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1: 名無しさん 2016/10/07(金) 01:52:39.66 ID:qSRPpurZ0
1.背筋を伸ばして座ります。あぐらで座るかしっかり足を地につけて椅子に座ってください。

2.顎を引きます。

3.舌を上顎につけます。

4.力まないような自然な位置に手を置きます。

5.目を瞑ります。

6.「息を吸う」と考えながら息を吸い、「息を吐く」と考えながら息を吐きます。

7.雑念が生じたら呼吸に集中するようにしてください。

これを8週間1日20分毎日やることで脳の記憶を司る器官の海馬の容量が増えるらしいで


3: 名無しさん 2016/10/07(金) 01:53:20.15 ID:qSRPpurZ0
ちなワイは2日間続けてる


7: 名無しさん 2016/10/07(金) 01:54:52.10 ID:wMczC6iv0
2ヶ月毎日やれってか


9: 名無しさん 2016/10/07(金) 01:55:02.25 ID:qSRPpurZ0
>>7
せやで


10: 名無しさん 2016/10/07(金) 01:55:19.63 ID:qSRPpurZ0
これやるとぐっすり眠れるで


11: 名無しさん 2016/10/07(金) 01:55:35.25 ID:GC1xSgxY0
姿勢とか気にするのさえ雑念やぞ


13: 名無しさん 2016/10/07(金) 01:56:42.85 ID:qSRPpurZ0
こんな時間まで起きてるようなお前らも健康になれるから毎日瞑想しろ


14: 名無しさん 2016/10/07(金) 01:56:50.17 ID:+z5aUdrAa
横になりながらじゃあかんの?


16: 名無しさん 2016/10/07(金) 01:57:47.10 ID:qSRPpurZ0
>>14
ためしてガッテンでそんなことは言ってなかったからダメやで


15: 名無しさん 2016/10/07(金) 01:57:46.07 ID:ljQ5WRzT0
こんなのより筋膜ストレッチの方が有意義やろ


17: 名無しさん 2016/10/07(金) 01:58:15.15 ID:qSRPpurZ0
>>15
瞑想もするんやで


20: 名無しさん 2016/10/07(金) 01:59:57.57 ID:+z5aUdrAa
ガッテンでは効果出てた?


22: 名無しさん 2016/10/07(金) 02:01:37.75 ID:qSRPpurZ0
>>20
ガッテンでハーバード大学が瞑想で海馬がでかくなることを実証したって言ってたしガッテンの実験で老人の認知力テストの成績が上がってた
スタジオでの実践ではみんな気持ちよくなってた


21: 名無しさん 2016/10/07(金) 02:00:38.33 ID:GC1xSgxY0
姿勢気にしながらやってるうちは青二才ですねぇ
電車で立ってでも自分を無にするようにならないと


23: 名無しさん 2016/10/07(金) 02:02:43.97 ID:p6hcB/5u0
20分て長い


24: 名無しさん 2016/10/07(金) 02:02:58.83 ID:qSRPpurZ0
>>23
でも海馬がでかくなるで


26: 名無しさん 2016/10/07(金) 02:03:52.45 ID:S1wI4e+L0
瞑想の後目開けると視界の色おかしくね?
ワイだけやろか


27: 名無しさん 2016/10/07(金) 02:04:18.78 ID:qSRPpurZ0
>>26
きっとなんか効果がでてるんやで


29: 名無しさん 2016/10/07(金) 02:05:24.04 ID:Dz4om+z60
同じ時間ジョギングしたほうが有意義やろ


30: 名無しさん 2016/10/07(金) 02:05:50.26 ID:qSRPpurZ0
>>29
ジョギングしないような寝る前とかの時間帯に瞑想すればええやん


25: 名無しさん 2016/10/07(金) 02:03:42.24 ID:p6hcB/5u0
明日やってみるンゴ
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