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1:優しい名無しさん投稿日:2016/03/21(月) 21:41:57.80 ID:94/UAPLI.ne
治ったわけじゃないです。
マシになった程度なので期待したらアカン!

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2:優しい名無しさん投稿日:2016/03/21(月) 21:44:12.57 ID:M5OWNKxp.ne
マシとはどの程度ですか?


4:優しい名無しさん投稿日:2016/03/21(月) 21:47:02.85 ID:94/UAPLI.ne
>>2
周りに怒られない程度になりました。
就職もできました。


6:優しい名無しさん投稿日:2016/03/21(月) 22:00:16.97 ID:M5OWNKxp.ne
>>4
正社員?何の仕事ですか?
障碍者雇用ですか?


9:優しい名無しさん投稿日:2016/03/21(月) 22:09:36.61 ID:94/UAPLI.ne
>>6
障害者雇用じゃないです。
正社員です。田舎の事務員です。


3:優しい名無しさん投稿日:2016/03/21(月) 21:44:15.07 ID:b15b+NdW.ne
どうやった?


4:優しい名無しさん投稿日:2016/03/21(月) 21:47:02.85 ID:94/UAPLI.ne
>>3
ひたすら生活の見直しです。


8:優しい名無しさん投稿日:2016/03/21(月) 22:06:55.83 ID:M5OWNKxp.ne
周りから怒られない程度って具体的にどんなかんじですか?
生活の見直しって何がどう改善しましたか。


12:優しい名無しさん投稿日:2016/03/21(月) 22:17:03.42 ID:94/UAPLI.ne
>>8
普通に滞りなく仕事できる程度です。
今までは忘れ物やなくし物がハンパなかったけれど、今はそんなに困ることはないです。

生活の見直しは、私の場合は主に忘れ物やなくし物、遅刻、部屋や鞄の中がぐちゃぐちゃ等の改善に尽力しました。
環境が整ったり、時間に余裕ができるようになって、パニックになっての二次災害がなくなりました。
完璧ではないですが、それなりに生活できるようにはなってきました。


13:優しい名無しさん投稿日:2016/03/21(月) 22:26:04.25 ID:M5OWNKxp.ne
>>12
服薬やサプリは飲みましたか?
具体的な改善策を教えてほしい…
会社に以前は遅刻してたってことですか?
だとしたら羨ましい環境だな。
遅刻で過去何回もクビになったのでww


15:優しい名無しさん投稿日:2016/03/21(月) 22:47:34.41 ID:94/UAPLI.ne
>>13
薬やサプリは飲んでないです。
サプリはわからんけど薬はダメだった。
ビオフェルミンは飲んでますが下痢対策です。
私も過去バイトで遅刻でクビになったことが何度かあります。
今の会社では2回しか遅刻してないです。
寝坊とは言えないので体調不良ということにして時間有給使いました。
なので有給は万が一の遅刻のために使わないようにしています。
具体的にとは、何を具体的にでしょうか。


14:優しい名無しさん投稿日:2016/03/21(月) 22:31:00.55 ID:mkoRQ/Nt.ne
部屋がグチャグチャはどうやって治した?


15:優しい名無しさん投稿日:2016/03/21(月) 22:47:34.41 ID:94/UAPLI.ne
>>14
端的に言えば、

物を持たない買わない貰わない

です。

支障が出ない程度でなるべく持ち物を減らす。
部屋の動線、片付けの動線をシュミレートして片付ける。
必ず元に戻せるようしまいやすいように深く入れ込まない。

  • 物の住所録みたいなのを表にしておく。 
  • 在庫管理(似た物をあまり持たない。洗剤類とか) 
  • 自分の行動メモを残す。 

↑これら以外で部屋ぐちゃぐちゃの改善策が思いつきません。

今からお風呂に入ってきます。


16:優しい名無しさん投稿日:2016/03/21(月) 22:58:10.44 ID:PC1hM6xy.ne
在庫管理はティッシュの数とかですかね?
行動メモとは?

