お金をかけたくない人は、豚のこま切れを使った野菜炒めもおすすめです」

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20170810-00010004-jisin-soci



3: 名無しさん 2017/08/10(木) 17:14:35.28 ID:HJtiN+t40

そんなに食えない


4: 名無しさん 2017/08/10(木) 17:15:03.59 ID:Oee0sMcOO

日に3個とかエッグいわー…


104: 名無しさん 2017/08/10(木) 19:20:10.35 ID:ZYa07R+f0

>>4
好き


6: 名無しさん 2017/08/10(木) 17:15:22.81 ID:aOEoP9x00

だから板東英二はあんなに明るいのか


70: 名無しさん 2017/08/10(木) 18:03:57.91 ID:FtEaGv6x0

>>6
田舎に泊まろうでお腹空いたからとよその家の冷蔵庫開けて生卵とりだしてたw
卵かけご飯食べてた


12: 名無しさん 2017/08/10(木) 17:19:12.02 ID:fyvBSXx50

オムレツ作るとき3個使う


13: 名無しさん 2017/08/10(木) 17:19:18.57 ID:6ca483RU0

ゆで卵毎日5個ぐらい食べたいわ
体に悪くないのであれば


15: 名無しさん 2017/08/10(木) 17:22:05.93 ID:3se8+asz0

痛風がヤバイ


22: 名無しさん 2017/08/10(木) 17:24:48.68 ID:lnq7hbCU0

>>15
玉子と痛風全く関係ないぞ


34: 名無しさん 2017/08/10(木) 17:29:51.61 ID:TuGJJMOT0

>>15
むしろ、プリン体少ないから鶏卵は
食え!
魚卵系はやめとけ


17: 名無しさん 2017/08/10(木) 17:22:53.76 ID:ZV8Lv0pP0

コレステロール過多


24: 名無しさん 2017/08/10(木) 17:25:21.16 ID:5Zbfy8bu0

>>17
いつの時代の話してるんや


42: 名無しさん 2017/08/10(木) 17:35:06.32 ID:5Zbfy8bu0

>>37
コレステロールと卵の悪玉説は過去の話やろ
その上で反論してや


19: 名無しさん 2017/08/10(木) 17:24:11.75 ID:Uuygt1LG0

たまご掛けごはんに1個
フライパンで調理で2個
いけるいける


20: 名無しさん 2017/08/10(木) 17:24:23.82 ID:khAOEvuk0

うつやパニックなんて自己暗示の病気だと思ってたのに
本当にあった事が信じられん


25: 名無しさん 2017/08/10(木) 17:25:25.42 ID:+p58OZ3M0

パニ障でもええんか
食うわ


27: 名無しさん 2017/08/10(木) 17:26:27.92 ID:Sch1oXfq0

おれ鬱だが、毎朝卵かけご飯食べてる
それでもあと二個も食べなきゃいけないのか


31: 名無しさん 2017/08/10(木) 17:28:26.01 ID:G9LCSLat0

3個も無理


40: 名無しさん 2017/08/10(木) 17:33:08.10 ID:ZV8Lv0pP0

>>31
板東英二は東海道新幹線で片道6個食う


94: 名無しさん 2017/08/10(木) 18:55:16.28 ID:DRpqW3MW0

>>40
それは盛った話で本人はゆで玉子あまり好きじゃない


33: 名無しさん 2017/08/10(木) 17:28:50.09 ID:uhTTbtOK0

白身と黄身どっちがいいんだ
黄身でいいなら卵かけご飯に追い黄身やるんだが


72: 名無しさん 2017/08/10(木) 18:09:40.95 ID:rizXo6dJ0

>>33
黄身
白身はタンパク質だけしかない


39: 名無しさん 2017/08/10(木) 17:32:30.89 ID:SWy6h9O70

オムレツとかスクランブルエッグなら一度に3個くらい食べられる。
牛乳とバター使うとおいしい。


41: 名無しさん 2017/08/10(木) 17:33:39.43 ID:5Zbfy8bu0

この記事よく読むと単に「鉄分」の摂取が重要って言ってるだけで必ずしも「卵」が必要とは言ってないね


44: 名無しさん 2017/08/10(木) 17:35:54.73 ID:/Z7UsaTo0

これ。
http://youtu.be/-XRxiUYHKXA


45: 名無しさん 2017/08/10(木) 17:36:44.21 ID:HJtiN+t40

>>44
懐かしいな
昔よく見た


47: 名無しさん 2017/08/10(木) 17:37:33.08 ID:N2RRRjZD0

卵アレルギーなんだけど。


51: 名無しさん 2017/08/10(木) 17:41:22.09 ID:8kxpX0xU0

>>47
君の人生の楽しみてなんですか?


