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1: 名無しさん@発達中 (ワッチョイ da8d-Ly7R) 投稿日:2015/10/22(木) 00:00:03.48 ID:iCe5RfNi0.n
1. 色々なことを考え過ぎ
 ADHDの患者は同時にいくつものことを考えている。1つのことに集中できず、心配になってくるのも当然だ。
 何度か深呼吸をしたり、「自分は大丈夫」と繰り返すのも心配を和らげる方法の1つだ。
 考えていることをリストに書き出して、優先的にやらなければならないこと、とりあえず放っておいてもいいことを把握するのもいい。書くだけでも心配を和らげてくれる。
 もし薬を服用しているのなら、医師に相談して薬の量を調整する必要があるかもしれない。
 薬の種類を変える必要もあるかもしれない。薬を服用できないのなら、魚油などのサプリメントが役立つこともある。いずれにせよ、医師にまず相談してみよう。
 

2. 刺激の集中砲火で気が散る
 堂々巡りの思考の他にも、周囲の環境から放たれる襲いかかってくるかのような刺激も厄介だ。
 大きな物音や鼻につく臭い、あるいは日光まで何もかもがあなたの気を散らせる。ADHDの人にとって周囲の環境を無視することは非常に難しいのだ。
 それに対しては前もって準備しておくことだ。うるさい場所では耳栓、眩しい場所ではサングラスといった具合だ。
 職場がうるさすぎたら、会議室で仕事するようにしてみよう。可能であれば、勤務時間をズラして、誰もいないオフィスで仕事をするという手段もある。
 読書に集中できない場合は、声に出して読んでみよう。こうすることで別の感覚をそこに動員させることができる。
 声に出しながら、さらに歩けばさらにもう1つ感覚が追加される。

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4: 名無しさん@発達中 (ワッチョイ da8d-Ly7R) 投稿日:2015/10/22(木) 00:01:40.18 ID:iCe5RfNi0.n
3. とにかく散らかっている
 あなたの机の上は、未払いの請求書、未完成の書類、未返信の手紙などが山盛りになっているかもしれない。
 何が問題かって? それがやっていないことを思い出させる「督促状」になっていることだ。さぞ気持ちをげんなりさせることだろう。
 これに対しては2つのリストを作ると効果的だ。1つは、やる必要のあることややりたいことを網羅したマスターリスト、
 もう1つはその日優先的に処理しなければならないことを記した、1日のやることリストだ。
 たった15分でいいから散らかった物を片付けるのも効果的だ。そして、一区切りついたら自分にご褒美をあげる。
 友達とのランチなど、ささやかなお祝いだ。
 仕事中に感情的なサポートを行う「ボディ・ダブル(替え玉)」を用意しておくのもいい。

4. 見つけられない
 ADHDの人はよく鍵や財布などを失くす。これはADHDによって短期記憶が阻害されてしまうからだ。
 大切なものを失くすと、出勤時間や大切な待ち合わせに遅刻することになりかねない。
 感覚を余計に使うことで記憶力を向上させることができる。
 例えば、何かものを置く場合、しばらくそこに留まってじっと自分の行為を見つめ、置いた場所を口に出して言ってみる。
 こうすれば、身体の動作、持ち物を置く自分の観察、そしてそれを声に出すという3つの感覚が動員される。

ADHDを患う人は日常の中で多くの困難に対処しなければならない。
だが、こうした戦略を用いれば、ADHDを効果的に対処するうえで役に立つ。
様々なツールや技法を試して、あなたにぴったりの方法を見つけよう。
そして、自分に優しくすることも忘れないように。ADHDと付き合うのは骨の折れることなのだ。
あなたはよくやっていると自分をたまには褒めてあげよう。

詳細はこちら

89: 名無しさん@発達中 (ワッチョイW cc6e-JcOh) 投稿日:2015/10/23(金) 03:35:52.72 ID:O+TGXyBV0.n
>>4
>仕事中に感情的なサポートを行う「ボディ・ダブル(替え玉)」を用意しておくのもいい。

まて、なんだこれは

92: 名無しさん@発達中 (ワッチョイW c53c-6evR) 投稿日:2015/10/23(金) 03:39:03.24 ID:mQMq04tI0.n
>>89
コピーロボットみたいなんじゃね?

