smile

87: 名無しさん 2015/12/17(木)20:08:15 ID:s9W
彡(゚)(゚)「ふぃ~!今日も仕事終わりや!」

彡(-)(-)「せやけど、今日は特に疲れたで。こう疲れたら勉強どころか何もやる気あらへんは」

彡(-)(-)「というか、大なり小なり仕事終わりはいつも疲れとるな。正直、今日は早よ寝て疲れとろ、思うてなんもせんていうパターンの繰り返しや」

彡(-)(-)「とはいえ、ワイと同じだけの仕事をこなしても、勉強やら趣味やらに活発な人って多いやんな?」

彡(-)(-)「うーむ、これは体力、とくに持久力の違いやろか?」
彡(゚)(゚)が人生を良くする方法をひたすら考え続ける①『やる気の仕組み”報酬系”』
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88: 名無しさん 2015/12/17(木)20:09:53 ID:ihq
いや瞬発力だ


90: 名無しさん 2015/12/17(木)20:21:33 ID:s9W
彡(゚)(゚)「例えば朝の8時半に出勤して19時半に仕事が終わるとするとそれだけめ11時間も活動しとるワケや」

彡(゚)(゚)「しかも、8時半に職場に着くために家を7時半にでとるとしたら、出勤の為に往復2時間の活動がプラスや」

彡(゚)(゚)「その場合は累計13時間も活動しとるわけや。ワイらは毎日仕事というなの超ロングマラソンをしとるようなもんやな」

彡(-)(-)「この後に、更になんか活動する為に必要なんは、やっぱ持久力やろうとワイは思うんや」


91: 名無しさん 2015/12/17(木)20:32:29 ID:s9W
彡(-)(-)「体力なくてすぐに疲れてまえばら仕事の能率も下がって退勤時間が遅くなり、更に疲れてまうという悪循環やな」

彡(゚)(゚)「と、すればワイは持久力をつける為のトレーニングをせなあかん」

彡(゚)(゚)「ただ、持久力いうても2種類あるとワイは思うんや」

彡(゚)(゚)「一つは単純に体力としての持久力やな。体を動かし続けるための筋肉や心配機能の働きや」

彡(゚)(゚)「そしてもう一つは、思考の持久力や。これも大事なようそやと思う」

彡(-)(-)「何せワイは面倒くさがりな上に飽きっぽいんや。これは、物を考え続ける体力がないってことなんやないか?」


92: 名無しさん 2015/12/17(木)23:17:32 ID:s9W
彡(゚)(゚)「ほな、頼むでグーグルニキ!」

グーグル『心肺持久力を鍛えるにはジョギング・ランニングなどの身体全体を使って行う、呼吸循環能力を高める有酸素運動が効果的です。
この中でも持久力を高めるには高負荷と低負荷を繰り返すインターバルトレーニングが最も効率が良いとされています』

彡(゚)(゚)「高負荷と低負荷って例えばどんなや?」

グーグル「インターバルトレーニング例:100mダッシュ+300mジョギング×10本」

彡(-)(-)「うっ…」

彡(-)(-)「け、結構キツイんやな…」


93: 名無しさん 2015/12/17(木)23:19:33 ID:7RN
おっ、今日も見てるでー


95: 名無しさん 2015/12/17(木)23:28:43 ID:s9W
>>93

彡(^)(^)「毎度ありがとやで!」

彡(^)(^)「しょーもないことばっか考えとるだけやけど、ゆっくりしてってや」


94: 名無しさん 2015/12/17(木)23:27:34 ID:s9W
彡(-)(-)「ま、まぁこれはあくまでも例やからな…」

彡(゚)(゚)「要するに、一生懸命短い距離を走るのと、ゆっくり長い距離を走るのを交互に繰り返せば心配機能が向上して体力がつくんや」

彡(゚)(゚)「あと、筋肉を動かし続けるのに必要な筋持久力は、20~30回程度繰り返せる負荷を何セットか繰り返せばええようやな」

彡(゚)(゚)「ま、最初から敷居上げて結局やらんかったら意味あらへんからな。まずはゆっくりペースと急ぎペースで交互にお散歩くらいから始めたろかな?」

彡(゚)(゚)「休みの日に、取り敢えず飯を食いに散歩でるのをワイの趣味の一つにするわけやし、そん時にウォーキング意識したれば一石二鳥やな!」

彡(゚)(゚)「あとはゆるーく腕立て伏せと腹筋やな」


96: 名無しさん 2015/12/18(金)07:50:42 ID:wO4
彡(゚)(゚)「体力的な持久力に対する対策はこれでええとして、問題は思考の持久力やな」

