normal (3)

1: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:11:57.18 ID:HjYdhrlF0
トリプトファン ビタミンB群 葉酸 オメガ3 イノシトール これらに加え毎日20分縄跳びをする予定


2: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:12:15.66 ID:jALe0TN1d
なんでパニック障害になったの


4: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:12:33.47 ID:HjYdhrlF0
>>2
カフェインの取りすぎ


113: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:33:28.18 ID:DN9Xhx6E0
>>4
これは興味深い
どのくらい摂取してた?


121: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:34:12.42 ID:HjYdhrlF0
>>113
コーヒー4杯に眠眠打破1本でぶっ倒れた


149: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:39:49.26 ID:DN9Xhx6E0
>>121
飲み過ぎや


6: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:13:18.17 ID:EprjJmhv0
とりあえず走って心肺機能上げよう
呼吸が楽になるぞ


8: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:13:35.46 ID:HjYdhrlF0
>>6
運動は効果高いらしいな


13: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:15:01.72 ID:EprjJmhv0
>>8
せやで
運動音痴のワイは仕事中息苦しくなっとったけど
ジョギングで5kmぐらい走れるぐらいでなんとかいけるようになった


21: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:17:10.67 ID:HjYdhrlF0
>>13
わいも縄跳びがんばる


7: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:13:22.46 ID:jALe0TN1d
カフェインでなるん?


9: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:14:00.94 ID:HjYdhrlF0
>>7
神経が異常に興奮する


10: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:14:04.52 ID:KkrL8wgN0
脳を鍛えるには運動しかないって本オススメやぞ
モチベーションがグッと上がる
脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方
ジョン J. レイティ エリック ヘイガーマン
日本放送出版協会
売り上げランキング: 1,022


11: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:14:45.17 ID:HjYdhrlF0
>>10
わいも愛読しとる。アメリカ人は理屈がしっかりしとるわ。


19: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:16:49.99 ID:KkrL8wgN0
>>11
適応障害で休職に追い込まれてからすがるように運動始めたんやが今は不安の症状が現れそうになったらがむしゃらに運動することで不安が無限ループしていくのを食い止めとるわ
確かにしっかり運動すりゃソラナックスに匹敵するレベルの抗不安効果はあるで


12: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:14:53.36 ID:K5Ta28Dzd
ワイ元鬱病、筋トレと水泳を強く推奨
この組み合わせはゴールデンや


16: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:15:30.96 ID:HjYdhrlF0
>>12
体調良くなった?食事は?


26: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:17:59.26 ID:K5Ta28Dzd
>>16
175cmで50kgまで落ちてしまった体重が57まで回復
まだ完治はしとらんからたまに気分が落ち込むことはあるが少なくとも日常生活は普通に送れる程度になったで


30: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:18:34.58 ID:HjYdhrlF0
>>26
ええな


14: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:15:16.94 ID:lOV8hm64r
カフェインでなるんか
ワイ1日コーヒー4杯のむけど大丈夫かな


17: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:16:11.14 ID:HjYdhrlF0
>>14
わいは徹夜しようとガブガブ飲んだから、一気に取らなきゃ多分オッケー。


20: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:16:57.68 ID:rxe4i+EI0
自転車乗っとけや


24: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:17:32.24 ID:HjYdhrlF0
>>20
前立腺炎でサドルがつらいんや


23: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:17:29.68 ID:L60kBlTe0
ワイも一時期患ったけどガムとかミントタブレット口に入れてるだけで落ち着くようになったわ


27: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:18:01.95 ID:HjYdhrlF0
>>23
パニック障害?


32: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:19:11.26 ID:L60kBlTe0
>>27
せや
ココア飲みまくってた&新生活の変化についていけなかった


35: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:19:44.25 ID:HjYdhrlF0
>>32 ガムで改善とはたまげたなあ


38: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:20:27.67 ID:ugx6Asec0
ワイパニック&自律神経失調症、デパスが手離せない
外で飯食えないのマジで辛いで


41: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:20:57.18 ID:+ifd4MMD0
音読も追加で


44: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:21:32.84 ID:HjYdhrlF0
>>41
一時期試した。再開するかなあ。


45: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:21:47.14 ID:4MZZYXQbp
半夏厚朴湯と加味逍遥散を飲め
確実に治るし漢方やから薬依存になる事も無い
薬局で買うとくっそ高いから医者に無理言うて漢方しか飲みませんって処方してもらえ


49: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:22:26.77 ID:HjYdhrlF0
>>45 地元の漢方内科行くかまよててん 情報ありがとう


53: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:23:02.59 ID:HvSkjpKnr
アミノ酸(整腸薬)、クレアチン(覚醒度UP)、ナイアシン(鼻づまり)
あと何があるやろ
BCAAは鬱になりがちやから総合アミノ酸の方がええな


57: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:23:42.28 ID:K5Ta28Dzd
>>53
もうプロテインでええやん


56: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:23:35.75 ID:aWd3Zxo30
神経症やけど半夏厚朴湯は効いてる感じするで


65: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:25:10.36 ID:u9ySxTqU0
セントジョーンズワート


88: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:28:57.95 ID:0+1q9J7d0
>>65
これどうなん?効果あるん?


