41WaFLIxSlL
162: 名無しさん@凹凸ch 2015/02/23(月) 16:44:04.42 ID:0N9WuV1y.net
うつ病や神経過敏でコーヒー飲む奴にはチロシンは間違いなく効くな
俺はどれも当てはまるしADHDの気もあるからないと困るわ

114: 名無しさん@凹凸ch 2015/02/04(水) 23:58:03.22 ID:???.net
朝二錠飲んで会社へ
脳がドクドクと鼓動を打つ感覚
これは効いてるのか!?と逆に気になって集中できない

1: 名無しさん@凹凸ch 2014/09/26(金) 00:37:33.63 ID:???.net
【チロシンとは】

チロシン(tyrosine)はアミノ酸の一種。

体内で、ドーパミンやノルアルドレナリンに変換される。
これらの神経伝達物質は意欲や学習、注意、衝動に関係しているため、

俗に、チロシン摂取により「やる気が出る」「勢いがつく」「集中力が高まる」等の作用、
あるいは過剰摂取で「苛々する」「いっぱいいっぱいになる」等の副作用があるといわれる。

チロシンに関係する生合成過程は大まかに以下。

L-フェニルアラニン→L-チロシン→L-DOPA→ドーパミン(DA)→ノルアドレナリン(NA)→アドレナリン(A)

2: 名無しさん@凹凸ch 2014/09/26(金) 00:38:17.59 ID:???.net
【用語】

  • L-チロシン: “L”は光学異性体の表記。一般にはL体が使われるため、無記載もL体と思って良い。
  • アセチル-L-チロシン(ALT): チロシンの吸収性・安定性を向上させたもの。 
  • フェニルアラニン: L体とD体で効果が異なる。L体はチロシンに変換されるため同様の効果を持つ。 変換にかかる手間の分、効果が穏やかに持続するともいわれる。 
  • L-DOPA, レボドパ: チロシンよりダイレクトに効きそうだが、そう単純でもないようだ。使用者少なし。 
  • TrueFocus(トゥルー・フォーカス): NOW社製。チロシン・フェニルアラニンを中心に諸々配合してある。 

【あれこれ】

  • 「やる気」等の作用を得る場合、タンパク質としてでなく、アミノ酸単体としての摂取が望ましいようだ。 
  • 摂取は空腹時が良いとされる。糖分やビタミンB群と共に摂ると尚良いようだ。 
  • BCAAとチロシン・フェニルアラニンとトリプトファンは同じチャネルを使う。優先順位もこの順。 そのため、大量に摂取する場合は競合するので、サプリメントの取り合わせに注意。 
  • 国内メーカーにはないので、個人輸入する。基本的に代行業者を通すと高い。 
  • 食品ではたけのこ、チーズ、大豆等に多く含まれる。 
  • WHOによる成人の推奨摂取量は、フェニルアラニンとチロシンの合計で、 25mg/体重1kgであり、体重60kgなら1,500mgである。 
  • 上記には俗説も交じっているため、『「健康食品」の安全性・有効性情報』で信頼性ある科学的情報を調べるべき。 なお同サイトでは、睡眠不足後の覚醒改善に有効、ADHDや軽度の鬱病に無効と示唆されている。 

【外部リンク】

チロシン -「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail621.html
チロシン - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%81%E3%AD%E3%B7%E3%B3

17: 名無しさん@凹凸ch 2014/11/05(水) 09:52:39.07 ID:8Prb/wtq9
俺はマジで人生救われたよ
仕事がきつくて低賃金から人並の生活の待遇で働けるようになった

137: 名無しさん@凹凸ch 2015/02/06(金) 11:24:36.16 ID:???.net
何でチロシン飲むと集中力が上がるの?

