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13: 名無しさん 2016/07/15(金)12:54:50 ID:uZc
一般的には

・朝日を浴びてウォーキング
・夜10時から2時までの睡眠をしっかりとる

などといわれています。

私が10年以上研究した結果、ドーパミンを出す行為を少なくすればするほど、セロトニンでの幸せを感じ易くなります。

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4: 名無しさん 2016/07/15(金)12:51:11 ID:LIA
ドーパミンって良い成分じゃないの?


6: 名無しさん 2016/07/15(金)12:52:03 ID:uZc
>>4
ドーパミンを出すためには依存対象が必要です。
依存対象をなるべく少なくすることがセロトニンを出すために必要です。


5: 名無しさん 2016/07/15(金)12:51:42 ID:Nza
お前の人生を何とかした方がいいよ


7: 名無しさん 2016/07/15(金)12:52:15 ID:uZc
>>5
私は幸せです。


8: 名無しさん 2016/07/15(金)12:52:53 ID:lv1
欲する概念が無くなればみんな満足だし幸せだよな


9: 名無しさん 2016/07/15(金)12:53:12 ID:uZc
>>8
その通り。鋭いですね。


11: 名無しさん 2016/07/15(金)12:54:13 ID:LIA
ドーパミンとセロトニンの分泌量の総量は決まってるってこと?ドーパミン50セロトニン50、ドーパミン80セロトニン20みたいね


14: 名無しさん 2016/07/15(金)12:56:12 ID:uZc
>>11

総量については良く分かりませんが
私の経験からすると、ドーパミンの快感のほうが強いので、またその刺激を求めてしまう悪循環になり、セロトニンの幸福感を感じられなくなります。


15: 名無しさん 2016/07/15(金)12:56:49 ID:LIA
>>14
ドーパミンは快楽物質なんだよね
セロトニンもなの?


17: 名無しさん 2016/07/15(金)12:57:30 ID:uZc
>>15
セロトニンは幸福感を司っています。
少なくなると憂鬱になるといわれています。


16: 名無しさん 2016/07/15(金)12:56:58 ID:uZc
以下の行為ではドーパミンが出るといわれています。

・タバコ
・お酒
・ギャンブル
・セクロス

そのほか、掲示板やSNSなどの「返信」が来た時にも出るといわれています。


18: 名無しさん 2016/07/15(金)12:58:44 ID:LIA
>>16
セロトニンが出る行為も教えてよ


21: 名無しさん 2016/07/15(金)13:00:46 ID:uZc
>>18

某サイトからの引用ですが

「セロトニン 出し方」で検索すると出てきます。

1. とりあえず太陽の光を浴びる
2. リズム運動をする
3. トリプトファンを含んだ食べ物を摂る
4. セロトニン呼吸法もかなり効果的
5. ハグをするのも良いらしい
6. まずは腸内環境を整えよう
7. 一番効果的なのがカレーを食べること
8. 白湯を飲むのがさらに良さそう


23: 名無しさん 2016/07/15(金)13:01:28 ID:7nH
>>16
えいっ!出ろドーパミン!
お前のはただの逃避行動で幸せじゃない
本当の幸せを知らないから平穏でいられるんだ


24: 名無しさん 2016/07/15(金)13:03:08 ID:uZc
>>23

>本当の幸せを知らないから平穏でいられるんだ

幸せの定義や価値観は人それぞれであり、多様性は認めますが、幸せを感じているのは脳の神経伝達物質に過ぎません。
ドーパミンは依存対象を必要としますが、セロトニンは必要としていません。
働かなくても、友達がいなくても、幸せになることができます。


19: 名無しさん 2016/07/15(金)12:58:54 ID:uZc
私の経験からですが、ドーパミンを出すような生活は
刹那的な快楽と刺激に依存しています。

そのため、その刺激がなくなるとその刺激をほしがるようになります。

セロトニンはもっとゆったりとふわふわした幸せのような感じです。

ドーパミンを出さなくすると、感じられるようになります。


20: 名無しさん 2016/07/15(金)12:59:42 ID:LIA
ひなたぼっこすきなんだけど
セロトニン出ているのわかる気がする


22: 名無しさん 2016/07/15(金)13:01:21 ID:uZc
>>20
朝日を浴びるのが効果的といわれています。


26: 名無しさん 2016/07/15(金)13:06:25 ID:LIA
トリプトファンってなにかなって調べたら
健康に良さそうな食べ物には大抵多く含まれているんだね


34: 名無しさん 2016/07/15(金)15:54:18 ID:uZc
>>26
私もまだ勉強中ですが、そのようですね。
カップラーメンや冷凍食品などに頼りがちな人は食生活を見直すのもよいかもしれません。


27: 名無しさん 2016/07/15(金)13:09:55 ID:QmQ
あれ?
セロトニンが精神安定
ドーパミン、アドレナリンが快楽(テンションアゲ)って認識なんだけど合ってる?

セロトニンだけ出して楽しいのか?


35: 名無しさん 2016/07/15(金)15:54:54 ID:uZc
>>27
「楽しい」というのはかなり主観的な現象なのでなんともいえませんが
快楽と幸福感は別のものだと思います。


28: 名無しさん 2016/07/15(金)13:10:54 ID:QmQ
セロトニンばっか出るのがうつじゃなかったっけ?


36: 名無しさん 2016/07/15(金)15:55:23 ID:uZc
>>28
セロトニンを取り込めなくなるのがうつだったと思います。
受容体がきちんと働かなくなる状態です。


40: 名無しさん 2016/07/15(金)15:56:43 ID:160
薬剤師のワイ所々説明が違うくて高みの見物


44: 名無しさん 2016/07/15(金)15:57:49 ID:USp
唐揚げ食ってる時は死ぬ程幸せだから
皆んなもやってみろ


46: 名無しさん 2016/07/15(金)15:58:25 ID:uZc
>>44
から揚げに依存する幸せは一瞬で終わり、またから揚げを求めてしまうでしょう。
仰っていることよく分かりますが。


50: 名無しさん 2016/07/15(金)16:00:14 ID:USp
>>46
また、更に美味しい唐揚げ食べたいから仕事頑張れる。
美味しい唐揚げ食べる。→仕事頑張る→唐揚げ→仕事頑張る


54: 名無しさん 2016/07/15(金)17:01:25 ID:IuI
別に規則正しい生活してもそんなに幸せじゃないぞ


48: 名無しさん 2016/07/15(金)16:00:00 ID:uZc
掲示板への依存も終わりにしたいと思います。


49: 名無しさん 2016/07/15(金)16:00:07 ID:uZc
ありがとうございました。


30: 名無しさん 2016/07/15(金)13:16:02 ID:7nH
まだ青いな
道に気づいた的な歓びなのだろうが
予め言っておいてやる
それは擬幸であり、続けているとある日突然こころは溢れて泣き出す
その時には取り返しがつかない

いくつも見てきたから確かだぞ。


33: 名無しさん 2016/07/15(金)13:37:06 ID:Q2t
>>30
お前何もんだよ


http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1468554607/

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