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1: 名無しさん 2017/03/14(火) 04:33:30.01 ID:Gmu2+BFu0

3ヶ月前にでかい発作起きてから、すぐ息切れ、動悸がして苦しくなる 24時間心電図やレントゲン、エコーも念のためしたが異常無し 薬飲めば治るがあまり飲みたくない


パニック障害

予期しないパニック発作が繰り返し起こっており、1か月以上にわたりパニック発作について心配したり、行動を変えているという特徴を持つ不安障害に分類される精神障害である。

健康な人の10%が著しくないパニック発作を経験しているが、パニック障害ではない。実際の危険にさらされた場合にはパニック症状は生じうるしそれも精神障害ではない。パニック障害の原因として複数のルートが存在すると考えられているが、近年の研究によってその多くは心理的葛藤によるものではなく、脳機能障害として扱われるようになってきている。

定型的なパニック障害は、突然生じるパニック発作によって始まる。本能的な危険を察知する扁桃体が活動しすぎて、必要もないのに戦闘体制に入り、呼吸や心拍数を増やしてしまう。続いてその発作が再発するのではないかと恐れる「予期不安」と、それに伴う症状の慢性化が生じる。さらに長期化するにつれて、症状が生じた時に逃れられない場面を回避して、生活範囲を限定する「広場恐怖症」が生じてくる。

https://ja.wikipedia.org/wiki/パニック障害

69: 名無しさん 2017/03/14(火) 04:56:18.79 ID:vTzgzgTfa

家族の理解があるんは良いな
なかなか分かってもらえない病気だから


2: 名無しさん 2017/03/14(火) 04:33:52.65 ID:Gmu2+BFu0

そして夜がまったく眠れん


4: 名無しさん 2017/03/14(火) 04:34:32.37 ID:KQJAfRN70

大事にしてくれや


7: 名無しさん 2017/03/14(火) 04:35:48.94 ID:Gmu2+BFu0

>>4
ありがとナス


5: 名無しさん 2017/03/14(火) 04:34:48.77 ID:Gmu2+BFu0

今月中に仕事決めなきゃ…


8: 名無しさん 2017/03/14(火) 04:35:53.76 ID:MOsFAR8h0

ほんで何時パニックなるか分からん不安で息が苦しくなってパニック起こして永遠ループや


予期不安

患者は、パニック発作に強烈な恐怖を感じる。このため、発作が発生した場面を恐れ、また発作が起きるのではないかと、不安を募らせていく。これを「予期不安」という。そして、患者は神経質となりパニック発作が繰り返し生じるようになっていく。
https://ja.wikipedia.org/wiki/パニック障害
13: 名無しさん 2017/03/14(火) 04:36:33.88 ID:Gmu2+BFu0

>>8
経験者か?マジで今それや、絶望がチラつく


11: 名無しさん 2017/03/14(火) 04:36:24.94 ID:MSZAmW000

ちゃんと日光浴びて運動しとるか?


15: 名無しさん 2017/03/14(火) 04:37:52.09 ID:Gmu2+BFu0

>>11
運動して心拍数上がると、また心臓バクバクして発作起きたらどうしようって怖いんや 最低20分の散歩だけはしてる…


16: 名無しさん 2017/03/14(火) 04:37:59.16 ID:PdbBFqeBM

しっかり呼吸を意識するんやで
すぐに苦しくなるから


18: 名無しさん 2017/03/14(火) 04:39:46.85 ID:Gmu2+BFu0

>>16
恐怖が圧倒してしまう せやな


28: 名無しさん 2017/03/14(火) 04:42:19.35 ID:MOsFAR8h0

無理に呼吸しようとせんと苦しくなったら勝手に呼吸するからあんまり息吸うこと意識せんことやな


29: 名無しさん 2017/03/14(火) 04:43:10.80 ID:Gmu2+BFu0

>>28
なるほど よく分からんが


31: 名無しさん 2017/03/14(火) 04:44:03.12 ID:MOsFAR8h0

手とか唇痺れたりせんか?


