41FpPpjSfVL

1: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:20:24.12 ID:Kqy/MROb0.n
死にてぇなぁ

4: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:21:18.80 ID:OQAdDkLc0.n
バナナ

トリプトファンはセロトニンやメラトニンと言った物質の材料とされ、体内でそれらの物質に合成されます。
トリプトファンが不足すると、不眠症などの睡眠障害を起こしたり、うつ病を起こしたりする可能性があります。

★トリプトファンの含有量(食品100g当たり)
バナナ 10mg/100g
豆乳 53mg/100g
牛乳 42mg/100g
ヨーグルト 47mg/100g
プロセスチーズ 291mg/100g
ひまわりの種 310mg/100g
アーモンド 201mg/100g
肉類 150~250mg/100g
赤身魚 200~250mg/100g
糸引納豆 242mg/100g
すじこ 331mg/100g
たらこ 291mg/100g
白米 89mg/100g
そば 192mg/100g


引用元はこちら
7: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:21:30.85 ID:igOUY/IH0.n
ココア

9: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:21:37.04 ID:jIxy6d8Z0.n
納豆

5: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:21:25.86 ID:8KAZP44Qd.n
セロトニンはタンパク質から作られたりするし運動は言うまでもなく鬱に効くし筋トレしてプロテイン飲むのが一番

10: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:21:49.86 ID:b1tiXfEO0.n
うなぎ

16: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:22:22.08 ID:Kqy/MROb0.n
精力つきそうなもの=鬱に効くってことなんか?

28: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:23:27.53 ID:6qSflVzS0.n
>>16
桃や

38: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:24:55.77 ID:Kqy/MROb0.n
>>28
ガチで桃効くんか?

あと薬は飲みたくないで、めっちゃ怠くなるし

53: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:26:39.28 ID:6qSflVzS0.n
>>38
桃言うても白桃な

19: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:22:48.01 ID:2DN1hMc40.n
パキシル

20: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:22:49.85 ID:BxPvMhLM0.n
ヨーグルト

41: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:25:04.15 ID:a7tTQSOj0.n
薬挙げてるやつはあかんやろw
食べ物も勿論大事やが、運動がやっぱり一番やぞ

46: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:25:51.77 ID:Kqy/MROb0.n
運動は大嫌いじゃ

26: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:23:08.47 ID:FMwTdobpa.n
ワイは味わからんかったから辛いの食ってた

30: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:23:47.40 ID:Kqy/MROb0.n
>>26
ワイも激辛ばっかりくってる

34: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:24:13.36 ID:yPFM+x1E0.n
ナッツ類

116: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:37:32.35 ID:xN5mLAFn0.n
ひまわりの種やぞ

35: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:24:19.95 ID:8WVZIZxg0.n
マジレスすればカフェインの無い暖かい飲み物

36: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:24:21.88 ID:nMfGs3rRa.n
チョコ

37: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:24:47.71 ID:RzyLT3p90.n
あまに油 鮭 ほうれん草

40: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:25:06.80 ID:sy9sNPMj0.n
大体のことはしじみでなんとかなるで

44: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:25:25.81 ID:eaXJYLHf0.n
イワシ

51: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:26:32.10 ID:dUswjP1H0.n
やっぱ鬱に打ち勝つとんかつでしょ

52: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:26:33.62 ID:XXvVzjmEa.n
食い物以外なら歌うのも効果あるらしい

55: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:27:14.50 ID:Vb5uHbD+d.n
チロシン

50: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:26:27.61 ID:7P+Slwiy0.n
まずカフェインは減らせ
そしてネットをやめろ
散歩をしろ

56: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:27:33.18 ID:P2FW4vPn0.n
散歩や筋トレはわかるが、出掛ける気力出ないわ

60: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:28:15.66 ID:Kqy/MROb0.n
>>56
ほんとこれ

67: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:29:24.49 ID:FMwTdobpa.n
>>56
これ そんな気力湧く訳無い

73: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:30:37.52 ID:QBXPZe010.n
>>56
せやな
トイレ行くのが富士山に登らないかんような気分や

81: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:31:58.18 ID:P2FW4vPn0.n
>>73
重症やな、ワイは家事はなんとかしてるで
家からは滅多に出ないけど

135: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:41:41.66 ID:rs8Nl6br0.n
>>73
わかる。
鬱が重いときはそうだった。
病院も通っているけど、食事療法とヨガで一年でリハビリ出社まで回復できた。

散歩は自転車にぶつけられたりして、怖くなりなかなかできなかった。

64: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:29:16.54 ID:G2lrqfR70.n
鬱にはビタミンDが効くらしいで
という事でセロリ

66: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:29:22.63 ID:jMTH+dg1p.n
食い物なんてどうでもいいから淫夢見ろや

69: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:29:53.79 ID:N2qFmwU/0.n
太陽☀

43: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:25:20.75 ID:CQwIcrjJ0.n
太陽光を浴びろ
今の時期日光が弱いから日サロいくぐらいしろ

70: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:30:02.34 ID:KCVOKAtp0.n
散歩で公園行って帰れなくなるンゴねぇ…

71: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:30:11.09 ID:IXiKRkNv0.n
この時期つれえなあ
はあ