彡(゚)(゚)「仕事終わりの疲れって体が疲れとるのもそうなんやけど、頭が疲れとるってのがデカいと思うんや」

彡(゚)(゚)「楽しいこと、つまりストレス負荷の低いことなら沢山できるのに、勉強みたくダルいことするのは頭が受け付けへんいうのは、やっぱ思考の持久力がないからなんやと思う」

彡(゚)(゚)「思考の持久力は、言いかえれば一つのことに集中して取り組むための能力やな」


97: 名無しさん 2015/12/18(金)08:06:38 ID:wO4
彡(゚)(゚)「要するに、思考の持久力を養うには、集中力を養う必要があるっちゅーことや!」

彡(゚)(゚)「ほな、グ(以下略」

グーグル「略すなよ!たく…。集中力って言うのも脳の能力の一つです。その能力を養うには、やはりその能力を使う必要があるみたいだね。
例えば、野球が上手くなりたかったら、バットの素振りとか投球練習が必要になるのと同じさ」

彡(゚)(゚)「ほんほん。で、何をすればええんや実際?」

グーグル「毎日、時間を決めて勉強や本を読むことだね。まずは10分でも20分でもいいから他のことに気を取られないように集中してやるんだ」

彡(-)(-)「うっ…。勉強の体力つける為には勉強せなあかんのか…」

彡(-)(-)「まぁ、当然と言えば当然やな。走る体力つけるには、やっぱランニングするのが一番やろし」

彡(-)(-)「ま、楽してなりたい自分になれるんなら、もうみんななっとるわな」


98: 名無しさん 2015/12/18(金)08:12:34 ID:zpB
センター爆死が決まってる現役生のワイには良いスレ
ためになるンゴねえ


100: 名無しさん 2015/12/18(金)08:20:32 ID:wO4
>>98

彡(^)(^)「受験生ニキか。頑張ってや!」


101: 名無しさん 2015/12/18(金)12:44:08 ID:sAo
>>100
ありがとうやで


99: 名無しさん 2015/12/18(金)08:19:56 ID:wO4
グーグル「あとは瞑想するのも集中力を養うのに良いらしいよ」

彡(゚)(゚)「今度はまた随分胡散臭いもん出してきよったな」

グーグル「いやいや、集中力を養う方法として瞑想はかなりメジャーな方法みたいだよ。
瞑想をすると、注意力、集中力、ストレス管理、衝動の抑制といった自己コントロールのスキルが向上します」

彡(゚)(゚)「めっちゃ凄いやん!で、どうやればええんや?」

グーグル「色々やり方はあるけど、基本的には姿勢を正して呼吸を意識するってことが大事みたいだね。
息を吸って吐くっていうこと以外は考えないんだって。慣れると呼吸も意識しなくなるみたいだよ」

彡(゚)(゚)「それだけでええんか!なんやか簡単やな。そんならまずは5分くらいから始めたろかな」


彡(゚)(゚)「まとめや。活動をするには体力と思考の持久力をつけなあかん。体力に関してはワイに関してはまず散歩がてりウォーキング程度から始めるのが良さそうや」

彡(゚)(゚)「思考力の方もとにかく実際に勉強するってことやな。勉強を繰り返すうちに勉強に対する持久力もついてくるようや」

彡(゚)(゚)「あとは瞑想も集中力を養う方法として良く用いられとるみたいやな。ま、これらを実際の生活習慣に取り入れていくから、もうひとひねりして考えた方が良さそうや」