34: 名無しさん 2017/03/14(火) 04:44:49.44 ID:Gmu2+BFu0

>>31
あまり無い 動悸、息苦しさ、胸が気持ち悪い感じ、稀に腹痛かな


33: 名無しさん 2017/03/14(火) 04:44:30.05 ID:HwEPg+hUK

これよく理解してない病気やな
芸能人が実はパニック障害だったとか告白しても全くピーンと来ないもん


35: 名無しさん 2017/03/14(火) 04:45:30.67 ID:Gmu2+BFu0

>>33
長嶋一茂か円広志の本がすごいリアルやな


パニック障害、僕はこうして脱出した(詩想社新書)
円広志
星雲社
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36: 名無しさん 2017/03/14(火) 04:46:02.93 ID:WKb1ebeC0

パニック障害はストレスによるところが多いって言われてるからな
ゆっくり治すんやで


39: 名無しさん 2017/03/14(火) 04:46:47.25 ID:Gmu2+BFu0

>>36
11年たったんですよね 早く改善したい


60: 名無しさん 2017/03/14(火) 04:53:25.93 ID:WKb1ebeC0

>>39
ちょっとだけ調べてみたんやけど、腹式呼吸でゆっくり呼吸したり、自分なりにリラックスできる方法を見つけることでパニックへの不安が改善されるんやってな
あと家族と一緒に外に出たり、一駅だけ電車に乗ったり、そういうところから頑張ろうや


62: 名無しさん 2017/03/14(火) 04:54:18.58 ID:Gmu2+BFu0

>>60
ありがとナス 両親が優しいのが救い


37: 名無しさん 2017/03/14(火) 04:46:09.16 ID:Gmu2+BFu0

寒いのマジ苦手や


41: 名無しさん 2017/03/14(火) 04:47:21.32 ID:HwEPg+hUK

パニック障害ってガクーンって力抜ける?


47: 名無しさん 2017/03/14(火) 04:48:36.11 ID:Gmu2+BFu0

>>41
わいは動悸が主な症状かな 意識はいつもハッキリしてる


52: 名無しさん 2017/03/14(火) 04:49:33.54 ID:HwEPg+hUK

>>47
学生の時に体育とかできたんか?


55: 名無しさん 2017/03/14(火) 04:51:43.59 ID:Gmu2+BFu0

>>52
部活は辞めた 3ヶ月前に筋トレ中に発作起きてから運動が怖くなった 運動中とか発作時の心電図も解析したけど異常無しだった…


44: 名無しさん 2017/03/14(火) 04:47:45.50 ID:/XjJIVy+0

知り合いの子がこれや
酷くなると病院の周りばっかドライブさせられて袋で呼吸整えとった落ち着くまで


45: 名無しさん 2017/03/14(火) 04:47:53.34 ID:oowJL1S9a

友達がパニック障害で中退したことあるわ
でも頑張ってとしかワイには言えん


46: 名無しさん 2017/03/14(火) 04:48:30.88 ID:CGYhPrqk0

認知行動療法受けてないの?