6: 名無しさん@発達中 (ワッチョイW 5caa-6evR) 投稿日:2015/10/22(木) 00:01:50.60 ID:LBKbaT570.n
あわてそうな時はとりあえず頭のなかでわーっわーって騒ぐだけで思考一個潰せるからその分落ち着ける

9: 名無しさん@発達中 (ワッチョイ e69f-O4dn) 投稿日:2015/10/22(木) 00:04:00.45 ID:+6XFYnE70.n
そんなんできたら最初からADHDじゃないって

10: 名無しさん@発達中 (スプー Sda8-IN6E) 投稿日:2015/10/22(木) 00:07:38.03 ID:0pmB3mHvd.n
病気として普及に凄い努力だな

11: 名無しさん@発達中 (ワッチョイ 3c87-Kn30) 投稿日:2015/10/22(木) 00:11:08.04 ID:uNp+K8nG0.n
過去のトラウマ と 現在の刺激過敏 と 未来の不安 が同時に襲ってくる

80: 名無しさん@発達中 (アウアウ Saf6-FPhQ) 投稿日:2015/10/23(金) 00:45:49.99 ID:7jlcKX5Xa.n
>>11
凄く上手く表現してるね。
本当にこれだわ。


俺はアクセプタってジェネリック飲んでるわ。吐き気がすげーするけど、心の雑音が減る。

97: 名無しさん@発達中 (スプッ Sda8-6evR) 投稿日:2015/10/23(金) 06:33:51.98 ID:rKRBasNUd.n
>>80
1日なんグラム?
一錠60グラムのやつかったけど吐き気すごいわ
15gに分割だと吐き気はないが効果あるのか不明

122: 名無しさん@発達中 (アウアウ Saf6-FPhQ) 投稿日:2015/10/23(金) 14:59:22.31 ID:THDGVloga.n
>>97
俺は朝に120mgだ 笑
炭酸、柑橘系でのむとほぼ確実に吐く。
飲むヨーグルトで飲むと上手くいくね

15: 名無しさん@発達中 (スプッ Sda8-6evR) 投稿日:2015/10/22(木) 00:22:31.74 ID:gQHYOV6Kd.n
いわゆる聴覚過敏なんだけど、これは本当に聴覚が敏感なんじゃなくて、単に一つの音に集中できないから周りの音がうるさく聞こえるだけなんでしょ?

14: 名無しさん@発達中 (ワッチョイ 8dc3-0pXQ) 投稿日:2015/10/22(木) 00:19:52.78 ID:b2ntfesz0.n
あ、はい私です
職場でも嫌われてます。過剰に集中するか無抜けな状態の一択しかないです

16: 名無しさん@発達中 (ワッチョイ 8dc3-0pXQ) 投稿日:2015/10/22(木) 00:22:33.22 ID:b2ntfesz0.n
そして忙しい時にそんなことしてらんねえんですよ
わかりますか

17: 名無しさん@発達中 (アウアウ Sa03-FPhQ) 投稿日:2015/10/22(木) 00:26:09.05 ID:OcYEVShZa.n
メモしないと一度で話を理解できない

19: 名無しさん@発達中 (スプー Sdf8-6evR) 投稿日:2015/10/22(木) 00:31:52.34 ID:w8vJRmW3d.n
>>17
メモか2度聞き必須だな
これを○から▲にして☆に渡して
とか一発じゃ最初の○しか頭に入らない

98: 名無しさん@発達中 (ワッチョイ 791b-ZmLi) 投稿日:2015/10/23(金) 06:42:50.62 ID:+IgOlxXp0.n
>>17
しかし後でそのメモを読み返すことをしない
というか、自分がメモを取ったという事実すら脳内に残らない

112: 名無しさん@発達中 (オッペケ Sr8d-6evR) 投稿日:2015/10/23(金) 08:24:10.33 ID:59mz4W07r.n
>>98
一番多いのはそのメモをどこに置いたか覚えていない

18: 名無しさん@発達中 (アウアウ Sa05-6evR) 投稿日:2015/10/22(木) 00:31:17.45 ID:IGlzpGp+a.n
並列思考とかいう厨二能力持ってそうだな

20: 名無しさん@発達中 (ワッチョイ 19e0-c+Vo) 投稿日:2015/10/22(木) 00:33:36.39 ID:LSofXhqv0.n
こんなんで解決したら誰も苦労しないんじゃないの?

