【朗報】有酸素運動、鬱やパニック障害に効果ありすぎwwwwwww

2016年07月23日09:01

カテゴリ:
ライフハック・QOL
心の病・メンタルヘルス

6: 名無しさん 2016/07/19(火) 21:44:35.38 ID:eqGzKAv+

10キロ歩いた。ずっと鬱だったが子供の頃みたいな不思議で爽やかでキラキラした気持ちになれた！！！

11: 名無しさん 2016/07/19(火) 23:45:22.80 ID:u9v6EjsI

>>6
セロトニンが出たおかげだな

7: 名無しさん 2016/07/19(火) 21:48:03.25 ID:77w1dCmS

すごい！お疲れさまです。

8: 名無しさん 2016/07/19(火) 22:01:13.08 ID:eqGzKAv+

>>7
ありがとうございます！こんなに気分が変わるとは思ってもみませんでした。

9: 名無しさん 2016/07/19(火) 22:05:21.26 ID:GhInIw9T

>>8
日光とウォーキングだけはガチだからね
鬱になると本当に効くの良くわかる

10: 名無しさん 2016/07/19(火) 23:28:42.37 ID:eqGzKAv+

>>9
ビックリしたよ！すごい効き目だよ！酷い鬱でもダメかと思ったが子供の頃に戻ったような不思議な気分根拠の無いけど無限な希望みたいな。

12: 名無しさん 2016/07/20(水) 01:11:23.90 ID:qA+NsKgK

日光ってのが良いのかな
夜１時間～2時間くらい泳いでるけどそこまで効果を実感できない

13: 名無しさん 2016/07/20(水) 01:30:52.56 ID:fh7R7RBX

>>12
日光は効くよ本当に、夏場ならジムのプールより屋外のプールが断然お奨め
日に焼けて外で遊ぶ子供の元気さって屋外の太陽と適度な運動なんだと実感する

14: 名無しさん 2016/07/20(水) 08:14:39.03 ID:qA+NsKgK

>>13
やってみたいなあ
朝時間を持って準備をするのが大変だけどそれさえできれば

15: 名無しさん 2016/07/20(水) 09:28:33.88 ID:bwt2lWXh

>>14
夏のリゾート地の人々のテンションの高さや金持ちセレブが日に焼けてバケーション楽しむ理由がわかる
特に落ち気味の時から抜ける時に日光とウォーキング、水泳やると嘘みたいに効く
あと適度な疲れが夜自然に寝かせてくれたり
自分はプラス日帰り温泉やスパも同日に取り入れる
露天風呂からのサウナからの水風呂も結構良くして自律神経や交互神経刺激とリラックスで効くよ

16: 名無しさん 2016/07/20(水) 10:00:07.92 ID:qYEHE5bA

仕事帰りに水泳やってるんだけどね、終わった後は禊が済んだように背筋もキリッと伸びて気持ちいいんだけど、朝起きるとまたダメだわ。

17: 名無しさん 2016/07/20(水) 10:08:37.11 ID:PGQzQ4PX

>>16
起きて晴れの日はまず朝日を浴びる
これやるだけで変わってくるよ

19: 名無しさん 2016/07/20(水) 13:21:34.80 ID:0wTSZChD

家から出るのが辛い…酒に逃げそう

20: 名無しさん 2016/07/20(水) 16:36:36.13 ID:l2zcJ4Ml

ああ、外に出れない。昨日無理やり出て自転車漕ぎまくったら超前向きになったが燃料が切れたみたいになってきた。やはり無理やりでも外に出ないとダメなのか！

21: 名無しさん 2016/07/20(水) 16:57:27.53 ID:PGQzQ4PX

>>20
完全に無理な日は仕方ないけどあと一息の無理なら出るべき
その繰り返しで少しずつ良くなるよ

23: 名無しさん 2016/07/20(水) 18:05:00.00 ID:fAHq7jWa

>>21
ありかとう！出て今休憩中！本当に嘘みたいに気分が変わる。外に出るのと風と光とこれ薬より効くね！

24: 名無しさん 2016/07/20(水) 18:31:31.01 ID:PGQzQ4PX

>>23
おお頑張って出ましたね、外の美味しい空気に夕日に適度な運動
薬よりずっと効果的ですよ

26: 名無しさん 2016/07/20(水) 18:44:56.64 ID:fAHq7jWa

>>24
ありがとうございます！はい！やはり出て光と風を浴びると気分が変わりますね。薬なんかよりよっぽど効きます。ら

22: 名無しさん 2016/07/20(水) 17:02:00.43 ID:tkyXMPLV

エアロバイク始めてみようかな

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29: 名無しさん 2016/07/20(水) 20:07:58.94 ID:l2zcJ4Ml

