ダウンロード (2)
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/10(日) 09:49:38.46 ID:EDkfMRpCa.n
森田療法という
認知療法が効果的らしい

森田療法をわかりやすく説明すると
二時間家でピアノの練習をしたとする


【A】騒音で近所から嫌われるし
  上手く弾けない自分にもどかしさを感じる


【B】でも二時間後には
   二時間練習したぶんの
   上達して成長した自分が存在する



鬱の奴は【A】だけを見て物事を判断しているから
無力感だけが残る

【B】だけを見て判断すれば成功という結果だけが残って
自己肯定感が増す


ディアボロのスタンドみたいな考え方を重要視すればいい

森田療法(もりたりょうほう)
森田正馬により創始された(森田)神経質に対する精神療法。近年はうつ病などの疾患に対して適用されることもある。現代では薬を併用することが多い

森田療法では「あるがまま」という言葉が使われることが多い。
森田正馬はその著書で『治療の主眼については、言語では、いろいろと言い現わし方もあるけれども、詮じつめれば「あるがままでよい、あるがままよりほかに仕方がない、あるがままでなければならない」とかいうことになる。』と述べている。また同じ著書では『ことさらに、そのままになろうとか、心頭滅却しようとかすれば、それはすでにそのままでもなく、心頭滅却でもない。』『当然とも、不当然とも、また思い捨てるとも、捨てぬとも、何とも思わないからである。そのままである。あるがままである。』とも述べている。 さらに晩年は、『理屈をいってもわからないから、ただ働きさえすればよい』『暑さでも対人恐怖でも、皆受け入れるとか任せるとかあるがままとかいったら、その一言で苦しくなる。』『強迫観念の本を読んで、「あるがまま」とか、「なりきる」とかいう事を、なるほどと理解し承認すればよいけれども、一度自分が「あるがまま」になろうとしては、それは「求めんとすれば得られず」で、既に「あるがまま」ではない。』などともいっている。
なお森田療法で使われる「あるがまま」という言葉は「治療過程」と「治療目標」の2つの意味で用いられ、一般的な意味とは少し異なり「症状受容」と「生の欲望の発揮」の2つの側面があると考えられている。(wiki)
70: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/10(日) 10:58:33.48 ID:a186/8Af0.n
ドッピオだから無理

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/10(日) 09:55:53.48 ID:owStZhyZa.n
Bを考えた後Aに戻るんだよなぁ

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/10(日) 09:58:04.48 ID:EDkfMRpCa.n
>>10
実力が足りないんだろ
練習しないんだから
それは当たり前
そこで不貞腐れるより
さっさと努力して技術を上げるほうが
技術面でも精神面にも良い

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/10(日) 09:50:19.42 ID:hOS5NvkN0.n
上手くならないから絶望すんだよ

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/10(日) 09:51:35.99 ID:EDkfMRpCa.n
>>2
それは上手くなる途中で
お前が諦めたからだろ
正しい練習法と正しい努力をすれば
上達しない奴なんていない

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/10(日) 08:56:17.88 ID:2UmVYqAfx.n
【C】でもやっぱり騒音で近所の人に嫌な顔されて外に出たくない

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/10(日) 08:59:45.86 ID:xbXZSfwFa.n
>>5
でも技術が上達した自分がいるだろ?
他人の適当な評価じゃなくて自分の努力した実力を信じる
それが正しい認知

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/10(日) 10:02:03.58 ID:EDkfMRpCa.n
ピクシブでフォローしてる奴が
メキメキ絵が上達する事ってよくあるだろ

あれを見て

「努力すれば上手くなるんだなぁ・・・」

と思うか

「クソッ・・・下手糞だったのに・・・不公平だ・・・」


と思うか
そんな違い

後者はそいつが努力したという現実を見ていないから
そんな軽口も嫉妬もできる
何の対価も払わない癖になにかを欲しがるから鬱になるんだよ

虎穴に入らんば虎子を得ず

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/10(日) 08:53:33.87 ID:0oQWNNI0p.n
出来てたら鬱になってない件