21: 名無しさん@発達中 (ワッチョイW 8dc3-6rT8) 投稿日:2015/10/22(木) 00:34:34.65 ID:t6wbL6Ky0.n
これはいいスレ
大切なのはその状況でどう生きるかだからな
死ねるなら死ぬわけだし問題ないならないわけだし

23: 名無しさん@発達中 (ワッチョイ 8dc3-0pXQ) 投稿日:2015/10/22(木) 00:35:52.87 ID:b2ntfesz0.n
忙しかったり精神的に参ってたりすると短期記憶がやばい、やたら大事なものに限ってなくす
集中しすぎて周りへの注意がなくなるし下手なこと喋って顰蹙買うから社内で喋れねえ

30過ぎてこれだし、もうだめだわ

27: 名無しさん@発達中 (ワッチョイ 36f5-5LxQ) 投稿日:2015/10/22(木) 00:41:23.16 ID:gM6rXazn0.n
>仕事中に感情的なサポートを行う「ボディ・ダブル(替え玉)」を用意
あー
お人形さんやぬいぐるみと話したりする人か
こええよ

29: 名無しさん@発達中 (ワッチョイ 69ea-lF+Q) 投稿日:2015/10/22(木) 00:42:40.32 ID:Ke7VBtCq0.n
衝動性に逆らわないようにしたら楽しすぎワロタ
たとえ飯食ってる途中でも思い立ったらトイレ掃除始めたりしてる

31: 名無しさん@発達中 (ワッチョイW 4190-6evR) 投稿日:2015/10/22(木) 00:52:49.85 ID:1gOKTs9b0.n
下手に学歴があるせいで
どこ行っても頭がいいんだろうと期待されるのが辛い
分かってる事を素早く処理するのは得意なんだが
何をやればいいのか理解するまでには時間がかかるし
わかったとしてもミスが多いのでなかなか完璧には処理できない

39: 名無しさん@発達中 (ワッチョイW 8dc3-6rT8) 投稿日:2015/10/22(木) 01:29:11.66 ID:t6wbL6Ky0.n
>>31
わかる
俺は仕事でよく物落としてぶっ壊す
在庫管理とか発注とかはクソ早い

33: 名無しさん@発達中 (ワッチョイW 41a0-6evR) 投稿日:2015/10/22(木) 00:55:18.99 ID:hg9NqY+f0.n
すげーこれオレだ 他人の気配が邪魔で困ってる

36: 名無しさん@発達中 (ワッチョイW 8dc3-FPhQ) 投稿日:2015/10/22(木) 01:03:04.16 ID:EUQIbUhB0.n
結局のところ本人努力でどうしようもない事もある事を理解力ある人が周りにいるかどうかなんだよな

自分で理解力欠けてるのわかってるから確認やメモ入念に取るようしてるけど何時までも新人みたいな事するな無駄な工数取るなって言われてどうしていいかわからなくなったよ

38: 名無しさん@発達中 (ワッチョイ 3c87-Kn30) 投稿日:2015/10/22(木) 01:16:51.12 ID:uNp+K8nG0.n
本を読もうとすると上下左右の字が気になって集中できない

40: 名無しさん@発達中 (ワッチョイW b0e1-6JR+) 投稿日:2015/10/22(木) 03:31:19.83 ID:VSbAon2e0.n
発達障害だけでも相当な重荷なのに二次障害で精神病発症したら生き地獄
俺は双極性障害発症して一ヶ月周期で二週間ぐらいら寝込んでる
仕事は何とかいくけど鬱で集中力決断力が極端に低下して更にまともに寝れなくなるから数秒前の事も忘れるし
いつもなら簡単にできる事が一回一回確認しないとできなくなるし何度も同じ所を行ったり来たりしたりして全く仕事にならない
せめて双極性だけでも一刻も早く治したい

41: 名無しさん@発達中 (ワッチョイW 3a2c-vShe) 投稿日:2015/10/22(木) 06:54:34.83 ID:UNN1SCYR0.n
脳の機能障害だからADHDなら幼児の頃から周りと違うし一生付き合わなきゃならん
本物は見たらすぐ分かるよ、明らかに周りから浮いてる