102: 名無しさん 2015/12/18(金)19:34:30 ID:wO4
彡(^)(^)「今日は仕事が早めに終わったで!しかも明日は休みや!!」

彡(^)(^)……

彡(`)(´)「今日こそは今まで考えてきた集大成を見せたるでぇぇぇ!!!」

彡(`)(´)「これからやることは、まずは飯や!飯を食ったらリフレッシュ&活動性をアップできるように熱い風呂に入ったる!」

彡(`)(´)「風呂からでたら、勉強のモチベーションアップ&体力作りのために近くのコンビニまでウォーキングや!」

彡(`)(´)「このモチベーションが下がらんように、コンビニから帰ったら速攻で勉強開始や」

彡(`)(´)「勉強の目標時間は決めへん。まずはワイの今の状態の様子見や」

彡(`)(´)「終わったら軽く瞑想&筋トレして就寝や」

彡(`)(´)「ワイはやったるでえええ!!」


103: 名無しさん 2015/12/18(金)19:36:14 ID:wO4
彡(`)(´)「ちなみにコンビニに行くのはポテチを買うためや!」

彡(`)(´)「ポテチィィィ!!」


104: 名無しさん 2015/12/18(金)19:37:40 ID:fFe
学校は全部卒業したものの目標がないワイ、低見の見物


105: 名無しさん 2015/12/18(金)20:41:22 ID:wO4
彡(゚)(゚)「ふぃ~、風呂に入って、コンビニから無事帰還やで!」

彡(^)(^)「今んところは順調やな。食欲に負けてドリトスの他に唐揚げも買うてもうたが、これくらいはええやろ」

彡(^)(^)「風呂に入ってサッパリしたし、机の上にお菓子のセットも完了や。お菓子食いながらまったり勉強するゆうのが、なんやかワクワクしてきたで!」

彡(^)(^)「ただ、お菓子を一気に食うてもうたら効果薄やから、勉強しながらゆっくり食うようにせなあかんな」

彡(`)(´)「ほな、とうとう本題の開始や!」


106: 名無しさん 2015/12/18(金)21:41:15 ID:wO4
彡(゚)(゚)「てなわけで、1時間経過や」

彡(^)(^)「能率よく集中できたとはとても言えんが、それでも大きな進歩やな。物事を着実に良い方向に進められてるゆう充実感があるで!」

彡(゚)(゚)「せやけど流石にだれてきたな。ここらで気分転換でも挟みたいところや」


107: 名無しさん 2015/12/18(金)21:48:16 ID:wO4
(´・ω・`)「人間が保てる集中力って90分が限界らしいよ」

彡(゚)(゚)「げ、げんちゃんやないか!」

(´・ω・`)「僕、元々スマホ(グーグル)なんだけどね。このスレ、顔文字がやきうのお兄ちゃんしかいないから味気無いかなと思って」

彡(゚)(゚)「それでげんちゃんの姿になって出てきてくれたゆーわけか」

(´・ω・`)「うん」

彡(゚)(゚)「涙ぐましい努力やな」

(´・ω・`)「それはさておき、勉強の合間の休憩時間をどう使うかは、勉強の能率にすごい影響があるみたいだよ」


108: 名無しさん 2015/12/18(金)22:01:43 ID:wO4
彡(゚)(゚)「せやったらどうやって休憩とればええねん?」

(´・ω・`)「勉強して集中力が切れてきたってのは、筋トレでい言うとダンベルやりまくって腕の筋肉が疲れてもうダンベル持ち上げられないよって状態なんだ」

彡(゚)(゚)「ふむふむ」

(´・ω・`)「だから、勉強の場合は頭を使って疲れたわけだから、極力頭を使わないように休むのが得策だね」

彡(゚)(゚)「具体的にはどうすればええんや?」

(´・ω・`)「個人的には家事とか頭を使わない単純作業なんかがいいんじゃないかなと思うよ。身体も動かすしリフレッシュできるんじゃない?あとは瞑想とか」

彡(゚)(゚)「また瞑想かいな!自分、ほんま瞑想好きやな!」

(´・ω・`)「でも実際、ググった限り瞑想を取り入れる人って結構いるみたい。それだけ効果があるって事じゃないかな」

彡(-)(-)「まぁ確かに心を鍛えるために何百年も昔から坊さんがやっとるんけやしな。武道のにも黙祷ゆうて瞑想の時間がある。それだけ、合理的な効果があるんやろな」

(´・ω・`)「ちなみに、こうやってスマホイジルのは勉強の気分転換としては最悪だよ」

