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1: 栓抜き攻撃(東日本)@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/30(金) 13:53:55.74 ID:8sxw7lRz0.n
ストレスに悩まされている人は必見! うつ病のリスクを上げる食品・下げる食品 


■うつ病のリスクを上げる食品とは
うつ病のリスクを上げる食品はズバリGI値が高い食品群です。GI値とは、糖分を摂取したときの血糖値の上昇率を表した指標のこと。
ご飯、パン、麺類などもGI値は高い数値となっています。つまり、現代の日本人の主食となりやすい食物はほぼ当てはまっています。

■うつ病のリスクを下げる食品とは
できるだけ白いものを食べないことが挙げられます。ご飯も白米ではなく玄米。砂糖も上白糖ではなくきび砂糖。
小麦粉も全粒粉といって、糖吸収が緩やかなものを選ぶようにしましょう。次に、ビタミンB群を始め、ビタミン、ミネラルを豊富に含んだ食物。なんといっても野菜ですね。

■セロトニンをきちんと分泌させよう
大豆や卵などもうつ病のリスクを下げる食品です。このセロトニンは、日光を浴びることによっても分泌されます。
さらに中でも良いとされるのが朝日。したがって、きちんと朝早起きして太陽の光を浴びる習慣をつけることが大事です。

詳細はこちら


2: ドラゴンスクリュー(大阪府)@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/30(金) 13:54:30.60 ID:SVq4zdnA0.n
パン、おいしいねん!


3: ニールキック(dion軍)@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/30(金) 13:55:14.03 ID:xH3hg68D0.n
世界中がうつ病じゃん、あ長野県民は虫か


4: マシンガンチョップ(catv?)@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/30(金) 13:55:38.47 ID:5n6hPTNJ0.n
全員食ってるならどうでもいい因子じゃね?


8: ジャストフェイスロック(芋)@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/30(金) 14:06:31.29 ID:gX3Fl4bQ0.n
どれくらい採ればどれくらいあがるか具体的な話は一切なし


10: トペ コンヒーロ(愛知県)@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/30(金) 14:06:54.44 ID:r+EeSJiV0.n
こんなんいちいち真に受けてたら食うもんなくなる


14: シャイニングウィザード(SB-iPhone)@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/30(金) 14:08:49.01 ID:4PQgjNdF0.n
糖質制限ダイエッター歓喜


15: 河津落とし(茸)@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/30(金) 14:16:59.78 ID:p+LQO7E/0.n
じゃあナンならいいのさ


16: パロスペシャル(芋)@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/30(金) 14:18:21.36 ID:an329Zmi0.n
>>15
ナンもあかんで


17: リバースネックブリーカー(関東・甲信越)@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/30(金) 14:20:44.27 ID:5jy0jSRcO.n
じゃあパティシエは全員鬱なのか?


79: スターダストプレス(茸)@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/30(金) 23:43:01.41 ID:sSXYMM4+0.n
>>17
パティシエは糖尿

玄米食って豆乳のんでも鬱になるときはなるんだよな


18: レッドインク(福岡県)@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/30(金) 14:25:07.47 ID:JzaCaNbI0.n
はいはい犯人はパンを食べていた


20: 雪崩式ブレーンバスター(群馬県)@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/30(金) 14:31:21.54 ID:HjeW9gZo0.n
鬱病に効くのは肉

★トリプトファンの含有量(食品100g当たり)

バナナ 10mg/100g
豆乳 53mg/100g
牛乳 42mg/100g
ヨーグルト 47mg/100g
プロセスチーズ 291mg/100g
ひまわりの種 310mg/100g
アーモンド 201mg/100g
肉類 150~250mg/100g
赤身魚 200~250mg/100g
糸引納豆 242mg/100g
すじこ 331mg/100g
たらこ 291mg/100g
白米 89mg/100g
そば 192mg/100g



※トリプトファン…セロトニンの前駆体となる物質
87: カーフブランディング(愛知県)@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/31(土) 15:38:32.39 ID:4vNbaxlj0.n
>>20
要するに贅沢なものを食べたら良いのか


22: 頭突き(チベット自治区)@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/30(金) 14:38:57.80 ID:eHgJvvGa0.n
正直肉や豆で改善するんなら苦労はない


23: スターダストプレス(宮崎県)@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/30(金) 14:42:10.00 ID:cM29cBl80.n
グルテンフリーの食事にしてから気持ち的に体が軽くなった
もちろん体重も減ったわ
オヌヌメ


24: 張り手(北海道)@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/30(金) 14:45:55.99 ID:eDRwlxB10.n
小麦って世界中で食されてるけどグルテンが実はやばいらしいな
昔地球は平らだったとか信じられてたし人類は案外大規模に間違えるんだよね


27: アンクルホールド(三重県)@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/30(金) 14:55:02.06 ID:BNpEEZNV0.n
粟か稗を食べろということか


28: ファルコンアロー(関東・甲信越)@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/30(金) 15:01:46.52 ID:nihbGZntO.n
気にするなら、同時に繊維質もとるといい。

せめて粉末茶を飲みながら食べるとか。キノコやこんにゃく、海藻。とろろ昆布が最強だな。麺類にもあうし、風味が増すよ。


31: 頭突き(大分県)@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/30(金) 15:05:15.57 ID:v4fuS6pY0.n
ご飯とパンと麺類が食べれないストレスで鬱になるだろが


34: レッドインク(愛知県)@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/30(金) 15:08:49.93 ID:IOuctlAE0.n
炭水化物と糖質って
人類を滅ぼす兵器かなにかか