125: 名無しさん 2017/08/10(木) 20:01:59.30 ID:fY8nhvxU0

>>47
子供の頃それで辛かったわ
じんましんとかは出ないけど、食後目がまわって気持ち悪くなる
ショートケーキもどら焼きもカステラもプリンも卵焼きも全部駄目
成長したら何故か普通に食えるようになったけど


52: 名無しさん 2017/08/10(木) 17:41:44.96 ID:JGwsMH6z0

確かに坂東って鬱っぽくないしな


53: 名無しさん 2017/08/10(木) 17:43:58.50 ID:WwH7PjhtO

でもロッキーってなんか暗くない?


54: 名無しさん 2017/08/10(木) 17:46:27.25 ID:m/GuyOss0

タンパク質多すぎだろ
肉は鬱に効くけど食べ過ぎると攻撃的になるんだよな
メンタル安定させるには野菜もそれなりに取れよ


56: 名無しさん 2017/08/10(木) 17:48:58.89 ID:q2Mw8gXC0

1日卵3個って、健康な成人男性が食っていい上限じゃなかったか?


60: 名無しさん 2017/08/10(木) 17:57:26.74 ID:CscRTee50

>>56
大昔はそう言われたがいくら食べても無害であることが最近になって確定


62: 名無しさん 2017/08/10(木) 17:58:11.54 ID:9d8U7RrU0

>>56
ちょっと前まで卵コレステロールやばい説が主流だったけど
今は関係ないからどんどん食えが主流らしい

健康科学ってコロコロ主流変わりすぎて安易に乗ると
数年後にまた主流が変わって後悔しそうで怖いよな…


59: 名無しさん 2017/08/10(木) 17:57:05.28 ID:+46tiuXw0

ワンパックジョッキに空けたら一気飲み!


63: 名無しさん 2017/08/10(木) 17:58:17.86 ID:HJtiN+t40

おかあさんは玉子だったかな


66: 名無しさん 2017/08/10(木) 18:00:28.86 ID:LQVa+PR70

マックス北村は完全に病んでると思う・・


67: 名無しさん 2017/08/10(木) 18:01:46.04 ID:JhQBmJXi0

>>66
マッスルじゃなく?
病んでるというより死んでるけどな


76: 名無しさん 2017/08/10(木) 18:17:31.62 ID:NCr+XrQC0

まだコレステロールとか言ってる情弱結構いるんだな


95: 名無しさん 2017/08/10(木) 18:55:46.39 ID:ZeOEiYb+0

鉄はタブレットでも大丈夫だけどビタミンeと一緒に取ると吸収しにくくなるからマルチビタミンとかと一緒に取るとダメ


96: 名無しさん 2017/08/10(木) 18:57:51.40 ID:3s1YK2vo0

出汁巻きなら3個くらいすぐだな


98: 名無しさん 2017/08/10(木) 19:04:44.47 ID:l0KzUuNL0

あんまり鉄を取ると動脈硬化が進むんじゃなかったっけ?
あとカルシウムも過剰摂取は動脈硬化がすすむ


101: 名無しさん 2017/08/10(木) 19:11:32.77 ID:uQTI9Qx80

わおボディビルダー
卵一パックを毎日ペロリ


102: 名無しさん 2017/08/10(木) 19:18:36.83 ID:AmJ2vEwD0

>>101
確かに鬱は居ないな、筋肉なんて鍛える気力もないし、
あいつらは食い過ぎて躁になるのか、周りは迷惑だけど

卵すごいね、ご利用は計画的に


110: 名無しさん 2017/08/10(木) 19:31:11.67 ID:gVZGeXee0

鉄分不足で卵食うの?
知らんかったわ
普通にヘム鉄サプリ飲んでるし


123: 名無しさん 2017/08/10(木) 19:57:14.60 ID:XUBgfDEF0

脳も身体の一部なんだから食い物が合ってないことが鬱発症の原因にはなるだろそりゃ。
鬱ではなくても、日ごろ食ってるもの変えるだけで精神状態変わるよ。


130: 名無しさん 2017/08/10(木) 20:45:52.20 ID:gf1CfMKW0

>>1
効いてんの鉄分じゃなくてトリプトファンなんじゃねえの?


133: 名無しさん 2017/08/10(木) 20:52:04.15 ID:91SWlNyD0

髪にいいと聞いたので1日2個食べてる
髪は薄いままだけど体調が良くなったから食べ続けてる

今まで朝は菓子パンか食パンだったんだけど
納豆、バナナ、ゆで卵にしたら
すこぶる体調が良い


136: 名無しさん 2017/08/10(木) 21:13:45.45 ID:LlS2H57+0

数年前病院でパニック障害と診断されたんだけどもらった薬をググったら飲むのが怖くなり
まずは民間療法をと思いネットで見つけた尿療法を藁にもすがる思いで実践したら
1ヶ月ほどで軽くなり今は完治してる。ついでに長年患ってた腰痛も治った。


78: 名無しさん 2017/08/10(木) 18:22:16.76 ID:LbWLja270

4個じゃダメ?


93: 名無しさん 2017/08/10(木) 18:54:09.20 ID:H7PoL+zL0

たまごのコスパの高さは異常


http://hayabusa9.2ch.net/test/read.cgi/news/1502352800/