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591: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/22(金) 18:11:00.14 ID:B0Lj/WaS.ne
ブライトライト届いた!使い方とかあるのかな

592: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/22(金) 19:32:15.00 ID:U6RjroRu.ne
>>591
冬季鬱とかその他セロトニン不足による体調不良なら夜8時までに浴びられるだけ浴びるのがオススメ

593: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/22(金) 19:59:58.53 ID:B0Lj/WaS.ne
no title

こんな感じ。

・朝スムーズに起きたい
・睡眠障害だから睡眠リズムをつかみたい
・甘いもの欲しい、異常な食欲増進、異常な睡眠、異常な肩凝り、あと鬱々するの

これを対策できたらいいな~と

594: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/22(金) 20:53:52.03 ID:QzwlhVfG.ne
>>593
あれ結構高いのに思い切ったなw
今メラトニン飲んでるんだが、合わせて使えば生活リズム整うかな

596: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/22(金) 23:00:31.03 ID:U6RjroRu.ne
>>593
時間セットして朝浴びるといいよ

598: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/23(土) 07:34:18.75 ID:DQVBoDrT.ne
光を夜浴びたら入眠しにくくなってよけいひどくなるだろ
使うなら朝

599: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/23(土) 10:12:30.25 ID:KMYrpnEK.ne
>>598
夜八時までなら平気だよ
説明書にも書いてあるよ

604: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/23(土) 16:16:23.37 ID:FVvchEfB.ne
>>598
なぜか眠くなるんだよ。暖かい太陽の下にいるとポカポカして眠くなるだろ?あんな感じ

602: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/23(土) 16:06:55.53 ID:FVvchEfB.ne
昨日ブライトライト報告した者だけどまだ
朝上手く起きれなかった・・・もっと近づけたほうがいいのかな。

611: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/23(土) 23:32:48.93 ID:KMYrpnEK.ne
>>602
一週間は様子見たほうがいいよ
特に今この冬一番の寒波来てるし

612: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/23(土) 23:38:09.44 ID:Yd4ql+o6.ne
>>611
もうちょっと様子見してみる。
今日は上手く起きれなかったが

606: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/23(土) 20:26:14.98 ID:Yd4ql+o6.ne
ブライトライト使ったが整体行った後みたいに血流がいい

607: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/23(土) 20:44:42.57 ID:mJCvdh3E.ne
孤独感とかさみしいっていうのも冬季うつかな?
ひとりぼっちかと思うとそわそわするる

608: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/23(土) 20:47:25.17 ID:Yd4ql+o6.ne
>>607
ネガティヴな孤独感なら冬うつだね。
さみしいとか普通の人でもあるし

613: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/24(日) 14:45:08.70 ID:Ph7qLktN.ne
ブライトライト使ったが今日も時間通り起きれなかった

618: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/25(月) 04:46:49.48 ID:cCnfVD+k.ne
>>613
どこに置いて使ってるん?
顔に光があたらない位置だと意味ないぞ

619: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/25(月) 15:05:08.67 ID:KjcopvY0.ne
>>618
枕元の横。
顔に当てても自然には起きれない

3日間使ったが鬱ぽい症状は改善してきてるように思う。

あと睡眠の質も改善してきてる

620: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/25(月) 19:42:40.34 ID:K3s8HfyR.ne
心療内科とかは受診した事ない微妙ラインの人間だけど冬は状態の落ち込みヤバイね…
アマゾンで売ってる欝用ライト見てみるか…

621: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/25(月) 19:59:43.28 ID:K3s8HfyR.ne
よく売れてるのは5万位するのな
部屋の蛍光灯1個外してるから2個に増やすか(´・ω・`)

622: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/25(月) 20:52:57.13 ID:KjcopvY0.ne
>>621
部屋のは500ルクスくらい。
アマゾンのは5000~10000ルクス

全然違うよ

626: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/26(火) 12:43:55.15 ID:1ugR0qwd.ne
>>622  