138: 名無しさん@凹凸ch 2015/02/07(土) 16:27:32.14 ID:???.net
ヒトが 新しいものやスリルに対面したときに、刺激をうけて「イイきもち」になる・・・。
これは、『ドーパミン』という物質の作用によるところです。

わたしたちが新しい刺激を受けたとき、脳の神経細胞どうしが接しているところから 
「報酬」として、伝達物質の『ドーパミン』が放出されます。

ドーパミンがとなりの細胞の『受容体』に受け取られると、それが細胞を興奮させて、刺激をつたえます。

そしてヒトの脳は、この『ドーパミン』欲しさに 再び刺激を求めるようになるのです。

このドーパミンに対しての感受性=感じやすさは、遺伝子で決まっていて、ドーパミンにたいして感度が良いと少しの刺激で満足でき、感度が良くないと、より多くのドーパミンを欲する・・・・・・
つまり、より多くの刺激を求めるということになります。

このドーパミンを受け取る 神経細胞の表面にある『受容体』には いくつかの種類がありますが、その中のひとつに『ドーパミン受容体D4』があります。

これを決定する遺伝情報は、第11番染色体に 乗っかっていて『DRD4遺伝子』とよばれており、この遺伝情報に 基づいて 『ドーパミン受容体D4』=たんぱく質 がつくられています。

が、この遺伝子には 配列にいくつかのパターンがあり、そのパターンで つくられる受容体に違いが出るので、ドーパミンに対する感度の良し悪しが変わるのです。

日本人は、遺伝子の配列からみるとドーパミンに対して 感度の良いヒトが多い、つまり、少ないドーパミンで刺激がえられるので、新しい物好きやスリルを好むヒトは少ないんですって。

反対にアメリカ人は ドーパミンに対する感度の低い受容体をもつヒトが多く、より多くのドーパミンを出すためにスリルや新しいものを好むヒトが多いそうですよ。

親子のあいだでも 遺伝していれば、そこのところはそっくりでしょうね。


参考: Newton 11/2009 「遺伝」のしくみ

15: 名無しさん@凹凸ch 2014/11/03(月) 20:08:26.12 ID:???.net
ソースナチュの全然効かないな……。
あまりに効かないのでたくさん飲んだが何も変わらない。
副作用らしきものも無い。

NOWのも効かなかったし。
L-チロシンの安物は駄目ってことなのか。

20: 名無しさん@凹凸ch 2014/11/06(木) 22:17:08.33 ID:BycQDX3U.net
>>15
安物か否かは関係ないだろ

30: 名無しさん@凹凸ch 2014/11/14(金) 21:47:13.30 ID:???.net
効果的な摂取法教えろください

37: 名無しさん@凹凸ch 2014/11/16(日) 16:32:08.45 ID:FiHGIzLn.net
ビタミンBとCとチロシンを少量の砂糖を入れて、ブラックコーヒーで飲むのがベスト

19: 名無しさん@凹凸ch 2014/11/06(木) 13:56:05.79 ID:BSROEhBc.net
糖分やビタミンと共に摂ると尚良い

101: 名無しさん@凹凸ch 2015/02/02(月) 02:59:48.12 ID:???.net
これ通販でアメリカから届いたんですけど
空腹時に飲んだほうが効果デカいんですよね?

106: 名無しさん@凹凸ch 2015/02/02(月) 05:22:40.92 ID:???.net
>>101
食後だと消化吸収中に食物中のほかのアミノ酸と混ざって
タンパク質生合成に使われてしまう可能性があるので空腹時の方がいい

102: 名無しさん@凹凸ch 2015/02/02(月) 03:19:48.13 ID:???.net
空腹時にコーヒー甘~くしてどうぞ!

103: 名無しさん@凹凸ch 2015/02/02(月) 03:22:25.27 ID:???.net
>>102
空腹時に糖分と一緒に摂取しろって意味?

