smile

148: 名無しさん 2015/12/22(火)22:42:41 ID:gil
彡(゚)(゚)「これまで、色々と考えてきて、やるべき生活習慣も見えてきた感があるで」

彡(-)(-)「せやけど、ここで思う事がある」

彡(-)(-)「それは、いくらええ習慣を見つけたところで、それをやる暇がなければ意味ないっちゅーことや」

彡(゚)(゚)「例えばやけど、仕事が終わるのが遅くて、家に帰るのが夜の10時になってもうたら家帰ったら風呂入って寝るだけしかできへんやろ?」

彡(゚)(゚)「そもそも、疲れを取るために休むのも時間に余裕がなければできへん」

彡(゚)(゚)「仕事においても、能率の悪い奴は評価されへんやろ」

彡(゚)(゚)「せやから、人生の質を高めるために諸々の事にかかる時間を短縮させる事はめっっちゃ重要な事やと思うで」

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149: 名無しさん 2015/12/22(火)22:46:18 ID:gil
彡(゚)(゚)「そもそもや。時間の使い方にこそその人の真価が発揮されると思わへんか?」

彡(゚)(゚)「なぜなら、時間だけは唯一老若男女、金持ちにも貧乏人にも平等に与えられた財産やからか」

彡(゚)(゚)「1日が24時間やというのは、誰にとっても同じや」

彡(゚)(゚)「やからこそ、時間を効率的に使える人は人生を有意義に生きれる人って事やと思うで」


150: 名無しさん 2015/12/22(火)22:53:45 ID:gil
彡(゚)(゚)「さて、時間を効率的に使う為に必要な事やが、1番シンプルで効果的な方法は、やっぱ“無駄な行動は省く”ゆう事やろな」

彡(゚)(゚)「無駄なモンって何かって話やが、これはメリットよりデメリットの方がデカいモンっちゅーことやな」

彡(-)(-)「それを判断するには、物事のメリットとデメリットを天秤にかける必要がある。そしてそれがとても大事な事やと思うで」

彡(-)(-)「何故なら世の中の物事には大概メリットとデメリットが両方存在しとるからや」

彡(-)(-)「そんで、人間は自分に都合よくどちらかの側面だけを見ようとするもんなんや」


151: 名無しさん 2015/12/22(火)22:54:17 ID:BsK
どっかの棋士も時間をかけないことが最も重要だとか言ってたな
制限時間があることが将棋を奥深くしてるみたいなことも


152: 名無しさん 2015/12/22(火)22:57:26 ID:gil
>>151

彡(-)(-)「棋士さんゆうたら、超天才やんな。その天才がゆうとるんなら間違いあらへんな」

彡(゚)(゚)「制限時間の効果は脳科学的にも言われとるようやで。制限時間を意識した方が能率的動けるんやって」


154: 名無しさん 2015/12/22(火)23:08:28 ID:BsK
睡眠必要時間は人によって違うとか聞くけどほんまやろか
3時間で済む人とかずるいわ


155: 名無しさん 2015/12/22(火)23:16:42 ID:gil

彡(゚)(゚)「例えば勉強にしてもそうや」

彡(゚)(゚)「勉強したら、人生や仕事に役立つ知識を得られる。これはとてつもないメリットやんか」

彡(゚)(゚)「せやけど、勉強やってデメリットを見ようと思えばいくらでも見れるで」

彡(-)(-)「例えば、勉強すると疲れるやろ。遊ぶ時間も減る。勉強しすぎたら目も悪くなるかもしれん」

彡(-)(-)「せやから、仕事で疲れとるし、無理に勉強したら明日の仕事に響くかもしれん。せやったらゲームでもしてフトレス発散して、さっさと寝た方が明日の仕事のためや!いう考えをする事もできる」