遅刻対策となくしもの対策を主に教えてほしいです。
スマホと鍵をよくなくすわw


17: 1 投稿日:2016/03/22(火) 01:09:09.54 ID:2TIgmSHF.ne
>>16
そうですティッシュとかの消耗品です。
要するに何がどれだけあるかが把握できていればいいと思います。

在庫を把握することで、必要以上に買い込んで収納を圧迫することがなくなりますし、
急に切れて、慌てたりヤケをおこして何もしたくないよ!って状況を防げています。

在庫はエクセル管理してます。
具体的に書くと長くなるのでとりあえず省略します。

行動メモは、そのまんま、自分の行動した記録です。
いつ、どんな時に、何をしたか。

よくなくすものは、必ず使った場所、どこに置いたかを書くと、追跡に役立ちますし、置きっぱなし防止にもなります。
(私はさがし物で1日の大半を費やしているタイプだったので)

例えば、

◯月◯日
18:30 帰宅。鞄、コート、いつものところに置いた。服いつものところにかけた。
20:00玄関で雑巾使った、洗面所の横に洗って干した(~20:20)
21:00 茶の間でスマホ見た(メール返信済、留守電きいた、かけ直した)


など。

かなりめんどいですが、汚くても簡単でもいいのでメモ帳持ち歩いています。
1日のタイムスケジュールの中に埋め込むと楽だし見やすい。

これくらいしないと私はダメでした。

遅刻対策やなくし物対策は、書くとかなり長くなりますが、大丈夫でしょうか。
私もスマホと鍵は本当によくなくしました。

それとリモコン類…


18:優しい名無しさん投稿日:2016/03/22(火) 01:30:13.29 ID:LQm5i4y/.ne
>>17
部屋ぐちゃぐちゃで在庫管理どころじゃないんだなあ。。
行動メモも部屋ぐちゃぐちゃでw

鍵とスマホなくすの本当困るよね。
私もリモコンよくなくなる。
これだけでもなくなればましになりそう。

遅刻癖、無くし物対策、長くでもいいのでよろしくお願いします。
出来れば今のぐちゃぐちゃ部屋の片付け方とかも。
1さんも部屋ぐちゃぐちゃだった?


19: 1 投稿日:2016/03/22(火) 02:06:32.93 ID:2TIgmSHF.ne
>>18
私もぐちゃぐちゃでしたよ。
ぐちゃぐちゃなので、ますます物が行方不明になる→そこらじゅうひっくり返して探す→ますます散らかる→ますます行方不明になる(無限ループ)
でしたw

18さんは、今、何が一番困っていますか?
一番困っていることが起こる原因は何だと思いますか?
その原因にもまた原因があると思うのですが。
それらの原因を解決するにはどうすればいいと思いますか?

その次に困っていることは何ですか?
それが起こる原因は何だと思いますか?
その原因にもまた原因があると思うのですが。
それらの原因を解決するにはどうすればいいと思いますか?

…こうやっていくつか困っていることを何かに書いてみてください。
いくつか共通した原因が出てくると思います。

また、困っていることでも、原因がハッキリしていて比較的解決できそうなものから、モヤモヤしていてどうしていいかわからないものがあると思います。

それらを、困っている順、解決しやすい順、切羽詰まってる順、他人へ迷惑をかけている順などにそれぞれ並べてみてください。

これをベースに改善していく優先順位を考えてみてください。

闇雲に細かい解決策を本で読んだりどっかで聞いたりしても、余計ごちゃごちゃして自信喪失してしまうので、ひとつずつやってきましょう!

今まで試行錯誤やってきて、コツをつかんだことが、おおまかな全体像をつかんで、そこからひとつずつ紐解くよう考えることだなと思いました。


20: 1 投稿日:2016/03/22(火) 02:15:13.51 ID:2TIgmSHF.ne
遅刻となくし物対策は、長くなるのでまた明日書きます。

とりあえず鍵とスマホについて。

家の鍵はコートのポケットの中にひもをつけてくっつけてあります。
通勤用コートには会社のロッカーの鍵もつけてある。

コートの枚数分の鍵+α+αみたいに合鍵をたくさん作っています。

スマホは基本的に電源につなぎっぱなしにしてあるのと、家では使う場所と時間を決める+行動メモ で、なくすことがなくなりました。

鞄の中にポイと放り込んで行方不明になるので、外では最低限しかスマホ見ません。
もともとあまり見ないほうなので何とかなってるんでしょうけど…

ステッカーファインドとかいう、小物に付けておくと、なくしたときに居場所を教えてくれる便利グッズもあるみたいですよ。

今日は眠たいので寝ます。
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21:優しい名無しさん投稿日:2016/03/22(火) 08:20:44.63 ID:DTNvmf/x.ne
鍵はヒモ付けるのいいよね

