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1: 名無しさん 2017/04/10(月) 13:29:02.891 ID:5gqS0CZMd

なんだろう
暗い気分になっても精神まで落ちることはなくなった
暗い気分になると身体が一気に怠くなって死にたい死にたいという感情に身体が答えてるみたいだったが今は死にたいと思っても身体が元気のまま

だから暗い気分になってもすぐ立ち直れる

お前らもオススメする



3: 名無しさん 2017/04/10(月) 13:31:35.977 ID:5gqS0CZMd

瞑想じゃなくてマインドフルネスのがいいな
ランナーズハイの状態を作り出して脳を刺激してセロトニンドーパミンで満たす儀式や
例えば痛みに対するメンタル的強さはアドレナリンの分泌で大きく左右されるように物理的な苦痛以外の苦痛に対するメンタルの強さはドーパミンセロトニンの分泌量で決まる


6: 名無しさん 2017/04/10(月) 13:38:21.612 ID:EPxNkLpPa

>>3
瞑想とやり方どう違うの


8: 名無しさん 2017/04/10(月) 13:41:28.365 ID:5gqS0CZMd

>>6
マインドフルネスは宗教的な要素を排した瞑想の呼び方

例えば極めると脳内麻薬ハイで幻聴や幻覚が見えたりする
けどマインドフルネスではそれは脳内麻薬の昂りでそうなってるだけど解説するが瞑想だとそこを涅槃だとか解脱だとかそういった宗教的な用語で解説する


7: 名無しさん 2017/04/10(月) 13:41:25.799 ID:XShk64tda

期待してるぞ
続き頼む


9: 名無しさん 2017/04/10(月) 13:42:03.813 ID:Q9E9EIMh0

瞑想の効果が実感できるのに数ヶ月かかるから続く人あんまりいないから広まらないよね


15: 名無しさん 2017/04/10(月) 13:47:55.199 ID:5gqS0CZMd

>>9
そこが問題
筋トレと同じで効果を実感するまで続けられるやつらばかりじゃないから結局広まらない
メンタルクリニックで1時間愚痴聞いてもらうよりも20分瞑想したほうが落ち着く
結局脳みそ脳の問題が俺のネガティヴ精神の発現の元だからそこが一時的にせよ改善されればネガティヴを忘れる

一番効果を実感できるのはメンタル的にかなり落ち込んで身体までそれに道連れにされ怠くなってる時に瞑想する時だね

俺は風呂場で決行して5分やるつもりだったんだが気持ちよくなって30分もやってて最後は背中の痛みに思考が支配されてやめちゃったんだけどやってる時はおもわず微笑してたし


10: 名無しさん 2017/04/10(月) 13:43:51.607 ID:A1ndzlHX0

実際ホントに効果あるらしいけど変に宗教っぽいからダメなのかね?

元々は禅の呼吸法が良いぞってとこから知られるようになったからガチ宗教ではあるんだけどさ


11: 名無しさん 2017/04/10(月) 13:43:58.089 ID:IH9XYFXqd

暗い気分になると体が重たくなるのって鬱なの?


14: 名無しさん 2017/04/10(月) 13:45:08.769 ID:A1ndzlHX0

>>11
俗に言う心因反応ってヤツだな

誰でもなる一時的なモノだよ今はな


16: 名無しさん 2017/04/10(月) 13:53:00.121 ID:5gqS0CZMd

>>11
なるよ
多分暗い気持ちになるとセロトニンドーパミンの分泌落ちるんだわきっと

そうすると脳が鈍化して身体まで怠くなる
と言うより動かそうとする電気信号が弱くなるんだろうな
セロトニンドーパミンは脳の円滑油だと思うよ
信じないやつもいるだろうけどアドレナリンの存在と効果は誰も否定できないだろうからセロトニンドーパミンの効果も信じてほしい


17: 名無しさん 2017/04/10(月) 13:55:43.880 ID:5gqS0CZMd

ただ鬱やって大学中退して色々大変でやはり今の自分の状態からしてネガティヴになることは多いよ
けど身体はそれに道連れにされることはなくなったよこれは本当に驚いてる効果だね
故にネガティヴになってもすぐ立ち直れるようになった


