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1: 以下、VIPがお送りします 投稿日:2045/01/11(日) 12:12:58.63 ID:5mbBI5B90
一日のうちのいつでもいい

風呂入ってるときでも出勤中でもいい
「意識的に」黒歴史を思い出す

これだけで黒歴史が急にフラッシュバックすることはなくなる

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【アアーー!】恥ずかしい過去を思い出した時、つい奇声をあげてしまう「思い出し奇声」「チック・汚言症」→一部では『ミソる』と呼ばれているらしい…。 

2: 以下、VIPがお送りします 投稿日:2045/01/11(日) 12:13:49.68 ID:LspGwc6l0
意識的に考えるから嫌なんだよ

4: 以下、VIPがお送りします 投稿日:2045/01/11(日) 12:14:43.14 ID:5mbBI5B90
>>2
じゃあその意識的に考える時間を制限してみ

3: 以下、VIPがお送りします 投稿日:2045/01/11(日) 12:14:10.88 ID:dvTKPQs00
忘れた頃にやってくるんだよ

5: 以下、VIPがお送りします 投稿日:2045/01/11(日) 12:14:44.61 ID:rzvaVlja0
フラッシュバックの定義からは外れるかもしれんが
黒歴史は黒歴史のままである

6: 以下、VIPがお送りします 投稿日:2045/01/11(日) 12:15:38.05 ID:5mbBI5B90
>>5
過去は変えられないよ
そりゃしょうがない

でも黒歴史がフラッシュバックして落ち込むことあるじゃん?
それは回避される

9: 以下、VIPがお送りします 投稿日:2045/01/11(日) 12:18:23.63 ID:JCPesbvS0
試しに実践してみる

10: 以下、VIPがお送りします 投稿日:2045/01/11(日) 12:19:37.41 ID:5mbBI5B90
>>9
まじでおすすめだからやってみ

ちなみに俺は風呂に湯が張るのを待ってる間に思い出してる


http://viper.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1420945978/




3: 優しい名無しさん 投稿日:2015/05/23(土) 05:29:30.95 ID:JKUC+Rzw.ne
ポストイットに浮かんできたイメージのキーワードや言葉を書く。 
後から読み返し、パターンを認識する。
6: あ 投稿日:2015/05/26(火) 19:46:05.96 ID:JUR/3oKL.ne
ADHD持ちですがストラテラとコンサータを飲むようになったらフラッシュバックは出なくなりました。 

以前は飛行機の中で十年前の失恋が蘇って涙ぐむほどだったのに。 
何がどう効いていているのかは正直わかりません。

7: 優しい名無しさん 投稿日:2015/05/28(木) 07:10:16.65 ID:Sfo86Eg8.ne
フラッシュバックだけではないのですが、
 
「今、思い浮かぶ考え(フラッシュバックなど)」をポストイットに書き出す。(無理をしない) 

言葉 
場所 
感じること 
出来事 
人物 

上記に区別した5枚のポストイットを紙に貼り、思い浮かんだ時点で書き込みます。 
紙類を持って入れない入浴中などに浮かんだものを、入浴後改めて思い出して書く必要はありません。 

周期があり同じことが繰り返し思い浮かんできます。 
その時に書き込めばいいと思います。 

日付ごとにホッチキスで留め、封筒やファイルなどに入れて、保存しておくとよいと思います。 

頭に思う浮かんだことが何かを掴むことだできるでも、気分が少し楽になります。 

無理はしないでください。 
無理だと感じたときはしないでください。中止してください。

9: 優しい名無しさん 投稿日:2015/06/02(火) 02:53:14.31 ID:OOXcfRQH.ne
ポストイット使ってみたけれど、思い浮かぶことに気づくことで、思い浮かぶことが少し減りました。 
書き出したことで、自分の思い浮かぶパターンが分かって、少しスルーできるようになりました。 

no title

13: 優しい名無しさん 投稿日:2015/06/14(日) 10:17:41.49 ID:oVWyZx6v.ne
薬飲んで寝るのがいいと思う

14: 優しい名無しさん 投稿日:2015/06/16(火) 11:53:57.80 ID:AgFYi2DF.ne
薬は自分も飲んでいるから否定しないけれど、薬だけに頼るのは嫌だな。 
耐性がついて薬の量が増えていくケースが多いので怖い。

16: 優しい名無しさん 投稿日:2015/07/09(木) 06:49:11.47 ID:6X0+GDgT.ne
父親が亡くなるまでの1時間の光景を、いつも寝る前にフラッシュバックする 
無理やり違う妄想をしようとするけど毎晩すごくしんどい

21: 優しい名無しさん 投稿日:2015/08/03(月) 08:33:36.23 ID:0Zj/Jaok.ne
漫画や映画を見るとかだろうけど… 
フラッシュバック起きてるときは自動再生されて止まらないからそんな気にならないよね 
意識がそのときに戻っちゃう

23: 優しい名無しさん 投稿日:2015/09/04(金) 00:04:19.67 ID:QZsQL8wM.ne
フラッシュバックが出始めたら、呼吸に集中するようにしています。

24: 優しい名無しさん 投稿日:2015/09/04(金) 00:06:06.93 ID:QZsQL8wM.ne
フラッシュバックを誘発する物は、可能な限り見ない聞かない。 
フラッシュバックを誘発する物のリストを作る。


 

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