43: 名無しさん@発達中 (ワッチョイ 9441-RjGn) 投稿日:2015/10/22(木) 12:07:49.65 ID:36gucIOw0.n
子供の頃はイメージを瞬時に正規化して長期記憶にって力技で短期記憶の欠陥を補ってたけど
今はもうなんとか人並みの間抜け具合に合わせるのが限界だな

44: 名無しさん@発達中 (ササクッテロ Sp8d-FPhQ) 投稿日:2015/10/22(木) 16:44:12.13 ID:QImQ7i83p.n
全般としてADHDって運動神経いいのかな?
良い奴と良くない奴がいる気がするが

45: 名無しさん@発達中 (ワッチョイ c52c-Obgl) 投稿日:2015/10/22(木) 17:17:04.69 ID:gRsCnhEh0.n
>>44
運動に過集中が働くタイプは自然に身体能力高くなるんじゃない

46: 名無しさん@発達中 (スプー Sda8-FPhQ) 投稿日:2015/10/22(木) 17:48:41.18 ID:iu6RLvKPd.n
ノイズ多すぎて頼まれごととかすぐ忘れちゃうんだよね
コレ何とかならねーかな

47: 名無しさん@発達中 (ワッチョイ b757-ZmLi) 投稿日:2015/10/22(木) 21:26:01.81 ID:iZzW8btH0.n
視界塞いで他人が視界に入らないようにして耳栓するだけで何の問題もなくなるのに
何で許可が降りないのか理解できない

48: 名無しさん@発達中 (ササクッテロ Sp8d-6JR+) 投稿日:2015/10/22(木) 21:28:09.37 ID:v4kLH3EIp.n
まずこまめにリスト作成とかそれを確認するのが無理なんだが?

51: 名無しさん@発達中 (ワッチョイW c53d-6rT8) 投稿日:2015/10/22(木) 21:53:18.40 ID:vRxF3PyV0.n
モノを無くなさないために
気が散らないよう減らす、財布鍵ケータイはストラップでひとまとめ
明日やることは付箋に書いて貼っておく
工夫はこれくらいか

54: 名無しさん@発達中 (アウアウT Sac5-c+Vo) 投稿日:2015/10/22(木) 22:04:51.05 ID:35qZY8/5a.n
考えていることをリストに書き出すのはほんと有効

55: 名無しさん@発達中 (ワッチョイ dad1-lF+Q) 投稿日:2015/10/22(木) 22:09:11.63 ID:M2BGyEHc0.n
>ADHDの患者は同時にいくつものことを考えている。

これマルチタスクってやつじゃねーの?すごいじゃん

58: 名無しさん@発達中 (ワッチョイW 9bcb-FPhQ) 投稿日:2015/10/22(木) 22:16:49.65 ID:6ICAx2Ox0.n
>>55
マルチタスクで緻密な計算で物事を処理するから計算狂うと全部が台無しになる
計算が狂う原因は他人
ハマった時は神のようだが
なかなか計算通りにはいかない

61: 名無しさん@発達中 (ワッチョイW daf9-FPhQ) 投稿日:2015/10/22(木) 22:26:51.04 ID:V7/6nJRQ0.n
>>55
常時処理が詰まってbusy状態なんよ

68: 名無しさん@発達中 (ワッチョイ d9b7-mgye) 投稿日:2015/10/22(木) 23:28:20.18 ID:w6GEMDkw0.n
>>61
ほんとこれ
もはや考えてるというかクソみたいな常駐プログラムが勝手に走りまくってて体力と集中力がガリガリ削られてく
ほぼエネルギーが枯渇すると、ほんっとにちょっとした刺激で死んで2週間は寝込む

59: 名無しさん@発達中 (ガラプー KK79-aaYM) 投稿日:2015/10/22(木) 22:21:10.73 ID:VUhf+MTRK.n
これから派生したのかいつの間にか回避性人格障害もオプションで付いてきたわ
知人からメールきても返して続くのが煩わしくて 返さないうちに来なくなった 目的は達成されたが死にたい

62: 名無しさん@発達中 (ワッチョイ 8dc3-0pXQ) 投稿日:2015/10/22(木) 22:30:54.38 ID:b2ntfesz0.n
考えたいことコントロールできねえし、ゆるくねえから他に注意まわせねえし・・・・

72: 名無しさん@発達中 (ワッチョイ 8dc3-c+Vo) 投稿日:2015/10/23(金) 00:02:17.44 ID:zix45TTR0.n
俺ADDだけど文章や言葉が思い浮かばない
集中力阻害されてない時でも思い浮かばない
感想求められるとすごく困る

