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597: 名無しさん@発達中 投稿日:2015/11/08(日) 14:28:11.25 ID:Vk/dYq0K.ne
起きてからどうしてもベッドの中でグズグズしちゃうのと、毎日10時間は寝ないと眠くてたまらなくて、コスパが非常に悪い
5時間睡眠くらいで朝早くから活動したい・・・
みなさんは1日何時間くらい寝てますか?

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599: 名無しさん@発達中 投稿日:2015/11/08(日) 16:41:28.53 ID:ZbI8Y+d2.ne
>>597
5時間睡眠です
0時過ぎに寝て5時前に起きてる
だらだらしちゃうから朝も夜も眠ってないときは布団にいないようにしてる
起きるだけならやってみると結構すぐ慣れるよ
お湯わかすとかカーテン開けるとかの朝やるルーティンをリストにしてあるので
寝ぼけつつもそれを倒していく

598: 名無しさん@発達中 投稿日:2015/11/08(日) 16:22:14.25 ID:SK2wwYI8.ne
6時間-8時間くらいかな
以前はもう少しウダウダしてたけど
1時間後に自動消灯するベッドライト買ってからは
「明りがあると眠りが浅くなるのは分かってるけど、まだ本読んでいたいし・・・」の葛藤がなくなり
割と眠れるようになった

600: 名無しさん@発達中 投稿日:2015/11/08(日) 18:53:29.01 ID:bX+Re3VM.ne
睡眠が7時間以下だと昼間耐えられない。8時間が理想だけど現代で8時間取るの厳しい。

593: 名無しさん@発達中 投稿日:2015/11/07(土) 23:27:35.47 ID:3zVx2fbR.ne
ナルコレプシーでリタリン飲んでいる人がいるんだけど、その人普通にADHDっぽい行動してるんだよね…
リタリンってADHDに効くはずなのに…

595: 名無しさん@発達中 投稿日:2015/11/08(日) 00:30:36.63 ID:mE5vv6lN.ne
>>593
俺もADHDだけど、突発的にそんな時期あったよ。
転職して余りやりたくない仕事に就いたけど、
やらないといけない。って意識して業務に励んだのに、
もう会議中やら業務中やら、人と話している最中やらまあ寝た。
結果的に退職して得意分野に戻ったけど、
あの眠気は何だったのかレベルで寝なくなった。
処方されてるのはコンサータだけど、あまり眠気に対する効果はなかったし
コンサータを服用した所で、眠気は半端ないし、注意多動は100%改善するわけではないしで。
こんな人は今まで見たことがないって言われ入社3カ月で退職した。

601: 名無しさん@発達中 投稿日:2015/11/08(日) 19:29:12.88 ID:+OOSAsOT.ne
大体起きている時間が24-8=16として、16で寝られる事が無い
3時間位は寝られないから、だんだんずれていく・・
かといって5時間睡眠にすると、数日してがーっと寝てしまい、
目覚ましでも電話でも起きられなくて遅刻してしまう

もーお手上げヽ(´Д`;)丿

603: 名無しさん@発達中 投稿日:2015/11/09(月) 00:23:38.23 ID:qTbo+Aov.ne
>>601
↓これはどう?




↑は糞高いから↓こっちでもいいかもw



604: 597 投稿日:2015/11/09(月) 03:09:18.55 ID:t2aHZVrh.ne
>>603
おーライトで起きるようにする奴かーどうだろう・・
参考にさせて貰うよ、ありがとう

一応24hタイマー使って、スタンドが点くようにはしてあるんだ
あとガラケーのアラーム4段階、普通の目覚まし2個
それでも起きない時があってさ・・(´;ω;`)

609: 名無しさん@発達中 投稿日:2015/11/09(月) 19:33:36.46 ID:KXpKgkxT.ne
>>604
入眠が上手くいかず、すぐ後ろにずれていくのはこれかもね 

【睡眠相後退】概日リズム障害総合4【非24時間】
/r/2ch.sc/body/1413439570/
概日リズム睡眠障害(がいじつリズムすいみんしょうがい)

概日リズムの障害に基づくと考えられる睡眠障害の一群である。概日リズム睡眠障害を持つ人は出勤、登校、その他の社会生活において要求される通常の時間に寝起きすることができない。もし自らの体内時計の要求する時間に寝起きすることが許されるのならば、彼らは通常十分な睡眠をとることができる。その他の睡眠障害を併せ持っていない限り睡眠の質も通常である。 人は、概日リズムとして知られる約24時間周期の体内時計を持っており、これに従って一日の生活を送る。体内時計の影響により、眠気は時間経過と共に増加の一途をたどるわけではない。人の睡眠に対する要求と熟睡する能力は、「十分な睡眠から目覚めた後からの経過時間」と「内在的な概日リズム」の両方に影響される。このように、体は一日の違う時間帯に睡眠と覚醒に適した状態になる。(wiki)

ADHDでも特に朝がダメで午後~夜にエンジンかかってくるタイプだと
これ併発しやすいと思う

治療法はなくもないが、かなり治りにくく再発しやすいし
元々の体質でって人もいるので、人によってはライフスタイル自体を
大幅に検討し直すことも必要になる

治療頑張るのもいいが、あまり限界超えて無理はせんようにな

602: 名無しさん@発達中 投稿日:2015/11/08(日) 22:14:34.00 ID:bPArzjdQ.ne
困ったことに、12時間単位での寝起きが理想という体質らしい

何も制限せず自由に生活してみると、きっちり12時間寝て起きて、12時間経つと眠くなる
睡眠と覚醒が綺麗に12時間単位で交代するというロングスリープ体質
学生時代からいろいろ試してそういう結論に至った
(過去には概日リズム障害の診断もらったこともある)

ただし調子悪い時は12時間すら持たなくて、もっと早く眠くなる

一旦寝付くとなかなか起きられず、ときに無断欠勤をやらかしそうになり
寝るのが怖くなって眠れないという時期もあった

一旦睡魔に襲われるとカフェインやベタナミン投入しても平気で爆睡だし、特に快適な寝床だと、起きられなさ加減MAXで自分でも困るので
わざと寝にくい状況で寝落ち・うたた寝→短時間で起きるのが日常になってたり

体には全然良くないけどね

現実には12時間単位で寝起きなんて生活は難しいので定期的に無理が祟って破綻、というのを繰り返してきた
趣味と仕事と生活と睡眠の兼ね合いは本当に難しいな

613: 名無しさん@発達中 投稿日:2015/11/09(月) 23:33:20.49 ID:dA0gPvCG.ne
自分は寝る前に着圧ソックス(寝ながらメディキュット)履くようになってから朝楽になった。

http://www.logsoku.com/r/2ch.sc/utu/1440816865/

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