彡(゚)(゚)「これは勉強のデメリットを過大評価して、結果的に勉強のメリットを無視してしまっとる状態やな」


157: 名無しさん 2015/12/22(火)23:29:02 ID:gil

彡(-)(-)「せやから、物事のメリット・デメリットを客観視する事が大切や」

彡(-)(-)「そして、デメリットの方が大きい行動を省いていけばええんや」

彡(゚)(゚)「せやけど、時間を作るためにはただただやるべき物事を減らせばええっちゅーわけやない」

彡(゚)(゚)「最大の効率を発揮するためにはむしろ
やるべき行動を増やした方がええ場合もあるんや」

彡(-)(-)「例えばそうやな、極端な例を挙げるなら仕事でヘトヘトに疲れて20時に帰ってきたとする」

彡(-)(-)「明日も仕事で7時に家を出なアカン。それまでに出来るだけ疲れを取りたい。そこでどうするかや」

彡(゚)(゚)「1つは飯だけ食って21時には寝て、出勤時間ギリギリの6時半に起きる」

彡(゚)(゚)「そしてもう1つは、飯食った後にゆっくり風呂に入った後、ストレッチや瞑想して23時に寝る。朝は5時半に起きて30分軽くウォーキングしたあと朝ご飯を食べてから出勤する」

彡(゚)(゚)「やるべき行動が少なくて睡眠時間が確保できるのは前者やな。せやけど、しっかり疲れが取れて、次の日能率的に仕事ができるのはどっちやろか?」


158: 名無しさん 2015/12/22(火)23:35:29 ID:gil
彡(゚)(゚)「こん時に、仕事の疲れに負けてやるべき事をやらんことで、むしろしっかり疲れを取る機会を逃してるんや」

彡(゚)(゚)「疲労回復や仕事の能率という点で、能率の悪い休憩方法を取ってしまっとるんやな」

彡(-)(-)「これはしっかり意識しとかんといかんで」

彡(-)(-)「改めて、効果的に物事をやって、時間を短縮させるには、むしろやるべきことを増やさなあかんといかん場合もあるんや」

彡(-)(-)「いや、むしろそういう場合の方が多いのやないやろか…」


161: 名無しさん 2015/12/22(火)23:49:56 ID:gil
彡(゚)(゚)「他に大切な事だと、急いだり頑張ったりすらば時間を短縮できる事は、テキパキやるっちゅーことや」