今自転車３時間くらい乗って帰ってきた。部屋から出るまで死にたい死にたいだったが。昨日のようにまた取り敢えず悩みが消えた。
やはりこれが答えなのかもしれない。転職して農家に弟子入りしようかなとかとか。

30: 名無しさん 2016/07/20(水) 20:14:38.69 ID:PGQzQ4PX

>>29
個人的なマジレス
鬱患ったホワイトカラー辞めて建築や二次産業の農家、漁師、林業とかが良いと思うよ
外仕事してると鬱良くなる個人的には

37: 名無しさん 2016/07/20(水) 23:31:39.74 ID:Lmv8dJCX

朝ジョギングするとエネルギーが満ちる日もあれば逆に気だるくなる日もあってよくわかんないよ
何もせず引きこもってるよりはいいんだろうけど

45: 名無しさん 2016/07/21(木) 01:59:12.88 ID:+f/8CsVz

>>37
私も。
でもだるくなるのは理由がちゃんとあるみたい。
http://fatigue.hajime888.com/f012.html
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1162660806
２つは違う観点から紫外線と疲労を説明してて、後者は知恵袋だけど納得。

自転車の人は合う方法があって良かったね。おめでとう！

46: 名無しさん 2016/07/21(木) 02:27:03.42 ID:bEFlKhMB

>>45
ありがとう。部屋にいると寝たきりになってカーテンも開けられなくなって死にたくなるから意地で自転車。ある意味やけくそだよ。
このまま弱っていったらただの笑いものだからせめて何するにしても身体が動くようにしとかないとと。俺は本当に一人だから部屋に居たら出れなくなって宅配で金が飛んでく昼から酒浸りで酷くなるんだ。
だからせめて意地で日中自転車2日目ここの部屋に居るよりはマシだなと。

55: 名無しさん 2016/07/21(木) 08:25:26.13 ID:QgiEEB2X

>>46
自転車義務化して、それが鬱の原因になる日がくると思う。

43: 名無しさん 2016/07/21(木) 00:53:36.44 ID:A9z/6pLv

そうか・・太陽のもとで働くといいんだな
初めて外で働く（警備員）のだががんばろう

44: 名無しさん 2016/07/21(木) 00:59:30.14 ID:bEFlKhMB

>>43
俺も次は外で働こうと思う！自転車乗って分かった！光を浴びて体を動かして汗かいたら鬱にはならんのだと！後は人間関係なんだよな、でもこれもデスクワークの陰湿な今よりはマシなはず！
ダメだったらそん時はそん時で！そんな思考に今日自転車乗っただけでまだ持続してる。つまり毎日光を浴びて体が動く限り肉体を使うんだ。

54: 名無しさん 2016/07/21(木) 08:24:22.33 ID:QgiEEB2X

>>44
肉体的疲労が溜まると鬱になるぞ。スポーツ選手とかたまにいる。
それにホワイトにはないイジメだってある。

65: 名無しさん 2016/07/21(木) 19:52:47.71 ID:1H1szNYB

露天風呂で日焼けしてきた
海が見える丘にあるんだけど気持ちよかった
もちろん露天風呂の前に一時間ウォーキングしてからね

68: 名無しさん 2016/07/21(木) 21:18:55.49 ID:bEFlKhMB

>>65
乙です！いい一日でしたね！

72: 名無しさん 2016/07/21(木) 22:30:15.09 ID:1H1szNYB

>>68
いやぁ気持ち良かったよ、夏の訪れをおしえる快晴の中海岸線歩いて最後は軽く丘を登り露天風呂で日光浴びて真っ裸で綺麗に焼いてきた
一週間前の梅雨の中無気力で仕事帰宅で直ぐに酒を飲んで寝逃げしていた人間とは真逆に笑いますよ

73: 名無しさん 2016/07/21(木) 22:49:48.17 ID:uLkpJQST

クッタクタに疲れると、グルグル考え事する余裕が無くなるよな
ある意味スッキリしてる、疲れてるけど

74: 名無しさん 2016/07/21(木) 22:57:31.91 ID:QgiEEB2X

>>73
その通りだけど、メンヘラはくたくたになるまでやるのは逆効果。
たった２日自転車乗っただけで、３日目に悪化している人もいる。
疲労物質がどっかの臓器に溜まってメンタル悪化するのだろう。