51: 名無しさん 2017/03/14(火) 04:49:18.22 ID:Gmu2+BFu0

>>46
本は買ったがやってない 電車とかは平気 新幹線は厳しい


57: 名無しさん 2017/03/14(火) 04:52:35.18 ID:CGYhPrqk0

>>51
素直に心療内科に行ったほうがいいよ


65: 名無しさん 2017/03/14(火) 04:55:01.05 ID:Gmu2+BFu0

>>57
一応漢方薬と頓服もらってる


48: 名無しさん 2017/03/14(火) 04:48:52.13 ID:6TKxbmSJM

昔ストレスからかそんな症状なったな
家だろうがどこだろうが常に緊張して焦ってんの
常に心拍数も高いし変な便秘になるし
便秘の後は血便出たりしたし


54: 名無しさん 2017/03/14(火) 04:50:35.11 ID:/XjJIVy+0

てか腹式呼吸でこれ落ち着くんか?
呼吸を10秒止めろとかあるみたいやけど


58: 名無しさん 2017/03/14(火) 04:52:35.95 ID:Gmu2+BFu0

>>54
少なくともわいは物に出来てない 薬投入してゆっくり呼吸してひたすら去るのを待つ


144: 名無しさん 2017/03/14(火) 05:34:32.34 ID:zdxYqqCT0

>>54
腹式呼吸で合ってるよ
パニックで過呼吸になったら酸素を吸うよりも酸素を吐いて出す事意識しないといけないから


59: 名無しさん 2017/03/14(火) 04:52:45.40 ID:MOsFAR8h0

薬で症状抑えれるんやったら楽やろ?
ヤバくなったら薬で何とか成るって思ったら気持ちも楽やん


73: 名無しさん 2017/03/14(火) 04:58:50.86 ID:Gmu2+BFu0

>>59
そうなんやが、薬は最後の手段なんや、あまり頼りたくなくて…


79: 名無しさん 2017/03/14(火) 05:01:08.89 ID:vTzgzgTfa

>>73
わかるわ
薬依存が長引く前に良くなるとええな
わいは拗らせちゃったからなあ


82: 名無しさん 2017/03/14(火) 05:02:30.52 ID:Gmu2+BFu0

>>79
今の先生が頓服あまり飲むなって姿勢だし、わいも依存したくないんや


89: 名無しさん 2017/03/14(火) 05:05:23.29 ID:vTzgzgTfa

>>82
薬だけ放り出す医者よりマシやん
医者は相性あるからな
マインドなんちゃらとか色々自分に合った方法で治せばええんちゃう


61: 名無しさん 2017/03/14(火) 04:54:11.51 ID:Tf67Rv400

筋トレしろ


63: 名無しさん 2017/03/14(火) 04:54:42.02 ID:RIPA76/b0

有名人もけっこうなったりしてるよな


68: 名無しさん 2017/03/14(火) 04:56:14.09 ID:Gmu2+BFu0

>>63
長嶋一茂は自殺願望が抑えられなくて地獄見たらしい パニック障害だったのは知ってたけど、わいよりは軽いんやろな…て思ってたから衝撃だった


114: 名無しさん 2017/03/14(火) 05:16:38.92 ID:zdxYqqCT0

病院の先生に言われてると思うがパニック障害持ちと過呼吸起こしやすい女はカフェイン系摂ると高確率で症状出てくるから飲んじゃいかんよ


116: 名無しさん 2017/03/14(火) 05:17:27.13 ID:Gmu2+BFu0

>>114
つーか発病のきっかけがカフェイン摂りすぎやわ 10年飲んでない


120: 名無しさん 2017/03/14(火) 05:19:09.36 ID:FgF4tnFt0

わいもパニ障や、発症してから乗り物全般アカンなった


122: 名無しさん 2017/03/14(火) 05:20:16.40 ID:Gmu2+BFu0

>>120
わいは環境の変化を嫌うな 消極的


131: 名無しさん 2017/03/14(火) 05:25:38.48 ID:vTzgzgTfa

寒暖差ひどい今頃はつらいわ
具合悪い時にタイムリーなスレやったからなんか助かったわ


132: 名無しさん 2017/03/14(火) 05:26:54.45 ID:Gmu2+BFu0

>>131
わいは暖かい関東に住みたい、あっねもおるし でも仙台離れる勇気ない


138: 名無しさん 2017/03/14(火) 05:29:57.00 ID:vTzgzgTfa

わいは温度差気圧差と猛暑がだめや
年中やんな(
情けない自分も引き受けてがんばろな
お互い


140: 名無しさん 2017/03/14(火) 05:31:42.75 ID:Gmu2+BFu0

>>138
お互い頑張ろう 情けない自分への怒りをエネルギーにしよう


147: 名無しさん 2017/03/14(火) 05:35:45.08 ID:GTKt/DDF0

あと睡眠取れてないとパニックにならね?
ワイだけか?