彡(-)(-)「ま、当たり前の事やな」

彡(゚)(゚)「せやけど、日常で身近すぎる事ってむしろ意識できてへん事って多いと思うで」

彡(゚)(゚)「その1つに、
歩く速さがあるとワイは思うんや」

彡(゚)(゚)「みんな、普段から歩くスピードって意識しとるか?ワイは全っ然しとらんで!」

彡(゚)(゚)「むしよ、ゆっくりのっそり歩くんが好きなんやが、これを少し早くするようにしたらどうかと思うんや」


162: 名無しさん 2015/12/22(火)23:58:32 ID:gil

彡(゚)(゚)「例えばや、家から駅まで10分、駅から会社まで10分合計20分歩くとする」

彡(゚)(゚)「これをもし、半分にできたらどうや?往復で20分時間が短縮できる事になる」

彡(゚)(゚)「この浮いた20分を仕事に当てればその分早よ帰れるで」

彡(゚)(゚)「この要領で、“
ただテキパキ動く事”を意識するだけで、会社内での移動や作業時間も20~30分は時間短縮できると思うんや」

彡(゚)(゚)「これを通勤時間の短縮分と合計したら50分やで!」

彡(゚)(゚)「20時に帰る予定だったら、19時10分に家に帰れるんやで?この差はでかいと思わへんか?」

彡(゚)(゚)「それもただテキパキ動くのを意識しただけでやで?」


163: 名無しさん 2015/12/23(水)00:01:03 ID:we0
(´・ω・`)「早く歩く事は健康にもいいんだよ」

彡(゚)(゚)「ほんま!?」

(´・ω・`)「歩くのが遅い人は寿命も短いって医学的なデータもあるんだって」

彡(゚)(゚)「はえ~。テキパキ動くだけで長生きにも繋がるんやな」

彡(^)(^)「まさに一石二鳥やで」


160: 名無しさん 2015/12/22(火)23:39:04 ID:tAE
こんばんわ


164: 名無しさん 2015/12/23(水)00:04:14 ID:we0
>>160
彡(^)(^)「こんばんはやで!」

(´・ω・`)「ところで、健康の基本は早寝早起きなんだよね」


165: 名無しさん 2015/12/23(水)20:08:50 ID:we0

彡(´)(`)「効果的な睡眠を取るのも大事そうやな」

彡(-)(-)「と言うより、効果的な疲労回復の方法も見つけなアカンな」


166: 名無しさん 2015/12/23(水)23:54:53 ID:we0
(´・ω・`)「効果的な疲労回復方法ねぇ」

彡(-)(-)「せや、頼むでげんちゃん」

(´・ω・`)「睡眠で言えば副交感神経をしっかり働かせて、交感神経を休ませましょうって事なんだけど」

彡(゚)(゚)「そのなんちゃら神経言うんは、お風呂の時にも出てきよったな、たしか」

(´・ω・`)「そうそう。要するに身体を動かす時に働くのが交感神経で、休ませる時に働くのが副交感神経って事だね」

彡(゚)(゚)「せやったら、寝る前は副交感神経が働くような事をすればええんやな」

(´・ω・`)「そういう事だね。お風呂で言えば、身体を動かす時は熱い風呂がいいけど、寝る前はぬるいお湯にゆっくり入ってリラックスするのがいいんだ」

彡(゚)(゚)「ふむふむ」


167: 名無しさん 2015/12/24(木)00:00:48 ID:c7u
(´・ω・`)「あと、副交感神経を働かせる為には、目が醒めるような刺激的な事は全般的に控えましょうって事だね」

彡(゚)(゚)「具体的にとうすればええんや?」

(´・ω・`)「寝る前に食べ物を食べたり、カフェインとかアルコールとかの刺激物を摂取したり。あと、明るい光を見たり、液晶画面を見るのもあまり良くないみたいだね」

彡(-)(-)「そ、そんなんゆうたらもはや何もできへんやん!こうやってスマホいじっとるのもアカンわけか」

(´・ω・`)「ま、要するに寝る前はぬるいお風呂に入って、暗い部屋で大人しくストレッチとか瞑想でもしてろって事だね」

彡(-)(-)「な、なんやか段々宗教じみてきよったな…」


168: 名無しさん 2015/12/24(木)10:05:48 ID:k9K
一人暮らし始めると健康であることのありがたみが一層分かったンゴねぇ…


170: 名無しさん 2015/12/24(木)19:51:47 ID:c7u
>>168
彡(-)(-)「体調崩しても誰もフォローしてくれへんもんな」

彡(-)(-)「日常の幸せは、失ってみないとわからんもんや」


177: 名無しさん 2015/12/25(金)21:06:13 ID:Rx3
彡(゚)(゚)「こういう、突発的な嫌な事にどう対象できるかでその人の幸福度って変わる気がするな」

彡(-)(-)「その点、ワイはまだまだやな」

彡(゚)(゚)「時間についてもう少し考えたら、次はトラブルへの対処について考えたろ」★


178: 名無しさん 2015/12/25(金)21:18:35 ID:Rx3
彡(゚)(゚)「そもそも、1日24時間いうんは常に一定なもんや」

彡(゚)(゚)「それ以上増やす事も出きへんし、減らす事もできへん」


彡(-)(-)「つまりや、時間に余裕を持つには“活動にかかる時間を減らすしかない”ゆうことや」

彡(-)(-)「金みたく貯めといたり、バイトで増やしたりする事が出来へんねん。ま、当たり前やな」

彡(-)(-)「せやったら、どうやって時間を短縮させるか言うことやが、これは大きく分けると2種類しかあらへん」

彡(-)(-)「一つは
無駄な行動をやめるってことやな。そもそもやらんようにしてしまえばええんや。言うなれば活動の断捨離やな」

彡(-)(-)「そしてもう一つは、活動の効率を上げることや。普通にやれば1時間かかる事も、工夫次第で40分とかにできるかもしれん。日々のそういう積み重ねが、最終的に大きな時間的余裕を生んでくるんやないやろか」★