ルクスって照射元からの距離で変わる。

例えば、ブライトライトは光源から自分までの距離が
30センチで1万ルクス、
50センチで5千ルクス、
2メートル離れれば数百ルクスになる。

ブライトライトは30センチ(近距離)の使用が前提で「1万ルクス」と記載され
部屋用ライトは天井から床までの2メートル(遠距離)を前提とされているから「500ルクス」と記載されてる。

つまり部屋用のものを近距離で使用すればブライトライトと一緒の効果を体感できる、はず

628: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/26(火) 13:14:08.02 ID:5XYE5XMN.ne
>>626
そんな単純じゃないと思うよ。
ブライトライトって大学病院でも使われてるくらいだし
そんなんなら4万もするの普通買わないからね

627: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/26(火) 12:55:04.03 ID:1ugR0qwd.ne
ブライトライトのメリットは冬うつの照度治療、デメリットは眼精疲労。

特に目線近くに光源があると疲れ目、頭痛の原因になる。

通常のデスクワークでは500ルクスが推奨されている

俺の場合は偏頭痛持ちでブライトライトとの相性が悪かったから非常に残念だったけどね。

645: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/26(火) 20:23:25.10 ID:FnWOhQjM.ne
つーか光療法が有効なのは概日リズム睡眠障害であって、季節性感情障害への有効性はまだ証明されてないんだけどね

根拠が無い療法を保険適用するわけにいかないでしょ

648: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/26(火) 22:34:14.12 ID:ShCYp077.ne
>>645
日本ではね
ヨーロッパやイギリスでは実証されてるよ

681: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/28(木) 09:49:29.30 ID:XjyPKfi8.ne
ブライトライト北国とか日照量の少ない地域の人には効果あるかもね
日照量普通の地域だから太陽光で十分かな

692: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/29(金) 02:27:52.01 ID:iVCjzXnA.ne
ブライトライト、いいんだけど高いんだよな…

もう何年かしたらコンパクトな廉価版出るのかね

693: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/29(金) 02:40:40.95 ID:SkbO2HI/.ne
高いよな

ブライトライト買ってこのスレの皆にレンタルしたい
デポジット4.8万入れてもらって、返却と同時に4万返す感じになると思うけど

694: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/29(金) 04:07:46.64 ID:iVCjzXnA.ne
ブライトライトレンタルサービスとかあればいいのになぁ

695: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/29(金) 12:02:57.30 ID:kjODCyqX.ne
むかーし調べてたらレンタルしてくれる病院があるってみたような。
もう無いのかな。

696: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/29(金) 14:40:40.76 ID:KlaOXIvD.ne
ブライトライトもバルキーも使ったけど、
あまり期待しすぎないほうがいいよ。

ないよりはあったほうがマシってレベル 俺にとってはね。
使い始めはプラセボもあって、お!!とか思ったけど。
金持ちなら躊躇なく両方買いましょう。

698: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/29(金) 17:52:58.18 ID:2M/ai4QC.ne
>>696
いや多分みんなそのくらいの程度なんだと思うよ
住んでる地域も住居に入ってくる光の量も違うから効果バラけるけど、著しく足りてない人がマシになる程度

699: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/29(金) 19:10:05.19 ID:Gr10ySeW.ne
>>696
ですよね。
自分はバルキー使ってる。
ブライトは予算的に無理でした。

睡眠は良くなって朝のグダグダだけは改善されたが
なんとも言えない気持ちの不安感は無くならない。
ないよりマシレベル。それでも十分なのかもしれませんが

700: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/30(土) 00:13:49.70 ID:VGVgi8KH.ne
>>699
同意。ないより改善はするね。ただ効果抜群かって言われるとなあ。
まああったほうがプラスはプラスだけど

705: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/31(日) 02:17:37.42 ID:uQuhE82s.ne
>>696
ライトを買うまでに至ってないけど
照明が明るめのお店に入ったら何となくテンションが上がる感覚があるから、全く効果ないとも言い切れないんだろうな

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