ぐるぐる回避は、瞑想とか疲れない手段も併用するべき。

62: 名無しさん 2016/07/21(木) 10:56:13.20 ID:RQwvDOO5

梅雨明けして夏の日光浴びてウォーキング
この後汗だくのまま露天風呂で焼いてきます
梅雨時期の抑鬱が嘘みたいに気持ち晴れてるよ

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コメント一覧

コメント一覧 (18)

- 1. 個性的な名無しさん
- 2016年07月23日 09:24
- 一次産業と鬱って本当に相性いいのかな？
  本当に良いのなら自分もやりたいのだけど不安が多いよ
- 2. 個性的な名無しさん
- 2016年07月23日 09:35
- 最近は出歩く事が少なくなって、
  趣味が映画と音楽を聴く位で休みの日も1日引き篭りがちだったけど
  それだと休日の夜になんか落ち込む事が増えたから
  
  何とか出歩こうと思って、生活必需品以外のオンライン通販を止めてアマゾンやI Tunes使わなくして
  映画や音楽も動画サイト止めて
  
  外でレンタルや中古で手に入れる様にしたら、一気に歩行距離と日焼けが進んで元気になれた
- 3. 個性的な名無しさん
- 2016年07月23日 09:36
- 外に出て働くのと、気晴らしにジョギングするってのは
  全然別だと思う。
  ジョギングすると思考が単純になってスッキリするんだよね。
- 4. 個性的な名無しさん
- 2016年07月23日 09:42
- 趣味で家庭菜園や釣り位が丁度良いんじゃない
- 5. 個性的な名無しさん
- 2016年07月23日 10:14
- 体を夏にしろよ
- 6. 個性的な名無しさん
- 2016年07月23日 10:19
- 過激で最高だな
- 7. 個性的な名無しさん
- 2016年07月23日 10:23
- カゲキにさあ行こう
  だぞ
- 8. 個性的な名無しさん
- 2016年07月23日 10:29
- オ○ニーも外でやった方がいい可能性が…？
  おかずは森やな！
- 9. 個性的な名無しさん
- 2016年07月23日 10:43
- ※7
  やべえマジか
  今までずっと間違ったまま歌ってたorz
- 10. 個性的な名無しさん
- 2016年07月23日 11:01
- 鬱やパニ症があんな地道な努力進んでやるとは思えんな
- 11. 個性的な名無しさん
- 2016年07月23日 11:09
- 体が疲れると精神的にも疲れてくる
- 12. 個性的な名無しさん
- 2016年07月23日 12:12
- 大介的にもオールＯＫ！
- 13. 個性的な名無しさん
- 2016年07月23日 12:34
- 運動は効果あるみたいだけど室内限定だな
  紫外線浴びるとすぐ扁桃腺腫れる体質だから…
- 14. 個性的な名無しさん
- 2016年07月23日 16:56
- 紫外線浴びること限定なのかな？
  夏は暑いから、夕方ウォーキングしてる。確かに無心になれて気分転換にもなる。
- 15. 個性的な名無しさん
- 2016年07月23日 20:28
- >>1
  一次産業やってるけど、仕事は結構憂鬱だわ。
  
  理由はいくつかあるんだけど、
  1. 成り手が少ない&自然が相手だから休めないし、
  （年休80日以上で”しっかり休める”の部類に入る）
  2. 牧歌的なイメージに反して生産効率が最優先だし、
  3. やっぱり雰囲気が（あんまり好きな言い方じゃないけど）
  いわゆる体育会系で厳し目だから、
  鬱気味で体力なかったり、メンタル弱かったりする人には
  あんまりお勧めしないかな。
  
  でも少しフォロー入れると、第一次産業のカラーって言っても
  林業から水産業まで、もっと言えば企業ごとに違うし、
  仕事ハマってる人は（良いか悪いかは別にして）仕事命って感じで
  めっちゃ活き活き働いてるよ。
- 16. 個性的な名無しさん
- 2016年07月25日 21:52
- 体動かしてる時はいいんだ。
  終えたあとで反動が来るんだよ。
  ヘタすると運動前より落ちる。
- 17. 個性的な名無しさん
- 2016年08月04日 03:19
- ウォーキングは良いよ。その後のご飯がおいしいからやせないよ。
  ただ時間が掛かるのでそこが問題です。
- 18. 個性的な名無しさん
- 2016年08月04日 08:11
- 考えが煮詰まったり、頭の回転がイマイチの時は歩くか走るかすると捗る
  
  パニック発作が出そうな時や不安感に取り込まれそうになった時は、縄跳びを全力でやるとアホな考えが消えてフラットになれる
  
  40歳を超えて3重飛びが出来るようになるとは思わへんかった