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節分も終わり春にむかって三寒四温を繰り返す日々になりそうですが、まだまだ寒い二月の半ば。
今日は都心でも雪が降り全国的に冷え込んだ1日となりました。

寒いのが苦手なのは誰でもそうですが、中には一年のうちに冬限定で鬱状態になる人たちがいます。。


季節性情動障害 DSM-IV-TRの診断基準

|>該当すれば特定せよ
 季節型(これは双極Ⅰ型障害,双極Ⅱ型障害,「または大うつ病性障害,反復性」における
 大うつ病エピソードの経過型に適用することができる)

A.双極Ⅰ型障害,双極Ⅱ型障害,「または大うつ病性障害,反復性」における大うつ病エピソードの発症と,1年のうちの特定の時期との間に規則的な時間的関係があった
  (例:秋か冬における大うつ病エピソードの規則的な発症).
  注:季節に関連した心理社会的ストレス因子の明らかな影響が存在する場合は含めないこと
    (例:毎冬いつも失業している).
B.完全寛解(または抑うつから躁または軽躁への転換)も1年のうちの特定の時期に起こる
  (例:抑うつは春に喪失する).
C.最近2年間に,基準AおよびBに定義される時間的な季節的関係を示す大うつ病エピソードが
  2回起こっており,同じ期間内に非季節性大うつ病エピソードは起きていない.
D.(上述の)季節性大うつ病エピソードは,その人の生涯に生じたことのある非季節性大うつ病エピソードの数を十分上回っている.

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2: 名無しさん 2017/01/28(土) 15:48:28.73 ID:wcfZtT+o
ローゼンタール『季節性うつ病』での光治療以外の治療法

(1) 季節性感情障害(SAD)についてよく知る
(2) より多くの光をあびる。明るい家に住む。部屋を照明で明るくする。戸外に出る。
(3) 暖くする。温度設定を上げる、電気毛布、飲み物。
(4) 冬に休暇をとって南へ。スキー(白雪が明るい)。
(5) 転居。南へ。
(6) エアロビックな運動。
(7) 炭水化物をとる。食物繊維もとること。
(8) ストレス管理。調子悪くなることを予測して仕事や他人と会う機会を減らす。
(9) 睡眠の制限(!)寝過ぎないように朝起きる。
(10) 各種精神療法。特に認知療法。
(11) まわりの人に理解してもらう。


11: 名無しさん 2017/01/29(日) 20:07:56.18 ID:KvjYHIM8
こ、こんな病名あったのか...
今まで悩んでいたが>>2 を実施してなんとかなるかもしれない...すごい興奮している


4: 名無しさん 2017/01/28(土) 15:49:11.02 ID:wcfZtT+o
ローマ帝国の医師コーネリウス・セルススの言葉(ローゼンタール『季節性うつ病』から)

光に満ちた部屋で暮らし
腹にもたれる食事をとらず
お酒はほどほどに
マッサージ、水浴、体を動かし、体を鍛え、
不眠にはゆりかごやせせらぎの音
環境を変えたり長い旅をして
恐いことは決して考えないように
陽気な会話や楽しみにふけり
音楽を聞いて過ごしなさい


9: 名無しさん 2017/01/28(土) 22:26:52.93 ID:wcfZtT+o
いちおつ
このまま緩やかに春まで暖かくなってほしいわー

急激な気温変化とか
もうひと山ふた山ありそうだけど。


18: 名無しさん 2017/02/01(水) 10:16:53.97 ID:DR07tq7V
最近皆さん調子どう?私は底は脱出したような気がします。


19: 名無しさん 2017/02/01(水) 11:56:55.07 ID:iHii/uO4
>>18
今が一番ピークみたいです


22: 名無しさん 2017/02/01(水) 23:29:13.37 ID:e7gaNl/7
俺も、月曜くらいから治った。日照時間長くなったのかな?