85: 名無しさん@凹凸ch 2015/01/19(月) 12:46:05.50 ID:C8myCAqg.net
チロシンの飲み方

1回200mgを1日3回、食事の30分前の空腹時に服用してください。
これに併せてビタミンB6を1回15mg、ビタミンCを1回200mgを、それぞれ朝食と夕食の食後、1日2回服用しますと、ノルアドレナリンなどの伝達物質の合成を促進させます。

143: 名無しさん@凹凸ch 2015/02/10(火) 14:54:55.30 ID:???.net
ドーパミンの合成速度を上げるには脳内にカルシウムを運ぶといいんだよ
散歩すると脳内カルシウム濃度が上がりドーパミンが作られやすくなる

144: 名無しさん@凹凸ch 2015/02/10(火) 16:31:50.05 ID:???.net
モーツァルトとドーパミン

あかるく美しい旋律のモーツァルトの音楽を2時間ほど自然発症高血圧ラットに聞かせる実験を行い、
その結果、カルシウムやドーパミンが18%も増えたということだ。
これは音楽によって血液中のカルシウムが増加し、
その増加したカルシウムがドーパミンの合成を高めて血圧を下げるという治療効果につながったと分析される。
ttp://socialwork1978.blog25.fc2.com/blog-entry-25.html

150: 名無しさん@凹凸ch 2015/02/12(木) 23:56:33.54 ID:???.net
ドーパミン合成を促進させるカルシウムだけど単体摂取は良くないとされる
マグネシウムも併せて摂ること
本当はミネラルは他にも沢山あって神様じゃない限り最適なバランスは見出せないとのこと
だからなるべくは普段の多種多様な食事から摂取するのが良いのだが、サプリで摂る場合はマルチミネラルで摂ろう

31: 名無しさん@凹凸ch 2014/11/14(金) 23:30:59.34 ID:???.net
・カフェイン(一番簡単に手に入るスティミュラント)150-200mg前後推奨
にMAO-I効果のあるもの

人参類 ビターオレンジ ビタミンB6 チロシン ヨヒンベ ピペリン(黒胡椒) ロディオラ
ケルセチン ルチン シトラスバイオフラボノイド類
理想はMAO-Bに作用するホルデニン

COMT阻害効果のあるもの
ケルセチン、ルチン、カフェ酸、クロロゲン酸、ロスマリン酸、エピガロカテキンガレート( EGCG )

なんかを合わせて使用すると、代謝延長されまくって通常半減期2~3時間のカフェイン覚醒効果が4~12時間くらいまで延長(工夫次第)
他の刺激剤を混ぜれば、覚醒もどんどん高くなる

とりあえず簡単にシャッキリしてやる気出したいなら
カフェイン+ビターオレンジエキス+チロシンとかで良いと思う(ケルセチンやシトラスバイオフラボノイド、緑茶エキス、グリーンコーヒーエキス等のカクテルも良い)

ビターオレンジエキスは中身がMAO-I+COMT阻害+スティミュラントで構成されている

38: 名無しさん@凹凸ch 2014/11/16(日) 22:12:44.73 ID:???.net
ジャロウのN-AcetylチロシンにはビタミンB6が入っていて親切だよな。

N-アセチルチロシン 350mg 120カプセル (海外直送品)
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21: 名無しさん@凹凸ch 2014/11/06(木) 23:38:16.43 ID:???.net
初めてのチロシンサプリでジャロウのNアセチルチロシン試してみたけど全然効果がわかんないわ・・・・

甘いものと一緒に摂ってみても変化なし

もうカワネ

22: 名無しさん@凹凸ch 2014/11/08(土) 02:23:17.86 ID:???.net
チロシンが効かないならトゥルーフォーカスかLドーパにすりゃええやん。
                         

【2個セット】トゥルーフォーカス 90粒[海外直送品]
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27: 名無しさん@凹凸ch 2014/11/13(木) 10:55:26.70 ID:???.net
最近チロシン多目に飲んでたら微妙にイライラするというか
視野狭窄して何事も手につかない状況になっていることに気付いた。
止めてみたらスッキリしている。
合わなかったのかな。

