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18: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/02/02(火) 00:18:41.68 ID:z9awxI0y0.n
高負荷の有酸素運動すると酸素供給量が増えて注意システム(RAS)が活性化するんや
これはランニングやサイクリング大腿四頭筋を刺激するほど活性化される
同時にドーパミンやらセロトニンといった神経伝達物質が分泌されてこれまた脳が活性化する

それと運動は単に体を動かしてるように見えて脳の高範囲を使ってるんや
だから学習で脳鍛えるよりこっちのほうが効率ええ

30: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/02/02(火) 00:20:44.15 ID:dsxU0tEad.n
>>18
高負荷な有酸素運動ってどんなンゴ
ランニング30分とかでええんか

46: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/02/02(火) 00:23:03.33 ID:z9awxI0y0.n
>>30
ランニングでええで
一番おすすめなのはダッシュやサイクリングなどのインターバルトレーニング(HIIT)や
ワイはロードバイクを固定して漕いどる

199: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/02/05(金) 00:32:41.10 ID:gPEiJVBh0.n
それよく聞いて気になってたんやが家ではできないんか?
風呂に顔突っ込んで息たくさん吸ったり吐いたりで改善できんか?

218: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/02/05(金) 00:35:03.84 ID:sI/JXW5T0.n
>>199
運動して筋肉に刺激を与えるのと心拍数あげて最大酸素摂取量増やすのが大事やからあかん

368: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/02/05(金) 00:47:43.52 ID:gPEiJVBh0.n
>>218
あかんか
サンガツ

50: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/02/02(火) 00:23:38.97 ID:+L7as+wN0.n
>>46
インターバルはきついからいやンゴ...

60: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/02/02(火) 00:25:32.33 ID:z9awxI0y0.n
>>50
毎日やってたら爽快に変わるンゴ

36: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/02/02(火) 00:21:12.59 ID:2InIY6Ozd.n
>>18
ウォーキングでええか?

54: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/02/02(火) 00:24:38.01 ID:z9awxI0y0.n
>>36
ウォーキングでもええけど高負荷より効果が低い
認知症の予防にはなるで
運動で大事なのは心拍数や、高ければ高いほどええ

59: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/02/02(火) 00:25:22.87 ID:1RVr7OK70.n
>>54
ほー
ランニングとかがええんかね

63: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/02/02(火) 00:26:14.24 ID:2InIY6Ozd.n
>>54
ほんじゃ体治ったらやるわ
なんか仕事ミスしやすくて嫌ンゴよ

71: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/02/02(火) 00:28:34.93 ID:Zf4SAzKr0.n
>>18
高負荷って具体的にはどんなことやるんや?

82: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/02/02(火) 00:31:57.51 ID:z9awxI0y0.n
>>71
ランニングとかサイクリングでええんやで
一番ええのは咄嗟の判断が求められる(脳を使う)テニスやらサッカーがええらしいけど心拍数高めにくい上に気軽にでけへん

35: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/02/02(火) 00:21:06.73 ID:z9awxI0y0.n
高負荷の有酸素運動を行うとBDNFが分泌されるんや

これが分泌されることで海馬の容積が増えたり脳が発達する

だからやれ

38: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/02/02(火) 00:21:56.25 ID:7qXX35BJ0.n
有酸素運動とかできるわけねえだろ
いつそんなことする時間があんだよ

394: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/02/05(金) 00:49:40.20 ID:o/g4I8Gkd.n
理解力が自分でもびっくりするくらいないんやが

392: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/02/05(金) 00:49:38.62 ID:sI/JXW5T0.n
療法としての音読の良さ語れるやつおらんのか?

401: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/02/05(金) 00:50:16.07 ID:haohsU7F0.n
>>392
詳しく語るんや。はやく!

468: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/02/05(金) 00:55:50.19 ID:sI/JXW5T0.n
>>401
凹凸ちゃんねる

運動と音読するだけでだいぶマシなる

510: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/02/05(金) 00:59:53.78 ID:haohsU7F0.n
>>468
ぐう有能。
こんなに違うもんなんやな
この音読って普通の会話とは違うんやろか?
音読でないとあかんのかな

551: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/02/05(金) 01:03:20.32 ID:sI/JXW5T0.n
>>510
会話は音読以上に脳を刺激するで
音読の良さは長時間自分のペースで行えるところ
本の内容を口頭で要約するとなおよし

573: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/02/05(金) 01:05:05.58 ID:haohsU7F0.n
>>551
はえ~そうなんか。サンガツやで

685: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/02/05(金) 01:15:19.08 ID:sI/JXW5T0.n
雑音と人の会話が混ざってしまうやつは RAS(網様体賦活系)という注意システムがゴミになってるから刺激させてやるんやで
ジョギングやスクワットで大腿四頭筋を動かしてやるとそこが活性化するで

720: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/02/05(金) 01:18:38.58 ID:7LJ6Y+Ky0.n
>>685
マラソンとかありなん?

750: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/02/05(金) 01:22:00.68 ID:sI/JXW5T0.n
>>720
ありあり大あり
ただ継続させることが大事やからね
週6日45-60分の有酸素運動が"理想"らしい

781: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/02/05(金) 01:24:14.37 ID:R39yJBT40.n
>>750
ADHDに継続は無理やぞ

826: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/02/05(金) 01:28:24.25 ID:sI/JXW5T0.n
>>781
ワイは有酸素運動大好きマンやから特別継続できてるのかもな
「これは脳にいいンゴオオオオオオオオオオ!!!!!!!!」って毎日筋トレと行ってたら好きになった

790: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/02/05(金) 01:25:00.84 ID:7LJ6Y+Ky0.n
>>750
マラソンだとまっすぐ走るだけやから好きなんや
風景も見れるしな

69: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/02/02(火) 00:28:19.55 ID:5TLuuVnk0.n
ワイも人間関係と身の回りのことで自殺考えるほど苦労しまくってたけど自分に合った仕事見つけてから状態良くなってきたで
適当なところは治らんけどね

75: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/02/02(火) 00:29:54.14 ID:z9awxI0y0.n
ワイは
車酔い不整脈偏食感覚過敏猫背挙動不審感音性難聴多汗症持ちの発達障害マンやったけど無理やり環境変えてめちゃくちゃ努力したら全部完治した上にADHDの症状なくなったから頑張れや

79: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/02/02(火) 00:30:57.74 ID:7PC1/+NxM.n
>>75
つよい

80: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/02/02(火) 00:31:14.07 ID:pab7vRDf0.n
>>75
ファーwwwwww
サンガツ

81: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/02/02(火) 00:31:40.87 ID:1RVr7OK70.n
>>75
すげえな
やってやれんことはないんやね

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