18: 名無しさん 2017/04/10(月) 13:57:46.362 ID:5gqS0CZMd

だからお前らにもオススメしたい
涅槃も解脱もない
脳がセロトニンドーパミンで満たされることが多くなると数多くのネガティヴに対抗できるようになる
不幸や苦痛に対抗できるのは幸福感これだよ


19: 名無しさん 2017/04/10(月) 13:57:53.842 ID:jT+j9pv50

瞑想ってどうすればいいのさ


22: 名無しさん 2017/04/10(月) 14:05:03.210 ID:5gqS0CZMd

>>19
あまり順序立てるとその順序が雑念になるからシンプルに教えるなら呼吸のみに集中する

そして湧き上がるもの雑念の取り扱い方だけど止めようと思っても付き合ってもダメだ

今脳が雑念を繰り出して喚いているがそれは俺に構ってほしいからだと思うけど、俺は放置するみたいな感じて雑念を客観視することだよ
もしくはまた脳の野郎が雑念を思い浮かべたな 勝手にやってろみたいな感じてもいい
大切なのは雑念を客観視することよ

脳がスピーカー使って自分にあれこれ言ってくるけど俺は相手にしないみたいなイメージ


23: 名無しさん 2017/04/10(月) 14:09:10.880 ID:5gqS0CZMd

これは人に罵られてその罵りを本気にして自分はそういう罵りを受ける正にそういう人間なんだと思ってしまうことに似ているね

まあ相手は脳だから他人からよりもよっぽど無視しやすい罵詈雑言だよ

そうやって雑念を無視して呼吸のみに集中していると目の前の光景の具体性がなくなって抽象的になる


24: 名無しさん 2017/04/10(月) 14:12:56.623 ID:5gqS0CZMd

具体性がなくなるあたりは少し胡散臭い説明になってるけどハイの状態になると多分理解できると思う

究極に意識が意識のみに向いてて目の前の光景が曖昧になるというか見てるけど見えてないみたいな
まあ意識を戻すと戻るんだけどね

俺はこの視界の変化で今入れてるか入れてないかを判断してる


25: 名無しさん 2017/04/10(月) 14:15:01.836 ID:5gqS0CZMd

とりあえずオススメ
俺は鬱からなのか自分が性的な興奮を催すのに嫌悪感酷くて性欲ガタ落ちてだけど今は中学生に戻ったみたいに高ぶってる

ここまで来るのには毎日15~30分の瞑想を最低一ヶ月は必要とする


26: 名無しさん 2017/04/10(月) 14:31:08.797 ID:WzAycJvSp

瞑想でいい気持ちっていうのは体感だから言葉で説明するのは限界あるよね
そのゾーンに何度か入れば癖が付いて入りやすくなる
そうなれば瞑想にハマっていく


27: 名無しさん 2017/04/10(月) 14:35:40.374 ID:B8nY7QkZ0

瞑想の仕方は誰に教わったんだ?


29: 名無しさん 2017/04/10(月) 14:46:32.660 ID:5gqS0CZMd

>>27
ネットだよ
たくさん情報を集めてマジョリティーな同じ傾向を持つ情報を元に瞑想をやってる

キマり方を元に一番参考になると思える情報の基準はハイ状態における感覚の変化が自分の感じた変化と比べたうえで、共感できるかってところだね


31: 名無しさん 2017/04/10(月) 14:52:41.729 ID:nZhgxrNY0

オリジナルって危ないんじゃなかったけ?なんか魔境とかだっけか、それになったら心身やられるとかなんとか
詳しいことは知らんけど


33: 名無しさん 2017/04/10(月) 15:19:52.643 ID:5gqS0CZMd

>>31
幻覚見えても脳内麻薬でハイになってるだけど心得ておけば大丈夫だよ

そこでその幻覚を真剣に受け取ると教祖様になっちまうよ


30: 名無しさん 2017/04/10(月) 14:51:55.077 ID:5gqS0CZMd

じゃあ俺はスカイリムの大地でリラックスしてくるよ
https://www.youtube.com/watch?v=YPZtRmx1Dyk&sns=em



40分とんでくる


35: 名無しさん 2017/04/10(月) 15:21:28.364 ID:RJHOAIRxd

マインドフルネスできるけど落ちてる時はその状態を作り出すことに嫌悪がある


28: 名無しさん 2017/04/10(月) 14:42:03.825 ID:Mo6PurHA0

合ってたんだろうな


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