179: 名無しさん 2015/12/25(金)23:24:02 ID:Rx3
彡(-)(-)「具体的に考えてみたろ」

彡(-)(-)「まず、必要な活動と不要な活動についてや」

彡(-)(-)「これを考えるためには、今自分がどういう活動をしとるかリストアップせなアカンな」

彡(-)(-)「デッカい分類分けするとしたら

①生活に必要な活動
②仕事
③娯楽

ってとこやろか?」

彡(゚)(゚)「ほな、まずは①の生活に必要な活動やが…」

彡(゚)(゚)「これは食事、睡眠、風呂、トイレとかやな」

彡(-)(-)「生活に必要いうだけあって、それ自体を断捨離するのは難しそうや」★


180: 名無しさん 2015/12/25(金)23:33:50 ID:Rx3
彡(゚)(゚)「次は②の仕事に関してやが…」

彡(゚)(゚)「まぁ大体大雑把に分けると通勤、午前の業務、昼休憩、午後の業務、残業で構成されとる」

彡(-)(-)「この辺を掘り下げるのはちょっと個人的な話になりすぎるからここではできひんな」

彡(゚)(゚)「まぁ、ここで言えるとしたら、本題とは逸れてまうが、昼休憩の有効活用が大事そうってことやな」

彡(-)(-)「ま、仕事は仕事やからな。各々事情があるにせよ、基本的にはやらんでええ仕事はあらへんやろ」

彡(゚)(゚)「ま、あえてゆうとしたら、自分で処理しきれへん量の仕事は受けへんて事やな」

彡(-)(-)「業務量を調整するには、自分にでけへん事をちゃんと認めて、他人を頼る事も必要や」☆


182: 名無しさん 2015/12/25(金)23:53:38 ID:O4r
見てるで。

自分の長所が分からなくて人としてどう生きたらええか分からん真面目系クズのワイやけどよろしくやで。★


186: 名無しさん 2015/12/26(土)00:41:33 ID:9Fp
>>182

彡(゚)(゚)「人間には必ず長所も短所も両方あるもんや」

彡(゚)(゚)「どっちかだけの人間なんておらん」

彡(゚)(゚)「もっといってまえば、長所も短所なんてどうとでも言えんねん」

彡(゚)(゚)「例えば話し好きでよー喋る奴がおるとする」

彡(゚)(゚)「そいつを話が上手くてコミュ力ある奴という事もできるし、騒がしくて落ち着きのない奴という事もできる」

彡(^)(^)「ま、それはさておき、こちらこそよろしくやで」


185: 名無しさん 2015/12/26(土)00:35:38 ID:eMn
今日も見てるでー
コミュニケーションに関しての話題とかあったら見てみたいやでー

のんびりやってクレメンス!


187: 名無しさん 2015/12/26(土)00:43:00 ID:9Fp
>>185

彡(^)(^)「ありがとやで」

彡(゚)(゚)「コミュニケーションに関しては避けては通れん道やから必ずやるで」

彡(^)(^)「役に立つかは分からんが、待っててや」


188: 名無しさん 2015/12/26(土)00:49:54 ID:9Fp
彡(゚)(゚)「③の娯楽についてやが、活動の断捨離するならここが本丸やな」

彡(-)(-)「ここで無駄な活動してしもうとるんが1番の問題やで」

彡(-)(-)「じゃあ、1番無駄な時間て何かやが…それは“
何もしとらん”ちゅうことやと思うんや」

彡(-)(-)「言葉尻だけ聞くと矛盾しとるようやが、つまりは何の役にも立っとらん時間ということや」

彡(-)(-)「体や心を休めてもないし、楽しくもないし、勉強みたく身にもならん時間やな」

彡(-)(-)「例えばしょーもない2ちゃんのスレに何時間も張り付いてレスしたりするよーなことやな」

彡(-)(-)……

彡(^)(^)「まさにお前やんいう指摘はご容赦やで」


189: 名無しさん 2015/12/26(土)00:55:50 ID:9Fp
彡(゚)(゚)「ここで大事なんは活動の目的を明確にする事と、制限時間を設けることや」

彡(゚)(゚)「決して遊ぶ時間を無くせという分けやないねん。心から楽しめてもへん時間を過ごすくらいなら、本腰入れて楽しんだれやっちゅーことや」

彡(-)(-)「意味もなくゴロゴロしとるだけなら、もういっそ寝てもうた方が疲れは取れるやろうし、なんか活動したいのなら動き出さなアカン」

彡(-)(-)「後は物事に目標時間を設けることやな」

彡(-)(-)「前にげんちゃんも言っとったけど、制限時間を設定することで、人の行動は能率があがるんや」

彡(-)(-)「それに、遊んでいい言うても、ダラダラ1日中遊びだけで時間使ってもうのはもったいないで」

彡(-)(-)「物事には潮時が大切や」


190: 名無しさん 2015/12/26(土)01:03:02 ID:9Fp
彡(-)(-)「そもそもや、活動を断捨離するゆうても、人生の目標によって変わってくるな」

彡(-)(-)「例えば、仕事で出世しまくってエリートサラリーマンになりたい思うとる奴と、仕事はそこそこに遊びに生き甲斐を見出したいゆう奴とでは必要な活動がかわってくる」