23: 名無しさん 2017/02/01(水) 23:52:16.17 ID:SRwwYZyS
年末頃と比べると日が延びたね。


24: 名無しさん 2017/02/02(木) 00:02:32.73 ID:MzZfrZtD
自分も少しずつ良くなってきてる
ビタミンDとラフマ茶初めてからそこまで酷くない気がする


21: 名無しさん 2017/02/01(水) 21:07:21.67 ID:T9wCJ054
昔から夏になるたび 髪の毛蛍光グリーンとかピンクにしたりタトゥー入れようとしたり
ボディラインがピタピタにみえるような服とかエロ下着みたいの買ったりしてたんだけど自覚なくて
元々困ってた冬に具合悪くなる方を調べてたら夏の躁に気付いた
リーマスで夏も落ち着くようになったけど冬は相変わらずだから一年中テンション低い奴になった


20: 名無しさん 2017/02/01(水) 20:36:00.69 ID:libvomLa
「また、季節との関連では、いわゆる季節性感情障害の少なくとも3割くらいに双極性障害が含まれることが
判明しています。このような患者では、冬にうつ病エピソードを生じ、夏に軽躁病もしくは躁病エピソードを呈
することが多いことが知られています。」(『うつ病の事典 (こころの科学増刊)』)


双極性障害といっても、I型の場合さすがに本人か周囲が気付くだろうからII型である可能性が高いだろう。


25: 名無しさん 2017/02/02(木) 00:24:22.62 ID:F4x+lw8n
さいきん一日12時間は寝てる
過眠傾向はあるけど無駄に落ち込まなくなった
半年前からメイラックス、PMS対策で命の母ホワイト、養命酒を常用
あと朝起きたら白湯を飲む、冷たい物を飲食しないなど内臓を冷やさないことを意識している
何が効いているかはわからない


26: 名無しさん 2017/02/02(木) 00:25:17.30 ID:F4x+lw8n
あとオメガ3とDMAEとMSMをたまに飲んでいる


28: 名無しさん 2017/02/02(木) 01:22:44.52 ID:hBrdFtTj
過眠はあるな
鬱が酷いから対策にトリプタノール増やそうかと思ったけどトリプタノールも過眠の一因になりそうだ


29: 名無しさん 2017/02/02(木) 01:29:40.53 ID:K4QgtFhr
>>28
鬱酷いと辛いね


30: 名無しさん 2017/02/02(木) 10:32:50.43 ID:hLEp1YGC
早く春になるといいな~
ラフマ葉じんわり効いた。でも光が一番かな朝方起きて20分だけでもライト見てるとマシになった。


32: 名無しさん 2017/02/02(木) 19:47:15.08 ID:sYPMn+Nq
今日19時まで寝ていたよ


33: 名無しさん 2017/02/02(木) 20:53:00.80 ID:K4QgtFhr
今日なんか異常に眠かった


34: 名無しさん 2017/02/02(木) 22:58:45.12 ID:MzZfrZtD
今日は眠かったね
会社に行けない日があっても仕方ないから自分を責めないで生き抜いていきましょう


35: 名無しさん 2017/02/02(木) 23:05:22.28 ID:PE6AqvSp
みんな、具体的な鬱の症状教えて。


43: 名無しさん 2017/02/03(金) 20:54:45.64 ID:+jc4mK99
>>35
仕事などですぐにテンパって普通の計算ができなくなる。

夕方から夜にかけての不安感と焦燥感が半端なく今後、自分はどうなってしまうんだろうという気持ちになる。


36: 名無しさん 2017/02/02(木) 23:16:02.06 ID:hLEp1YGC
鬱の症状が出ると、自分の生きている意味がわからなくなったり、体がだるく、眠い。全てが嫌になる。外出たくない人に会いたくない。ベッドから出れない。暗いなかじっとしていたい
かな


37: 名無しさん 2017/02/02(木) 23:54:16.81 ID:2o0Brk5w
何もしたくないな。
あと寝ても寝ても眠い、でも何もしたくないからお布団から出られない。
で、時間を無駄にしたことに気が付き自己嫌悪。
冬はその繰り返し。