私は通勤でも遊びでも常に同じカバンを使う人なので、カバンにヒモで鍵付けてるわ
スマホは何故か無くしたことがないんだけど、多分職場でも自宅でも必ず充電器に繋いでるからかもしれない

なので充電器のあたりかカバンの中を見れば必ず見つかる


25: 1 投稿日:2016/03/22(火) 22:56:36.40 ID:2TIgmSHF.ne
>>21
充電器なんて壁とつながってるひもみたいなものですからね!
ひもw最強!!w

上着を着ない季節になったら鞄にひもつけるか服類に無理くたにつけるか悩んでいます。


22:優しい名無しさん投稿日:2016/03/22(火) 19:44:32.58 ID:aX7E/+fe.ne
遅刻対策はよ


25: 1 投稿日:2016/03/22(火) 22:56:36.40 ID:2TIgmSHF.ne
>>22
遅刻対策は、遅刻の原因を見つけるところからです。

私の場合ですが、

  • 寝坊、二度寝、起きてからダラダラ 
  • 用意に時間かかる(物が行方不明、持ち物や服が決まってない、とろいので予定オーバーする) 
  • しなくていいことをしてしまう 
  • 家を出て忘れ物に気付く 

↑が、主な原因です。

用意に時間かかるのは、

行方不明、服が決まってない

→あらかじめセットにして置いてある。
服は、スカートとセーターはひとつのハンガーにかけて、通勤服セットを1週間単位で用意している。

会社に遅刻しないことが一番の目的なので、オシャレやら、その日に着たい服を着たい!などは犠牲にしましたが、通勤なのでいいんです!

私は本当にどうしようもないので、それぞれ変化に富んだコーデにすると、セットの中でどれにしようか迷ったり、 例えば、火曜日のセーターと木曜日のスカートの組み合わせのほうがいいのでは…なんて考えてしまうので、地味&いつも同じような格好になってしまっていますが。

通勤なので、いいんです!

刺激はできるだけ少ないほうが気が散らないです。

タンス収納時点で、靴下、ババシャツ、下着など、いつも着るものをセットにして洗濯ネットに入れて収納しています。
(これは本当におすすめしたい)


長いので一旦切ります。


23:優しい名無しさん投稿日:2016/03/22(火) 20:24:09.71 ID:DTNvmf/x.ne
横レスだけど、
朝は普通の目覚ましと爆音目覚ましの二段構え

爆音目覚ましはタンスの上で必ず立ち上がらないと止めれない

後は朝行うことの順番と所要時間を決めてるので、
キッチンタイマー2つ使って時間管理している
トイレとご飯と化粧以外では絶対に座らないことにしてる
座っちゃうとついボーッとしてしまうから

これでとりあえず遅刻はなくなったよ
てか30分前には会社についてる
なので、ゆっくりまったりは会社に着いてからにしてるよ


24:優しい名無しさん投稿日:2016/03/22(火) 20:40:07.41 ID:aX7E/+fe.ne
目覚まし止めて二度寝しちゃう俺は単に会社に行きたくないだけか…トホホ…


26: 1 投稿日:2016/03/22(火) 23:28:06.29 ID:2TIgmSHF.ne
(遅刻編つづき)

とろいので予定オーバー

→時短と優先順位

私の場合は、

着替え>髪(うちの会社は結ばないといけない)>コンタクト>化粧>洗面>朝食>お弁当
の順番で優先順位を設けてある。

優先順位を決めることで、もし万が一寝坊した場合は朝食抜き、最悪顔洗わない、化粧は省略でもしょうがないと諦める。

その上で、

①一連の動作を短時間ですませる。
朝は洗顔料を使わない、基礎化粧品はオールインワンなど。

②家の中で無駄な移動時間が出ないようにする。
だいたい朝のバタバタは、無駄な部屋移動のせいだと思う。
一か所でできることはまとめてすませる。

③朝は細かくタイムスケジュールを組んでおく。
BGMに合わせて時間や行動を把握する。
(個人的にはクラシックや落語wがおすすめですが好きなものがいいと思う。)
第2楽章のこのフレーズが出てきたら化粧する、そろそろこのフレーズが出てくる頃だから歯磨き切り上げて顔洗わなきゃ、とか、わかりやすいです。

