うつ病治療の権威である東京女子医科大学・坂本薫教授は、効果的な生活習慣として「朝日を浴びる」「魚を食べる」「散歩をする」の3つを勧めている。
パニック障害など不安障害のスペシャリストである精神科医の貝谷久宣氏は、「簡単な片付け、掃除で気分をすっきりさせ」心を軽くする方法を提唱している。
https://zuuonline.com/archives/118115
規則正しい生活とバランスのとれた食事の重要性って大人になればなるほどわかってくるよな
>>3
お互い年をとったな…
>>3
うんうん
>>3
生活習慣をいい加減にしたら、
一瞬でヨボヨボのヘロヘロになる30代後半です
25歳あたりでは、疲れ知らずで何でもゴリ押しできた
無敵状態だったのに…
つまり、漁師になるとよい
>>4
なるほど!
>>4
残念!船の上で歩き回るわけにはいかないからな
>>96
あさりとか海苔とか歩く漁はたくさんあるでや
>>4
漁師に精神病患者はいなさそう
それができれば苦労はしない
魚めんどい
>>6
切り身焼けばいい
そういう気力がない
それすら出来ないんだよ…
3日くらい断食すると結構効果あるぞ
断食するとドーパミンが出てくる
朝日が出たら開く自動カーテンとかあるのかな
あっても高そう
>>22
寝る時に部屋の電気消してカーテン開けて寝ればイイんだよ
>>22
遮光なしのカーテン買えば良いだけじゃん
もちろん日光が差し込む南向きの部屋
>>22
電動ブラインドでぐぐれ
タイマーつきもある
朝日を浴びる→目眩がする
魚を食べる→買ってきて調理して食べさせて
散歩をする→服が無い
おわり。
>>24
そこを乗り越えるんだ
ユニクロ行ってこい
散歩は孤独を感じるからだめだ
キャンプいいぞ。オススメだ。
設営せにゃならんし、食事の支度も片付けもある。
もちろん朝日も浴びるし、体も動かすからな。
ベッドから起き上がるのすらキツい時はどうしたら
魚肉ソーセージ食いながら朝の散歩すりゃええのん
散歩は人目が気になるだろうからチャリで良いんじゃね
朝日は良く聞くな
規則正しい生活というのとセロトニンの分泌を促すだったかw
じゃあ朝早くから駅に徒歩で向かう社畜は鬱と無縁なのか?
これに筋トレを加えると良い
朝の散歩は学生やサラリーマンと会うからこのままじゃダメだって思うか、劣等感で鬱が悪化するかギャンブルだなw
>>64
すいう思考が鬱を酷くしてる壁なんだよな
鬱病治療に必要な栄養素マジレスする。
・アミノ酸
・DHA
・EPA
・ビタミンD
・カルシウム
メンヘラ薬ばかり飲んでいても治らないよ、ホント。
>>71
プロテインが良いって言ってなかったか
>>78
アスリートが飲んでるプロテインは腎臓に負担がかかるから、少量から始めた方がいいかも。
エビオス錠なら大丈夫だけど。
>>82
そうそうプロテインを烏龍茶で作って飲んだら良いって言ってた
腎臓のアレだったのか
とりあえず、マーガリン、ショートニングなどのトランス脂肪酸系は止めなさい。
菓子類、アイス類、パン類。
あとは、糖分の過剰摂取も止めなさい。菓子類、清涼飲料系。
止めるのが無理ならとにかく減らしなさい。
夜泣きのツボに鍼が一番効いたよ
気分の上下がなくなってすっかり落ち着いた
>>88
精神薬に限らないが、西洋薬は病気の原因にピンポイントで攻撃するから、
相性が合えば速攻で効くけど、副作用も出やすい。
漢方薬や鍼は万能ではないけど、西洋薬とは異なるルートで意外とよく効くことがあるね。
うちカーテンつけてないけど知らず知らずのうちに恩恵受けてそう
毎日、魚肉ソーセージを食べ、朝日を浴び、
最短でも4kmを歩く俺はバッチリだな
>>92
魚、生臭くて骨とか面倒で嫌いなんだけどソーセージならいけるわ
セブンの美味いし買って帰るか
上流でヤマメ釣ってこい
これだけで良い
釣り人にうつ病は居ないって事が立証されたな
寝る時間は無理だろ
起きる時間だけ一定にするといいよ
必ずこの時間に起きるという時間を決め
カーテンを開けて
朝に魚か納豆を食う
体内で、向精神薬と同じ効果を持つものが作られる
ニート時代にやってみたよ
真面目に3ヶ月続けたけど、これ自体がシンドいからやめた
効果は「少しあったかな」程度
>>117
それは常に職がないという将来への漠然とした、いや、目に見える露骨な不安が常に乗ってたからだと思うよ
ニートってね、凄いプレッシャーだよ普通の人ならね
だって、朝日を浴びても無職、魚を食べても無職、散歩をする無職、何やっても地獄なんだから
悪いけど、ニート時代にやってたなら少しの効果ではなく実は凄い効果だったのかもね
彼女が鬱だけど
嘔吐するから食事がまともにとれない
クスリ抑えてから対人恐怖症になり外にでれない
どれも守れてないわ
>>122
フィッシュオイルサプリがあるだろ
売り上げランキング: 9,055
ランニングさせた方がいい。脳内麻薬は出るし、コースを決めてタイム測れば日々タイム縮んで行くんで成功体験もできる。
>>150
できるだけエネルギー使わずにできるところからってのも大事なポイントだと思うよ
やらない言い訳増やすだけにしかならない
>>150
成功体験が重要なんだよな
あと何分走る あと何メートル走る あと何回持ち上げる
っていうような目標を立てて、それをクリアするとドーパミンが分泌される
ドーパミンが出るとやる気意欲が湧いてくるので他のことにも挑戦する気になってくる
つまり朝飯にシャケ弁買いに行けばイイんだな
http://hayabusa8.2ch.net/test/read.cgi/news/1488333338/
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暫く上記ルールで運用します(適宜改訂の可能性あり)
悪質な場合は予告なしで規制の対象とさせて頂きます
ルールを守ってお使いくださいませ
コメント一覧
コメント一覧 (10)
強い光浴びすぎると頭痛がする
できるのは散歩くらいだな
個人的には筋肉量とか体脂肪率まで分かる高性能な体重計に気が向いた時に乗る、っていうのがおすすめ
少しでも理想に近づくとささやかな幸せになるし!生きる張り合いになる!
重度の人はもうそんな余裕ないから、大人しく周囲に頼るか病院行くかしないと
成功体験もいつまで続けなければいけないのかという見通しのたたなさへ直滑降
それまで多少の爽快感を味わっただけに絶望もでかい
それはさておき、うつ病のうつじゃない抑うつに効く方法が知りたい
躁転が怖い
アドレナリンドッバドバ出るし体も限界まで使うから鬱の状態になってる場合じゃないって頑張れる
よしんば負けても全力を出し尽くした後だから納得できるだろうし、肉は熊のご飯へ、骨は大自然の中へ帰るわけだし悪くないと思うよ!
魚はサプリでなんとかなると思うぞ!
運動は身体を動かす仕事にしたらいいかもね!
日焼けは…ごめん、日焼け止め塗るくらいしか思い付かん
やっぱ好きなに
それすらしたくないなにもしたくない飯も食いたくないし布団からでたくない
大陽はいいぞーとかうるせえんだよ