何を試しても駄目だ。ホント絶望。

29: 名無しさん@凹凸ch 2014/11/14(金) 08:56:16.84 ID:???.net
>>27
テアニンとかタウリン組み合わせてみたら?
それか副交感の働き弱すぎるかもなんで、レシチンやコリン関連を強化するとか

207: 名無しさん@凹凸ch 2015/03/07(土) 09:03:11.49 ID:???.net
チロシンは俺にとっては集中力が上がる、カフェインの覚醒感のブースト
などの作用があったが情緒不安定になりがちだったので止めたよ。

いろいろ試したが一番効いたのはSwansonのN-Acetyl-L-Tyrosine
JARROWよりもはるかに効いた。オクとかで買えるけど。

でもなんか腹痛の副作用が出たので皆に勧められるものではない。

208: 名無しさん@凹凸ch 2015/03/07(土) 13:22:55.70 ID:ctedRVj1.net
情緒不安定というよりは切れやすくなるな
落ち込みにくくなる代わりに

49: 名無しさん@凹凸ch 2014/11/26(水) 03:55:00.58 ID:???.net
イライラしないためにはセロトニンと一緒に摂取するのがおすすめの聞いたのだが、5-HTPと同時に摂取すればいいですか?

50: 名無しさん@凹凸ch 2014/11/26(水) 17:10:12.05 ID:???.net
>>49
ロディオラ、テアニン、百草丸がオススメだよ

52: 名無しさん@凹凸ch 2014/11/29(土) 22:53:27.95 ID:???.net
>>49
5-HTPだとチロシンと効果が打ち消しあうので個人的にはオススメしない。
マターリするせいでチロシンで狙うべき効果である意欲が出ない。
ドーパミンとセロトニンはバランスを保っておりそれを破壊して
意欲を出そうとしているのだからイライラ我慢してチロシンだけ摂る
もしくはテアニンがいい感じ。

41: 名無しさん@凹凸ch 2014/11/18(火) 09:52:28.05 ID:???.net
フェニルアラニンはチロシンより効き目が遅いというのはわかるのだが
マイルドに効くとかそういうことはないのかい?

42: 名無しさん@凹凸ch 2014/11/18(火) 16:43:33.84 ID:???.net
フェニルアラニンはかなりマイルドだよ。
やっぱ即効性のチロシンでしょ。

44: 名無しさん@凹凸ch 2014/11/19(水) 17:45:21.83 ID:???.net
>>42
即効過ぎるとイライラしちゃうのよ
マイルドに気力を底上げしてくれる方がいい

78: 名無しさん@凹凸ch 2014/12/25(木) 18:52:00.69 ID:???.net
チロシン飲み始めて一週間、毎日頭が冴えて気持ちいい
でもいつの日か耐性がついて効かなくなる日が来るんだよね?
前にイチョウ葉飲んでた時はひと月ほどで効かなくなった
耐性付くの回避できないもんかねぇ

83: 名無しさん@凹凸ch 2015/01/10(土) 10:05:13.57 ID:l/YO/EBTe
試しにアクセプタを取り寄せて見たけど穏やかで集中力が増してかなり良い感じ
チロシンは集中力は増すけれど気が短くなるのが欠点だと思ってたから
3年お世話になったチロシンから卒業かもしらんね

86: 名無しさん@凹凸ch 2015/01/23(金) 15:52:16.70 ID:enfFx1C6.net
チロシンとセントジョーンズワートどっちがオススメですか?