テレビやラジオだと変化するし、新しい情報が入ってきてそっちに気を取られるのでまずいと思う。

やり過ぎると、それを聞いただけで会社に行かなきゃ…と憂鬱になるので、たまに変えます。
朝食は昼のお弁当と一緒に前日夜に作ってあります。
なので、チンするだけです。
寒い季節限定ですが。

昼のお弁当はともかく、朝ご飯を準備しておくと炊飯器開けたりする手間が省けるw


一旦切ります。


27: 1 投稿日:2016/03/22(火) 23:32:58.45 ID:2TIgmSHF.ne
(遅刻編つづき2)

しなくていいことをしてしまう(例えば、カレンダーが傾いているから直す、タオル掛けが落ちたから見に行く、など)

→これらは、
気が散るものを排除することと、気にしない、くらいしかないような。

服のところにも書いたけど、刺激はできるだけ少ないほうが気が散らないと思います。

あとは「歯磨き、できた。洗顔、できた。着替え、パジャマ(上)脱いだ」
と、いちいち心の中で唱えて、なるべく他に気が散らないようにする、くらいしか思いつきませんが…


家を出て忘れ物に気付く
→忘れ物をしない(そのまんまw)
会社から帰ってきて、鞄を開けない。

ハンカチやスマホやお弁当が入ってる袋(バッグインバッグ的なちっこい鞄)以外は触らないようにしています。
玄関で、この袋だけ持ち込んで鞄は下駄箱に置き去りです。
化粧品はお直し用の持ち歩くやつと朝用で2つ用意。
男性の持ち物はよくわかりません。
細かいことはここでは省略します。


一旦切ります。


28: 1 投稿日:2016/03/22(火) 23:33:44.50 ID:2TIgmSHF.ne
(遅刻編つづき これ最後)

あと、これは途中からではどうしようもないことだけど、
職場選びの時点で工夫できるならするにこしたことないと思う。

私の今の職場は時間有給とれる以外は微妙なので…

寝坊や、ダラダラ、怠いのは、遅刻とは別カテゴリーになるので省略します。
用意とかと違って日差が出るので調整が難しい。
これらは、健康管理とか食生活とかのカテゴリーになってきます(私の中では)


おおまかに、こんなかんじです。
それぞれ細かいところは省きました。
まだまだ書き足りないです。
長文、読みにくくてすみません。


29: 1 投稿日:2016/03/23(水) 00:11:32.44 ID:3wC/OAVo.ne
ひたすら書いてくw


遅刻編は、部屋が散らかっているとはっきり言って無理です。

遅刻、忘れ物、なくし物、脱線して他のことをしてしまう

これらは、部屋が散らかっていると8割増しに悪化します。
ていうか、これらは部屋が片付いていたら、ある程度回避できる気がする。

てことで、汚部屋からの脱出方法をタラタラ書いていきます。

誰も読んでなくても書いてくw


30:優しい名無しさん投稿日:2016/03/23(水) 00:19:42.37 ID:euxs4ZgB.ne
ちゃんと読んでるよ
フレックスの会社に勤めてたけど、二度寝を我慢できずによく遅く出社してたんだ

朝やることなんてほとんど無し、荷物も持たず財布だけ持ってくって感じでなんとか時間短縮してたけど、どうしても二度寝してしまう
そこが改善できないと再就職難しくて


34:優しい名無しさん投稿日:2016/03/27(日) 12:25:30.98 ID:MqdrRFxK.ne
なんとか起きて顔洗って朝食食べて着替えて玄関出た所で目が覚める夢 ならよく見る


33: 1 ◆lEsKyugU2agH 投稿日:2016/03/27(日) 06:04:09.29 ID:VMqZRxJB.ne
あー絶対に目覚まし1個では起きれないや。
二度寝はしない。寝坊派w

体内時計と睡眠の質向上で、かなりマシにはなりました。

オキローとかいうライトで起こしてくれるやつとスマホの睡眠リズムで起こしてくれるやつと普通の目覚ましで何とか起きてる。

aa ADHDには予め用意した設備で明日の自分の導線をハックする「生活プログラミング」という概念が大事

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