_7ZE2oYoMI

1: 名無しさん@凹凸ch 投稿日：2016/03/04(金) 00:53:11.16 ID:k44LcyS60.n
3ヵ月で5kg増えた


2: 名無しさん@凹凸ch 投稿日：2016/03/04(金) 00:53:36.43 ID:7PdCSbMT0.n
やるな


4: 名無しさん@凹凸ch 投稿日：2016/03/04(金) 00:54:13.82 ID:k44LcyS60.n
>>2
だろｗ


5: 名無しさん@凹凸ch 投稿日：2016/03/04(金) 00:54:53.18 ID:32BQxet00.n
ピザったのか


6: 名無しさん@凹凸ch 投稿日：2016/03/04(金) 00:55:30.05 ID:k44LcyS60.n
まじで走るの効果あるわ
うつぶっ飛んで元気良くなって食欲も倍増
お前らもやれや


7: 名無しさん@凹凸ch 投稿日：2016/03/04(金) 00:56:17.01 ID:MSM8cn8D0.n
外走る元気もない


8: 名無しさん@凹凸ch 投稿日：2016/03/04(金) 00:56:32.10 ID:iKDWcs04r.n
そんな気力ない


9: 名無しさん@凹凸ch 投稿日：2016/03/04(金) 00:58:45.44 ID:k44LcyS60.n
俺も外走るのは嫌だ
人に見られるしきついし中高生に遭遇したら最悪
初心者はランニングマシンがおすすめ


10: 名無しさん@凹凸ch 投稿日：2016/03/04(金) 00:59:28.19 ID:ZDXsLsmo0.n
だーかーらーそんなやる気力あったらとっくにやってるわ
言い訳みたいだけどマジでそれすらやる気力わかんのよ


12: 名無しさん@凹凸ch 投稿日：2016/03/04(金) 01:02:16.04 ID:k44LcyS60.n
>>10
ランニングとは言わずスロージョギングでも良い
早歩きのペースで走る。苦しくない程度で最初は十分
しばらくやっていると走った後の爽快感をもっと得たくなってペース上げたくなってくる


16: 名無しさん@凹凸ch 投稿日：2016/03/04(金) 01:05:31.44 ID:ZDXsLsmo0.n
>>12
つーかやったこと自体はあるけど、単純に楽しくないしつまらん
いややってる間は少しは楽しいかも知れないけど、だからと言って継続する気にはなれない


19: 名無しさん@凹凸ch 投稿日：2016/03/04(金) 01:08:25.10 ID:k44LcyS60.n
>>16
今メンタル面に問題はある？
俺はとにかくイライラがやばくて毎日黒歴史がフラッシュバックして悶えてた
それがつらくてググりまくった治療方法がランニングだった
メンタルが健康なら無理してやらなくてもいいけどあるならやる価値はある


22: 名無しさん@凹凸ch 投稿日：2016/03/04(金) 01:13:48.95 ID:ZDXsLsmo0.n
>>19
とにかくやる気と気力がない
何するにもダルい


23: 名無しさん@凹凸ch 投稿日：2016/03/04(金) 01:16:43.36 ID:k44LcyS60.n
>>22
なら無理にでも一日10分からでもスローで走るべきだ
走ってるときはきついとかだるいとか考えないこと。無心になる
1週間もやれば体が軽く感じる
気分が晴れてくる
すっげー、効果あるなって思ったらやらないとまた前の状態に戻る危機感と爽快感でやめられなくなる


11: 名無しさん@凹凸ch 投稿日：2016/03/04(金) 00:59:33.81 ID:NvdK486Aa.n
ランニングマシンって走ったことになってるの？


13: 名無しさん@凹凸ch 投稿日：2016/03/04(金) 01:02:44.33 ID:Jh3zWwWcM.n
マシンは走る運動自体は同じだが日光と適度な喧騒が無い


12: 名無しさん@凹凸ch 投稿日：2016/03/04(金) 01:02:16.04 ID:k44LcyS60.n
>>11
いちよう走るかっこうにはなってるぞ
ただ地面が動いてくれるから筋力的には楽でひざ痛めにくい
走っていないならあれなにやってるのか教えてもらいたいぐらい


17: 名無しさん@凹凸ch 投稿日：2016/03/04(金) 01:06:04.02 ID:k44LcyS60.n
ちなみに最初は時速6kmで10分から始めた
走っているときに苦しい苦しいと思うとガチでもっと苦しくなってくるから
とにかく無心で10分走ることだけを意識していた
それが今や時速11kmで30分走ってる
無理に目標作って伸ばしたわけじゃなくて走った後の爽快感をもっと得たくて伸ばしてたら今の時間になった
覚せい剤と同じでどんどん量を増やしたくなってくる


21: 名無しさん@凹凸ch 投稿日：2016/03/04(金) 01:11:20.81 ID:k44LcyS60.n
あと副産物として集中力が高まる
読書やネットサーフィンしてても気が散らない
読んだ内容が頭に入りやすくなる


24: 名無しさん@凹凸ch 投稿日：2016/03/04(金) 01:24:03.75 ID:k44LcyS60.n
だるいとかって考えるからだるくなるんでしょ
ならなにも考えずに走ればいい

ALINCO(アルインコ) ランニングマシン1115 AFR1115
ALINCO(アルインコ) ランニングマシン1115 AFR1115
posted with amazlet at 16.03.06
ALINCO(アルインコ)
売り上げランキング: 24,265
Amazon.co.jpで詳細を見る

http://www.logsoku.com/r/2ch.sc/news4vip/1457020391/

【管理人日誌】


タグ ：
成功体験
運動療法
筋トレ・ストレッチ