彡(癶)(癶)……


109: 名無しさん 2015/12/18(金)22:21:43 ID:zBZ
イッチがんばっとるなぁ
ワイも見習わんとな


110: 名無しさん 2015/12/18(金)22:56:08 ID:wO4
>>109

彡(癶)(癶)「ありがとやで」

彡(゚)(゚)「せやけど、まだまだ始めたばかりやからな。これを長い期間かけて習慣化してく方法についても考えなアカンと思うとるで」

彡(^)(^)「ま、何はともあれお互いがんばろな」


111: 名無しさん 2015/12/18(金)23:40:28 ID:wO4

彡(-)(-)「アカン、限界や」

彡(-)(-)「時間かけた割には、全然進まなかったな。ワイの集中力が低いんやけど、自分の勉強効率を分かっとらんとな」

彡(-)(-)「ひとまず、今のワイの勉強効率は、ワイが期待しとるもんよりずっと低い。時間かけても、望んだもんの1/3程度実行するのが関の山やな」

彡(゚)(゚)「せやけど、今の自分の現実を知ることは大切や。問題が分かってればちゃんと対策できるからな。2分の1倍速でしか動けんのなら、そうわきまえた上で間合いを見計らえばいいだけや(by神父」

彡(^)(^)「ま、小さな一歩とは言え、歩み出せた事は自分を褒めたってもいいやろ!」

彡(^)(^)「ほな、今日はここまでや。おやすみやで!」


112: 名無しさん 2015/12/19(土)06:04:11 ID:ggk
彡(-)(-)「ふぁ…、朝か」

彡(-)(-)「休みなのにえらい早くに起きてもうたな」

彡(-)(-)「二度寝するか…」

彡(-)(-)……

彡(-)(-)「いや、何かもったいない気がするで」


113: 名無しさん 2015/12/19(土)06:15:37 ID:ggk
彡(゚)(゚)「書き込みしたら、少し目が冴えたで」

彡(゚)(゚)「昨日はひっさびさに勉強できたな。寝る前にストレッチと瞑想したからか今朝の目覚めもええ」

彡(゚)(゚)「せやけど、勉強できたとは言え能率は悪かったな…。せや、今朝は勉強の能率について考えたろ」

彡(゚)(゚)「勉強を能率よくできるってのはワイが思うに①勉強をしようという意欲がある②その意欲を行動に移せる③勉強に集中できる④効果的な休憩を取れる」

彡(゚)(゚)「以上の①~④が満たされている状態やとワイは思う」

彡(゚)(゚)「ほな、①についてやが、これはボチボチ良好や。野原ヒロシみたく幸せな家庭を築くためにはワイは人間的に成長せなあか。そのために勉強が必要なんは理解してるつもりや」


114: 名無しさん 2015/12/19(土)06:26:08 ID:ggk
彡(゚)(゚)「②に関しても風呂で行動力上げる作戦と、お菓子で釣る作戦はともに功を奏したな。少なくとも昨日は」

彡(゚)(゚)「そして③やが、これは勉強に対する集中力を上げるには、そもそも少しでもいいから集中して勉強することを繰り返さなあかん」

彡(゚)(゚)「集中力ってのも脳の能力や。その能力を上げるには、その能力をたくさん使わなアカン。ガチムチになるには筋トレせなあかんのと同じや」

彡(゚)(゚)「思うに、勉強の能率に対するワイの1番の問題点はここやな」

彡(゚)(゚)「今まであまりにも勉強する習慣がなかったせいで、ワイには勉強に対する集中力が養われてへんのや」

彡(-)(-)「つまりや……これに対する対策は、よーさん勉強せぇよってことやな」


115: 名無しさん 2015/12/19(土)06:32:26 ID:ggk
彡(-)(-)「そもそも、能率が悪いわけやから、時間をかけて沢山やらんと勉強した所で大した成果は上がらへんな」

彡(゚)(゚)「ほな、今朝も勉強したろ」

彡(゚)(゚)「まずはいつもの風呂やな。そんで飯食ったらボチボチ勉強したるか」

彡(゚)(゚)「そうでもせんと、このままスマホいじくりながら昼過ぎまで布団でゴロゴロしてまいそうやからな…」


117: 名無しさん 2015/12/19(土)09:33:56 ID:ggk
彡(゚)(゚)「例によって勉強自体はあんま進まんかったけど、それでも何にもしとらんよかましやな」