38: 名無しさん 2017/02/03(金) 00:39:51.37 ID:9OM7E2O4
死にたくなる。物事を楽しめなくなる。(内心)キレやすくなる


39: 名無しさん 2017/02/03(金) 01:52:35.11 ID:pkpSpVHb
(内心)ってすごいわかる
人に対して攻撃的にはなれなくてしんどいからひたすら自分に向かってしまう


40: 名無しさん 2017/02/03(金) 02:14:10.77 ID:vrbWLZJg
気分とか気力よりも脳が機能しなくなるのが自分はつらい
機能が落ちるだけじゃなく脳が茨で締め付けられるような感覚や頭の中をノイズが走ってるような感じになる
これらは向精神薬を飲むといくらかマシになる


41: 名無しさん 2017/02/03(金) 04:05:23.27 ID:4inn7iFg
私も頭が悪くなったのが本当に辛い
やる気が起きなかったり体が重いのはまだ何とか
そういう病気と思って受け入れられるけど
計算が遅かったり適切な言葉が出て来ない思い浮かばない
人の話でもちょっと長い説明になると途端に脳が拒否してるような感じで
理解できないまますぐに疲れてしまう
鬱になる前は飲み込みが早い上達が早いと言われてたのに
今や標準以下の以下になってしまった
そんな自分が不安で恐怖


42: 名無しさん 2017/02/03(金) 07:15:58.94 ID:4J0TKRUn
そうか、俺は医者には鬱じゃないて言われてるけど
身体のだるさ、頭痛は似てるから困惑するな。

ただ、死にたいとか落ち込み不眠はないから。
やはり神経症 自律神経失調症の枠になるのかな。


45: 名無しさん 2017/02/04(土) 11:18:48.02 ID:sM0z/7n2
順調に春に向かっている中
突然エアポケットに入るとつらいな
いつまでも寝てしまう


46: 名無しさん 2017/02/04(土) 13:28:37.27 ID:8APUc3pk
最近死にたくてたまらない
1月中旬までは良かったんだけどな
早く春になってほしい


47: 名無しさん 2017/02/05(日) 03:04:11.48 ID:1O1px1Rh
1月末からダメ。
寝ても寝ても眠いし、寝たら寝たで悪夢。
普段思い出さない過去の嫌なことが頭によぎるし、何にもしたくない。
テレビを見るのもしんどいし、人と会話するのが辛く感じる。
黙ってずっと1人でこもってたい。


49: 名無しさん 2017/02/05(日) 11:56:59.02 ID:jbcaaFP7
肩こり、首、背中がガチガチだなあ
ほぐせば少しは楽になるのかな…

日光と気温が恋しい。


50: 名無しさん 2017/02/05(日) 14:06:05.51 ID:ZSsZYyzT
冬季うつって体質よりも、過去に味わった冬の恐怖のために
不安が増幅してる部分ってないんだろうか。
日が短くなるとパニックになって不安感を何倍にも増幅する
逆に言えば、なんかのはずみで1回でも2回でも冬を何とかやり過ごせたと思えれば
恐怖心が減って不安も薄らぐ。。。とか…


51: 名無しさん 2017/02/05(日) 14:18:59.22 ID:GTNbvg5q
俺はない

それだと世の中の冬季鬱の人たち
みんな冬に恐怖味わってるのかと

あんま過去にこだわるより光浴びてみたらどうよ


52: 名無しさん 2017/02/05(日) 19:42:55.30 ID:0d8ewPmf
今年は暖かいので楽だなあ
このまま春になればいいのに


54: 名無しさん 2017/02/05(日) 22:07:45.98 ID:V5Syuwfu
>>52
自分は逆に今年は寒すぎて辛いなぁ
少しでも暖かいと本当に身体が楽だね


56: 名無しさん 2017/02/06(月) 18:40:31.87 ID:YyQrcDON
鬱っぽい気分の沈みはないがとにかく寝続けてしまう
甘いものや油っこいものを欲する
カーテン閉めきってるからだめなのは分かってる