151: 名無しさん 2017/03/14(火) 05:37:04.23 ID:zdxYqqCT0

>>147
パニックでもなんでもないワイでも連日睡眠不足やと気分悪くなるで
自律神経おかしなっとるんやと思う


155: 名無しさん 2017/03/14(火) 05:38:14.85 ID:GTKt/DDF0

>>151
サンガツ
ワイだけじゃなくて安心したやで
睡眠は大切やな


153: 名無しさん 2017/03/14(火) 05:37:10.50 ID:cSUyNbsEa

>>147
睡眠不足や疲れは発作でるわ


165: 名無しさん 2017/03/14(火) 05:44:33.57 ID:GTKt/DDF0

運動がええって聞くけど呼吸苦しくなるとパニックになるンゴ
どうしたらええんや


166: 名無しさん 2017/03/14(火) 05:45:19.67 ID:Gmu2+BFu0

>>165
まさにわいもや わいは軽く電動自転車こいで慣らしてる


173: 名無しさん 2017/03/14(火) 05:49:10.99 ID:GTKt/DDF0

>>166
電気自転車ええなあ
高くて変えないけど…


168: 名無しさん 2017/03/14(火) 05:45:35.53 ID:BI/LaQxx0

>>165
ウォーキングとかええで
背筋伸ばしていつもより大股で歩くんや


173: 名無しさん 2017/03/14(火) 05:49:10.99 ID:GTKt/DDF0

>>168
サンガツウォーキングならやれそうや
ワイ姿勢悪いけどこれも良くないらしいなあ


172: 名無しさん 2017/03/14(火) 05:48:38.50 ID:Gmu2+BFu0

あと合気道も習おうかなと思ってる


174: 名無しさん 2017/03/14(火) 05:50:16.07 ID:Gmu2+BFu0

あと数々の整体や鍼行ったけどなんも効果無かった プラセボの域を出ない


177: 名無しさん 2017/03/14(火) 05:53:01.70 ID:cSUyNbsEa

>>174
整体も相性やないかな
合う整体師ニキの時は良くなった
そのニキ引越して悲しかったわ


171: 名無しさん 2017/03/14(火) 05:48:29.10 ID:cSUyNbsEa

呼吸法あわせたストレッチみたいなの定期的にやってた時は調子良かった
またはじめようと思ってる


169: 名無しさん 2017/03/14(火) 05:45:38.21 ID:cSUyNbsEa

ゆっくり動く運動から始めるのがいいで


66: 名無しさん 2017/03/14(火) 04:55:06.68 ID:XQlfbqYg0

ワイもパニック症やったで
とりあえずカウンセリングを受けにいきや
認知行動療法とマインドフルネススキルを習得したら治ったで


71: 名無しさん 2017/03/14(火) 04:57:50.41 ID:Gmu2+BFu0

>>66
カウンセリング高い…5千円する マインドフルネスて瞑想とか?


81: 名無しさん 2017/03/14(火) 05:02:05.15 ID:XQlfbqYg0

>>71
薬を飲むのも大切やねんけどそれは川の下流を癒してるようなもんやねん
川の上流を癒すのが臨床心理学で、今の臨床心理学の最先端が認知行動療法とマインドフルネススキルを組み合わせた治療なんやで

お金はかかるけどそれ以上に大切なものわ得るためにカウンセリング行ってみてな
保険適用できるとこもあると思うで


88: 名無しさん 2017/03/14(火) 05:04:01.72 ID:Gmu2+BFu0

>>81
あなたニキはどうやってマインドフルネスを取り入れたの?


91: 名無しさん 2017/03/14(火) 05:06:04.49 ID:XQlfbqYg0

>>88
カウンセリングの先生からとジョンカバットジンの本読んで学んで実践したで
マインドフルネスのアプリもあるからそれやって見てもええと思うで


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96: 名無しさん 2017/03/14(火) 05:08:16.55 ID:Gmu2+BFu0

>>91
ありがとう マインドフルネスの教科書て本は読んでみた 常に自分の動きを観察して実況するみたいな感じかな?


102: 名無しさん 2017/03/14(火) 05:11:33.96 ID:XQlfbqYg0

>>96
コツは何も考えないんじゃなくて体の部位に意識を集中させる感じかな
ボディスキャンってやり方がわかりやすいしオススメやで
歩いてる時にしんどなったりしたら足の裏の感覚に意識を集中するとかやね


105: 名無しさん 2017/03/14(火) 05:12:32.37 ID:Gmu2+BFu0

>>102
ありがとう 金曜日に歩く瞑想習いに行くからがんばる


111: 名無しさん 2017/03/14(火) 05:15:36.77 ID:XQlfbqYg0

>>105
パニック症は治らん病気じゃないから安心してええで
ただ今までのライフスタイルが不条理な考え方やったからしんどなっただけよ
自分を見つめ直す機会や思って気軽にいこうや


119: 名無しさん 2017/03/14(火) 05:18:38.87 ID:Gmu2+BFu0

>>111
ありがとう 母を安心させたいからがんばるよ


78: 名無しさん 2017/03/14(火) 05:00:38.73 ID:OWBFclnC0

マインドフルネスって要は今に集中する事やろ
パニック障害も鬱も根源は頭の中であれこれ余計な事考える事やと思うし効果あると思うで


80: 名無しさん 2017/03/14(火) 05:01:19.08 ID:Gmu2+BFu0

>>78
金曜日に座禅会行くんや うまく取り入れたい


83: 名無しさん 2017/03/14(火) 05:02:46.50 ID:OWBFclnC0

>>80
絶対に治そうとか思ってやるなや
そうやったらまたストレスの元が増えるで
あくまでもゲーム感覚で、上手くいかなくてもしゃーないって感じでやるんや


106: 名無しさん 2017/03/14(火) 05:13:19.61 ID:s2VME6Zca

今はマインドフルネス療法やってるとこ多いし専門家の指導で始めた方がええと思うよ


108: 名無しさん 2017/03/14(火) 05:14:35.36 ID:Gmu2+BFu0

>>106
仙台というクソ田舎やが探してみる


109: 名無しさん 2017/03/14(火) 05:14:42.91 ID:vTzgzgTfa

わいもやってみようかなマインドフルネス
ウツ気味で引きこもってるんや


93: 名無しさん 2017/03/14(火) 05:07:03.28 ID:Gmu2+BFu0

わざわざ調べたりしてくれたなんJニキ達ありがとう 回復して再就職したら改めてお礼を言いたい


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