75: 名無しさん@発達中 (ワッチョイW d035-6evR) 投稿日:2015/10/23(金) 00:06:03.73 ID:WuFJoEO20.n
>>72
瞬時に感想が思い浮かぶ人が羨ましいよな
こっちは瞬時には「凄い」ぐらいしか感想が思い浮かばん

76: 名無しさん@発達中 (アウアウT Sac5-c+Vo) 投稿日:2015/10/23(金) 00:23:06.59 ID:gGVl1t/ya.n
短期記憶がないのはほんとめんどい
人の名前に関しては長期記憶もないし

95: 名無しさん@発達中 (ワッチョイ 0970-ZmLi) 投稿日:2015/10/23(金) 04:07:53.81 ID:Ny5YdYZq0.n
このスレでADHDだと診断受けたやついる?
100枚の紙束の一枚一枚を判子が押してあるか検査しながら数えることってできる?
俺は判子に気を取られてカウントしたかしてないかわからなくなる
特に59と60を、59、00と秒でカウントしたりするとそこで次が61か60かわからなくなってしまう(数字を秒でカウントするの癖になってる)
俺ってADHDの疑い濃厚?

121: 名無しさん@発達中 (ワッチョイW f438-6evR) 投稿日:2015/10/23(金) 14:52:32.66 ID:AHThgoMJ0.n
>>95
私もそういう作業苦手だけど
心療内科でテスト受けたら一部の処理能力が低いだけだった
テスト受けてみれば

109: 名無しさん@発達中 (ワッチョイW 94e0-SEPb) 投稿日:2015/10/23(金) 08:01:14.72 ID:BwzswtIX0.n
会議室で仕事ってそんな自由な職場が普通なの?

113: 名無しさん@発達中 (スプー Sda8-6evR) 投稿日:2015/10/23(金) 08:48:18.02 ID:lkapr3Rhd.n
>>109
机広く使いたいとか集中したいとか言えば別に平気じゃね
あんまり頻繁だとダメだろうけど

111: 名無しさん@発達中 (ワッチョイW e1cb-6evR) 投稿日:2015/10/23(金) 08:13:34.58 ID:llgGNU1S0.n
瞬間的に集中のスイッチが入ればトランザム的な感じ
でも基本主力機体を軽く攻撃しながらジムとかを狩ってる感じ

そしてこういう分かり辛い例えを使うのも発達障害のクセらしくて困ってる
コンサータパリポリうまっ これを抽出してブレイキング・バッドみたいに出来んかなー

117: 名無しさん@発達中 (ササクッテロ Sp8d-JcOh) 投稿日:2015/10/23(金) 11:33:33.39 ID:HL5mPkWKp.n
集中力がないから数値の打ち込みとかほとんどできない
忙しいことは分かってるくせにベッドから動こうとしない日も珍しくない

118: 名無しさん@発達中 (ササクッテロ Sp8d-FPhQ) 投稿日:2015/10/23(金) 12:18:53.64 ID:KFs07cikp.n
一ヶ月に一回は何かしらものをなくす
片付けたいけど片付けられないから家の中は常に泥棒が入ったような状態

119: 名無しさん@発達中 (バックシ MMd0-GNfk) 投稿日:2015/10/23(金) 13:26:25.44 ID:xHeVJyNYM.n
アスペだけど仕事に関してはADHDの方が終わってるな思うわ
アスペはコミュ力がおわってるけど

128: 名無しさん@発達中 (アウアウT Sa62-c+Vo) 投稿日:2015/10/23(金) 15:45:32.69 ID:GTGRNplAa.n
マルチタスクができない
単純作業しかできないくせにプライドが高い
返事が「あっ、ハイ」

129: 名無しさん@発達中 (ワッチョイ 9d5d-5LxQ) 投稿日:2015/10/23(金) 16:00:28.43 ID:OpArM6aS0.n
ADHDだと大人になって気付いた。
思いついたことをすぐに実行するから、どれもこれも中途半端になってしまう。
うまく作用すれば行動力に結びつくのだろうけどなにやってもだめだ。
幼少期にわかってたらストラテラとか服用してもっとまともな大人になれたのだろうか

http://www.logsoku.com/r/2ch.sc/poverty/1445439603/

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