38: シャイニングウィザード(SB-iPhone)@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/30(金) 15:43:43.19 ID:4PQgjNdF0.n
>>34
人間の体が対応してない
他の栄養素は消化出来るのに炭水化物だけは
持て余して中性脂肪として溜め込んでしまう。
極論すれば炭水化物は人間が食べていいものじゃない


46: ジャンピングカラテキック(チベット自治区)@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/30(金) 16:16:11.82 ID:0cvY5Gjz0.n
>>38
そんな悪いもので人類はここまで増えたのかぁ


47: ダイビングエルボードロップ(やわらか銀行)@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/30(金) 16:17:28.51 ID:FRSEf3mi0.n
>>38
昔の食うものなかった人達にそれ言ってみろやカス
薄っぺらいんだよ


57: レッドインク(愛知県)@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/30(金) 18:05:49.21 ID:IOuctlAE0.n
>>38
昔の食べるもののなかった時代にはいいかもしれんがな
今の社会じゃ毒だよなあ


36: ジャンピングエルボーアタック(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/30(金) 15:13:15.23 ID:q71Vs6Aa0.n
血糖値を急にあげると鬱になるのか


41: 魔神風車固め(チベット自治区)@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/30(金) 15:51:24.24 ID:D4v1Fw7U0.n
>したがって、きちんと朝早起きして太陽の光を浴びる習慣をつけることが大事です。

早起きしてるから、まだ日が昇っていない
地下鉄痛勤だから日に当たらない
帰る頃には日は沈んでいる

きちんとやってるのに……


49: ダイビングエルボードロップ(やわらか銀行)@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/30(金) 16:19:02.41 ID:FRSEf3mi0.n
過去何千年、世界中の人間はどうやってデンプンを安定して生産し飢えをしのぐかで命を懸けてたのに
歴史を知らないアホが最近無知な事を叫んでいて笑えるわ


55: 河津落とし(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/30(金) 17:05:40.05 ID:wOKLU0vI0.n
糖質ダイエットは万能やな。
米の替わりに大豆育てろよ。


60: スパイダージャーマン(禿)@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/30(金) 18:23:23.84 ID:dmycllj40.n
>>55
大豆取りすぎるとホルモンバランス崩れて女は子宮癌や乳癌になるし男でも乳癌になるぞ
一つのものを取りすぎて身体にいいわけがない


56: リバースネックブリーカー(群馬県)@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/30(金) 17:16:11.07 ID:Ewh7Qs2T0.n
うつ病なんかどうでも良くて、野菜や大豆をもっと食べましょうって記事だよ。


59: ストレッチプラム(dion軍)@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/30(金) 18:20:14.06 ID:sgTXmRlZ0.n
しかし実際うつ病患者が「ご飯」「パン」「麺類」のいずれかを主食にしていた率が100%という驚愕の事実。


65: ショルダーアームブリーカー(SB-iPhone)@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/30(金) 18:33:23.58 ID:8Qbu+ckI0.n
バランスよく食べろや
バランスよく食事、運動、睡眠
出来る範囲でいいから


76: ストマッククロー(関東地方)@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/30(金) 22:34:59.93 ID:M2INhY9MO.n
「多くのうつ病患者は健常者より多量のご飯、パン、麺類を食べていた」
「健常者に多量のご飯、パン、麺類を与えたらうつ病になった」
「うつ病患者にご飯、パン、麺類を与えないようにしたら改善した」
というのなら信じる


82: ランサルセ(香川県)@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/30(金) 23:51:56.24 ID:Mx6d8NQ+0.n
動物の癖に動かなくなった事が原因やないん?
動かない分、食う量減らせば…
あるいは昔と同じぐらい運動量を確保するか…


86: ジャストフェイスロック(SB-iPhone)@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/31(土) 15:32:59.36 ID:4ZDHh/7S0.n
>>82
手を伸ばせばすぐ手に入る食物が炭水化物だらけな
現代の食事情が問題なんだよ


83: 膝十字固め(東京都)@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/31(土) 07:38:56.98 ID:84txBNDH0.n
うつ病のリスクを下げるために穀物類の摂取を控えると今度は別のリスクが上がるんでしょ
結局バランスが大事なんだよ


88: エメラルドフロウジョン(山形県)@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/31(土) 15:56:53.12 ID:dGUG20YX0.n
うつ病発症から完治するまで普通にたらふく食べてますがなにか?


89: 16文キック(埼玉県)@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/31(土) 15:59:14.17 ID:vFVqEumU0.n
この種の○○が危ない!の類はほとんど一言で要約できる。
つまり、「過ぎたるは猶及ばざるが如し」。


90: チキンウィングフェースロック(京都府)@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/31(土) 16:01:46.18 ID:2aha4svZ0.n
しかし炭水化物が安くて種類もあるんだよなあ
そら肉食いたいよ食えるなら


92: マスク剥ぎ(兵庫県)@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/31(土) 16:06:25.66 ID:MqtvTRON0.n
こういうのを気にしないのが鬱にならない一歩だと思うよ


98: ボマイェ(長屋)@\(^o^)/ 投稿日:2015/10/31(土) 16:21:37.06 ID:Owls6rUp0.n
友達が鬱になってクスリばっか飲んでたけど全然治らなくて
ある日突然クスリ辞めてやり始めたことは
「早寝、早起き、野菜多めの食事、適度な運動」っていう健康志向の年寄りみたいなことだったけど
まじで1ヶ月くらいで治ったからびっくりした
鬱も生活習慣なのかなと思った

http://www.logsoku.com/r/2ch.sc/news/1446180835/

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