79: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:31:23.70 ID:Kqy/MROb0.n
>>71
ぐうわかる
なんか孤独感?というか死にてぇ気分が盛り上がってしまうけどなんか酒のんだらちょっと元気になってきたで

72: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:30:21.84 ID:gU4izEq30.n
肉やぞ
神経伝達物質の原材料やからな

96: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:33:42.96 ID:rs8Nl6br0.n
肉。
炭水化物や糖質を減らしてたんぱく質を食べるのがいいよ

151: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:45:40.45 ID:i9LQNoCcd.n
赤みの肉

91: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:33:09.36 ID:1hASoma90.n
タンパク質な
確かに足りてないわ
運動なら卓球したいンゴ

82: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:32:02.49 ID:IXiKRkNv0.n
プロテイン飲んでるときは調子よく感じたわ

84: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:32:21.83 ID:Vy/w9qBT0.n
軟水の白湯

80: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:31:53.27 ID:aK1zfDBU0.n
3個入りのプッチンプリン1人で食べる

75: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:30:58.96 ID:NUiRHU+H0.n
風呂入って汗かくといい

76: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:31:08.34 ID:7P+Slwiy0.n
じゃ大人しく病院かかれやアホ
食いもんで改善すりゃ鬱に
なんかならんのじゃ

122: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:38:36.90 ID:rs8Nl6br0.n
>>76
病院でもらう薬より食事療法や散歩やヨガの方が効果は高いよ。

ただ、どちらにしても長期戦。一年以上かかることを回りが覚悟する必要があるだろうね。
独り暮らしと食事も体を動かすのも自力では難しいから、実家があるなら実家に帰った方がいいよ。

78: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:31:17.89 ID:1hASoma90.n
確かに部活やってた時は相変わらずだらしない性格やったけど今ほど鬱じゃなかったわ
ヒキニートの今はもうベッドから起きられん

85: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:32:23.83 ID:3vviEDkYr.n
エイコサペンタエン酸

86: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:32:26.49 ID:O7Jj0MP60.n
漢方ええぞ
ものによっては保険効くし

90: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:32:51.58 ID:Kqy/MROb0.n
>>86
鬱の漢方なんてあるんか?

146: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:44:09.23 ID:rs8Nl6br0.n
>>90
六君子湯という漢方を飲んでる。
胃腸の働きを良くするのがメインみたい。

94: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:33:40.97 ID:f/DkjUIFd.n
脳みそなんて分泌された物質で働いてるんやから
例えば外出て太陽浴びたり運動するだけで全然変わってくるんやで

98: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:34:14.19 ID:Q2PEQqz60.n
毎朝朝日にあびろ

102: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:34:58.25 ID:49Hk431x0.n
鬱に効くのなんて人それぞれやからな
セロトニン不足やったらセロトニン作るための材料を摂ればええみたいな

104: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:35:04.93 ID:Ym1Dkh1B0.n
下手な抗うつ薬よりカフェインのほうが効くんだよなあ

106: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:35:22.52 ID:F0iyooQV0.n
オナ禁は鬱に効果的やぞ


射精しまくる→タンパク質が失われる→鬱

これが一番あかん

126: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:39:17.07 ID:1hASoma90.n
常時何かしらで気持ちよくなってないと気が狂うから本日も無事4射精
もう控えるわマジで
プロテインと亜鉛飲んで運動する

114: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:37:06.03 ID:Kqy/MROb0.n
>>106
オ◯ニーなんぞ2か月近くしてねぇわ
する気がおきん

107: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:35:39.27 ID:rw1GDnL30.n
高いもん買うと脳内物質バリバリ出て次も買ったろってやる気でるで

109: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:35:48.20 ID:7P+Slwiy0.n
あっそうだ御岳百草丸ってのがいいらしいゾ
(ステマ)

【第2類医薬品】御岳百草丸 4100粒
長野県製薬 (2003-05-01)
売り上げランキング: 341
110: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:36:09.02 ID:FQUMfo6zd.n
ワイも深夜徘徊から始めてランニングになり今では昼間ウキウキで行動出来るようになったンゴねえ

115: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:37:26.20 ID:E8TPfcFZp.n
ワイは鬱気味ときはよく甘いもん食べたわ
あとあったかい飲み物

124: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:39:04.19 ID:ayvNg7D4d.n
たまご

136: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:41:49.60 ID:m27n1pd9a.n
グルテンフリーと糖質制限いいぞ
うつ軽減して頭スッキリや

152: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:45:46.10 ID:DKfoBY330.n
泳ぐと良いよ

145: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:43:29.71 ID:Kqy/MROb0.n
糖質制限して高たんぱく食にして運動したらええんか?

141: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:42:29.25 ID:ixj9hJ+ra.n
経験上糖質低いものがなんか良かった
あとコーヒーはダメやね
ただ糖質制限のメニューって自分で用意しないといけないんや
鬱で何にもやりたくなくてでも空腹で胃酸過多で胃に穴開くわって時に
牛乳やヨーグルトでプロテイン溶いてた

154: 名無しさん@凹凸ch 投稿日:2016/01/18(月) 20:45:48.58 ID:InmlzsLV0.n
割とガチでカレー。
中辛以上。
白飯少なめがよい

http://www.logsoku.com/r/2ch.sc/livejupiter/1453116024/

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