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/10(日) 08:56:07.43 ID:xbXZSfwFa.n
>>2
はっきり言えば
過度な倫理観を捨てて
利己的になればこういう考え方が出来る

鬱の奴はなんでもかんでも
上手くやろうと頑張りすぎなんだよ
悪く言えば身の程知らずのバカ
人間限界があるんだから
もうちょっと自己中心的になっていい

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/10(日) 09:56:47.94 ID:EDkfMRpCa.n
過程より結果を重んじろ
無償の善意なんて見返りのない事を
単なる人間が心がけてれば
当然鬱になる
自分が得をする為に生きるのは
人として当然の権利

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/10(日) 09:11:20.35 ID:xbXZSfwFa.n
誰かが助けてくれるとか
薬に頼るとか
そういう考えは「甘え」だと言われるけど
もっと突っ込んだ言い方をすると

「現実では絶対にあり得ない事に期待してる」

と言い換えられる

みんな仕事や勉強で精一杯なのに
なんで他人を助ける余裕がある?
そういう実現不可能な期待は自分を束縛させるだけ
やっぱり自分から変わる意思を持たないと

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/10(日) 10:03:15.82 ID:NQs9r7FVM.n
まず努力する気になれない

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/10(日) 10:07:15.89 ID:EDkfMRpCa.n
>>17
努力すれば得するんだよ
努力すれば楽になる

何も血反吐吐くまで頑張れなんて
言ってるわけじゃない

自分が楽する為に努力すればいい

人間なんて適当に楽に生きたいのが本音なんだから
努力して欲しいものだけを手に入れて
あとは気楽に生きればいいだけ

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/10(日) 10:09:16.94 ID:T0VQjyem0.n
努力出来なくて悩んでる奴に努力すればおkとか舐めてんのか

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/10(日) 10:13:41.15 ID:EDkfMRpCa.n
>>23
何故努力をしなければいけないか
って言う根本的な理解が必要だよ

それは自己を確立する為
なんにもしないから鬱になる
なんかして自信をつければ鬱は治る

41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/10(日) 10:35:53.49 ID:bNzkMA2C0.n
気持ちが伴ってないのに動き続けた結果けどよけい酷い状況になってくからもう動かない
やる気もないのに動いても周りに迷惑かけるだけ、お金もなくなるだけ

43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/10(日) 10:37:31.90 ID:EDkfMRpCa.n
>>41
周りに迷惑かけても
自分が成長して得するなら別にいいじゃん
踏み台踏み台、気を使いすぎ

逆に迷惑かける癖に
成長するのを諦めてる奴は
さらに疎まれるよ

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/10(日) 09:02:55.94 ID:cE0d81SE0.n
メンヘルでスレタイだけ見たけど薬が必要だと思うよ

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/10(日) 09:05:09.60 ID:xbXZSfwFa.n
>>8
薬と森田療法を併用するのも効果的だろうね
向精神薬を飲んでも自分の認知が変わらなければ
寛解は出来ない
一生薬漬けも辛いからなぁ

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/10(日) 09:29:15.30 ID:xbXZSfwFa.n
森田療法とカフェイン錠を
併用するのもいいよ
カフェインは脳が覚醒するから
鬱な思考が緩和されて
森田療法的な認知が
できやすくなる

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/10(日) 09:15:28.54 ID:cE0d81SE0.n
ところでお前の仕事は?

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/10(日) 09:18:46.69 ID:xbXZSfwFa.n
>>12
コンビニの夜勤

中学から20まで引きこもりだったけど
森田療法で外出できるようになった

人から見れば情けない話なんだろうけど
自分から見れば少し前に進めたって事がとても嬉しい

これからも仕事は頑張るつもり

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/01/10(日) 10:07:35.31 ID:YG8nqCnx0.n
認知行動療法ってやつか
考え方変えないとやっぱ再発する可能性高いしな
薬だけではダメだと思う

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