57: 名無しさん 2017/02/06(月) 19:15:14.55 ID:r4MDxzPQ
>>56
自分も眠いし、ずっと寝てしまう


70: 名無しさん 2017/02/08(水) 01:28:28.86 ID:KxU4b+wI
>>57
どのくらい寝てる?
何回か目覚ましてすっきり起きれた時に起きるけど大概それが10時間


71: 名無しさん 2017/02/08(水) 02:09:13.20 ID:Kmo13Bku
>>70
最近は14時間くらい

それでも足りないくらい


58: 名無しさん 2017/02/06(月) 19:15:58.02 ID:r4MDxzPQ
あ、あと甘いものを異常に欲しがってるね


59: 名無しさん 2017/02/06(月) 21:17:08.11 ID:KX68blrq
板チョコとか一枚ペロッと食べてしまうw


62: 名無しさん 2017/02/06(月) 23:23:21.69 ID:2D5gFYol
冬季うつは冬眠のなごりって聞いたことあるよ


64: 名無しさん 2017/02/06(月) 23:59:12.73 ID:r4MDxzPQ
>>62
遺伝子が古いって聞いたことある


63: 名無しさん 2017/02/06(月) 23:53:39.17 ID:FAVeeiOn
最近は希死念慮が酷くてくるしい
1月までは過眠過食が酷かったけど、これはもう仕方ないと開き直ってた
希死念慮だけは本当に辛い
本当に生きてる価値や意味なんてないような気がしてきた


65: 名無しさん 2017/02/07(火) 00:36:21.42 ID:L909+NZT
俺は、すっかり回復した。セントジョーンズと漢方薬で治ったよ。
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66: 名無しさん 2017/02/07(火) 00:43:07.95 ID:tPYo++2m
>>65
セントジョーンズワートかあ
一昨年夏にうつの時に飲んでたけど結構落ち着いてよかったなあ
買うわ


68: 名無しさん 2017/02/07(火) 17:46:06.75 ID:1TFpjEHa
自分の感想だけど冬は腹巻きオススメ
グンゼの綿90パーセント
ゴムがけっこうしっかりしてるからサイズは大きめで
寝るときははずしてる


72: 名無しさん 2017/02/08(水) 17:04:53.16 ID:tDH8U4Tw
今日とてもきつい


73: 名無しさん 2017/02/08(水) 17:11:53.86 ID:/L1Y4k1H
あー昼夜逆転してしまったから余計きつい


74: 名無しさん 2017/02/08(水) 19:16:06.19 ID:6QODGhgr
夜12時頃に寝てるのに朝起きられなくて15時くらいまで寝てしまう
先月まで調子良かったのに今月入ってから全然ダメだ


75: 名無しさん 2017/02/08(水) 19:33:26.20 ID:vMhvhAcE
がんばって久しぶりにスキーいったけどけっこう効くな。かなり気分いいわ。まあ天気よかったからだけかもしんないけど
キャンプとかも効くんだろうなあ


78: 名無しさん 2017/02/08(水) 22:06:32.38 ID:rgRJwv8q
>>75
スノボーは滑った日の次の日まで調子良かったよ!


79: 名無しさん 2017/02/08(水) 23:03:20.68 ID:vMhvhAcE
>>78
次の日は筋肉痛でぐったりだけどな(気分はいい)


76: 名無しさん 2017/02/08(水) 20:42:35.35 ID:YzqL1uf7
やっぱり運動なのかー


77: 名無しさん 2017/02/08(水) 21:07:07.83 ID:Kmo13Bku
運動も大事だね。
あとは一番大事なのは睡眠。それも質の濃い睡眠


82: 名無しさん 2017/02/09(木) 12:56:44.07 ID:WHA2G61B
ここ数日はヤバイ気分だわ


83: 名無しさん 2017/02/09(木) 16:00:02.07 ID:1Wc0z+xz
見事にぶり返している。
この寒気が終わってくれれば…
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