彡(-)(-)「自分にとって合理的な活動を取捨選択するには、まずは自分の人生の目標をもっと具体的にせんとアカンな」

彡(-)(-)「ワイはどうや…?最初の方にヒロシニキみたくなるのが目標いうたが、それはあくまで大雑把なイメージや」

彡(-)(-)「まずはワイがワイの人生に何を求めるのか、言い換えれば人生設計をしっかりさせる必要がありそうやな」


192: 名無しさん 2015/12/26(土)02:04:03 ID:9Fp
彡(゚)(゚)「眠れへんから、仕事についての私的なメモや…」

彡(-)(-)「仕事いうんは生活の中で最も長い時間を締めとる活動や」

彡(-)(-)「その時間がつまらんいうんは、生活の大半の時間がつまらん言うのと一緒や」

彡(-)(-)「そんな人生を幸せというのは無理があるな」

彡(-)(-)「仕事を、金を稼ぐだけの辛い労働としてしか捉えておらんウチは、幸せとは言えんねんな」

彡(-)(-)「つまりは、仕事を楽しむ工夫が必要ってことや」

彡(-)(-)「ここは、人生の目標とも関わってくるところやな」


193: 名無しさん 2015/12/26(土)02:07:54 ID:9Fp

彡(-)(-)「生活で大きな割合締めとるもんゆうたら、普通の家庭でゆうたら、仕事、睡眠、家族とら過ごす時間やろな」

彡(-)(-)「つまりや、時間て尺度で幸せを図るとしたら、これらの活動を楽しめるようにせなあかん」

彡(-)(-)「つまり、仕事にやりがいを見出す子さこと。グッスリと気持ちよく寝て疲れをとること。家に帰ったら家族と楽しい時間を過ごすこと」

彡(-)(-)「これを実現できたら、ぼぼ1日中ハッピーでいられるゆうことやんな」

彡(-)(-)「せやったら、そうできるように工夫したるまでや」


194: 名無しさん 2015/12/26(土)02:32:30 ID:9Fp
彡(゚)(゚)「寝れんし生活の構造についてまとめたろ」

【生活の構造】
①生活に必要な活動
例)食事、睡眠、家事
②仕事
学生なら学校、主婦なら家事が該当。
③余暇
①②に当てはまらない活動。娯楽や自己啓発に当てる時間もこれに当たる。

【1日(平日)の中で締める割合が多い活動】
①仕事:約10時間
②睡眠:約7時間
③余暇:約3時間
④食事:約1時間半

【時間のゆとりを持つには】
①無駄な余暇活動をやめる
②自分のキャパを超える仕事は引き受けない
③生活で必要な活動や仕事の能率を上げる

【幸せな生活を送るには】
生活のなかで大きな割合を占めるもの、仕事、睡眠、家庭での余暇を楽しめるようにする。


195: 名無しさん 2015/12/26(土)02:56:15 ID:9Fp

彡(゚)(゚)「どんなに能率的に動いても限界がある」

彡(-)(-)「始業時間に間に合うためには朝の7時半には家を出なあかんし、どんなに仕事を頑張っても定時の5時半、現実的に考えると6時までは退勤できん」

彡(-)(-)「睡眠もとらんと体壊してまうから、次の日が仕事やったら深夜の1時には寝たいとこやな」

彡(-)(-)「仕事を最短の6時に終わらせて、即家に帰ったとして7時頃やな」

彡(-)(-)「と、するとフリーで活動できる時間はどんなに長くても6時間」

彡(-)(-)「そっから、食事、風呂、家事をこなしたとして、大体2時は差っ引かなアカンな」

彡(-)(-)「と、するとや。1日の中でどんなに頑張っても4時間しかにあてるのは物理的に不可能や」

彡(-)(-)「1時間無駄にゴロゴロしたとして、既に1/4の時間の損失や」

彡(-)(-)「時間ゆーのは思うとる以上に大切にせなアカンな」


191: 名無しさん 2015/12/26(土)01:09:09 ID:9Fp

彡(^)(^)「こんやはここまでや」

(´・ω・`)「僕の出番無かったね」

彡(癶)(癶)

(´・ω・`)「せめてなんか言ってよ!」

彡(゚)(゚)「ほな!」

(´・ω・`)「おい!」


197: 名無しさん 2015/12/26(土)08:01:48 ID:M6F
ためになるスレやなあ

http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1450095904/

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