106: 名無しさん@凹凸ch 2015/02/02(月) 05:22:40.92 ID:???.net
チロシンとセントジョーンズワートでは効果が異なるので比べるべきものじゃない
自分が今どういう状態でこれからどういう風になりたいのかによって選ぶべき

チロシン:やる気を出したいとき、がりがり物事を進めたいとき
セントジョーンズワート:憂鬱な気分を直したいとき、不安を忘れてまったりしたいとき

効果の強さは五十歩百歩じゃないかなあ
副作用は薬剤との相互作用報告のあるセントジョーンズワートの方が怖いかな
ただどんな物質でも薬効量を投与したら副作用がないなんてことはあり得ないので注意
チロシンもセントジョーンズワートも体に合わない場合、一過性の気分悪化等の副作用はよくある
ちなみにもし抗鬱効果を期待していたりするならば、チロシンは「軽度のうつ病に
対しては効果がないことが示唆されている」とのことなので止めておいた方がいいと思う

90: 名無しさん@凹凸ch 2015/01/25(日) 00:49:01.43 ID:hHg0B5Sv.net
チロシンの副作用を調べてたら
日焼けして染みが出来るとか言ってる人いるけど問題ない?

93: 名無しさん@凹凸ch 2015/01/25(日) 07:23:26.31 ID:???.net
nacと併用すればシミの問題は解決するかな

NOW-00086-7
Now-Foods-NAC-600-mg-250-Veggie-Caps
224: 名無しさん@凹凸ch 2015/03/12(木) 10:55:06.94 ID:???.net
チロシン飲みだして毎朝飲んで3ヶ月くらいして新しくシミが2つ出来ていた
チロシンのせいかタイミングなのかは不明だがチロシン飲む前にはなかったシミだ
それで飲むのを止めたのだが、止めたら体が動かなくなったとかということもなく何ら変わってないと思うよ
チロシン飲んでた時も飲んでない時も体が動くときもあればそうではないときもある

あとは自分で判断してとしか言えないな

229: 名無しさん@凹凸ch 2015/03/13(金) 00:04:29.10 ID:???.net
飲み始めてすぐ効くもんなの?
三間飲んでるけど効果ないんだが

232: 名無しさん@凹凸ch 2015/03/13(金) 00:54:59.07 ID:???.net
>>229
チロシンは、大量に飲用した場合は約2時間後に血中チロシン濃度のピークに達し7時間持続する。
但し血中チロシン濃度が上昇したからと言って、ドーパミンの生産速度が上がるわけではないよ。
ドーパミンは軽い運動とかしない場合は一定の速度で生産され、生産されたドーパミンは何らかの刺激で遊離(放出)される、はず。

240: 名無しさん@凹凸ch 2015/03/17(火) 14:21:00.11 ID:???.net
>>229
チロシン750mgを飲み始めて1ヶ月弱だけど、以前よりはやる気が出る
ようになった。確かに効果を感じる。あとちょっと血圧が高めになった。

254: 名無しさん@凹凸ch 2015/03/27(金) 13:54:37.33 ID:???.net
覚醒剤の摂取などでドーパミンが過激分泌されている人や、
毎日極度の緊張状態に居てノルアドレナリンが過激分泌されている人においては、
原料であるチロシンの枯渇も考えられるのでチロシンの精神作用は認められるかもしれない

もし健常者でチロシンの精神作用を体感できる可能性があるとすれば、
カフェイン(アデノシン受容体拮抗)+ロディオラ(MAO阻害)等とのスタックに限られるのでは?
ドーパミンをより作用させるという意味では基本的にパーキンソン病の治療と観点は同じか

257: 名無しさん@凹凸ch 2015/03/28(土) 01:46:29.63 ID:???.net
>>254
チロシンが枯渇してない場合でも、「効くと信じて飲む」と作用機序はどうであれ不思議と効いたりする

258: 名無しさん@凹凸ch 2015/03/28(土) 08:32:13.06 ID:???.net
>>257
信じて飲むって、それは完全にプラシーボ以外の何物でもないじゃない

259: 名無しさん@凹凸ch 2015/03/28(土) 16:51:21.50 ID:???.net
これ飲むようになってから頭がスッキリしたような気がする
それと朝普通に起きれるようになった、睡眠時間少なくてもつらくない

