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744: 名無しさん@凹凸ch 2016/02/16(火) 16:08:33.36 ID:aB4EXkR8.net
まとめサイトで、
ADHD とコミュ症を自力で克服しつつあるから語る
って記事があったから読んだ。

高速音読と有酸素運動が効果あるって。

今から歩いてくる。

ADHDとコミュ障を自力で克服する方法語ってく

745: 名無しさん@凹凸ch 2016/02/16(火) 16:36:24.10 ID:4Gzp23zu.net
歩いたり身体動かすのは絶対いい
adhdがそれで治るとかないけど、セットの二次鬱に確実に効くからとりあえずやる気が出る
人より仕事の効率悪くてもやる気があれば最低限どうにかなる


747: 名無しさん@凹凸ch 2016/02/16(火) 19:55:41.98 ID:eMg5mVIm.net
>>745
軽い運動はいいことづくめでデメリットもほぼなしの唯一の方法だろうね
(あるとすれば外出時の紫外線くらいか)

テレビの受け売りになるけど、最近の研究だとウォーキングの効果は
8000歩くらいで頭打ちになるそうで、無理してそれ以上目指さなくても良いとさ
単に歩くだけの軽い運動を長時間やっても効果はイマイチで
+やや重めの運動を短時間取り入れるのが一番良いらしい


749: 名無しさん@凹凸ch 2016/02/16(火) 22:44:07.63 ID:jgh6D5uO.net
Tabata Protocolとかどうだろう
キツイけど時間は短くて済む
タバタ式トレーニング。タバタプロトコル4分運動

タバタ式トレーニングは、タバタプロトコルとも呼ばれ、20秒で10秒休むのを8セットするだけで、自転車1時間の運動と同じ運動量がえられるというのが最大の特徴で、週3回する程度で十分で、これだけでで1時間運動をするのと同じ効果になります。

  • 1: やや辛い位の運動を20秒やる。
  • 2: 10秒休む。
  • 3: 20秒やる→10秒休む。→8セット繰り返す。
  • 4: 合計4分やるだけ

タバタプロトコルは、4分間という短い時間で、絶大な効果を発揮しますので、ぜひとも、タイマーではかりながらやると効果的です。

http://fujitamario.net/543


751: 名無しさん@凹凸ch 2016/02/17(水) 14:05:36.31 ID:ti4GqRfu.net
時々ようつべでセロトニンを増やす心地よいリズム音を検索して聞いている


748: 名無しさん@凹凸ch 2016/02/16(火) 20:52:23.14 ID:wdzgcct8.net
俺はYouTubeで拾ったヘミシンクを部屋で流してるな
雑音より音楽に耳を集中させる
一定のリズムで脳の波長をコントロールする


752: 名無しさん@凹凸ch 2016/02/17(水) 17:09:16.07 ID:vQkTS1F/.net
ラジオ好きなんだけどさすがに気が散りすぎるのよねえ
やることの初め10分ぐらいだけラジオ聞きながらエンジンかけるんだけど
後は音楽にするようにしないとダメっぽい


753: 名無しさん@凹凸ch 2016/02/17(水) 21:50:16.59 ID:lUUv7gqm.net
>>752
AMよりFMのほうがいいと思う
音楽中心だし

トーク中心のAMはついつい聞き入っちゃう


772: 名無しさん@凹凸ch 2016/02/19(金) 12:40:28.31 ID:2LHkyb2o.net
前から興味あったんでエアロバイク的な運動のできる奴買ってみちゃった
外歩くの一番なんだけど、家でゲームとかやりながらでもできないかなと
良さそうだったら追加で報告する
折りたたみ コンパクト メーター付 ペダル ローラー エクササイザー


773: 名無しさん@凹凸ch 2016/02/19(金) 13:03:47.58 ID:62URXYFT.net
>>772
おおー待ってるwktk
ひさびさにwiiフィットつけようかな…


784: 名無しさん@凹凸ch 2016/02/19(金) 21:11:45.33 ID:2LHkyb2o.net
曲かけてる人は多そうだけど皆どんな風に新曲調達のパターン作ってるのかね

>>773
すまん半日使っただけだがなんか評価の難しい感じになった
回す足部分だけの安いやつ買ったんだけど、運動したって感じの欲しい人は
ちゃんとしたバイク型の方がいいのかも。爽快感や汗かくとか全然ない。けど疲れることは疲れる

ながらでできるように買って、ながらでやるには簡単で何の問題もないんだが
それでテンション上がるとか頭の回る感じがするとかそういうのはないなこれ…


790: 名無しさん@凹凸ch 2016/02/20(土) 03:40:28.34 ID:UzTRQy6T.net
>>784
おつおつ 足だけ?と思って画像検索したらあった!お手ごろ価格だなー
寝っ転がってやるとお腹にききそう
とりあえず触発されてラジオ体操やった


785: 名無しさん@凹凸ch 2016/02/19(金) 21:18:19.30 ID:5kqo2Eg6.net
>>784
そういうのって一般人でも続かないモノの代名詞だからな・・・

http://toro.2ch.sc/test/read.cgi/utu/1450705081/

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