彡(^)(^)「勉強の気分転換がてらに洗濯も終わらせたったし、昼から夕飯までは好きなことしたろ!」

彡(^)(^)「また美味いもんでも食いにいこかな!」

財布「寒いわ~。なんかめっちゃ寒いわ~ここ!」

彡(゚)(゚)「ふぁっ!?」

財布「お前の懐寒すぎだろこら!凍死させる気か!!」

彡(゚)(゚)「さ、財布ニキ!!」

財布「てめー、こないだも会社の飲み会行って、この前の休みも外食してんじゃねーかよ!俺を殺す気かコラ!?」

彡(>)(<)「うっ…」


118: 名無しさん 2015/12/19(土)09:38:41 ID:ggk
彡(>)(<)「自炊…します……」

財布「気張れやコラ」

彡(>)(<)「さ、さーせん」

彡(>)(<)……

彡(゚)(゚)「発想の転換や!ワイは貧乏やから自炊するんやない」

彡(゚)(゚)「自炊を楽しんだる!」

彡(^)(^)「そうすれば一石二鳥やろ!」


119: 名無しさん 2015/12/19(土)09:54:26 ID:ggk
(´・ω・`)「趣味が料理って結構女性ウケいいらしいよ」

彡(゚)(゚)「ほんま??」

(´・ω・`)「ネットのモテる趣味ランキングでも、上位に料理があるランキングが多いね」

彡(゚)(゚)「それは聞き捨てならん情報やな」

(´・ω・`)「もちろん、金銭面のメリットもちゃんとあるよ。しっかり自炊すれば月に1万円くらいは食費を浮かせられるみたい」

彡(゚)(゚)「月に1万と聞くとでかい金額やな……」

(´・ω・`)「何を作るかにもよるけど、基本的には外食よりも安いしね。しかも料理をするのは脳にもいいらしいよ」

彡(゚)(゚)「脳?なんで料理が脳にもええんや?」

(´・ω・`)「料理をする時は『何を作ろうか?そのためには何が必要か?』って自然と考えるんだけど、この時に脳を使うんだって。
しかも、手を使ったり、包丁という危険物を操ることで軽度の緊張感を得ることができて、それも脳に良いんだって。料理をしない人は認知症になりやすいらしいよ」

彡(゚)(゚)「なるほどなぁ」

彡(^)(^)「ほな、料理したろ!」


120: 名無しさん 2015/12/19(土)10:00:34 ID:ggk
彡(゚)(゚)「ヒロシニキみたくマイホームもつには、ワイみたいな低所得者は普段からコツコツ貯金してかんとアカンからな」

彡(゚)(゚)「せやけど、外食を否定しとるわけやないで。たまには楽しまんと人生の質が下がってまうからな」

彡(゚)(゚)「家でなんもせんとゴロゴロしとるだけなら、美味いもんでも食いに外出た方がええ!」

彡(^)(^)「ま、やる気がある時はできるだけ自炊したろ!くらいの心構えでええと思うわ」


123: 名無しさん 2015/12/19(土)10:25:49 ID:iG8
ワイも最初節約のために料理始めたけどどんどん楽しくなってきておすすめやで~


124: 名無しさん 2015/12/19(土)10:29:18 ID:ggk
>>123

彡(゚)(゚)「継続すると楽しくなるもんなんやな!やっぱ継続は力なりや」

彡(^)(^)「教えてくれてありがとやで!」


125: 名無しさん 2015/12/19(土)10:40:12 ID:ggk

彡(゚)(゚)「自分に対してスタンスを明確にし時たいんやが。スマホ中毒を逆手にとって、スマホを使う事で自分がいい方向へ向かうための工夫がここや」

彡(゚)(゚)「今んとこは効果ありやな」


121: 名無しさん 2015/12/19(土)10:10:17 ID:ggk
彡(゚)(゚)「この辺で普段の生活指標をまとめたるで」

【朝】
・まずは熱めの風呂に入って行動力アップ
・体力つけるために軽く筋トレorウォーキング
・集中力を養うために軽く勉強or読書
・勉強の気分転換に家事または瞑想

【昼】
・何にもやる事がなければ美味しいものを食べに外食
・勉強の時に使うお菓子を買うのも良いと思う
・やる気がある時は自炊する
・夕食までは自由に遊べる時間にする

【夜】
・体力をつけるために軽く筋トレorウォーキング
・夕食後は再度行動力をアップさせるために風呂に入る
・お菓子を食べながら勉強
・気分転換に家事or瞑想
・ストレッチして寝る


122: 名無しさん 2015/12/19(土)10:12:42 ID:ggk

彡(゚)(゚)「なんやか、これをちゃんと継続できれば成長できるような気がするで!」

彡(-)(-)「ま、その継続が難しいんやろが」

彡(゚)(゚)「ま、様子見やな」


116: 名無しさん 2015/12/19(土)07:29:45 ID:bcG
おもろいなー
来年から社会人やけど、なんか考えてまうなぁ

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