93: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:29:50.27 ID:HjYdhrlF0
>>88 奇跡の脳をつくるって本に良いって書いてあった


103: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:31:51.41 ID:u9ySxTqU0
>>88
セロトニン増やすのにはいいかもしれんが、寝つきが悪くなってやめたわ
怖い夢むっちゃ見た


106: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:32:37.04 ID:KkrL8wgN0
>>103
ワイもSSRI服用初期は悪夢見ることが多かったわ
なんなんやろな


110: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:33:11.82 ID:HjYdhrlF0
>>106 わいは人格変わって攻撃的になった


107: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:32:43.37 ID:HjYdhrlF0
>>103
PSも変な夢見るって聞くな やはりスマートドラッグに手を出すより基礎サプリが大事やないか


86: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:28:51.67 ID:ugx6Asec0
タブレットとかミンティアフリスクとか常に口に入れてるとだいぶ楽になるよな


95: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:30:35.72 ID:L60kBlTe0
>>86
なんか舌の奥?にたまる嫌な唾液の発生を抑えられるんだよな、外出時は手放せないわ


104: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:32:11.69 ID:ugx6Asec0
>>95
ワイもでっかいミンティアとでっかいフリスクはポーチに入れて常に持っとるで


105: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:32:22.85 ID:0pCaYHsup
パニックが出る予兆みたいな時が一番辛いンゴ
ああ今日はあかん日やって分かる
そう言う時は家で動く気も起きずに体育座りみたいなポーズでひたすら横になって悶々としとる
薬飲んでこれやから薬飲まんともっと辛いかもなあ


118: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:33:58.31 ID:6orc7/Qk0
>>105
わかるわ
何度かあっても何もおこらんしいけるかと思うて外出るとしっかり発作がきたりするから嫌になるンゴ


135: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:37:05.70 ID:/50Ml+xea
ワイは発作おきかけたら腹式呼吸で回避が出来るようになってから一度も吐いてないンゴ


141: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:37:49.44 ID:HjYdhrlF0
>>135
パニック?わいもやってみたが無理だった


148: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:39:30.71 ID:/50Ml+xea
>>141
パニックやでまだワイは軽い方なのかも

心拍数上がってる感じでドキドキしてる時に深呼吸しまくったらはかずに住んだンゴ


142: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:38:01.86 ID:6orc7/Qk0
飲んどるやつは知っとるやろうけどジェイゾロフトとセントジョーンズワートは一緒にやったらアカンからな


143: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:38:25.80 ID:Uf9hwraPp
自律神経鍛える自己暗示は覚えとけよ
鬱は別物やけどパニック障害の原因は殆どが自律神経の乱れやし


146: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:39:19.40 ID:u9ySxTqU0
寝つき悪いだけやったら寝ながら深呼吸が1番ええで
寝ながらロングブレスの真似事してたらスコンと寝れる


150: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:39:55.97 ID:HjYdhrlF0
>>146
なかなか習得できん 教室も通ったけど


170: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:42:53.67 ID:u9ySxTqU0
>>150
真似事でええねん、あんなんただの深呼吸の延長やから
ケツ穴しめて下腹部に空気を送り込むイメージで鼻から吸って
何秒か息止めて、ゆっくり長く口から吐く
これだけで充分や手先足先ポカポカしてきて寝れる


165: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:42:16.20 ID:SEP0/plr0
不安を自分でデカくしてることを自覚して不安と距離を置く訓練をしたらええで
結局不安の自家中毒になって発作起こしてるんや


67: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:25:26.87 ID:6orc7/Qk0
パニック障害にしろ鬱にしろこの手のスレでよく「これが正解!」というレスが多いけど気にすることないで
結局は個々人ごとに合う合わんがあるからな
自分が気楽にできる生活改善をやってくしかないで


71: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:25:51.15 ID:HjYdhrlF0
>>67
確かに 君はいいカウンセラーになれそうやな


87: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:28:56.30 ID:6orc7/Qk0
>>71
あの人が言ってたあれをせんとアカン、それを実行してもどうも改善傾向が薄い
こんなんなったら新たなストレスと不安が生まれてまうからな


76: 名無しさん 2016/11/23(水) 00:26:52.30 ID:KkrL8wgN0
>>67
運動にせよ義務感感じたら逆効果やしな
自分が気持ちええと思える範囲やないと

http://raptor.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1479827517/

【管理人日誌】