そもそもサプリ自体が、もしかしたら不足かも?って感じで
飲み始めている人多いから、実際に不足しているかどうかは分からないね
プラシーボでも、本人が実感できるならお金かける意味はあると思う

263: 名無しさん@凹凸ch 2015/03/31(火) 18:33:51.91 ID:k4PcDgM/.net
チロシンとったら3時間くらいして身体がポーッと熱くなった
やる気バンバンとかソワソワガタガタとかじゃないけど
これが効き目かなと思った

ただエンジン全開ってほどじゃないな
「寝るのがもったいない」くらいかな

270: 名無しさん@凹凸ch 2015/04/14(火) 20:35:51.03 ID:zkS7hiD9.net
アセチルチロシンとチロシンって体感で違いわかる?

271: 名無しさん@凹凸ch 2015/04/14(火) 23:15:53.46 ID:???.net
明確にわかる。出る意欲が違う。
でも俺N-アセチル-L-チロシンで腹痛に襲われて止めた。
なかなか排出されないってのが悪いんだと思う。

293: 名無しさん@凹凸ch 2015/04/25(土) 19:57:15.08 ID:5nzMQ58N.net
アセチルチロシンはチロシンよりも少ない量で効いたり、半減時間が長かったり体感効果が違ったりするものなのか?

294: 名無しさん@凹凸ch 2015/04/25(土) 21:34:34.85 ID:???.net
N-アセチル-L-チロシンは少ない量で長時間効くのは確か。

275: 名無しさん@凹凸ch 2015/04/15(水) 21:33:36.92 ID:oVm0ad6u.net
チロシンよりアセチルチロシンの方がいいのは亜鉛よりキレート亜鉛の方がいいのと同じだな
少し値が張っても吸収率が良い方を選ぶわ

277: 名無しさん@凹凸ch 2015/04/16(木) 18:57:04.33 ID:???.net
チロシンを夜に飲むと明らかに睡眠が浅くなるような気がするけど、
不思議と朝の目覚めがいい
まるでずっと起きていたかのように目覚ましと共にパッと目が覚める
起きた瞬間に覚醒しているみたいな感じ
でも何か怖いから夜は飲むの止めたら途端に朝の目覚めが悪くなった
説明書には一日3回って書いてあったから夜も含まれていると思うんだけどね

283: 名無しさん@凹凸ch 2015/04/18(土) 13:11:58.26 ID:???.net
チロシンに耐性つくって事は有りますか?
逆に耐性付かない飲み方とか有るのでしょうか?

295: 名無しさん@凹凸ch 2015/04/26(日) 03:28:22.83 ID:???.net
>>283
ただのアミノ酸であるチロシンに耐性はないが
チロシンから生成されるドーパミンに対しては耐性はありえる

もっともチロシンを飲んだだけでドーパミン受容体の脱感作による
耐性が起こりえるほどドーパミンが放出されることはありえないと思うけど

374: 名無しさん@凹凸ch 2015/05/25(月) 16:25:01.68 ID:???.net
耐性というか足りてる状態になるんじゃないか。

375: 名無しさん@凹凸ch 2015/05/25(月) 19:42:09.90 ID:???.net
飲んだらちょっと補充されるだけなんだからそれで当分足りてる状態になんてならんだろ
本当に数時間くらいの短期的な話なら分かるけど朝飲んだから昼飲んでもあまり効果がない、これは耐性だ、なんて話にはならん

397: 名無しさん@凹凸ch 2015/07/02(木) 14:55:07.23 ID:???.net
特に信じてなかったからか普段はプラセボ効果すら得られなかったけど徹夜でぶっつけ10時間とか作業してるとあるのとないのとだと結構変わってくるな


iherb「チロシン」

http://ikura.2ch.sc/test/read.cgi/supplement/1411659453/

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